Правообладатель иллюстрации Getty Images

Что такое мудрость и можно ли ей научиться? Обозреватель узнала мнение психологов.

Мудрость с трудом поддается определению - хотя каждый из нас неоднократно был свидетелем ее примеров.

Мудрый человек не теряет спокойствия в трудную минуту. Он всегда может отойти на шаг назад и увидеть общую картину. Он вдумчив и склонен к самоанализу.

Он не забывает об ограниченности своих знаний, учитывает альтернативные точки зрения и помнит, что мир непрерывно меняется.

Мудрость не следует путать с умом. Интеллект - полезная вещь, но можно быть умнейшим человеком и при этом страдать от недостатка мудрости.

Мудрый человек умеет жить в условиях неопределенности и знает, что даже у сложных проблем есть решение. Он может отличить правду от лжи и сделать правильный выбор.

Впечатляет, не правда ли? Так как же обрести мудрость?

Психологи, изучавшие этот вопрос на протяжении десятилетий, утверждают: каждый из нас может приложить усилия для того, чтобы стать мудрее и добиться в этом успехов.

Мудрый человек умеет жить в условиях неопределенности

Стремиться к мудрости имеет смысл не только для того, чтобы принимать правильные решения. С ней связано много других положительных моментов.

Как отмечает Игорь Гроссман из Университета Ватерлоо в Канаде, мудрые люди более удовлетворены жизнью, испытывают меньше негативных эмоций, строят более гармоничные отношения и реже оказываются в плену тягостных мыслей.

Гроссман и коллеги даже нашли некоторые свидетельства того, что мудрость может продлевать жизнь.

Чем мудрее человек, тем больше он доволен жизнью, причем особенно заметно это становится с возрастом.

При этом от уровня интеллекта благополучие зависит мало - возможно, потому, что высокий показатель IQ не помогает выстраивать здоровые отношения и принимать верные решения в повседневной жизни.

Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Мудрость - это не постоянное качество: мы ведем себя более - или менее - мудро в зависимости от ситуации

Гроссман считает, что мудрость - это не постоянное качество, которое либо есть, либо нет, а характеристика поведения в той или иной ситуации.

Эта версия обнадеживает: она означает, что все мы ведем себя мудро хотя бы иногда.

Возьмем ваш вчерашний день. Какая ситуация была для вас самой сложной? Чем вы руководствовались, когда приняли решение о том, как поступить?

Такие вопросы Гроссман задавал участникам своего недавнего исследования. Те в ответ рассказывали, как опаздывали на совещания из-за пробок, о конфликтных ситуациях в семье и на работе.

На основе полученных данных исследователи анализировали ход мышления людей, чтобы оценить степень проявленной ими мудрости.

Признавали ли участники исследования, что их знания ограничены? Видели ли они скрытые преимущества в ситуациях, складывающихся не в их пользу?

Возможно, каждый из нас способен проявить себя как мудрец. Просто не всегда получается Игорь Гроссман, психолог

Гроссман выяснил, что некоторые люди могут быть настоящими мудрецами в одних ситуациях и вести себя совершенно немудро в других.

В каких же обстоятельствах мы проявляем мудрость?

Оказалось, люди ведут себя мудрее, когда рядом с ними друзья. Тогда они чаще склонны рассматривать ситуацию с разных точек зрения и признавать ограниченность своих знаний.

В одиночестве, напротив, человек может так зациклиться на происходящем, что даже не задумывается о возможных альтернативах.

Это значит, что мудрость - более частое явление, чем мы привыкли считать. "Возможно, каждый из нас в той или иной ситуации способен проявить себя как мудрец. Просто не всегда получается", - заключает Гроссман.

Некоторые участники исследования вели себя мудрее других, а некоторые, наоборот, безрассуднее, но это соотношение сохранялось не во всех ситуациях.

Это значит, что у нас есть надежда. Раз мы способны действовать мудро хотя бы иногда, можно надеяться, что мы научимся делать это чаще.

Кроме того, как показывают данные, суждения человека с возрастом становятся мудрее, а значит, мы можем осваивать новые глубины мудрости.

Вопрос только в том, как этого добиться.

Правообладатель иллюстрации JD/Flickr/CC by-2.0 Image caption Мудрым стать можешь ты, психологов совету следовать должен

Психолог Роберт Стернберг из Корнелльского университета считает, что секрет мудрости - в умении найти баланс.

Мудрый человек способен одновременно держать в уме целый ряд различных факторов: учитывать краткосрочную перспективу, не забыв о долгосрочной, балансировать между собственными интересами и интересами окружающих и при этом каждый раз оценивать, что лучше - адаптироваться к текущей ситуации, пытаться ее изменить или сменить ситуацию полностью.

Соответственно, по версии Стернберга, в рамках каждой задачи нужно стараться в первую очередь выделить интересы всех сторон, как краткосрочные, так и долгосрочные, а также обращать внимание на изменения той среды, в которой вы находитесь, и искать способы повлиять на нее.

Гроссман превратил свою лабораторию в своеобразную школу мудрости, где участников исследования учили разным приемам, призванным стимулировать мудрое поведение.

Думать о себе в третьем лице может быть полезно

Например, человеку предлагалось посмотреть на ситуацию как бы с высоты птичьего полета - или глазами мухи, сидящей на стене. Цель такого метода - попытаться абстрагироваться от своих непосредственных ощущений.

Может быть полезно даже просто подумать о себе в третьем лице. Иными словами, когда передо мной в следующий раз встанет непростая дилемма, мне следует спросить себя: что бы сделала в этой ситуации некая Клаудиа Хэммонд?

Одно из моих любимых исследований, касающихся восприятия времени, посвящено так называемой ошибке планирования - искажению восприятия, из-за которого многие из нас недооценивают время, которое им нужно, чтобы выполнить ту или иную задачу.

Пытаемся ли мы сделать косметический ремонт в гостиной за один день или закончить рабочий проект за один вечер, нас нередко постигает разочарование: мы обнаруживаем, что не укладываемся в поставленные собой же сроки.

В будущем, конечно же, мы станем более организованными, говорим мы себе. К сожалению, это, скорее всего, не так.

Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Спрогнозировать результаты других людей нам вполне по силам

Однако, хотя мы и не умеем ставить себе сроки, продуктивность других людей мы вполне можем предсказать.

В одном из исследований студентам предложили оценить время, которое потребуется на выполнение задания как им самим, так и их сокурсникам.

Чужие результаты студенты оценивали гораздо более точно, поскольку учитывали вероятность таких непредсказуемых факторов, как внезапный грипп или протекшая стиральная машинка.

Собственная жизнь нам видится как идеальный мир, где всё всегда идет по плану - естественный оптимизм мешает предусмотреть возможность возникновения проблем.

Так что же, можно ли стать мудрее? Да, но придется помнить сразу о многих вещах.

Нужно учитывать, что у других людей другие цели, приоритеты и реакции, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Если вам удается все это держать в уме - вероятно, вы ведете себя мудро.

Но даже если это кажется непосильно сложной задачей, попробовать не повредит.

Как отметил Гроссман, "сразу новым Буддой вы не станете, но даже просто попытка сделает вас немножко мудрее".

Чем отличаются слова «мудрость» и «ум»? Почему многие предпочитают первый вариант второму? Каждый задавался данным (или подобным) вопросом, но далеко не каждый дал ему толковое объяснение.

Что такое ум? Это, своего рода, копилка знаний, которая насыщается с каждой прочтенной книгой, с каждым диалогом с интересным человеком и т.д. Иными словами, это хранилище информации, которую мы иногда используем в тех, или иных случаях.

Мудрость – это тот же ум, только полученный путем набивания шишек на своей голове, либо наблюдением, как это происходит у других. Т.е. если умный человек владеет лишь теорией, то мудрый проверил теорию на практике.

Для наилучшего понимания рассмотрим пример. Человек, имеющий одно высшее образование в области экономики, и одно высшее в психологии, обладатель десятков работ и открытий в данных сферах, преподаватель данной дисциплины в ВУЗах и бизнес-тренингах, живет со своей мамой.

У него практически нет сбережений на банковском счете. Вся зарплата уходит на оплату кредитов. Свободное время он проводит с мамой у телевизора, так как у него совсем нет друзей.

Каждый день он попадает в различные передряги. Можно ли его назвать мудрым? Нет! Определенно, он имеет богатую копилку знаний, которую применить в своей жизни так и не смог.

О том, как стать мудрым , не напишет ни один учебник, но все-таки есть некоторые способы достижения этого уровня познания окружающего мира. Главное – никакой фанатичности!

3. Учитесь на чужих ошибках

Дурак учится на своих ошибках, а умный – на ошибках этого дурака. Вывод – источником мудрости является дурость (шутка).

Если вы видите, как человеку оторвало руку, когда он сунул пальцы в розетку, осмелитесь ли вы сделать то же самое? Естественно, нет! Этот же подход применяйте и в остальном. Смотрите на ошибки окружающих. Анализируйте их действия.

Наблюдая за очередной «ситуацией» знакомого человека, разбивайте ее на три колонки:

• Что он сделал, чтобы из нее вылезти?
• Что нужно было сделать, чтобы из нее вылезти?
• Что не стоило делать?

Таким образом, вы никогда не допустите в своей жизни аналогичной ситуации, дабы будете иметь представление о ней, и о необходимых действиях, чтобы ее избежать

4. Разбирайтесь в людях

Знание опасных ситуаций может и дорогого стоит, но знание самих людей – это бесценно! Изучайте окружающих вас. Есть множество разделов науки, способных вам в этом помочь. Физиогномика подскажет, как считывать мимику с лица, дабы больше узнать о характере его владельца.

Типология научит вас, как определять тип личности. Все это пригодится. Более того – вы изучите окружающих вас заметно быстрее, чем это удавалось мудрецам прошлого.

Знать ближнего своего – это главное правило, как стать мудрым!

5. Знайте людские качества

Составьте себе список всех возможных качеств человека. Все просто – ими могут быть храбрость, трусость, вспыльчивость, спокойствие и т.д.

После того, как на листке образуется целый список, подкрепите каждый пункт вашим мнением о том, или ином качестве. Делайте так на протяжении всей вашей жизни. Больше размышляйте.

Интересуйтесь, как окружающие вас люди относятся к тому, или другому явлению. Что ценят различные типы личности. А что презирают. Кто сказал, что стать мудрым – легко?

6. Общайтесь

Не всегда удается наблюдать за чужими ошибками, и выходом из сложных ситуаций. Но всегда доступно пообщаться с человеком. Дабы заполнить свою копилку знаний, не общайтесь, с кем попало.

Помните, что тот, кто сегодня кажется мудрым, завтра окажется обычным выскочкой, не умеющим совершать простейшие действия (заправить кровать, зашнуровать ботинки и т.д.). Как говорил один известный деятель «Беспробудную тупость легко спутать с гениальностью».

Лучшим источником для получения жизненного опыта являются старые люди. Главное убедитесь, что человек действительно располагает необходимыми знаниями.

Желание стать мудрым – это дорога полная неожиданностей. И лишь действительно достойный пройдет ее и обретет этот дар. Будьте им!

Поделись статьей с другом:

1. Больше читай

Чем сложнее и необычнее будут книги, тем лучше. Сложные конструкции, длинные, развернутые предложения, редкие слова, заумные статьи из нашего журнала и особенно стихи - самый настоящий «Растишка» для твоего мозга.

2. Барабань по столу

А еще лучше возьми за правило аккомпанировать услышанной музыке: на колене, крышке стола или свежекупленном тамтаме - не важно. Ладонями или палочками для еды. Нейро­биолог Анируд Патель из Сан-Диего считает, что чувство ритма играет важную роль в обучении. Ведь за него отвечают базальные ганглии – доли мозга, вовлеченные в моторные функции.

3. Слушай классическую музыку

Особенно Моцарта. В 1995-м психолог Френсис Раушер хитростью заманила в комнату тридцать крыс. Два месяца там периодически звучала Соната для двух фортепиано до мажор. После эксперимента выяснилось, что животные стали не только лучше танцевать, но и пробегать лабиринт быстрее и с меньшим количеством ошибок, чем другая группа крыс, живших эти два месяца в тишине.

4. Тренируй память

У лондонских таксистов, например, увеличен гиппокамп – часть мозга, отвечающая за эмоции и память. Чем ты хуже? ■ Помести в закладки сайт brainscale.ru . Там ты найдешь один из вариантов задачи «N назад», разработанной в 1958 году для исследования и стимуляции активности определенных зон мозга, развития рабочей памяти, логического мышления и способности к концент­рации внимания. Постарайся проходить тест ежедневно, выделяй на это несколько минут в начале дня и столько же в конце. Согласно исследованию, проведенному в 2008 году Сюзанной Йегги, регулярные тренировки в выполнении этой задачи способны значительно развить подвижный интеллект, расширить рабочую память человека, улучшить логическое мышление и способность концентрироваться. ■ Составив список продуктов, которые нужно купить, перечитай его несколько раз и постарайся запомнить не их названия, а свой будущий путь по разным отделам в магазине. Собрав все в тележку и стоя в очереди, попытайся в уме подсчитать общую сумму. Если она потом окажется верной, можешь купить себе в награду кустик шпината: он хорош для памяти.

■ Ежедневно выделяй полчаса на заучивание стихов. Последний раз ты занимался этим в детском саду, но все слова вылетели из твоей головы в тот момент, когда официальная часть праздника закончилась и гроб опустили в землю. Содержание стихотворений никакой роли не играет.

5. Выпей кофе

Кофеин стимулирует выброс нейромедиаторов дофамина и нор­адреналина – они помогают дольше оставаться в тонусе и сохранять концентрацию. Важно не переборщить: от очень большой дозы кофеина ты перевозбудишься и не сможешь мыслить рационально. Кофеин в дозах более 300 мг (четыре чашки натурального кофе) в сутки подарит состояние тревоги, головную боль, тремор, аритмию.

6. Альберт Эйнштейн

Физик-теоретик, лауреат Нобелевской премии:
«Интеллектуальный рост должен начинаться с момента рождения и прекращаться только со смертью. Знать, где можно найти информацию и как ее использовать, – вот в чем заключается секрет успеха. Разум, однажды расширивший свои границы, никогда не вернется в прежние. Выдающиеся личности формируются не посредством красивых речей, а собственным трудом и его результатами».

7. Марк Порций Катон

Старший государственный деятель, писатель:
«Мудрый человек больше учится у дураков, чем дураки у мудрого».

8. Играй в шахматы, шашки и покер

Эти игры не только могут сделать тебя богаче, но и прекрасно развивают мышление. Если ты считаешь, что играешь в шахматы слишком хорошо, попробуй играть еще и на время, чтобы на принятие решения уходило не больше минуты.

9. Развивай свое численное чувство

Да-да, у тебя уже есть такое. Выуди из кармана горсть мелочи, мельком взгляни на нее и попробуй по памяти сосчитать общую сумму. Вероник Изгард, когнитивный психолог из Гарварда, выяснила, что за счет отвечают древние структуры мозга, возрастом что-то около квазилиона лет (такое число есть? У нас плохо с этим), но развиваться они могут на протяжении всей жизни. Чтобы проверить, насколько твое ЧЧ развито на данный момент, пройди короткий тест или масштабный тест , результаты которого даже сохранятся в анналах американского университета и помогут двинуть вперед науку. Ну а дальше - развивай ЧЧ. Самый простой способ - упаковывание вещей в сумку. Когда ты прикидываешь, как бы их лучше впихнуть, твой мозг решает сложнейшие задачи и тренируется.

10. Корми мозг правильно!

Особенно если до сих пор не можешь до конца рассказать ни одного стихотворения из школьной программы, а о днях рождения знакомых тебе напоминает Facebook. ■ Грецкие орехи . Чуть ли не главная пища для эрудита! Они даже внешне похожи на мозг. Пять орехов в день - и ты будешь обеспечен лецитином, улучшающим работу мозга и активизирующим память. Еще орехи полезны, если ты вдруг живешь в условиях повышенной радиации. ■ Рыба . Немногословная и холодная, она богата йодом, в ее мясе содержатся жирные кислоты омега-3, обеспечивающие быстрый приток энергии, необходимой для передачи импульсов в клетках мозга. Они же регулируют уровень холестерина в крови и улучшают работу сосудов. Если будешь съедать хотя бы 100 граммов рыбы в день, у тебя увеличится скорость реакции и ты снизишь риск развития болезни Альцгеймера. ■ Тыквенные семечки . Высыпь полстакана в карман пиджака и во время офисных скандалов улучшай память и заставляй мозг быстрее соображать. Все благодаря цинку. ■ Шпинат . Добавляй его в утренний омлет два-три раза в неделю. Содержащийся в шпинате лютеин защитит клетки мозга от преждевременного старения. ■ Шалфей . В университете Джона Хопкинса выяснили, что шалфей подавляет действие аминокислот, ответственных за нарушение памяти. Теперь там ежедневно пьют чай с шалфеем и все про всех помнят.

11. Пытайся угадать следующую фразу собеседника

Ребекка Сейкс из Массачусетского технологического института уверена, что при должной тренировке люди смогут понимать окружающих и вовсе без слов - по выражению лица, взгляду и другим подобным признакам. За это отвечает секция мозга, которая находится за правым ухом и отвечает за интуицию.

12. Заведи блог

Рассказывая в нем о событиях дня, ты не только научишься четко формулировать мысли, но и будешь постоянно думать над новыми темами и колкими ответами на вопросы преданных читателей.

13. Коити Тохэй

Писатель, мастер айкидо, обладатель 10-го дана, основатель Общества кии стиля ки-айкидо «Чтение - краеугольный камень интеллекта. Заполняйте свое свободное время чтением всевозможных книг. Читайте романы, документальную литературу, биографии. Сначала быстро просматривайте книгу, чтобы составить о ней общее представление. Если вам покажется, что это имеет смысл, перечитайте ее снова. В результате повысится способность вашего мозга приспосабливаться к различным обстоятельствам и упорядочивать самые разнообразные данные».

14. Решай кроссворды

Удивительно, но это действует: работу мозга здорово подстегивают серьезные кроссворды.

15. Константин Шереметьев

Исследователь, автор проекта «Интеллектика» (), автор книг «Совершенный мозг: Как управлять подсознанием» и «Как стать умнее»:
«Кто-то считает, что если в школе он неплохо решал задачи по математике или что-то в подобном роде – значит, он умный и таким останется навсегда. Это несусветная чушь. Если в 18 лет накачать себе мышцы, а потом лечь на диван и забыть о них, то очень скоро они атрофируются. И с эффективностью работы мозга происходит то же самое».

К ответу!

На наши глупые вопросы умно отвечает Константин Шереметьев.

Кого можно считать умным?
Человека, который использует свой мозг для решения повседневных задач. Основная мыслительная деятельность проходит в подсознании. Обращаться с ним не учат в школе, поэтому мозг большинства людей работает вхолостую. Он никак не помогает им в жизни. А основное предназначение интеллекта - обеспечить выживание. Поэтому, чтобы оценить ум человека, запомни правило: результат работы интеллекта - это изменение материального мира. Выживание? Тогда кто умнее - офисный работник или охотник в дикой природе?
Как ни странно, мозг эти виды деятельности не различает. Обоим нужно исследовать то, что их окружает, и научиться эффективно действовать в данной обстановке. Сколько минут или часов в день нужно выделять на тренировку мозга?
Мозг работает круглосуточно. Вопрос лишь в том, какую нагрузку ты ему даешь. Если ты критически смотришь на жизнь, ищешь то, чем хочешь заниматься, реализуешь себя, то мозг начинает работать на полную катушку. Если же мыслительной нагрузки нет, он атрофируется и способен только на мышление по шаблону. Вы разрабатывали программу реагирования на нештатные ситуации для космонавтов. Они что, умнее тех, кто в космосе не был?
Я заносил знания в разных областях в систему искусственного интеллекта, чтобы в опасной ситуации она подсказала верное решение. Но можно копить полезные советы на все случаи жизни в телефоне. Тогда, например, в случае ДТП точно будешь знать, что делать.

16. Выучи иностранный язык

Андреа Мэчелли, доктор неврологии Лондонского университета, доказывает, что людям, которые знают несколько иностранных языков, легче переключаться между разными умственными задачами. Дополнительный толчок в развитии твоему мозгу даст новый способ изучения непонятных иностранных слов. ■ Скажем, изучение языка с помощью параллельных переводов. На сайте getparalleltranslations.com ты найдешь книги, на страницах которых одновременно размещены английский и русский тексты. По сути, это те же самые титры, с которыми ты так любишь смот­реть свежие сериалы. ■ словацкий веб-разработчик Вой­тек Риник считает, что слова нужно учить до того, как они встретятся тебе в книге. Удивленный его советом, ты должен скормить незнакомый текст сервису wordsfromtext.com , он в ответ сгенерирует список наиболее употребляемых слов и предложит тебе отметить в нем незнакомые. Их по желанию можно распечатать с переводом, вызубрить и уже во всеоружии наброситься на ничего не подозревающую литературу.

17. Установи себе умное приложение

Чувствуя неприятную пульсацию в слишком быстро растущем мозге, мы уткнулись в экраны мобильных телефонов в надежде найти спасение в какой-нибудь отупляющей игре. Но что это? И на мобильных устройствах не ступить ни шагу от засилья развивающих программ! Тренажер памяти . Последовательно запоминай нажатия разноцветных кнопок и повторяй их. По сути, это все та же задача «N назад», замаскированная под игру.
Einstein . Тренировка для ума. HD-сборник из 30 упражнений для развития логики, памяти, счета и внимания.
Мозг Гения . Вариация на тему известной логической задачи, созданной, по легенде, Эйнштейном от нежелания ходить в детский сад.

18. Не теряй времени

Если на работе выдалась свободная минута и ты хочешь посмотреть пару-тройку метров смешных картинок, лучше открой Википедию и прочитай «случайную» статью.

19. Гуляй

Достаточно три раза в неделю по полчаса дефилировать вокруг дома, чтобы на 15% лучше концентрировать внимание, обучаться и абстрактно мыслить. И дело тут не только в притоке кислорода к твоим захиревшим в офисной духоте нейронам: ученые из Института Солка доказали, что умеренная физическая нагрузка на свежем воздухе заставляет мозг наращивать новые клетки.

20. Давай мозгу отдых

Как бы ты ни был занят, в процессе умственной деятельности обязательно нужно отдыхать каждые час-полтора. Например, сделать простые физические упражнения или просто походить по коридору и выпить чашечку кофе. Считай это необходимостью. Так аналитические центры мозга лучше переваривают накопленную информацию и нет-нет да и придут к какому-нибудь неожиданному выводу.

21. Подстегни свой мозг

Если ты проигнорировал все наши советы, а завтра финал чемпионата «Что? Где? Когда?» лиги одноклассников, есть еще один способ растрясти жирок на мозговых извилинах. ■ Экстренно повысить IQ помогут нейрометаболические стимуляторы, они же ноотропы, - средства, оказывающие активирующее действие на память и умственную деятельность. Заметь: полностью легальные. Слова для поиска в аптеке такие: фенотропил, аллертек, депренил. Еще можешь попробовать фенибут, но он, в отличие от предыдущих препаратов, пьется курсом в 2-3 недели, разовое употребление должного результата не даст. А он должен быть вот каким: отсутствие желания все бросить и отправиться спать, возросшая скорость реакции, легкая раздражительность и ощущение, что ты умнее всех вокруг. Есть, правда, и небольшая проблема. «Действие ноотропов на мозг до конца еще не изучено», - говорит заведующий лабораторией нейробиологии памяти Института нормальной физиологии РАМН Константин Анохин. И еще: не путай ноотропы с БАДами. Эти тоже сделают тебя на время сообразительнее, но они и действуют иначе, и эффект у них слабее. Это, скажем, гинкго билоба, гуарана, элеутерококк и корень женьшеня.

22. Играй в «Тетрис»

Исследование американских ученых показало, что эта классическая головоломка может оказывать положительное воздействие на развитие мозга человека. Тестирования подтвердили, что регулярная практика игры в «Тет­рис» может увеличить объем серого вещества в мозге игрока и улучшить его способности к мышлению. Мозг людей, которые в ходе эксперимента в течение трех месяцев играли в эту головоломку по полчаса в день, претерпел изменения в областях, связанных с движением, критическим мышлением, рассуждением, языком и обработкой информации.

23. Леонардо да Винчи

Художник, изобретатель, ученый, писатель:
«Железо ржавеет, не находя себе применения, стоячая вода гниет или на холоде замерзает, а ум человека чахнет».

24. Анатолий Вассерман

Журналист, политический консультант:
«Читайте и смотрите побольше, старайтесь найти связи и аналогии между разными знаниями - и довольно скоро будете чувствовать, какие еще пробелы стоило бы заполнить, чтобы понимать больше. Без интеллекта все остальное просто бесполезно. Быть умным не только модно, но и очень приятно. По моему опыту, лучше запоминается то, что интересует. Будьте любознательны - и без особых усилий запомните все, что окажется любопытным. А вот для того, чтобы сохранить память, нужно активно работать, иметь разносторонние интересы. Тогда многое будет запоминаться, и память будет надежной опорой».

25. Хорошо высыпайся

Именно во сне мозг обрабатывает собранную за день информацию и формирует воспоминания. Как подсчитали сотрудники Калифорнийского университета в Беркли, обычно взрослому человеку хватает от 6 до 8 часов сна.

26. Читай новыми способами

Ты, конечно, уже пробежал глазами этот совет и перешел к следующему. Попробуй вернуться и сделать вот что. ■ Возьми карандаш и, ведя им под строкой, читай текст. Глаз, уловив движение, побежит за указкой, читая при этом все, что ты ему подсунул. Каждый раз ускоряй движение карандаша - так твои глаза привыкнут к возросшей нагрузке, скорость чтения увеличится, и ты сможешь поглощать информацию быстрее. ■ 80% людей при чтении мысленно проговаривают слова. Эту вредную привычку ты приобрел, учась читать: проговаривал текст по буквам, потом по слогам, затем складывал их в слова. Но для понимания это вовсе необязательно. Для борьбы с внут­ренним голосом научись читать текст, одновременно считая до тридцати или напевая (можно без слов) песню. Неделю-две ты не будешь понимать содержание текста, но постепенно все придет в норму. ■ Если верить физиологам, у человека, видящего что-либо волнующее, зрачки рефлекторно расширяются. Когда ты доходишь до интересного места в тексте, наблюдается то же самое: зрачок расширяется, в глаз попадает больше света, а значит, и больший объем информации он может уловить. Единственная проблема в том, как заставить себя поверить, что лежащий перед тобой следственный протокол так же интересен, как интервью с девушкой с обложки. С нейрофизиологической точки зрения, интерес возникает в момент, когда мозг сравнивает новую информацию с уже имеющейся в памяти. Поэтому просто предположи, что именно может быть написано в тексте. Мозг вынужден будет сравнивать сведения с реальными и волей-неволей проявлять интерес.

27. Заведи себе необычное хобби

(идеи тебе подкинет наша рубрика «Идея!»).
Новые виды деятельности, как считают в Институте биологических исследований Солка в пригороде Сан-Диего, во-первых, отлично помогают отвлечься от рутины, а во-вторых, вынудят твой мозг приспосабливаться к незнакомой для него деятельности и, как следствие, тренироваться.

28. Алан Вейс

Президент Союза здравоохранения NCH:
«Когда вы полностью погружены в мир игры, ваш мозг сосредоточивается на решении актуальных проблем. Он ищет необычные решения и выходы из непривычных в повседневной жизни ситуаций. Позже эти же идеи могут пригодиться вам в реальной жизни, на работе или при общении».

29. Пробуй новые способы получения информации

Тебе мешают читать книги на рок-концерте? Обрати внимание на аудио­книги и аудиоподкасты. А в Интернете запишись на бесплатные курсы на knowledgestream.ru (coursera.org для англоязычных).

30. Прекрати смотреть телевизор

Созерцание мелькающих картинок, якобы призванное дать отдых натруженному за день мозгу, загружает его точно так же, как чтение или доказательство теорем. Но при этом совершенно не развивает. Вывод? Выкидывай телевизор в окно и ставь на его место горшок с шалфеем.

Для чего люди ищут себя, свое предназначение? Что не устраивает их в обычной мирской жизни? Почему мирские удовольствия не могут удовлетворить пытливый ум? Что вообще такое счастье?

Мудрость, поиск, смысл - все это разные слова одного значения. Мудрость - это великая тропа, на которую вступает человек, задав себе самый первый вопрос: «Кто я?». Этот путь лишен всякой вещественности, по нему не ступит ваша нога, он создан для Души. Начинается путь у всех по-разному, но заканчивается у всех одинаково - встречей с Истиной.

Есть несколько уровней жизни, несколько разных миров. Многие люди годами живут на одной площадке, но так ни разу и не видели своих соседей.

А порой в огромном мегаполисе встречаешь одного и того же человека на разных станциях метро. Уровни или миры четко разграничили людей.

Есть те, кто совершенно не знает о духовности, есть те, кто слышал, но не более, есть те, кто на пути к мудрости и есть те, у кого встреча с Истиной уже состоялась. Есть определенный стереотип, что мудрый человек (гуру) это человек обязательно в возрасте. Это догма. Каждый может познать Истину в любом возрасте. Вопрос в Вашем желании и силе Вашего духа.

То, что позади вас вы знаете, а то, что впереди не знаете. То, что было в прошлом, наш мозг вытесняет, а то, что будет в будущем, непрестанно ищет. Так как же в этом пространстве быть «здесь и сейчас»?

Задумайтесь.

Самое главное в этой жизни - познать себя. Понять кто ты, зачем живешь, какую миссию выполняешь. Найти любимое дело, избавиться от лишней гордости, полюбить людей и жизнь!

Самое важное - перестать думать, что счастье в накоплении капитала, в социальных ярлыках, в возможностях, в славе! Счастье не купишь, не выиграешь в лотерею, не займешь у друга, не найдешь на улице.

Счастье - это процесс, это состояние, к которому нужно придти душой. Слушайте свое сердце.
Те обязанности, которые даны нам в этом мире, нужно обязательно выполнять, такова природа.

Нужно работать, находиться в коммуникации, растить детей, любить свою семью.
Добиться можно всего, но за все есть своя цена.

Думая, что обретая богатство на нелюбимой работе, вы обретаете и счастье, вы ошибаетесь. Вы просто продаете свое будущее.

Подумайте, для чего Вы живете? Какую картину хотите увидеть в старости? Чего хотите достичь? Подумайте, для чего созданы люди? В чем их миссия?

Мудрость - это еще и дорога к Высшему. Выбирая дорогу поиска, вы вступаете на очень сложную тропу. Тропу бесконечных вопросов, сомнений, порой одиночества и отчаянья . Но возможность познать Истину, и жить в осознанности искупают все ваши страдания.

Будьте верны себе, слушайте себя! Сбиваясь с Пути, возвращайтесь. Будучи захваченными другими умами и идеями, не бойтесь остаться верным себе. Возвращайтесь! Услышав критику или став непонятым, оставайтесь собой, это не вы глупец. Возвращайтесь! Загляните в 1000 поворотов, увидьте худшее и возвращайтесь! Слушайте сердце - оно вас выведет.

Читают также:

“Мудрым стать можешь ты, психологов совету следовать должен”.

Мудрость с трудом подда’тся определению, и всё же мы узнаём её, когда сталкиваемся с примерами. Мудрые люди сохраняют спокойствие в . Они могут сделать шаг назад, чтобы увидеть картину целиком. Они вдумчивы и склонны к самоанализу. Они осознают пределы своих знаний, принимают во внимание альтернативные точки зрения, и помнят, что мир постоянно меняется.

Мудрость не стоит путать с интеллектом.

Несмотря на всю полезность интеллекта, можно быть умным и лишённым мудрости. Мудрые люди принимают неопределённости и сохраняют оптимизм по поводу того, что даже самые сложные проблемы имеют решения. Они могут понять, что правильно, а что – нет. Целый список достоинств.

И всё же, как стать мудрее? Психологи изучают мудрость десятилетиями, и у них есть хорошие новости для нас. У каждого есть возможность приложить усилия, чтобы быть мудрее, и даже добиться в этом успехов.

Причины, по которым мы, возможно, захотим следовать их советам, состоят не только в том, чтобы всегда . Положительных сторон гораздо больше. По словам Игоря Гроссмана из Университета Ватерлоо в Канаде, мудрые люди более удовлетворены жизнью, испытывают меньше негативных чувств, строят гармоничные отношения и менее склонны к депрессивному мышлению. Гроссман и его коллеги даже обнаружили, что мудрость продлевает жизнь. Чем мудрее были люди, тем выше их уровень благосостояния, особенно по мере того, как они становились старше.

В то же время, интеллект не имеет никакого значения для благополучия. Вероятно, потому, что уровни IQ не отражают способность человека поддерживать хорошие отношения или принимать решения в повседневной жизни.

Мудрость, в отличие от интеллекта, гораздо более полезна для создания счастливой жизни.

Гроссман убежден, что мудрость – это не постоянная черта, которой вы либо обладаете, либо нет. Если это правда, то хорошая новость. Она означает, что каждый из нас проявляет мудрость время от времени.

Вспомним вчерашний день. Какая ситуация была для вас самой сложной, и как вы с ней справились?

Такие вопросы задавались участникам недавнего исследования. Люди писали о своих опозданиях на совещания из-за пробок на дорогах, или ссорах с семьёй и коллегами. Исследователи анализировали ход мышления этих людей, чтобы оценить их мудрость. Признавали ли участники, что их знания были ограниченными? Смогли ли , которая на самом деле была негативной?Гроссман сделал вывод, что некоторые люди оказались мудрыми мудрецами в одной ситуации, но действовали совершенно иначе – в другой.

Так в чём же разница? Люди были мудрее, находясь со своими друзьями. Это делало их более склонными рассматривать ситуацию более широко, думать о других перспективах и признавать пределы своих собственных знаний. Когда люди были , они, казалось, настолько вовлечены в ситуацию, что даже не думали об альтернативах.

Это означает, что мудрость может быть более распространенной, чем мы думаем. “Мы все, возможно, способны проявлять мудрость. Просто это получается не всегда”, – говорит Гроссман.

Некоторые люди всё же поступали более мудро, чем другие, а некоторые – более безрассудно, но не в каждой ситуации. Это дает надежду. Если мы можем быть мудрыми хоть иногда, возможно, мы можем научиться быть мудрыми чаще. И открытие, что мудрость с годами может только возрастать, говорит о том, что мы можем её развивать.

Вопрос в том, как развивать мудрость.

Для психолога Корнеллского университета Роберта Штернберга мудрость – это баланс. Мудрый человек способен совершить ментальный акт жонглирования – сбалансировать краткосрочное с долгосрочным, при этом учитывая все варианты: приспособиться к текущей ситуации, придать ей другую форму или полностью изменить её.

Согласно модели Штернберга, нужно стараться, в первую очередь, выделить интересы всех сторон в каждой ситуации, как краткосрочные, так и долгосрочные, а также обращать внимание на изменения внутренней среды, и как она может быть изменена.

В своеобразной школе мудрости, которой стала его лаборатория, Гроссман экспериментировал с различными стратегиями. Люди научились воспринимать другую точку зрения, воображая, что они видят ситуацию с высоты птичьего полета, или как будто они смотрят события, как муха на стене. Идея состоит в том, чтобы попытаться дистанцироваться от непосредственного опыта. Может помочь даже разговор о себе в третьем лице. Поэтому, когда возникает дилемма, я спрашиваю себя: а что бы сделала Клодия Хэммонд? (автор BBC Future – прим.)

Иногда можно пойти ещё на шаг дальше, и спросить у себя совета как будто у другого человека. Мы часто мудрее смотрим на жизни других людей, чем на нашу собственную. Одно из исследований по восприятию времени связано с ошибкой планирования – ошибкой, которую многие из нас совершают, думая, что работу можно совершить гораздо быстрее, чем мы способны на самом деле. Не важно, пытаемся ли отремонтировать гостиную за один день или завершить рабочий проект за вечер, мы часто разочаровываемся, когда терпим неудачу. Мы склонны думать, что в будущем у нас будет больше времени, потому что мы будем лучше организованными версиями самих себя. К сожалению, это вряд ли.