Вы устали от постоянного чувства усталости? Недоумеваете, почему вы чувствуете себя вялым в течение всего дня и мечтаете о том, что будете полны энергии весь день и даже больше? Вот несколько простых, но важных советов, как стать хозяином своего собственного дня.

Шаги

Зарядитесь энергией с помощью еды

Даже если вы не голодны, не забывайте о завтраке. В плане энергии завтрак является, пожалуй, самой главной едой в течение всего дня. Он запускает процесс метаболизма и, вероятно, является самой важной трапезой за весь день. Завтрак заряжает вас на весь оставшийся день. Ученые даже выяснили, что употребление небольшого количества хлопьев на завтрак связано с меньшим количеством гормона стресса кортизола.

• Если вы волнуетесь насчет веса, не пропускайте завтрак. Лучше придерживаться следующего плана: полноценный завтрак, порция поменьше на обед и что-то перекусить на ужин. Для людей, которые стараются сбросить вес, намного лучше хорошо поесть утром, чем вечером.

1. Ешьте каждые 4 часа, чтобы избежать скачков уровня сахара в крови. Если вы будете есть большими порциями 3 раза в день с промежутком в 5-6 часов, это потребует больших энергозатрат, что вызовет повышение уровня сахара в крови, а затем понижение. Нужно стремиться к тому, чтобы уровень сахара в крови не скакал вверх и вниз, а держался на одном уровне в течение всего дня.

   • Употребляйте в пищу продукты, которые будут вас поддерживать. Каждый раз, когда вы что-то едите, старайтесь выбирать углеводы (желательно, сложные), белок или здоровые жиры (омега-3, мононенасыщенные и т.д.). Эти продукты помогут вам не испытывать чувство голода через час или два после приема пищи.
   • Употребляйте в пищу одинаковое количество еды каждые 3-4 часа или ешьте меньшими порциями, а в промежутках между ними можно перекусить чем-то полезным для здоровья. Примерами здоровой еды, заряжающей энергией могут служить:
     • Орехи
     • Оливки
     • Йогурт
     • Свежие фрукты
     • Бобовые

2. Не следует слишком увлекаться кофеином после полудня. То, что в небольшом количестве хорошо, совсем не означает, что много - лучше. Можете спросить об этом человека, который употребляет слишком много кофеина, а потом не может заснуть вечером в нормальное время. Вашей верхней границей должно быть 200-300 мг кофеина, иначе вы не сможете спать ночью, а утром не сможете подняться с кровати.

   Пейте много воды в течение дня. Доктора и ученые единодушны в том, что достаточное потребление воды - ключевой компонент общего здоровья и ощущения энергии в течение дня, хотя есть и определенные разногласия относительно того, сколько именно воды необходимо.

   Включите больше клетчатки в рацион вашего питания. Клетчатка выпускает энергию медленно и постепенно, в отличие от, например, простых углеводов, которые обеспечивают ваш организм быстрой энергией. Вот некоторые из продуктов, которые богаты клетчаткой:

   Включите в ваш рацион много полезных жиров. Люди боятся жиров, и порой эти страхи вполне обоснованны. Но не все жиры одинаковы. Мононенасыщенные жиры и, в особенности, жиры омега-3 могут приносить пользу и богаты энергией. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в орехах, рыбе и определенных сортах растительного масла (рапсовое масло), помогут вам сохранить ясность ума, а также сделают ваше питание более здоровым.

   Подзарядитесь энергией во время сна

   1. После 8 вечера выключите яркий свет и телевизор. Яркий свет может помешать нормальной выработке мелатонина, которые посылает нашему организму сигнал, когда пора идти спать (и помогает заснуть). Уменьшение воздействия света за несколько часов до сна поможет вам заснуть и лучше спать ночью.

      • За час до того, как вы пойдете спать, приглушите свет. Потратьте деньги на покупку диммера, если его еще у вас нет. Приглушенный свет поможет вашему телу начать вырабатывать мелатонин и тем самым поможет вам заснуть раньше.
      • Отключите яркие компьютерные мониторы и выключите телевизор в 8 вечера. Если вам трудно заснуть рано вечером, яркие компьютерные мониторы и телевизионные экраны - ваши враги. Если вы должны оставаться подключенными к компьютеру, попробуйте уменьшить яркость экрана, чтобы воздействие света было не таким сильным.

   2. Не смотрите на будильник. Постоянное слежение за будильником и за тем, сколько времени осталось до того, как он зазвонит и который уже час, может создавать излишний стресс и мешать вам заснуть. Иногда чем сильнее вы пытаетесь заснуть, тем тяжелее вам это сделать.

      • Решение: отверните от себя будильник. Или еще лучше: уберите будильник на другой конец комнаты, чтобы его не видеть и чтобы нужно было встать с кровати, чтобы его отключить утром.

   3. Попробуйте спать одни. Для тех, кто любит спать в обнимку со своим партнером, последствия могут быть неутешительными: исследования показали, что люди, спящие в одной кровати со своими партнерами чаще просыпаются ночью, испытывают неудобства и менее спокойно спят. Если вы страдаете от хронической усталости, поговорите со своим партнером о том, чтобы спать раздельно по крайней мере несколько ночей в неделю.

      Не употребляйте алкогольные напитки перед сном. Согласно результатам исследований, люди, которые выпивают алкогольный напиток перед тем, как идти спать, с большей долей вероятности проснутся ночью, когда организм закончит перерабатывать алкоголь. Когда вы в трезвом состоянии, ваша парасимпатическая нервная система (ПНС) снижает частоту сердечных сокращений и способствует спокойному сну. Когда тело перерабатывает алкоголь, симпатическая нервная система не передает бразды правления парасимпатической нервной системе и это делает вас более усталым, чем вы могли бы быть, если бы заснули нормально.

      Если вы не можете заснуть, оставьте эти попытки и сделайте перерыв. Если вы 15 минут пытаетесь заснуть и у вас не получается, встаньте с кровати и почитайте, попишите или займитесь еще чем-то успокаивающим. Помните: никаких ярких экранов компьютера или телевизора! Когда вы не можете заснуть и очень стараетесь это сделать, испытываемый вами стресс может в конечном итоге помешать вам заснуть дольше. Займитесь чем-то другим, а потом опять попробуйте заснуть.

      Понизьте температуру в комнате. Прохладная температура помогает спать лучше. Это происходит потому, что прохладная температура понижает и температуру тела, вызывая сонливость.

   Способы привести себя в форму

   Плесните себе в лицо немного холодной воды. Может также помочь принять душ. Немного холодной воды на лицо - хороший способ взбодриться, чем люди и пользуются уже долгое время. Это водная терапия в самом эффективном своем проявлении.

   Наденьте красивую одежду. Если вы целый день проводите в пижаме, свитере или костюме для дня рождения, это посылает вашему телу сигнал о том, что можно расслабиться. Если же вы одеты в более “приличную” одежду, то наоборот - это как бы говорит вам о том, что есть дела, которые нужно делать, есть люди, с которыми нужно встретиться и счастье, которое нужно обрести. Мы все знаем, как удобна может быть домашняя одежда, но когда пришло время встать с кровати и заняться делом, эта одежда не способствует активности, как бы вам этого не хотелось.

   1. Дайте выплеск вашим негативным эмоциям. Люди, которые мучаются из-за каких-то проблем, часто держат все внутри по самым разным причинам: они не хотят беспокоить других людей, боятся осуждения или просто чувствуют, что у них нет на это времени. Неспособность и невозможность найти эмоциональный выход для своих проблем может забирать вашу энергию.

      • Поговорите с кем-то из своих близких друзей. Доверьтесь кому-то близкому. Расскажите о том, что у вас на душе. Поверьте в то, что человек, которому вы поверяете свои проблемы, желает вам самого лучшего и хочет не просто вас выслушать, но и помочь. Избавившись таким способом от тревоги, вы, возможно, понизите уровень стресса и станете более энергичным.
      • Каждый день записывайте ваши чувства в дневник. Если вы думаете, что у вас нет человека, которому вы можете довериться, дневник может стать идеальной заменой. Записывайте свои чувства, надежды, стремления. Просто лишь записывая их на бумагу, вы можете почувствовать удивительное расслабление и успокоение.
      • Ведите здоровый образ жизни. Это даст вам больше энергии и поможет вам чувствовать себя хорошо.
      • Чтобы набраться энергии утром, займитесь прыжками на месте или другими кардио упражнениями, которые увеличивают частоту сердечных сокращений и помогают доставить кислород к внутренним органам.

1. «Нелюбимая работа». Работа, которую вы не любите (это может относиться как к наемной работе, так и к работе по дому) отнимает много наших сил, потому что мы выполняем ее, руководствуясь словом «надо» или «должен». В отличие от любимой работы, которую мы выполняем, потому что хотим. Слово «хочу» относится в нашему Внутреннему Ребенку, а слово «должен» к Родителю. У кого из них больше энергии и сил? Конечно, у ребенка. Поэтому когда мы любим свою работу, у нас много энергии, а когда не любим, мы чувствуем истощение.

2. «Токсичные отношения». Это отношения, в которых вы чувствуете стыд, вину, обиду, страх. Разговор с «токсичным» человеком обычно состоит из критики (чаще всего неконструктивной), которая задевает вас лично, категоричных суждений, оспаривать которые не представляется возможным, манипуляций, целью которых является вызвать у вас вышеперечисленные чувства. Это отношения, которые не поддерживают вас, а обесценивают. Обычно общение с «токсичными» людьми сопровождаются головной болью, усталостью, отчаянием. И чем ближе вам этот человек, тем выше энергопотери.

3. «Эмоциональный мусор» — обида, чувство вины, невысказанные чувства. Накапливаясь в нас, они начинают «фонить», забирая часть нашей энергии на сдерживание в себе «запрещенных» чувств.

4. «Проживание чужой жизни». Сюда относится: стремление сделать другого человека счастливым или наставить его на «путь истинный» (например, собственных родителей или мужа), попытки спасти другого человека (от алкоголизма, скучной и однообразной жизни, совершения ошибки, от женитьбы и т. д.), отдать долг родителям, изменить что-либо в своем прошлом. Эти задачи не входят в нашу компетенцию. Продолжая вкладываться в них, мы терпим неудачу, чем еще больше обессиливаем себя.

5. «Телевизор». Новостные программы, ток-шоу, политические дебаты, сериалы «раскачивают» наши эмоции от одного полюса к другому, создавая иллюзию насыщенной жизни и вызывая эмоциональное истощение.

Сознательный уход от энергетических «черных дыр» позволяют нам сэкономить наши силы, убрать «острые» эмоции, научиться «набирать энергию».
Но что делать, если сил уже нет, а «черные дыры» не всегда возможно закрыть?
Тогда вам необходимо отыскать свои «места силы». На что похожи «места силы»?

1. Отдых. Здесь не только привычный для нас сон или отпуск или «валяние» на диване с книжкой, здесь еще и отдых от общения, от разговоров, от большого количества людей в своей жизни. Отключите телефон, не общайтесь в социальных сетях, побудьте немного с собой, отдохните от других.

2. Новый опыт. Попробуйте что-нибудь новое: еду, стиль одежды, прическу, маршрут на работу, режим дня. Сделайте что-то, о чем вы давно мечтали, но постоянно откладывали.

3. Новые знания. Дают возможность по-новому взглянуть на себя и окружающих, по-другому оценить окружающий мир и свои возможности в нем. Если же новые знания вы сможете воплотить в новый опыт, то это хороший источник для ваших сил.

4. Общение с людьми, которые вас поддерживают или вдохновляют. «Хорошие» отношения наполняют вас новыми идеями, вселяют в вас веру в себя и свои силы, помогают реализовывать свои мечты и цели.

5. Природа. Прогулка по осеннему лесу по своей энергетической полезности сопоставима с несколькими часами сна. Отсутствие четких геометрических форм, «неправильность» очертаний ветвей и листьев, неровность лесной дороги заставляют наш мозг работать в другом режиме, дают возможность отдохнуть нашему рациональному, аналитическому мышлению.

6. Освобождение физического пространства. Выкиньте или раздайте старые вещи, проведите ревизию в шкафах и ящиках письменного стола, избавьтесь от мелкого мусора, переставьте мебель.

7. Прощание и прощение. Это помогает освободить ваше эмоциональное пространство.
Поблагодарите и отпустите свое прошлое, простите тех, на кого обижены. Свободное место наполните любовью и принятием. Сначала себя, а потом и окружающих.

8. Телесные практики. Йога, танцы, плавание, бег трусцой, обычная утренняя гимнастика. Все это позволяет быть нам в контакте со своим телом, хоть на какое-то мгновенье перестать его «использовать», а ощутить его. И тело обязательно откликнется — ощущением наполненности и силы.

9. Творчество. Хобби, которое вы когда-то забросили, новые направления в «ручном» творчестве , живопись — здесь подойдет все. Мечтали когда-то уметь рисовать — воплощайте свою мечту в жизнь. Интуитивное рисование, китайская живопись У-син, гризайль совершенно не требуют от вас талантов художника, только желание рисовать и слушать себя. Здесь соединяется и новый опыт и новые знания, и отдых.

10. Служение. У каждого из нас есть особая, уникальная задача, с которой мы пришли в этот мир. На эту задачу нам отведено достаточно сил и энергии. Неисполнение своей задачи (отклонение от задач собственного роста) влечет за собой неприятные последствия: заболевания, проблемы с отношениями, финансовые затруднения, трудности с работой, а вслед за этим и энергетические затраты. Таким образом мир как будто бы пытается вернуть нас на место нашего служения, туда, где необходима наша сила и энергия, туда, где пригодится наша уникальность и неповторимость. Тот, кто нашел место своего служения в этом мире, не испытывает дефицита сил.

Избегайте «черных» дыр, ищите места собственной силы и вы всегда будете наполнены энергией.

Когда речь заходит о важных задачах, будь то учёба в вузе, завершение значимого проекта или просто текущая работа, мы часто говорим о знаниях, навыках, мотивации и продуктивности, однако недооцениваем запасы энергии. Однако даже самые образованные и мотивированные люди не справляются с делами, если у них не хватает энергии.

Где взять силы, если они на исходе, и где подзарядить свои внутренние «батарейки» – расскажет «ЛегкоПолезно».

Секрет первый: снижайте уровень стресса

Чем больше у нас задач и зон ответственности, тем больше волнения и стресса. Исследования показывают, что между стрессом и усталостью прямая взаимосвязь, так как переживания буквально высасывают из нас энергию.

Когда вы в состоянии стресса, то перерывы, отдых и даже сон неспособны восстановить ваши силы, и вы возвращаетесь к работе такими же уставшими. Разумеется, продуктивность в таких случаях снижается. Итак, раз стресс не получается скомпенсировать отдыхом, тогда решение – в том, чтобы минимизировать количество стресса в вашей жизни. Источниками напряжения и волнений могут быть незавершённые проекты или «токсичные» люди в вашем окружении.

Каждый раз, когда вы будете переживать по какому-либо поводу, подумайте, стоит ли вообще тратить время на этого человека или эту ситуацию. Возможно, будет благоразумнее отказаться от каких-то проектов, подработок или даже отношений, если они лишают вас сил, которые нужны для более важных дел.

Секрет второй: как следует высыпайтесь

Если вы спали мало или плохо, то будете чувствовать себя уставшим весь день. Скачки настроения, неспособность сосредоточиться на работе или учёбе – вот лишь некоторые последствия недостатка сна.

Сколько часов нужно спать? Говорят, что восемь, но на самом деле это индивидуально для каждого: кому-то хватает шести, а кому-то нужно и все девять. Скорее всего, вы сами знаете свой минимум, который вам необходим, чтобы выспаться как следует.

Но как быть, если даже после насыщенного дня вы с трудом засыпаете, а потом несколько раз просыпаетесь и не можете снова заснуть? Чтобы этого не происходило, попробуйте наладить сон:

• ложитесь и вставайте в одно и то же время;
• не пейте кофе, чай и другие тонизирующие напитки во второй половине дня, а ещё лучше – откажитесь от них совсем;
• за 2 часа до сна отложите в сторону гаджеты и выключите телевизор;
• спите в прохладной, хорошо проветренной комнате;
• осваивайте техники медитации и учитесь очищать разум от мыслей, которые не дают уснуть.

Секрет третий: делайте зарядку

Регулярная физическая активность, будь то зарядка, игра в волейбол с друзьями или утренние пробежки, улучшает настроение, укрепляет здоровье и заряжает энергией. У людей, ведущих активный образ жизни, лучше работают сердце и лёгкие и эффективнее насыщается кислородом кровь, что даёт ощущение «крыльев за спиной». И наоборот, постоянное кислородное голодание приводит к апатии и упадку сил. Кроме того, зарядка и другие виды физической активности помогают дисциплинировать себя, что также является одной из составляющих успеха.

Если пока не получается мотивировать себя на зарядку или пробежки, начните с пеших прогулок или катания на велосипеде. Выберите любой вид активности, главное – заниматься регулярно, хотя бы по полчаса в день. Со временем это войдёт в привычку, и вы увидите положительные результаты.

Секрет четвёртый: питайтесь правильно

Еда даёт нам энергию, однако сладости и фастфуд вызывают скачок уровня сахара в крови: сначала вы чувствуете прилив сил, а потом – апатию и сонливость. Одновременно с этим рацион, состоящий из полуфабрикатов и прочей нездоровой еды, беден витаминами, что рано или поздно приведёт к снижению иммунитета и ухудшению самочувствия.

Обращайте внимание на то, что вы едите, и заменяйте вредные продукты полезными. Например, зелень содержит антиоксиданты и заряжает энергией, а богатая белком пища, такая как фасоль, орехи или грибы, помогает стабилизировать уровень сахара в крови и даёт организму «топливо» на несколько часов вперёд. В результате вы дольше остаётесь сытыми, сохраняете работоспособность и думаете о деле, а не о том, что хорошо бы что-нибудь пожевать.

Секрет пятый: занимайтесь любимым делом

Трудно оставаться увлечёнными и полными энергии, если вы занимаетесь неприятной для вас работой. И наоборот, для любимого дела всегда найдутся силы. Разве есть смысл отдавать драгоценные годы жизни ненавистной работе, даже если зарплата вас устраивает? Сейчас множество возможностей попробовать себя в разных областях и с не меньшей зарплатой.

Истинный успех заключается в том, чтобы делать то, что любите. Найдите дело вашей жизни и отдавайтесь ему без остатка. Преодолевайте трудности, сохраняя веру в свои силы.

Если у вас есть достойная цель, сделайте всё, чтобы у вас хватало энергии для её достижения. Избавляйтесь от источников стресса, высыпайтесь, занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу и делайте то, что любите. И тогда ваша «батарейка» всегда будет заряжена на 100%!

Вы заметили в последнее время, как много пишут и говорят о силе и энергии, особенно Женской?… Поток информации… Очень много противоречивого материала и спекуляций по быстрой «накачке» и легкому развитию энергии! Мало кто дает серьезную информацию и предлагает Систему для воостановления и развития энергии и Женской силы! В основном — все сводится к предложениям по «накачке» интимных мышц, а также различным визуализациям, медитациям и упражнениям, которые называются практиками.

Все это хорошо, но по моему наблюдению этого мало… и это, чаще всего, дает кратковременный результат, не всегда безобидный для физиологии и энергии женского организма! Больше такие «упражнения» воздействуют на чувства и эмоции и дают эффект «эмоционального вздрючивания»!

А тема энергий сейчас актуальна как никогда, потому что Земля постоянно поднимает свою вибрационную частоту… и мы вместе с ней стремительно двигаемся в потоке постоянных изменений! Наши физические и тонкие тела должны адаптироваться и выходить на другой уровень жизни и развития для того, чтобы жить долго и качественно на Новой Земле!

По теме женской энергии я запланировала целую серию статей и сегодня мы поговорим об основных источниках, которые поддерживают нашу женскую силу и энергию. А нам, современным женщинам, нужно учиться не только поддерживать, но и восстанавливать, накапливать и в перспективе — генерировать и изменять свою энергию… а это требует времени и Знаний!

Что же такое энергия? Энергия — это базовое условие жизни человека… это — жизненная сила, которая выделяется Творцом через наших родителей во время зачатия и активируется в момент нашего рождения с первым вдохом и криком!

Мы приходим в эту жизнь, выбирая Путь мужчины или Путь женщины и отличаемся друг от друга не только своим Предназначением, физичеким телом, но и структурой энергии.

У мужчин и женщин энергия отличается циркуляцией, ритмом и циклом. Женская энергия — это волна, центростремительность.. наполнение… покой. Женщина живет ритмично и циклично, в то время, как мужчина последовательно и целенаправленно!

Если говорить о цикличности, основным для женщины — является менструальный цикл… он подчиняется лунному ритму. Также на энергию женщины влияют возрастные и сезонные перемены. В ритме жизни женщины наблюдается семилетняя цикличность, а у мужчины — восьмилетняя.

Еще особенность женской энергии — это горизонтальная ориентация женской структуры, которая объясняется преобладанием иньской энергии. Она воостанавливается и укрепляется особыми практиками (даосские, латиноамериканские практики). Единый центр всей энергетической структуры женщины находится в матке, которая представляет собой сосуд для энергии и обладает свойством наполнения и сохранения.

Поэтому нам, современным женщинам, еще нужно обучаться искусству постоянного удерживания энергии в матке!

Следите за последующими публикациями, где мы поговорим об этом подробнее!

Ну, а сейчас — даю Вам информацию об основных Источниках Поддержания Женской Силы и Энергии — это:

— осознанное дыхание

Это тема требует серьезной проработки. А для начала рекомендую Вам в течение дня периодически хотя бы по 3-5 минут осознанно дышать , расслабляя при этом живот!

— вода и правильные жидкости

Женщина — это вода (ассоциативно и по текучести энерги), и мы на 70% состоим из воды! Сейчас, как никогда, важно обращать внимание на качество воды, которую мы пьем, на ее структуру и PH. Качественная вода питает мозг! Рекомендую пить в течение дня по-немногу, а не в тот момент, когда ваше тело просит воды! Особенно это касается тех, кто целыми днями работает за компьютером! Также уделите внимание изучению качественных напитков, таких как сухое красное вино, зеленый китайский чай, качественно выращенный кофе и латиноамериканский матэ.

— осознанное питание!

Мы есть то, что мы едим! И мы находимся в потоке различной информации о разных продуктах, системах, диетах. Сейчас, в это непростое энергетически время, очень важен не объем еды, а его качество! Ищите информацию об энергии продуктов. Обратите внимание, что количесво калорий не является эквивалентом энергии. К сожалению, сейчас еда процентов на 70 — химозная и вместо того, чтобы давать энергию, в большей степени ее забирает. Учитесь «Слушать свое тело» при выборе продуктов на рынках и в супермаркетах.

— искусство расслабления

Для нас, женщин, это очень важно, потому что, когда мы расслабляемся, мы открыты. Энергия циркулирует более гармонично и хорошо работают — интуиция и наша женственность! А что расслабляет Вас?

— сон

Несмотря на то, что время сейчас становится еще более динамичным и ускоряется, для нас женщин сон более важен, чем для мужчин. Позволяйте себе спать не менее семи часов!

— секс — как энергообмен!

А вот эту тему стоит поизучать более предметно, потому что в ней много ложной информации и до сих пор действующих табу. Ну, а во время секса женщина делится и питает энергией мужчину… если это происходит в состоянии… взаимной Любви!

— менструация

Священное время для каждой женщины. Время очищения и набора энергии. По возможности позволяйте себе быть в состоянии тишины, покоя, погружения в себя.

— внешний вид

Внешний вид для нас, для женщин — это колоссальная подпитка! С удовольствием творите себя: свое лицо, фигуру, уделяйте внимание прическе, одежде, макияжу, украшениям — всегда! Это — наша Женская сфера!

— различные системы и упражнения для развития тела

Обратите внимание, что занимаясь самоистязанием в фитнес-центрах, мы часто сжигаем энергию. Обратите внимание на такие системы, как йога, цигун, различные танцы! Очень важно двигаться с удовольствием каждый день!

— положительные эмоции, впечатления и вдохновение…

Говорят сами за себя! Старайтесь поддерживать позитивное состояние. Не позволяйте себе долго находиться в состоянии минора. Если поймали себя на осуждении, зависти, критике, раздражении, страхе — сделайте усилие, осознанно переключите свои мысли и эмоциональное состояние на позитив, на Ваш реальный опыт, ситуацию и человека!

— созидательные мысли

Очень важно учиться быть хозяйкой своей мыслительной деятельности. Мысль всегда порождает эмоции/чувства/реакции в теле и побуждает к действию! Какой мыслительной энергией подпитываете Вы себя в последнее время?

Ну, и самые важные источники, которые поддерживают нас, женщин — это Творчество, Семья, Дом, Любовь!!!

Причем, эти источники всегда взаимны — когда мы их питаем, они питают нас!

Надеюсь, что этот материал поможет вам в работе над собой и вы получили ответы на некоторые вопросы о том, где взять энергию женщине!

С уважением, Татьяна Шаповалова

«Правда и вымысел вокруг женского цикла и менопаузы»

Прослушав курс, вы узнаете:

Причины физической боли и психологического дискомфорта

Как не терять жизненную силу во время менструации?

Стереотипы и мифы нашего общества по поводу менопаузы... как они влияют на наше здоровье, настроение и самооценку?

Как не стареть, а наращивать с годами свою силу

О чем не говорят врачи?

Как грамотно подготовиться и войти в период менопаузы? Нужно ли продлевать месячный цикл?

Просто введите свои контактные данные в форму, и мы вышлем вам ссылку для скачивания видеокурса сейчас, плюс кучу дополнительных полезных советов по этой теме в ближайшее время.