То, на что мы тратим свою энергию - как позитивное, так и негативное, - со временем накапливается. Если вы зацикливаетесь на боли, сожалениях и ощущении вины, они будут и дальше вас преследовать. Если же вы сосредоточитесь на счастье и радости, вы заметите, что их в вашей жизни становится больше.
У вас наверняка бывали ситуации в жизни, когда вы пытались избавиться от стресса, но в результате начинали нервничать ещё больше. Или хотели успокоиться, но находили ещё больше причин волноваться.
То же самое происходит, когда мы пытаемся отпустить прошлое. Пока мы полностью не переключим своё внимание на что-нибудь другое, мы так и будем страдать от болезненных воспоминаний.
Примите действительность
Не стоит отрицать и отталкивать болезненные воспоминания. Нельзя сосредоточиться на проблеме и найти её решение. Потому что решение всегда находится не там, где проблема.
Постарайтесь переключиться. Для этого сначала примите действительность. Не спорьте со своими мыслями и чувствами. Не сопротивляйтесь. Не отталкивайте их. Вместо этого разрешите им существовать.
Например, чтобы примириться со своей виной, скажите себе: «Да, я виноват». Если вы не можете простить нанесённую вам обиду, скажите: «Да, я не могу простить этого человека».
Это не значит, что всё это правда. Это просто способ контролировать негативные мысли и эмоции, чтобы они не контролировали вас. Соглашаясь с ними, вы прекращаете борьбу. А если спорить больше не о чем, то негативные мысли и воспоминания теряют силу. 1:0 в вашу пользу.
Впустите в свою жизнь новое
Перемены всегда вызывают страх, особенно когда мы не представляем, что ожидает нас впереди. Это одна из причин, по которой мы так цепляемся за болезненные воспоминания. Ведь они символизируют то привычное и знакомое, от чего нам страшно отказаться.
Чтобы этого не происходило, постарайтесь как можно тщательнее представить, что произойдёт в будущем. Вместо того, чтобы отталкивать нежелательные эмоции, впустите в свою жизнь положительные.
Cосредоточьтесь на своих желаниях
Мысленно прокручивая свои ошибки, зацикливаясь на прошлом, мы только расстраиваемся. Это не только омрачает будущее, но также делает безрадостным настоящее.
Перестаньте отталкивать болезненные воспоминания и примите действительность. Скажите «да» беспокойству, чувству вины и другим негативным мыслям. Так вы сможете освободиться от их влияния.
Затем представьте, какой бы вы хотели видеть свою жизнь. Сосредоточьтесь на своих желаниях, а не на прошлом.
С самого раннего детства каждый из нас мечтает достигнуть в жизни успеха. Для кого-то важен статус и высокая оплата труда, для других важно стать известными, быть на виду у большого количества людей, а еще для кого-то важно быть уважаемым, человеком с хорошей репутацией профессионала. Однако, не осознавая свои бессознательные желания, не понимая своей природы люди нередко ставят себе цели, навязанные социумом.
Те, у кого гибкая психика, легко, не достигнув одной цели, переключаются на другие. Но не каждый человек имеет такую гибкую психику. Нередко, плохой опыт не дает людям сменить свои ошибочные цели и, не реализовав их в полной мере, они не могут переключится и, даже если хотят начать что-то новое, не могут из-за нерешительности. Плохой опыт оставляет отпечаток на все последующие начинания. Зачастую, такие люди хотят начать жизнь с чистого листа и задаются вопросом: "Как забыть прошлое и начать новую жизнь?"
Этот тип людей воспринимают жизнь через призму прошедших событий, по этой причине они очень зависят от первого опыта. Часто, получив такой негативный опыт в детстве или в первой половине свой жизни, они всю последующую жизнь несут память о том, что для них стало серьёзной психологической травмой. Их принцип отношения к миру строится на базе прошлого опыта. Так как это люди прошлого, то прошлое бессознательно воспринимается ими как нечто более хорошее. И всё, что происходит с ними в более позднее время, в их восприятии уже не может иметь успеха. Обиды также оказывают существенное влияние. Поступки людей, как и сами люди оцениваются через призму прошлого опыта - обиды на одного человека могут переноситься как на группу людей, так и на общество в целом.
Как забыть прошлое и начать новую жизнь?
Системно векторная психология определяют людей прошлого как людей с анальным вектором. Эти люди сконцентрированы на прошлом лишь для одной, неосознаваемой ими цели: накапливать опыт предыдущих поколений, собирать информацию, анализировать и систематизировать её, а также передавать ее следующим поколениям.Так было в первобытной саванне, когда мужчины с анальным вектором были первыми учителями и обучали мальчиков войне и охоте в первобытных камнеметательных училищах. С появлением письменности именно такие люди становились летописцами, создателями истории и хранителями традиций.
Желания накапливать опыт и информацию остались в человеке с анальным вектором по сегодняшний день. Для того, чтобы чувствовать себя счастливым, человек должен в полной мере реализовывать свои бессознательные желания, как и в былые времена, на пользу стае. В наше время стая - это всё человечество. Процесс реализации - это постоянный, неограниченный во времени процесс.
Для наполнения своих врождённых желаний все люди обладают от природы особенными свойствами, которые развиваются в течение ограниченного периода жизни, до пубертата. Для людей с анальным вектором такими свойствами являются отличная память, способность воспринимать детали, замечать малейшие неточности с целью улучшить, довести до совершенства свою и чужую работу, всему находить место и во внешнем пространстве и у себя в голове.
Это люди порядка - потому что знают, положил на место, значит в следующий раз оттуда можно взять. И когда что-то находит свое место, то там и остается на всю жизнь. Представьте, если это место занимает плохой опыт, или обида на кого-то? Человек с анальнм вектором будет делать этот перенос на других в течении всей жизни, полностью разрушая свой жизненный сценарий.
Получив базовое воспитание в детстве, подросток начинает брать ответственность на себя и в конце концов становится самостоятельным и научается адаптироваться во внешнем мире. Дети с кожным и уретральном вектором легче находят себя, а с анальным вектором чаще остаются с родителями дольше, с большим трудом или под давлением ситуации выходят в самостоятельную жизнь, где необходимо уметь объективно оценивать происходящее и делать выбор.
Люди с анальным вектором стараются не думать о будущем, потому что оно несет в себе стресс . Поэтому, уже с детства они во многом зависят от мнения родителей и окружения, а иногда совсем не научаются принимать самостоятельные решения. Они строят свое представление о будущем на базе прошлого. Ожидают что-то от других людей или от жизни, а потом, когда ожидания не оправдываются, они обижаются на них. Поводом для обиды может стать любая мелочь.
Например, сосед всегда здоровался, а сегодня нет. Не оправдал ожидание, чем не почва для обиды, которая для хорошего состояния требует восстановления справедливости. И человек либо будет выяснять отношения, либо мстить. Ведь месть, садистирование, чувство обиды - это все негативные черты человека с анальным вектором.
По своей природе анальные люди моногамные, и на базе своего либидо (силы влечения) они стараются выбирать одного партнера на всю жизнь, да и все делать один раз на всю жизнь, хорошо, качественно. Поэтому относиться к вещам аккуратно и бережно, словно на всю жизнь. Отсюда и идет развитие множества других свойств, такие как заботливость, аккуратность, послушание, стремление следовать порядку и занимать свою ячейку в жизни.
Как забыть прошлое и начать новую жизнь? Стресс современной жизни
Однако современный мир приносит в жизнь много стресса. Кожная фаза развития подразумевает под собой более стремительные изменения во внешней среде, чем это свойственно для людей с анальным вектором. Не справляясь с и не имея возможности найти себя, они стремятся хоть как-то реализовать себя. Чаще всего в паре, потому что это следующее по важности наполнение наслаждением после реализации себя в обществе.
В качестве защиты от грозного будущего они стараются планировать все наперед, основывая свои планы и ожидания на базе первого опыта - которые, как мы видим, почти никогда не повторяются. "Все новое-это хорошо забытое старое"- разве это так? А интернет, автомобили и компьютеры? В современном мире этот принцип не работает. Поэтому чаще всего приводит к ошибке и все больше и больше людей с анальным вектором находятся в плохих состояниях, обидах и хотят вернуть прошлое назад.
Почему жизнь с чистого листа?
Таким образом люди с анальным вектором и планируют свою жизнь наперед. И не дай бог если что-то очень важное для них пойдет под откос. Например, не реализованная цель, развод или еще какое потрясение, основанное на базе ценностей анального вектора, способно привести человека в полный ступор. Отнять у него желание мечтать, радоваться жизни, хотеть проявлять свои лучшие качества в обществе. Полностью остановится. Почему?
Потому, что получая плохой опыт один раз - для них вся жизнь превращается в плохой опыт. Потому что прошлое не убрать - а если жизнь не удалась, то зачем что-то еще делать? Зачем? Я хочу начать жизнь с нового, чистого, не запятнанного листа. На котором будет только чистый белый хороший опыт. А поскольку я не могу избавиться от своего грязного опыта прошлого - то я нажимаю на тормоза и жизнь теряет смысл для дальнейшего развития и накопления опыта.
Мой единственный ожидаемый вариант развития событий не реализовался. Ведь человек с анальным вектором его действительно воспринимает одним единственно возможным. По этой причине он ждет следующую жизнь, чтобы все начать с нового чистого листа, заново, без тяжести прошлого. Тем самым теряя жизнь в аберрации личных ощущений.
Но есть выход. И его дает системно-векторная психология. Когда мы начинаем понимать что это всего лишь одна восьмая часть целостности нашего мира, то начинаем понимать и то, что на самом деле есть много вариантов, и вовсе не один единственный. А значит все прошлое что было с нами не имеет значения для будущего. Ведь мы наделены памятью для того, чтобы приносить пользу обществу, а не для того чтобы застревать в плохих состояниях и проживать жизнь зря. Когда мы это осознаем, то у нас вдруг просыпаются старые желания, хочется жить и радоваться жизни как когда-то прежде. Главное, появляется желание строить свою жизнь по-новому еще при этой жизни, не дожидаясь следующей чтобы начать все с нового, чистого, незапятнанного листа.
Статья написана на основе тренингов по
Каждый человек наделен памятью. Речь сейчас не идет о том понимании «памяти», когда мы не можем вспомнить на экзамене нужную формулу или фамилию ученого, мучительно массируем виски и ругаем свою плохую память. Речь о другом: воспоминания - то, чем наделен каждый человек. Каждый иногда обращается к своим воспоминаниям: одни из них - позитивные, их мы холим и лелеем; другие - нейтральные, они просто помогают нам сохранять в памяти те или иные события, связанные с определенным временем, местом или человеком; а есть негативные, о них мы стараемся не думать, а иногда и вообще пытаемся стереть их из своей памяти. В жизни каждый человек сталкивается с предательством, обидами, потерей близких, расставанием. Естественно, эти моменты хочется поскорее забыть. Поэтому всем иногда становится интересен вопрос о том, как забыть прошлое .
Забывать прошлое, прогонять негативные воспоминания, не носить в себе негатив нужно и важно. Иначе жизнь в настоящем и будущем будет связана с вашим негативным опытом. Но, как показывает известная шутка «не думай о зеленой обезьяне», забыть что-то сознательно довольно сложно. Поэтому важно поменять эмоции от воспоминаний с негативных на позитивные или хотя бы нейтральные.
Есть несколько способов того, как забыть прошлое:
Первый метод — забыть прошлое навсегда
Кто-то думает, что забыть прошлое и избавиться от некоторых по большей части негативных любовных переживаний поможет внешнее изменение в жизни. Кто-то меняет облик (прическу или стиль в одежде), кто-то меняет место работы, а кто-то самый рисковый решается на далекий переезд. Все дело в том, что ваши воспоминания не остаются в прошлом, если вы их не отпустите. И они едут с вами в далекие или не очень города и страны, всплывают в разговорах с новыми знакомыми, да и просто приходят во снах. Но когда человек совершает все эти изменения с целью получения нового опыта и постоянно занимается устройством своей новой жизни, часто времени на то, чтобы вспомнить и погоревать о своем прошлом, просто не остается. В этом смысле данный способ очень эффективен.
Второй метод, как забыть прошлое
Этот способ забыть прошлое похож на первый, но при этом человек меняет только свой образ жизни. Чтобы «похоронить» свои старые воспоминания, нужно просто постоянно обрастать новыми яркими жизненными моментами. Если в своем настоящем вы занимаетесь каким-то экстремальным спортом, волонтерством, помогая нуждающимся, отстаиваете свои гражданские права на всевозможных акциях и митингах, реализуете свои творческие способности, времени на прошлые обиды и тоску также не остается.
Третий метод — забыть прошлое и начать жить
Еще один способ забывания прошлого основан уже именно на проработке прошлого негативного опыта. Это один из приемов нейролингвистического программирования (НЛП). Сосредоточьтесь на своей жизни, вспомните самые яркие впечатления своей жизни в мельчайших подробностях и представьте их в виде фотографий на стене. Допустим, на этой стене снимки вас и вашего друга во время первого отдыха в детском лагере, фотография с вашим любимым человеком, на которой вы счастливы, ваша первая стипендия и первый сданный на «отлично» экзамен, ваше веселое фото с родителями на отдыхе в фешенебельном отеле, где папа ронял не умеющую плавать маму в бассейн и т.д. Также среди этих ярких цветных фотографий находится один черно-белый снимок вашего негативного и приносящего страдания события. Наполняйте вашу стену жизненных событий будущими «счастливыми» фотографиями: вот улыбается ваш ребенок, делающий первые самостоятельные шаги, а здесь вы снимаетесь в кино или даже сразу получаете «Оскар», дальше фото вашего дома с задним двориком, на котором растет дивной красоты сосна. Постоянно увеличивайте количество своих ярких снимков, поместите на эту стену свои самые смелые фантазии и мечты. А потом посмотрите, что ваше негативное событие - это всего лишь часть жизнь, притом самая маленькая и уже такая незаметная, среди той радости, наполняющей вашу жизнь в прошлом и обязательно в будущем.
Если кому-то сложно в воображении «нацепить» целую стену событий в виде фотографий, можно заполнить на листе бумаги шкалу вашей жизни. На ней вверх пусть отходят позитивные прошлые и будущие события, а вниз - единственное негативное мучающее вас воспоминание.
При этом воспоминание не стирается из нашей памяти, но ограничивается в своем негативном влиянии на нашу жизнь, так как приходит понимание, что наша жизнь яркая, позитивная и состоит из множества самых разных, но желанных моментов.
Четвертый метод — забыть негатив из прошлого
Еще один способ заставить наше прошлое не мешать, а помогать нам также основан на приемах НЛП. Если что-то негативное случилось довольно давно, но обида и другие отрицательные эмоции не проходят, можно применить следующий прием. Представьте всю травмирующую вас ситуацию в виде немого кино, как, например, в фильмах с Чарли Чаплиным. При этом про веселую походку и смешную мимику также не забываем. И пусть действие разворачивается под какую-нибудь нелепую и неподходящую ситуации мелодию. Людям с богатым воображением не составит труда смонтировать такой чудесный фильм. После применения этого приема воспоминание также никуда не денется, но эмоциональный заряд резко сменится на положительный.
Конечно, позже, когда вы помудреете, вы осознаете, что каждое событие нас чему-то учит. И наши мудрые предки уже давно оставили нам послания типа «все, что ни делается, к лучшему», «на ошибках учатся» и т.д. Действительно, прошлое всегда остается важной частью нашей жизни, чтобы не повторять совершенных ошибок, учиться брать на себя ответственность, извлекать полезное для себя. Но прошлое - это то, что уже прошло. Так что не позволяйте ему управлять вашим настоящим и будущим. Живите полной жизнью.
Категории: /Когда один этап нашей жизни подходит к логическому завершению и сменяется новым, большинство из нас так и не переходит на следующий уровень, продолжая душой и сердцем находиться в прошлом.
Мы мучаем себя воспоминаниями, плачем по ушедшей любви или пересматриваем фотографии счастливой юности, лишь отмахиваясь от того, что ждет нас впереди. Отчаянно цепляясь за дела давно минувших лет, мы не позволяем себе ни жить в настоящем, ни двигаться в будущее.
Кадр из фильма «Мемуары гейши» Фото: pinterest.com
Даже если сейчас вам кажется, что что-то в вашей жизни завершилось совершенно не вовремя, оборвалось на половине, примите одну мысль — на самом деле это не так. Если чему-то и приходит конец, то он приходит как раз тогда, когда нужно. Да, возможно, спустя годы прошлое напомнит о себе и даже вновь станет частью вашей жизни, но в данный момент для вас нет лучшего исхода, чем временно или навсегда с ним попрощаться.
Психологи утверждают, что люди, в зависимости от степени эмоциональности, чувствительности и привязанности к прошлому , могут цепляться за него в течение нескольких лет.
Конечно, кому-то достаточно и двух недель, чтобы оправиться от потери, но, как правило, о полном выздоровлении в данном случае речи не идет. Люди просто блокируют негативные эмоции, воспоминания, окунаясь с головой в работу, другую деятельность или новую любовь, но потом эта блокировка спадет, и все то, что они так тщательно скрывали, обязательно аукнется им втройне.
Все-таки если потеря кого-то или чего-то вас очень задевает, лучше дать себе время пострадать, чтобы потом войти в новую жизнь эмоционально здоровым человеком.
Почему мы не отпускаем прошлое
1. Не хотим или не можем меняться. Мы понимаем, что жизнь требует от нас постоянных изменений, способности приспосабливаться к обстоятельствам, работать над собой. Иногда нам просто не хочется этого делать, а порой мы настолько устаем, что не чувствуем в себе сил приложить усилие и хотя бы чуточку преобразиться. Именно поэтому мы пускаемся в воспоминания о счастливом прошлом, которое, как нам кажется, идеально нам подходило. Или наоборот, виним прошлое в своем нынешнем бессилии, повторяя: «Я столько всего пережила, что теперь совершенно разбита».
123RF/citalliance
2. Прошлое ясно и понятно. Прошлая любовь лежит перед нами словно на ладони: мы видим все совершенные ошибки, помним все обидные слова и вместе с тем наслаждаемся мыслями о счастливых моментах. А вот новое чувство нас пугает — это же совсем другой человек, его надо узнавать заново, проходить все этапы «притирки», которые с бывшим уже пройдены. К тому же, думая о прошлом, мы на какое-то время забываем о своих страхах, ведь все, что могло нас испугать вчера, уже испугало.
3. Мы обижаемся на людей из прошлого. Перебирая в голове моменты неприятного события, когда кто-то из близких сделал вам больно, вы намеренно сохраняете эмоциональную связь с обидчиком. Женщине, отвергнутой мужчиной, может даже казаться, что она все еще его любит, а на самом деле ею руководит лишь обида. Недаром обиженные дамы чаще всего вопрошают не «почему он ушел?», а «как он мог со мной так поступить?».
4. Мы чувствуем себя виноватыми. И совсем не обязательно винить себя за то, что причинили кому-то боль и сказали обидные слова. Нередко люди испытывают чувство вины непосредственно перед собой, считая, что наломали кучу дров, не сказали вовремя то, что нужно было, не отстояли собственную точку зрения, и из-за этого их жизнь пошла кувырком. Однако эта игра в самообвинения никому не приносит пользы — ни вам, ни тому, кого вы, возможно, обидели.
Как сказать прошлому «прощай»
1. Не сдерживайте боль. Если хотите кричать — кричите, плакать — плачьте, бить подушкой диван — бейте. Делайте все, что поможет вам сбросить эмоциональное напряжение, не переступая рамок закона, разумеется. Не пытайтесь подавить негативные эмоции.
Как мы уже говорили, вы не сумеете просто замолчать свою боль, рано или поздно она предстанет перед вами во всей красе, и тогда справиться с ней будет в несколько раз сложнее.
2. Расскажите о том, что вас беспокоит. Подруге, маме, психологу, листку бумаги, блогу в Интернете — кому и чему угодно, вам просто необходимо выговориться. Пусть поток речи будет бессвязным, пусть вы станете перескакивать с одного на другое и то плакать, то смеяться — вам просто необходимо сейчас найти того, кто сможет вас поддержать.
123RF/Katarzyna Białasiewicz
3. Попытайтесь простить. Если вы никак не можете отпустить мысли об обидевшем вас человеке, то попробуйте его простить. Конечно, на словах все звучит гораздо проще, чем на деле, но попытаться отпустить старые обиды стоит — с таким грузом вам будет очень сложно двигаться вперед.
4. Исправьте ошибки. Если нет возможности попросить прощения у тех, кому вы сделали больно, поступите иначе: переключите свое внимание на других людей, нуждающихся в вашей поддержке.
Если вы уверены, что мало времени проводили с пожилым родственником, которого уже нет в живых, позаботьтесь о тех, кто сейчас находится рядом с вами.
5. Переключите внимание. Жалость к себе — это эгоизм. Когда вы плачете, уткнувшись носом в подушку и игнорируя всех и вся, вы ведете себя очень эгоистично. Вам следует признать, что половина переживаний, которые вы на себя взвалили, выдумана. Воображение — очень страшная штука, поскольку не имеет границ, и вы сейчас — живое тому подтверждение. Может, вместо того, чтобы упиваться жалостью к себе и терзаться несуществующими проблемами, лучше позвонить маме и узнать, как у нее дела?
6. Разорвите связь. Различные мелочи вызывают в нашем сознании миллионы ассоциаций. Неудивительно, что после разрыва с мужчиной вы какое-то время не можете ходить по тем местам, где раньше бывали вдвоем, или слушать ту музыку, что была когда-то «вашей».
123RF/akz
Не можете — и не надо. На первых порах старайтесь избегать травмирующих воспоминаний , но когда боль немного утихнет, переберите его подарки и выбросьте те, что не представляют практической пользы, а делают лишь больнее. Что касается музыки, постарайтесь придать ей новое значение. Услышали «вашу» песню к кафе? Свяжите ее не с бывшим возлюбленным, а с этим прекрасным вечером, когда вы находитесь в окружении близких подруг.
Существует несколько действенных способов настроиться жить настоящим и забыть прошлое. Во-первых, будьте честны с собой и проанализируете почему ситуация беспокоит вас долгое время. Возможно, вы испытываете чувство вины и не можете отпустить прошедшие события. В таком случае лучше взять листок бумаги и четко прописать все негативные события, которые вас до сих пор волнуют. После этого сожгите написанное или разорвите на мелкие кусочки. Так вы сможете отпустить ряд ситуаций в психологическом плане.
Установка на настоящее
Вы должны настроить себя на то, что ваша жизнь–это бесценный дар, а время утекает с каждой минутой с неимоверной быстротой. Существование здесь и сейчас доставит вам положительные эмоции только в случае полного осознания важности момента. Если вы снова начинаете возвращаться к проблемам прошлого, то подумайте насколько это будет актуально для через 5 лет. Будете ли вы сосредоточены на том, чем терзаете себя в данный момент?
Правильная мотивация
Когда у человека мысль о прошлом становится навязчивой идеей, то, как правило, это означает позицию жертвы. Непонимание, обиды, разочарование, болезненное восприятие действительности–все это связывается с поступками других людей. Испытывая такие ощущения, вы автоматически настраиваете себя на жизнь в прошлом. Отпустите людей и ситуации, с которыми связан негатив. Примите мысль о том, что только вы несете ответственность за свои поступки, жизнь и отношения с другими людьми. В результате вы придете к выводу, что жизнь существует только здесь и сейчас. Прошлое–отрезок, который не вернуть, а будущее–неведомо. Соответственно беспокоиться за эти периоды жизни не имеет никакого смысла.
