генетик-биоэтик, адепт минимализма

Юлия Шулимова, генетик-биоэтик, специалист по качеству пищевых продуктов, сертифицированный аудитор, создает безопасные и вкусные продукты питания и коммуникационные стратегии по их продвижению на рынок.

В 2015 году Юля эмигрировала в Польшу и с тех пор живет на две страны, постоянно приезжая в Украину для предоставления профессиональных консультаций или на проекты. Одним из важнейших факторов успеха в быстрой и беспроблемной адаптации к новому темпу жизни она считает осознанный минимализм.

Для чего ей понадобилось ограничивать себя в вещах и как девушка пришла к подобному решению - она откровенно рассказала ItWorked.

«Я эмигрировала с чемоданом 30х50, и туда уложилась вся моя жизнь. Это была осмысленная позиция, к которой я шла. И когда у меня получилось все упаковать в этот объем, я поняла, что наконец чего-то достигла в минимализме и могу уже этим делиться»

Причины прихода к минимализму

Юля называет себя типичной украинской девушкой, которой свойственна высокая тревожность. К поиску путей устранения этого неприятного симптома она подошла с точки зрения науки: согласно нейропсихологии, отличный метод снижения стресса - убрать количество выборов в жизни. А потребление - это выбор.

«В Стэнфорде провели эксперимент, который показал, что женщина до момента приезда на работу принимает более 400 решений от «что надеть, покушать, до - чем доехать». Она уже устает до того, как приступает к работе. Ведь ресурс решений для женщин 1200-1400 в день, а для мужчин около 2000. И ресурс истощается независимо от сложности решения»

Осознав количество ненужных повседневных выборов, Юлия приняла волевое решение поставить жесткий «лимит потребителя» и начала путь к минимализму.

Что значит минимализм

Для Юлии это значит осознанная трата ресурсов и умение обходиться 150 вещами. Подразумеваются все личные вещи от одежды всех сезонов до документов, блокнотов и зарядок к девайсам. Тут важно не смешивать понятия и не включать сюда детали быта вроде кухонной утвари и полотенец.

150 единиц - это исключительно личные вещи, например, то, что мы берем с собой в поездку, командировку.

Конечно же, данный период по признанию самой Юли, был очень тяжелым, одолевали страхи.

Потому, чтобы проще пройти непростой этап, был выделен период в 12 месяцев и разработан «план избавления от ненужных решений ».

. Первое от чего Юля начала избавляться - это излишний выбор вещей

100 она записала себе в блокнот и зазор в еще 20 оставила на случай необходимости что-то докупить. Критерий выбора был прост: нужно/не нужно, никаких эмоций. Вещи вне списка были отданы на благотворительность.

Читайте также:

«Для меня было откровением, что при разборе вещей я нашла туфли, купленные за $200, которые обула лишь дважды. То есть каждый выход в них мне обошелся в 100$. За эти деньги можно слетать лоукостом в Париж, а я просто дважды куда-то сходила в туфлях»

. Следующими на очереди были отношения: пришлось научиться прощаться с людьми, с которыми некомфортно

. И в финале - реорганизация работы и личных приоритетов.

Вот тут случился ступор и понадобилась помощь ментора. Им стал Володя Дегтярев.

Читайте также :

После «разбора полетов» по всем проектам, клиентам и гонорарам вырисовалось, что можно без жалости откинуть.

«Я поняла, что самое ценное в моей жизни - это не вещи, а телефон со списком контактов людей, которые по первому же звонку помогут решить мне любой вопрос или с которыми нам обоюдно приятно и интересно общаться, и конечно же - мой актив знаний. Все остальное ничего не стоит»

Путь к желаемому результату занял год. Зато с тех пор жизнь действительно качественно изменилась.

Читайте также :

Что дал минимализм

. Повышение эффективности
Когда осознаешь, что процессов, действий, вещей, людей в твоей жизни не может быть много, ты автоматически выбираешь только лучшие из них и действительно важные. С момента прихода к минимализму загрузка Юлии по бытовым рутинным вопросам снизилась на 40%. А значит освободилось время для более продуктивных занятий.

«Как-то я почти всю субботу серфила в интернете и по итогу поняла, что не вынесла ни одной полезной мысли. Посмотрев историю посещений, я ужаснулась тому, сколько времени я убила на получение бесполезной информации. С тех пор у меня четкая подборка сайтов и очень избирательная реакция на красивые фото и заманчивые заголовки»

Читайте также:

Прорыв в образовании

Были получены международные сертификаты, реализованы социальные проекты и международные. И тут начинает работать простой принцип: чем больше ты приобретаешь новых навыков, тем проще тебе дается освоение следующих («эффект Матфея») . И соответственно растет и гонорар.

. Появление осознанности
Стоит понять, что вещи требуют обслуживания: места для хранения, дополнительной уборки, стирки и т.д.
Кроме того, в осознанности легче говорить «нет». Гораздо проще отказывать, когда ты четко знаешь, что делаешь, зачем и для чего.

. Изменение отношений
Осознанность реализовалась также в новом качестве семейных отношений.

«Раньше я не рассматривала семью, как отдельный важный проект, который требует отдельного внимания. Все идет, как идет - и хорошо. Но нет - это тоже менеджмент. Надо своевременно дарить друг другу подарки, выделять время на «поговорить». Когда ты полноценно вкладываешься в отношения - уходит чувство вины и появляется чувство наполненности и счастья»

Но с другой стороны может возникнуть непонимание со стороны родителей. Ведь старшему поколению сложно осознать позитив в ограничении. А как же консервация или «а вдруг пригодится?». Но родители Юлии люди практичные и занятые, так что здесь проблем не возникло.

. Смена круга общения
Закономерно из окружения отсеялись люди, которые подвержены мании потребления информации и вещей ради потребления. Да и новое умение вовремя отказывать тоже сыграло свою роль в формировании качественно иного круга друзей.

Что удалось:

Медитация, день без жалоб, практика благодарности, составление списка приоритетов и целей на год вперёд

Упорядочивание цифровой жизни (ниже расскажу подробнее),

Разбор самого захламленного места, шкафов, детских вещей, библиотеки, косметички (тоже расскажу и покажу),

Чтение вместо ТВ и расслабляющий ритуал перед сном,

День без покупок, прогулка и попытки быть «в моменте», оценка своих 5 последних покупок,

Не планировать день, не делать макияж (легко!),

Заниматься одним делом в одно время, наслаждаться одиночеством,

Определить свои стресс-факторы, освободиться от неактуальных целей, отключить оповещения в телефоне, изучить свои ежедневные привычки

Что не удалось:

День офлайн — все равно хоть раз, но зайду почитать блоги или полистать иг,

Начать осваивать новый навык — собственно, ранние подъемы ждут меня, и медитаций хочу больше,

Сократить подписки в соц.сетях — не вижу в этом необходимости, т.к.очень редко листаю ленту, а что происходит в жизни важных для меня людей предпочитаю узнавать у них при личном общении,

Вести дневник в течение 20 минут — пишу, в основном, для блога, блокноты заброшены, а жаль.

Чего еще хочется и чем планирую заняться в июне:

Больше медитаций,

Вставать рано и быть при этом в хорошем настроении (т.е. высыпаться),

Отвезти проф. литературу в факультетскую библиотеку,

Сдать ненужные вещи и книги в благотворительный магазин, отобрать часть вещей Полины для «приданого» малышке друзей,

Проанализировать и изменить свои потребительские привычки, найти возможность жить чуть внимательней к экологии.

И в конце покажу наглядные результаты расхламления. Мне доставило особую радость избавление от ненужного, я стараюсь сохранить в памяти это чувство и опираться на него в моменты, когда захочется купить что-то «просто потому что захотелось» или 10 лет не разгребать архивы фотографий. Итак, к чему я приложила руку:

1) Ноутбук. Я удалила почти все рассылки магазинов, журналов и др., и все (все!) папки с избранным, и перенесла все нужные мне сайты в виде иконок под строку поиска. Чтобы вы понимали масштабы былого бедствия, посмотрите на это фото. Каждая папка включала в себя еще несколько, а те, в свою очередь... В общем, я снесла всё, повторяя придуманную в процессе мантру: «Если мне понадобится, я снова найду аудиокниги про Гарри Поттера, курсы иврита, идеи для вечеринок, мастер-классы по скрапбукингу, оскароносные фильмы, рецепт чизкейка, товары для рукоделия и т.д. и т.п.»

Не возражайте против того, что имеете, радуйтесь тому, что есть. Когда вы понимаете, что ни в чем не нуждаетесь, целый мир принадлежит вам.

Лао Цзы

Самое время подумать о том, что же такое «жизнь в стиле минимализма»?

Прежде всего, это уничтожение лишнего во всех его формах. Вам остаются только мир, покой и свет. Вы удерживаете рядом самое необходимое, выбрасывая из всех комнат и закоулков души хлам.

Минималист отказывается от мыслей о том, как бы получить как можно больше, особенно, если это касается вещей. Он понимает, что вещи, подобно грузу, тянут на дно. Вместо этого появляется понятие, что красота- в малом.

В какой-то момент минималист начинает понимать, что жизнь- это огромное приключение, а не новая сумочка в шкафу или очередная машина под окном. Он понимает, что приобретение вещей не делает его счастливым, и ценит качество, а не количество.

Какое удовольствие проснуться утром в комнате, полной утренних лучей солнца и свободной от хлама и мусора, выпить чашечку кофе, почитать, совершить пробежку по просыпающемуся городу и сесть писать книгу… Немного поработать, потом провести время с семьей. Именно эти вещи делают счастливыми. Не беготня по магазинам, не хождение по вечеринкам и даже не трата денег на многочисленные путешествия.

Только интуитивно мы все понимаем, что хотим одного и того же, что дает минимализм:

• приобрести больше свободы
• найти больше времени
• оставить в комнате только самое необходимое
• меньше переживать
• получать больше удовольствия
• стать скромнее и экономнее
• научиться беречь природу
• поправить здоровье

Минимализм учит:

1. Пренебрегать ненужными вещами. Заметьте, не пренебрегать вещами совсем, а только НЕНУЖНЫМИ.
2. Выделять необходимое. Что важно для вас? Что делает вас счастливым? Что оказывает наибольшее влияние на вашу работу и карьеру?
3. Принимать во внимание. То, что вы храните или будете хранить в своей жизни — именно оно требует и нуждается во внимании. И нечего лишнего.
4. Наполнять жизнь радостью. Не просто убирать все из жизни, нет. А наполнять ее важным и радостным.
5. Создавать, создавать. Минимализм- это не конечная точка и не подведение итогов. Это процесс создания чего-то большего и важного.

Меньше бойтесь, больше надейтесь;

Меньше ешьте, больше жуйте;

Меньше нойте, больше дышите.

Меньше говорите, больше слушайте; больше любите и все вещи на Земле станут вашими.

Шведская пословица

Как же стать минималистом?

Желание оставить в жизни только важное и нужное есть практически у каждого, но как начать отделять одно от другого?Вот с чего я предлагаю начать:

• Наконец-то понять, что в вашей жизни уже всего достаточно . Это, на мой взгляд, самое важное: принять, то, что у вас сейчас есть.
• Урезать беспорядок и желание к жажде обладания . Если у вас появилось желание расчистить завалы дома или на работе, это не значит, что вы минималист. Главное — действие. Главное — начать. Понадобится неделя, две, три… Дело, вероятно, будет продвигаться медленно. Но это необходимая часть становления на путь минимализма.
• Упрощать свой график . Убирать то, что вы делаете через силу и без желания. Позволить сфокусироваться только на важном.
• Медленно, но верно создавать, держа в голове конечный результат. Данный процесс является постоянным, непроходимым. Но именно в создании важного и заключается счастье минимализма.

___________________________________________________________

Сейчас все прогрессивные и сознательные люди на чем-то, в хорошем смысле этого слова, помешаны. Кто-то увлекается спортом, кто-то веганством и ПП, кто-то блоггингом, кулинарией, психологией, экологией и т.д. А я увлеклась минимализмом, если можно так сказать. Хотя минимализм это не хобби, и даже не образ жизни, это целая философия, которая затрагивает гораздо больше сфер, чем может показаться на первый взгляд.

Я не могу сказать, что мне пришлось долго идти к минимализму. Все, что от меня требовалось, это просто… принять себя и понять, что я и так являюсь минималистом всю свою сознательную жизнь.

Я не могу сказать точно, когда именно это случилось. Возможно, после переезда в новую квартиру. Во многом на становление этого мировоззрения повлияли частые переезды. Последний просто ужаснул меня – 18 здоровенных коробок, 80% содержимого которых я даже не могла припомнить. Четкое понимание того, что в следующий переезд я не хочу тащить столько хлама, подтолкнули меня к избавлению от всего ненужного.

Возможно, дело в новой квартире. Сначала казалось непривычным, что в ней практически нет мебели, но белые стены, огромные окна без штор и отсутствие декора мне определенно нравились. Но из-за большого количества вещей сложно было убирать и держать их все в порядке, обслуживать и ухаживать за теми предметами, которыми я даже не пользуюсь.

К тому же, мой интерес к минимализму совпал с тем периодом, когда я начала зарабатывать неплохие деньги. Я могла покупать себе больше модных вещей, но в какой-то момент что-то пошло не так…

Был период, когда я смотрела много видео на YouTube про моду и тренды, так как люблю хорошо одеваться и немного этим интересуюсь. Смысл таких видео заключается в том, что автор говорит “снимите это немедленно” и предлагает альтернативы. За пару недель я посмотрела такое количество видео, что наверное исчерпала свой жизненный лимит на их просмотр. И, как это свойственно моей натуре, это вызвало у меня совершенно обратную реакцию…

Я поняла, что это не может дальше продолжаться, по крайней мере, я не хочу быть частью этого. Постоянное “купи-купи-купи”, которое доносится со всех щелей, как никогда насторожило и заставило прислушаться к себе. Действительно ли МНЕ это нужно? Все вокруг заняты бесконечным потреблением всего, что есть в их поле зрения. Я начала искать альтернативы такому образу жизни, а вскоре узнала, что то, что я ищу, называется “минимализм”.

Сначала я начала смотреть в Интернете видео и читать статьи, чтобы узнать об этом как можно больше. Оказалось, что этот тренд набирает обороты во всем мире, все больше людей отказываются от бесконтрольного потребления в пользу осознанной и экологичной жизни. Я нашла много интересных блогеров, придерживающихся этой теории. Они вдохновляли тем, что впускали в свою жизнь только то, что они выбирают сами, а не то, что им кто-то навязывает или к чему они привыкли. Они действительно выглядели счастливыми и свободными.

Я была минималистом всю сознательную жизнь, но следовала навязанным моделям потребления

Я осознала, что склонялась к минимализму с тех пор, как стала условно “взрослой”. В тот момент, когда что-то очень долго выбирала в магазине, но уходила с пустыми руками, сама не понимая, почему, при этом радуясь, что ничего не купила. Когда регулярно проводила ревизиии ящиков и коробок, избавляясь от ненужного. Когда поняла, что получаю удовольствие от того, что дома минимум мебели, декора, посуды, косметических средств, совсем нет телевидения и ковров.

Еще я люблю шутить, что у меня в душе только шампунь и гель для душа. Я долго думала, что я какая-то не девочка и что пора бы обзавестись кучей косметики для волос, тела, масла всякие, бальзамчики, кремы и перестать мыть голову детским шампунем. Но как-то это у меня не получалось, да и особо не хотелось.

Друзья и знакомые знают, какое удовольствие мне доставляет раздавать свои вещи! Все родственники в шоке, потому что если они приехали ко мне в гости, с пустыми руками точно не уедут, а обновки часто и не помещаются в их чемоданы.

Но при этом у меня было много противоречивых установок типа “вдруг пригодится”, “дешево, надо брать”, “куплю, а там посмотрю” и много другой ерунды. Также я была уверена, что на мероприятия нельзя ходить в одном и том же платье, поэтому каждый раз покупала новое, хотя и старалась подбирать такие вещи, которые можно носить в повседневной жизни.

Ключ к решению – осознание того, что я не хочу жить исключительно потребительской жизнью, мне это не нужно и не нравится. Оставалось лишь внести коррективы в свою жизнь, не нужно было полностью ее менять, ведь у меня была определенная “база”. Думаю, если таких предпосылок нет совсем и вы не видите никакой проблемы в потреблении и накопительстве, скорее всего, минимализм не для вас.

Я также осознала тот факт, что мой муж минималист, хотя он и сам не подозревал об этом, точнее не знал, как это называется. У него практически нет вещей, только немного одежды и компьютер, и он никогда не был замечен за шопоголизмом и скупкой ненужного. Он сразу принял эту концепцию и теперь просит всех родных не дарить нам лишние подарки 🙂

Как я расхламлялась

Так получилось, что за несколько месяцев до этого я сменила род деятельности и закрыла свой Интернет магазин. У меня осталась практически полностью забитая кладовка – там были мешки с бесчисленным количеством одежды и коробки с новой обувью. Часть одежды я раздала знакомым, часть отдала на благотворительность, а обувь распродала по себестоимости.

Кладовка вздохнула с облегчением (до этого в нее невозможно было даже войти). За ней последовало , в котором уборка проходила по тому же принципу. А дальше – домашний текстиль, косметика (которой и так было немного, не фанат я этого дела), ящички с мелочами, канцтовары, кухонные принадлежности, аптечка, техника, документы, инструкции к товарам, открытки… Не осталось ни одной зоны в доме, по которой бы я не прошлась. На все про все ушло месяца три, так как я занималась уборкой только по настроению.

Минимализм и бережное отношение к планете очень помогли мне на пути к счастью. Когда я перестала концентрироваться на вещах и постоянно решать проблемы, связанные с потреблением, это сделало меня, если можно так сказать, свободной от обычных людских желаний. Это весомый инсайт на пути к счастливой жизни, так как желание владеть чем-то вызывает страдание, а я в один момент как будто «сняла» это с себя.

Минимализм для начинающих заключается в том, чтобы научиться говорить “нет”. Нет ненужным покупкам, невостребованным подаркам, лишним людям и назойливым письмам. Когда я научилась осознавать все эти моменты, у меня даже нет необходимости говорить “нет”. Просто потому, что у меня даже не возникает мысли сказать “да” тому что мне заведомо не нужно.

Мои результаты

На момент написания этого материала я практикую минимализм около пяти месяцев, и понимаю, что я уже не смогу жить прежней жизнью. Вот, как это повлияло на меня:

• Я стала счастливее и освободилась от назойливых мыслей о покупке новые “необходимых” вещей;
• Количество вещей сократилось примерно в три раза, но я все равно продолжаю обнаруживать предметы, которые мне не нужны;
• Мне легко найти любую вещь, так как они не лежат нагроможденно, все сразу видно и я уже давно не теряла ничего дома;
• Убирать практически не нужно, так как ничего не разбросано, потому что нечего разбрасывать 🙂
• Появилось значительно больше времени – теперь не нужно без конца стирать и гладить вещи, а потом думать, где их хранить, если шкафа уже мало;
• Не нужно покупать новый шкаф, вешалку и комод для хранения вещей! Да и в целом деньги тратятся гораздо медленнее и вкладываю я их сейчас преимущественно в развитие и здоровье;