Ждете ли вы особенного момента для того, чтобы начать воспринимать свою жизнь позитивнее? Есть ли у вас предрассудки и стереотипы о счастье, которые заставляют вас думать, что для этого ощущения нужны какие-то конкретные события или дела? Не кажется ли вам, что уровень стресса в вашей жизни не позволяет вам чувствовать себя хорошо, а всем остальным людям просто не позволяет понять этого напряжения? Если вы можете ответить утвердительно на один из этих вопросов, скорее всего, вы слишком долго подходили к жизни негативно. Вам пригодятся несколько советов, описывающих то, что позитивные люди обычно делают иначе. Следуйте их тактике, чтобы преобразить собственный взгляд на жизнь.
Позитивный человек понимает разницу между «сдаться» и «отпускать»
Вместо того чтобы цепляться за свои идеи и убеждения, которые отравляют жизнь, оптимисты умеют отпускать негативные установки. Это касается и отношений - они остаются рядом лишь с теми, кто положительно влияет на жизнь. При этом они понимают, когда не стоит сдаваться и нужно приложить усилия.
Позитивные люди не ждут хорошего дня - они создают его для себя
Ждать, надеяться и мечтать - не те слова, которые можно найти в словаре оптимиста. Они не пассивны в своей жизни, они действуют сами. Пассивность приводит к тому, что вы недостаточно вовлечены в происходящие вокруг вас процессы. Позитивные люди стараются контролировать все составляющие своей жизни сами. Они работают над тем, чтобы добиться положительных изменений. У них нет привычки отгонять свои чувства в тяжелую минуту - они просто делают все, чтобы исправить проблему. 
Для оптимиста прошлое всегда остается в прошлом
Хорошие и плохие воспоминания должны вместе оставаться там, где им самое место - в прошлом. Оптимист не тратит свое время на сожаления о славных деньках, которые когда-то случались, и не вытаскивает из памяти печальные минуты для того, чтобы помучить себя сожалениями и укорами. Вместо этого они учатся на ошибках прошлого и считают воспоминания ступеньками к лучшему будущему.
Позитивные люди умеют быть благодарны
Самые оптимистичные люди всегда готовы сказать жизни и окружающим «спасибо». Они не фокусируются на неудачах. Они видят в каждом дне множество поводов для радости, даже в мелочах, которыми их окружает природа. Они воспринимают жизнь как настоящий сундук с сокровищами.
Оптимист не фиксируется на том, что не может сделать
Позитивные люди не ограничивают себя, они наполняются энергией от осознания своих возможностей. Они не думают, что для каждой проблемы можно найти идеальное решение - они уверены, что выходов из ситуации может быть много. Они не боятся пробовать новое, даже если ситуация уже привычная. 
Позитивные люди не позволяют страху управлять жизнью
Оптимист понимает, что те, кто постоянно охвачен страхом и волнениями, не могут жить полной жизнью. Вместо этого позитивный человек принимает необходимые меры и не позволяет страху удерживать себя от того, чтобы попробовать новое. Он знает, что даже неудача может быть шагом к успеху. Он наполнен уверенностью - все можно будет начать с начала.
Позитивные люди очень много улыбаются
Если вы чувствуете себя оптимистично, вы готовы улыбаться чаще, и это заразительная привычка. Чем больше люди проводят времени с позитивными друзьями, тем больше они улыбаются. Они видят легкость в жизни, они наслаждаются юмором. Позитивный человек не воспринимает себя чересчур серьезно и всегда готов посмеяться.
Оптимисты - мастера коммуникации
Позитивные люди убедительны и уверены в себе, они понимают, что умение общаться очень важно в повседневной жизни. Оптимисты не судят других и не злятся, они не позволяют окружающим вывести их из себя. Вместо этого они всегда тактичны и воспитаны. Позитивный человек не бывает неуверенным и подавленным, он не зависит от чужих проблем. 
Позитивный человек знает, что в жизни не избежать печалей и боли
Самая частая ошибка в представлении об оптимистах заключается в том, что люди думают - для позитивного подхода нужно быть всегда счастливым. Это очень далеко от правды. У каждого человека в жизни бывают моменты, которые невозможно назвать счастливыми. Быть грустным, злым, разочарованным - абсолютно нормально. Как еще вы будете развивать эмоции и научитесь понимать переживания других? Позитивные люди не бегут от широкой палитры эмоций и принимают печаль как обязательную часть процесса восстановления от потрясений. Они принимают любые эмоции, не только положительные. Просто оптимист всегда знает, что в конце туннеля есть свет.
Позитивные люди сильнее других
Оптимисты не обвиняют других и не считают себя жертвами. Они ищут поддержки у тех, кто их окружает, и не общаются с людьми, отравляющими их жизнь. Позитивный человек знает себе цену и уважает себя, не позволяя себе оказываться в зависимом положении. Кроме того, он умеет прощать, зная, что только это может помочь становиться лучше и не терять вкус к жизни.
Как нужно жить и что нужно делать, чтобы быть счастливым? Казалось бы, все просто. Или ты счастлив, или нет, и повлиять ты ни на что не можешь. Оказывается, можно стать счастливым добровольно-принудительно. Просто нужно немножко постараться и обзавестись некоторыми полезными привычками.В 2004 году Мартин Селигман, отец «позитивной психологии», сформулировал три типа счастливых жизней:
- Жизнь в удовольствие, когда вы наполняете свою жизнь стольким количеством удовольствий, сколько в нее влезает;
- Жизнь в заботе, когда счастье находится в работе, родительстве, любви и отдыхе;
- И жизнь со значением, которая «состоит из осознания, в чем заключаются ваши самые сильные стороны, и использования их для чего-то большего, чем вы».
Он проводил исследования на тему «Что приводит людей к наивысшему удовлетворению» и был удивлен результатами. Оказалось, что гонка за удовольствиями едва ли имеет хоть какое-то отношение к этому чувству. Весь этот гедонизм - всего лишь «взбитые сливки и вишенка» на торте из удовлетворения, основанного на жизни в заботах или жизни со значением.
И хотя это, вероятно, звучит как попытка оправдать то, что многие люди называют «жизнью не напрасно», у счастливых людей есть определенные привычки, которые вы можете перенять, и не исключено, что они сделают вашу жизнь лучше и счастливей.
Привычки счастливых людей:
Они окружают себя счастливыми людьми
Радость заразительна. Исследователи из Framingham Heart Study, занимающиеся явлением «распространения счастья» более 20 лет обнаружили, что те, кто окружен счастливыми людьми, «вероятней всего будут счастливы в будущем». Достаточная причина для того, чтобы сократить удельный вес унылых друзей за счет жизнерадостных.
Они улыбаются
Даже если вы не чувствуете себя веселым, подумайте о чем-нибудь хорошем и улыбнитесь этой мысли. Это должно помочь. Но важно не притворяться. Если вы будете улыбаться, а думать при этом о плохом, станет только хуже.
Они развивают способность к восстановлению
Психологи считают, что именно способность к восстановлению - антоним депрессии, а не счастье. Счастливые люди знают, как оправиться от потрясения. Это своего рода оружие против неизбежного дерьма, случающегося в жизни каждого человека. Японская поговорка гласит: «Упади семь раз, встань восемь».
Они стараются быть счастливыми
Да, это так же просто, как и звучит: просто стараться быть счастливым очень повышает внутренний эмоциональный фон.
Они внимательны к хорошему Праздновать важные достижения, к которым долго и трудно шел, это важно, но счастливые люди уделяют внимание и маленьким победам. Когда мы тратим время на то, чтобы заметить какие-то хорошие мелочи, мы получаем чуть большую эмоциональную отдачу, которая позволяет нам чувствовать себя лучше в течение дня.
Они ценят простые удовольствия
Съесть мороженое на лавочке в парке, потрепать собаку за ухом, почувствовать, увидеть радугу. Счастливые люди очень ценят такие штуки, которые вообще никому ничего не стоят и появляются сами по себе. Находить счастье в мелочах и быть благодарным за все, что у тебя есть, напрямую связано с ощущением радости.
Они посвящают часть своего времени на то, чтобы давать
Даже несмотря на то, что в сутках всего 24 часа, позитивные люди тратят часть этих часов на то, чтобы творить добро, которое непременно вернется, и принесет что-то хорошее в их жизни. Волонтерская работа или просто бескорыстные хорошие поступки отлично сказываются как на душевном, так и на физическом здоровье. И в депрессию такие люди впадают реже. Интересно, что психологам известно такое понятие, как «кайф помогающего». Они сравнивают его даже с приходом от наркотиков, потому что добрые дела - это триггер для выработки допамина.
Они разрешают себе терять ощущение времени
Когда вы погружены в нечто чертовски сложное, вдохновляющее и значимое, вы испытываете нечто, что можно назвать «поток». Счастливые люди подсознательно ищут какое-то занятие, которое потребует определенных навыков, станет вызовом, будет их мотивировать и имеет четкие цели. Чтобы их «унес» этот поток, вызывающий чувство успеха.
Они предпочитают глубокое общение легкой болтовне
Нет ничего плохого в том, чтобы обменяться с кем-то парой легких фраз, но засесть за долгий разговор на серьезные темы - это отличная практика для того, чтобы чувствовать себя радостным и живым. А еще это приносит больше удовлетворения, чем простое блаблабла. Одно из пяти главных сожалений умирающих людей - «Хотел бы я, чтобы у меня было больше смелости говорить о своих чувствах». Сентиментальная штука, которая на самом деле показывает, что мы больше болтаем о погоде, чем о том, что заставляет переполняться наши сердца.
Они тратят деньги на других
Деньги могут купить счастье. Но только в том случае, если тратить их не только на себя, но и на других людей. Давать - круче, чем брать.
Они умеют слушать
Когда вы слушаете, вы открываетесь для новых знаний. Когда вы говорите, вы блокируете им вход. Кроме того, слушая, вы показываете людям уверенность в себе и уважение к ним. И люди не могут оставаться к этому равнодушными, они испытывают к вам положительные чувства, которые делают вас еще немножко счастливее. Умение слушать - это навык, который укрепляет отношения.
Они поддерживают связь
Написать смску, позвонить или запостить что-нибудь в социальных сетях - это быстро. Но пролететь полстраны для того, чтобы увидеть дорогого друга - гораздо круче. Любой человек нуждается в чувстве сопричастности к другим людям, а для этого нужно общаться с друзьями. И не онлайн. Социальные сети не дают нам прикоснуться к человеку, а это очень важно для счастья. Давно доказано.
Они видят хорошую сторону
Оптимизм отлично сказывается на здоровье: меньше стрессов, а значит меньше сердечных проблем и лучшая переносимость боли. И если вы выбираете намеренный поиск хорошего во всем, что происходит, значит вы выбираете здоровье и счастье.Тот же Селигман в одной из своих книг привел одну из лучших характеристик оптимистов и пессимистов: «Определяющая характеристика пессимистов в том, что они верят, что плохое будет длиться долго, разрушит все, чего они добились, и по их собственной вине. Оптимисты, которые противостоят ровно тем же трудностям этого мира, думают о невезении в противоположном ключе. Они верят, что поражение - это временно, что это не их вина: обстоятельства, невезение или другие люди. Таких людей поражения не тревожат. Окруженные неприятностями, они воспринимают их как вызов и просто стараются больше».
Они ценят хорошую музыку
В музыке сила. Такая, что она может посоперничать с силой массажа. Выбор подходящей музыки - это важный фактор. Веселая или грустная песня может влиять на наше восприятие мира. В одном исследовании людей просили определить по фотографиям, счастливы ли или грустны изображенные на них люди. В большинстве случаев их ответ определялся настроением музыки, которую подопытные слушали в тот момент. Это значит, что нужно стараться слушать побольше радостной музыки.
Они отключаются от сети
Технологии, новости, обилие информации никуда не исчезнет, если вы просто на какое-то время отойдете от компьютера, не возьмете с собой планшет или выключите на время телефон. Цифровая детоксикация дает вашим мозгам возможность перезарядиться и отдохнуть.
Они занимаются духовными практиками
Выражение благодарности, сочувствия и милосердия - важная часть практически любой религии. Постановка «больших вопросов» дает нашим жизням контекст и значение. В 2009 году было проведено исследование, которое показало, что дети, которые считали, что у них есть цель и высшее предназначение в жизни, были счастливее сверстников, которые живут просто так. И дело не только в религии, конечно, а в любых духовных практиках. «Священных ритуалах», которые есть в нашей жизни. Будь то медитация, молитва, просто время для раздумий на постоянной основе. Ежедневно, еженедельно, ежемесячно - неважно. Главное, иметь подобный якорь, который упорядочивает жизнь, делает ее духовно более насыщенной и дает нам передышку от вечной гонки.
Они занимаются физическими упражнениями
Физические нагрузки дают человеку эндорфин. Эндорфин делает человека счастливым. Тренировки облегчают симптомы депрессии, тревожности, подавленности, благодаря химическим реакциям в мозге. Плюс ко всему, тренировки дают нам возможность ценить свое тело и любить его, а это очень важно для хорошего настроения. Интересно, что даже если человек не худеет от физических нагрузок или не достигает вершин, он все равно любит себя больше.
Они ходят гулять
Природа - это топливо для души. Даже двадцатиминутная прогулка на свежем воздухе хорошо сказывается на нашем самочувствии. Когда мы чувствуем себя вялыми, мы наливаем себе кофе, но лучше бы просто прогуляться и подзарядиться от природы.
Они валяются в постели
«Встать не с той ноги» - не такая уж и выдумка. Пробуждение в правильный период сна - один из способов избежать плохого настроения в течение дня. Врачи не рекомендуют сразу вскакивать с постели и бежать, лучше начать пробуждение не на ногах, а в уюте одеял и подушек. И, конечно же, нужно высыпаться.
Они хохочут
Вы слышали об этом сто раз: смех - это лучшее лекарство. Смех провоцирует выработку правильных гормонов в мозге, которые позволяют нам чувствовать себя счастливее, снижают чувствительность к боли и стрессу. И, кстати, лучше хохотать на регулярной основе. Считается, что мозг реагирует на регулярный смех так же, как тело реагируют на регулярные тренировки.
Они широко шагают
И это не метафора. У счастливых людей походка свободней, раскованней, а шаги шире. И это запускает цепную реакцию все в тех же мозгах. Чем свободней мы ходим, тем мы счастливее, как бы парадоксально это ни звучало. Попробуйте пройтись мелкими шаркающими шагами, уставившись себе под ноги. Чувствуете себя счастливыми? То-то и оно.
Оставайтесь счастливыми, несмотря на внешние факторы! И сохраняйте себе эту статью в соцсети, чтобы перечитывать ее время от времени...
Мы с легкостью можем дать определение, что такое образованность или как отличить культурного человека от грубияна. Но внятно и конкретно рассказать, что такое «позитивный человек» получится не у всех. «Тот с кем приятно общаться», «жизнерадостный человек», «тот кто всех любит и понимает» — примерно такими размытыми признаками люди описывают позитивного человека. Несмотря на неточность формулировок, мы все прекрасно распознаем таких людей и инстинктивно тянемся к ним.
1. Позитивные люди не ждут хорошего дня — они сами создают его
«Ожидание», «случай», «надежда на удачу» являются словами пассивного созерцателя и никогда не встречаются в словаре позитивного человека. Они, как правило, очень активно участвуют в построении своей жизни. Они работают, чтобы внести изменения в окружающий мир, чтобы чувствовать себя лучше в трудные времена, а не ждут уникального сочетания звезд на небе.
2. Позитивные люди легко расстаются с лишним
Многие люди стараются до последнего цепляться за свои любимые идеи, вещи или даже людей, тратя на это свои лучшие силы и энергию. Позитивные люди легко позволяют уйти всему лишнему и ненужному, как только понимают, что это мешает им жить.
3. Прошлое должно оставаться в прошлом
Хорошие и плохие воспоминания должны оставаться именно там, где им и место — в прошлом. Позитивные люди не тратят много времени в тоске по старым добрым дням, потому что они слишком заняты работой над своим сегодняшним и будущим днем. Негативный опыт прошлого используются не для самобичевания или сожаления, а для анализа причин и извлечения уроков в качестве ступеньки к лучшему будущему.
4. Благодарность — вот второе имя позитивного человека
Позитивные люди не сосредотачиваются на шероховатостях и камнях на своем пути, но готовы искренне благодарить бога, судьбу, жизнь за каждый шаг, сделанный на дороге. За каждый день, полный новых событий, запахов, впечатлений, чувств. Они видят жизнь как сундук с сокровищами, полный чудес.
5. Позитивные люди сосредоточены на своих возможностях, а не ограничениях
Оптимистичные люди стараются видеть то, что они могут делать, а не то, что они не могут сделать. Они ищут возможности и решения, а не зацикливаются на том, почему это невозможно. Даже в случае неудачи они ищут новые варианты и делают новые попытки, не стараясь свалить все на свою первую неудачу.
6. Позитивные люди не позволяют своим страхам влиять на жизнь
Тот, кто находится во власти своих страхов и предрассудков, никогда не сможет жить полноценной и открытой жизнью. Позитивные люди не пренебрегают разумными мерами безопасности, но никогда не позволят себе из-за страха перед неизвестным не попробовать экзотическое блюдо, не побывать в новой стране или заняться новой деятельностью.
7. Позитивные люди много улыбаются!
Это самая видимая их черта, которая так всем нравится.
Позитивные люди имеют высокую степень самоуважения, но отказываются воспринимать себя слишком серьезно.
Позитивные люди не только сами обычно пребывают в хорошем настроении, но и загадочным образом умеют передавать его окружающим. Оптимизм, легкое отношение к жизни, хорошее чувство юмора и ирония — все эти качества являются обязательными признаками таких людей.
8. Общительность
Трудно представить себе позитивного человека, который вел бы замкнутый, уединенный, унылый образ жизни. Как правило, такие люди любят и отлично умеют общаться, любят заводить новые знакомства и находиться в обществе. От них не услышишь сплетен и пересуд, а скорее можно ожидать живого искреннего участия и реальной помощи.
9. Позитивные люди знают, что такое боль и несчастье
Одна из самых больших ошибок думать, что позитивные люди всегда счастливы. Точно так же, как нельзя узнать свет, не побывав в темноте, как невозможно оценить добро без сравнения со злом, позитивные люди могут страдать и отчаиваться.
Они отлично знают, что такое отрицательные эмоции, но осознанно выбирают положительную сторону.
10. Позитивные люди несут ответственность за свою жизнь
Позитивные люди слишком уважают себя, чтобы взращивать в себе комплекс жертвы. От них не услышишь стенаний и жалоб на плохого начальника, сварливую жену или неурожай. Они не будут обвинять в своих проблемах других людей или космические силы, а надеются только на себя и свои силы.
Как видите, стать позитивным человеком совсем не трудно. Необходимо только целенаправленно работать над собой и культивировать перечисленные выше привычки и умения. Попробуем?
Инструкция
Обычно с утра мы уже просыпаемся угрюмыми и погруженными в заботы. В то время, как мы строим из себя серьезность, многие веселые и позитивно настроенные люди с первых лучей солнца делают свой день приятным и счастливым. Достаточно улыбнуться в зеркало и показать язык, когда вы чистите зубы. Улыбайтесь всем встречающимся прохожим, особенно родным и близким. Улыбка способна поднять , снять напряжение и порадовать людей вокруг нас.
Оставаться веселым, когда этого не очень-то хочется, бывает достаточно трудно. Однако, как только вы укорените в себе привычку быть веселым, вам больше не захочется чувствовать себя по-иному. Если же вы постоянно в тоске, серьезны или разочарованы, то это ощущение также становится привычным, и вы начинаете чувствовать себя комфортно только в своей . Сделайте доброй привычкой быть веселым несмотря ни на что.
Не заставляйте себя ничего делать. Не говорите себе слово "должен". Оно идёт против человеческой природы. Если вы будете делать что-то только исходя из "должен", это будет притворством. Оно ни к чему хорошему не приведёт.
Не ищите в сотнях книг, выходящих ежемесячно. Ищите все ответы внутри себя. И не пытайтесь убежать от себя. Все ваши внутренние убеждения останутся с вами, пока вы не изменитесь.
Найдите свою музыку и слушайте ее. Поскольку все люди разные, то всем нравится разная . Не важно, классика ли это или музыка в стиле диско. Главное, чтобы она вас радовала. Эффект от прослушивания музыки, как правило, мгновенный.
Источники:
- «Храбрость», Ошо, 2004.
Сейчас же особенно важно быть веселым человеком – и жить станет веселей и проще, и окружающих вы будете ободрять своим позитивным настроем. Но ведь во всем нужно знать меру, если человек постоянно сыплет анекдотами, постоянно шутит и кого-то подкалывает, это поведение может быстро утомить кого угодно. Такого человека можно назвать шутом, а это не очень-то благодарное призвание.
Инструкция
Шутить не стесняйтесь, шутите чаше. Если у вас хорошее настроение – обязательно поделитесь им . Друзья оценят и тоже развеселятся. А веселые друзья, в свою очередь, будут заряжать весельем и вас и поднимут ваше настроение, если оно внезапно упадет. Но помните, нужно так, чтобы друзья смеялись вместе с вами, но никак не над вами. Можете, конечно, прикинуться дурачком, творить нелепости и нести всякую чушь, но в таком случае вам придется забыть о хорошем положении в . Быть веселым – это не быть смешным. Хотя немножко подурачиться иногда можно.
Смейтесь в лицо трудностям, которые нам преподносит жизнь. Держите у себя в голове, что если трудности переживать, сидя на стуле и подпирая печальную голову руками – лучше от этого не станет. Нужно уметь отвлечься, найти интересное занятие, в которое можно погрузиться с головой. Тогда и нервы свои расходовать вы будете меньше, и смотреть на мир с улыбкой вам будет легче.
Не бойтесь быть альтруистом, помогайте людям, даже тем, кого вы в первый раз видите. Вы ведь замечали, наверное, что стоит вам помочь с его проблемой – на душе становится легче и спокойнее.
Друзьям тоже помогайте, они это оценят. Только не переусердствуйте, иначе они к вашей помощи привыкнут. А вот простым знакомым, особенно тем, с кем у вас были натянутые отношения, протягивать руку не стоит.
Представьте, что один из ваших не очень хороших приятелей к вам и неожиданно для вас небольшой материальной помощи. Он говорит, что вас уважает, что вы его друг и упрашивает вас, чтобы вы дали ему в долг . Можете дать ему , что денег вы ему не дадите. Скорее всего, этот человек просто пытается выудить у вас деньги, а не занять. «Помогая» таким людям один раз, ждите их в гости снова и неоднократно. Это я заявляю, исходя из личного опыта.
Видите, быть веселым человеком не так сложно, как кажется. Придерживайтесь этих простых советов, и ваша жизнь изменится в лучшую сторону.
Как бы ваш собеседник ни пытался скрыть свое волнение, вы можете угадать, какие эмоции им владеют. Для этого необходимо обратить внимание на определенные сигналы, которые подает тело человека в момент беспокойства.
Мимика и жесты
Обратите пристальное внимание на выражение лица своего собеседника. Если человека что-то очень беспокоит и тревожит, у него начинают бегать глаза. Когда вы не можете поймать чей-то взгляд и наблюдаете слишком частое моргание, это может быть признаком волнения. Неспособность держать зрительный контакт с вами необязательно означает, что человек что-то скрывает, но однозначно указывает на волнение.
Если ваш собеседник очень волнуется, он может непроизвольно облизывать губы. Это происходит на уровне рефлексов. Кроме того, человек в тревожном состоянии может покусывать губы или сильно сжимать их. Вообще, любое напряжение лицевых мышц выдает волнение, как и покраснение кожного покрова. У некоторых личностей краснеет также область шеи и декольте, когда они нервничают. Посмотрите в глаза собеседнику. Возможно, из-за волнения его зрачки расширились.
У человека, который сильно волнуется, могут наблюдаться дрожь всего тела и тремор рук. Чтобы скрыть этот факт, ваш собеседник может сцепить кисти между собой, убрать руки за спину или под стол. Особа, которая переживает некоторое волнение, будет стараться найти своему телу какую-то опору. Ей будет сложно прямо стоять или свободно сидеть, двигаться. Она предпочтет опереться на стул или стол, взять что-то в руки, сесть, скрестив руки и ноги.
Неловкие движения могут свидетельствовать о волнении человека. Однако также они говорят и о неуверенности личности в целом, о ее низкой самооценке. Встречаются также люди, неуклюжие по природе. Поэтому здесь нужно знать, как ведет себя человек в привычной обстановке, чтобы не ошибиться.
Речь
Из-за волнения дыхание человека может сбиваться, поэтому речь становится прерывистой. Если ваш собеседник часто переводит дух, когда говорит, значит, он сильно нервничает, переживает из-за чего-то. Обратите внимание, не путаются ли его мысли. Если он часто сам себя поправляет, долго ищет подходящее слово, значит, его охватило волнение. Из-за сильного стресса некоторые люди даже начинают заикаться.
Слишком быстрый темп речи вашего собеседника может свидетельствовать о том, что он сильно волнуется. Чтобы сделать верные выводы, необходимо знать, как звучит речь человека в обычных обстоятельствах. Ведь может оказаться, что он в принципе привык тараторить. Если особа начинает новое предложение до того, как завершит предыдущее, это говорит о ее волнении. Мысли путаются из-за стресса, человек старается изложить все, ничего не упустив, и в итоге часто сбивается.
Порой люди сами лишают себя радости жизни, во всем замечая негативную сторону. Вы можете помочь им стать оптимистичнее. Важно настроить человека на позитив, и он начнет воспринимать жизнь в ярких красках.
Инструкция
Говорите человеку комплименты. Пусть он не забывает, какой он милый, умный, красивый, стильный, талантливый, добрый и так далее. Искренняя похвала повышает настроение. А если вы найдете нетривиальный повод для комплимента, ваш друг может открыть в себе новые положительные качества или какие-то способности и порадоваться этому.
Обращайте внимание человека на позитивную сторону окружающего мира. Присылайте ему интересные, вдохновляющие фотографии. Порекомендуйте книги и фильмы, которые заряжают оптимизмом. Пригласите его на выставку или спектакль, в цирк или зоопарк. Положительные эмоции обязательно сыграют свою роль.
Старайтесь всегда быть жизнерадостным, веселым, доброжелательным и открытым человеком. Собственным положительным примером вы сможете повлиять на восприятие мира своего приятеля. Покажите на себе, как стоит относиться к жизненным неурядицам. Не расстраивайтесь из-за мелочей, не переживайте из-за пустяков.
Оказывайте моральную поддержку своему другу, когда ему приходится нелегко. Осознание того, что он не один, поможет поднять дух человека. Посочувствуйте ему, но скажите, что не все так плохо. Приводите конкретные факты, за что ему нужно благодарить судьбу. Докажите, что нет повода отчаиваться и опускать руки.
Обращайте внимание человека на его победы и достижения. Проследите, чтобы он не преуменьшал свою роль в том, чего он достиг в жизни. Объясните своему другу, что сравнивать себя с другими людьми вредно и неконструктивно. Помогите ему избавиться от этой привычки и научите ориентироваться лишь на себя самого, на свои ощущения.
Открытый человек всегда жизнерадостен, весел, общителен, внимателен к окружающим, позитивен. Эти качества привлекают других людей, помогают завести друзей, работать и жить с удовольствием, тогда как замкнутость и закомплексованность, наоборот, обычно отталкивают остальных. Но не у всех получается так себя вести, мешают комплекс неполноценности, привычка, неприязнь к миру. Если вы хотите стать открытым, начните работать над собой – и через некоторое время ваша жизнь изменится к лучшему.
Открытость не заключается в чрезмерной общительности, это качество означает отсутствие страха и стеснения при общении и доброжелательность. Учитесь общаться: не избегайте ситуаций, когда вам нужно разговаривать, не упускайте возможности сказать кому-нибудь комплимент или завести интересный разговор. Если вы не знаете, как пройти куда-нибудь, спросите у прохожих. Здоровайтесь с людьми чаще: с соседями, пожилыми, продавцами. Проявляйте инициативу в разговоре, даже в незнакомых компаниях или в чужом месте. Не нужно специально продумывать реплики, старайтесь действовать экспромтом, чтобы выглядеть естественно. А если от волнения вы стали запинаться или забыли свое имя, не замыкайтесь, лучше посмейтесь вслух над этой ситуацией. Чувство юмора – тоже полезное качество.
Развивать навыки общения не значит быть болтливым. Открытые люди чаще слушают, чем разговаривают. Будьте внимательны к собеседнику, проявляйте интерес к теме беседы, задавайте вопросы и избегайте много говорить о себе. Уважайте других людей независимо от того, что они говорят.
Открытость также часто ассоциируется с предельной честностью, но откровенность не всегда полезна. Не врите (за это людей не уважают и не доверяют им), но не нужно прямо говорить все, что думаете. Если ваши мысли и чувства могут обидеть другого человека, не обязательно их показывать.
И, наконец, самые важные качества открытого человека – жизнерадостность и позитивное отношение к жизни. Такой настрой вырабатывается не сразу, нужно постоянно работать над собой. Учитесь не поддаваться грустным мыслям, не расстраиваться из-за ошибок или неприятностей, извлекать из них выгоду, видеть во всем хорошие стороны. Вместе с этим будет формироваться и адекватная самооценка.
Научно-исследовательские группы учёных Гарвардского и Калифорнийского университетов считают, что счастье — это вирус, который живёт по всем законам инфекционного заболевания. По их словам, если вокруг человека — доброжелательные и улыбчивые люди, то это мироощущение передаётся и ему. В частности, шанс человека стать счастливым увеличивается на 25%, если счастлив его лучший друг.
«Чем чаще мы общаемся с довольными жизнью людьми, тем выше наши шансы если не на счастье, то хотя бы на позитивное настроение», — считает Ольга Карабанова, доктор психологических наук, замдекана по научной работе факультета психологии МГУ.А вот физиологи считают, что счастье зависит от гормонов — эндорфина, серотонинв и дофамина. Серотонин устраняет депрессию, улучшает умственные способности, полезен для внутренних органов, налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Но серотонин работает в тесной связке с дофамином, гормоном удовольствия, и с ГАМК, отвечающим за процесс расслабления.
Недостаток даже одного из этих веществ отражается на настроении, лишая человека ощущения счастья. Чтобы этого не произошло, в питание можно внести небольшие коррективы, увеличив дозы определённых продуктов:
- Серотонин — содержится в яйцах, нежирных сортах сыров, птице, авокадо.
- Дофамин — содержится во фруктах и овощах с витамином С.
- ГАМК — содержится в яйцах, тёмно-зелёных овощах, семечках, орехах, картофеле и бананах.
Но счастье — оно не только во вкусной и правильной еде, но ещё и в хорошем настроении, позитивном мировоззрении, отсутствии стресса, тревог и переживаний, а также в психологическом и физическом здоровье.
Как научиться быть счастливым?
- Не завидуйте и не сравнивайте себя с другими . Очень важно научиться довольствоваться тем, что у вас уже есть, ценить это и получать от этого удовольствие, не переставая стремиться к большему. Чужие победы и жизненные блага должны вызывать не злость и раздражение, а мотивировать и вдохновлять. Стремление ни в чём не отставать от других — один из главных врагов счастья.
- Не останавливайтесь на достигнутом и постоянно ставьте перед собой новые цели , пусть они будут и глобальные, например, построить дом или посетить экзотическую страну, и повседневные, например, сдать отчёт или начать ходить на фитнес. Помните, что стать врачом, вырастить ребёнка или сварить суп — это всё цели.
- Ни о чём не жалейте . Если что-то уже произошло — то этого не изменить. Думать о том, что можно было бы изменить в прошлом — абсолютно бесполезно, лучше сконцентрироваться на том, что можно сделать в настоящем и будущем.
- Принимайте решения сами и несите за них ответственность . Никто кроме вас не знает, что для вас лучше. Конечно, советы иногда стоит слушать, но примеряйте свою жизнь только на себя.
- Научитесь отдыхать , ведь отдых и удовольствия — важная составляющая действительно счастливых людей. Не жертвуйте отдыхом ради работы или денег — первой будет всегда много, а вторых — мало. Постарайтесь организовывать себе регулярные отпуски с насыщенной программой, не забывайте про ежедневный отдых, включающий в себя не только сон и досуг, но и банальное «ничегонеделание».
- Учитесь прощать и забывать обиды . Ведь держать негативные эмоции в себе — то же самое, что выпить яд, но думать, что отравит он кого-то другого.
- Занимайтесь спортом, фитнесом, регулярно делайте гимнастику или хотя бы просто много гуляйте . Доказано, что во время физической нагрузки мозг поглощает больше кислорода, а в организме образуются «гормоны радости» (допамин, серотонин), которые повышают настроение минимум на 4 часа.
- Следите за здоровьем , ведь любая болезнь — это плохое самочувствие и упадок сил, и гораздо проще её предупредить, чем тратить силы, время и средства на лечение.
- Правильно питайтесь , постарайтесь научиться избегать вредных продуктов, например, фастфуда, но при этом получать удовольствие от еды. Ещё ни одна диета не сделала человека счастливым, а вот вкусный ужин — вполне может улучшить настроение.
- Учитесь каждый день любить себя, уважать и ценить , уравновешивая тем самым здоровый эгоизм с правильной самокритикой.
- Улыбайтесь , даже если улыбаться некому. Физиологи называют улыбку кнопкой хорошего настроения, радостная мимика снимает мышечные зажимы и стимулирует отделы головного мозга, отвечающие за хорошее настроение.
- Окружите себя позитивом — позитивными книгами, фильмами, красивыми вещами, например, цветами, фотографиями или посудой, слушайте хорошую весёлую музыку.
АиФ.ru собрал 8 высказываний известных людей о счастье. Попробуйте отгадать,
