Жизнь такая яркая и многогранная, вокруг столько всего интересного и необычного, но, увы, зачастую необходимо делать то, чего совсем не хочется. Например, выполнять какую-то работу, вместо того чтобы посмотреть интересный фильм, или учить скучный конспект, вместо того чтобы пойти с друзьями в клуб, или еще что-нибудь. Как заставлять себя делать то, что не хочется? Есть хорошие способы решить эту проблему, не превращая свою жизнь в пытку, а наслаждаясь каждым ее моментом.

Как заставить себя что-то делать? Очень часто такая проблема возникает при необходимости выполнения глобальных задач, которые требуют времени и сил. Когда осознаешь предстоящий объем работ, не хочется, а точнее страшно, даже начинать, и поэтому все откладывается на «завтра», «следующую неделю», «потом», «когда будет время» и так далее. При этом из головы не уходят мысли о несделанной работе или нерешенной проблеме, оставляя чувство вины или неудовлетворенности, нарушая тем самым

Чтобы избежать всего этого, глобальные задачи следует разделить на несколько или даже много маленьких заданий и поставить себе цель выполнять одну из них каждый определенный промежуток времени. Ведь заставить себя сделать мелкое дело гораздо проще! Например, не откладывать подготовку к экзамену на последние дни, а затем заставлять себя взять штурмом три тома сложного предмета, а разбить весь объем на темы и изучать по одной каждую неделю. Таким образом маленькими шагами можно дойти к большой цели.

Многие женщины часто сталкиваются с проблемой, как заставить себя что-то делать по дому, если после трудового дня так хочется отдохнуть или просто побыть с семьей. Во многих случаях можно совместить приятное занятие с полезным делом. Например, приготовление еды пройдет быстрее и незаметнее, если в это время общаться с ребенком или болтать с подругой по телефону. Перегладить накопившуюся кучу постиранного белья можно, стоя перед телевизором и просматривая интересный фильм или передачу.

Поначалу будет немного непривычно, и желание все бросить и усесться на диван будет преобладать. Но «обмануть» свой мозг, увлечь его чем-то интересным совсем Главное - не задумываться о выполняемой физической работе, а просто делать, отвлекая сознание на беседы и сюжеты. Такое совмещение позволит за один вечер сделать гораздо больше нудной домашней работы и еще получить удовольствие от приятного времяпрепровождения.

Еще один хороший способ, как заставить себя делать то, что нужно, - это представить себе конечный результат своих стараний. Причем эта фантазия должна быть реалистичной, яркой, красочной и воодушевляющей.

Например, как заставить себя делать зарядку? Ответ прост: регулярно представлять себе свое подтянутое стройное тело, отличное настроение и бодрость духа, крепкое здоровье и наполненность силами. Все это может подарить утренняя зарядка. Всего полчаса в день (или хотя бы пятнадцать минут) - и эта красивая картинка может стать реальностью.

Или еще один пример: высококлассным специалистом, чье мнение уважают и к которому обращаются за советом и помощью (не бесплатно, конечно). Для этого нужно немногое - открыть конспект, выучить предмет и с отличием сдать экзамен. Это и станет первым шагом на пути к покорению профессиональных вершин. Такие размышления и мечты помогут взглянуть на поставленную задачу с оптимизмом, воодушевят и придадут сил.

Как заставить себя что-то делать, если это не одноразовая задача, а длительный продолжающийся процесс? Например, скучная и нелюбимая работа, необходимость сидеть на нудных лекциях или что-то в этом роде. Конечно, лучше всего не насиловать себя ежедневно, а сменить место труда или профессию, пойти учиться на ту специальность, которая интересна, и так далее. Но, увы, иногда это невозможно или проблематично в силу некоторых обстоятельств.

В таком случае впадать в уныние тоже не стоит! Нужно максимально «раскрасить» то, что напрягает или раздражает, добавить положительных эмоций и найти хоть что-нибудь в этом процессе, что доставляет удовольствие. Например, сменить имидж, нанести красивый макияж, сделать хорошую прическу и отправиться на нелюбимую работу «во всей красе». Пусть обратят внимание коллеги, можно даже немного пофлиртовать, и тогда место труда будет уже не таким нудным. Кроме того, рабочее пространство можно по возможности украсить фотографиями семьи, приятными безделушками или чем-то, что дарит позитив.

Студентам и школьникам стоит подобрать красивые, необычные или интересные канцелярские товары. Писать домашнее задание или конспект в красивой тетради модной ручкой намного приятнее! Домашнюю работу помогут скрасить хорошие помощники: разнообразные яркие и красивые моющие средства с приятными ароматами и так далее.

Если даже в самое скучное занятие, которое никак не хочется делать, добавить красок, то все заиграет в новом свете!

Очень хороший и часто встречающийся совет, как заставить себя что-то делать, - это пообещать себе любимому вознаграждение за проделанную работу. Причем наградить себя можно как за выполнение всей поставленной задачи, так и на каждом этапе (при разделении на мелкие задания). Например: после на которую пришлось настраиваться не один день, можно побаловать себя походом в кино. Или за удачно сданный экзамен - поехать на экскурсию выходного дня. За утреннюю зарядку можно вознаградить себя стаканчиком вкусного сока или фреша. И так далее. Для наглядности можно поместить свое вознаграждение перед глазами или в поле зрения. Например, афишу фильма разместить на рабочем столе или поставить перед собой стакан сока.

Главное в этом вопросе - не дать себе послабление и не взять награду «силой», то есть не побаловать себя, не выполнив необходимого.

Отличным решением для тех, кто не может себя заставить что-то сделать, может стать образец для подражания. Это должен быть яркий пример успешного выполнения той задачи, к которой никак не получается приступить. Например: чтобы заняться, наконец, своей фигурой, сбросить пару лишних килограммов, начать питаться правильно и заняться спортом, достаточно повесить себе на холодильнике или в ванной комнате фото девушки с параметрами, о которых мечтается, и каждый день сравнивать свои результаты с теми, что есть у образца. Или для успешного выполнения своей работы найти примеры тех, кто добился высоких результатов, решая аналогичные задачи. И так далее. Хороший пример тоже наполнит оптимизмом и раскроет перспективы, которые сулит выполнение задачи.

Как известно, с единомышленниками выполнять любые задачи гораздо легче, приятнее и быстрее. Если уговорить себя самостоятельно никак не получается, то нужно найти тех, кто может составить компанию и разделить тягости нелегкой задачи. Например: как заставить себя делать Уговорить мужа, брата, маму или кого-то еще из домочадцев присоединиться. Вдвоем это занятие будет веселее, подарит приятные минуты общения и станет маленьким семейным ритуалом, одни только мысли о котором будут приятными.

Соперничество и желание быть лучшими заложено у человека буквально «в крови», поэтому прекрасным способом уговорить себя что-то делать является превращение выполнения необходимой задачи в настоящее соревнование. Например: как заставить себя делать упражнения? Договориться с кем-то из домочадцев, или подругой, или соседкой и делать это «наперегонки». То есть каждый день отчитываться друг другу, кто сколько раз отжался, сколько кругов пробежал или какое количество приседаний сделал. Таким образом, проснется внутренний дух соревнований, желание быть лучшим, и каждый, кто участвует в таком мероприятии, получит только пользу.

Как заставить себя что-нибудь делать, если в голове все время вертится «не хочу, не буду, а может, не надо»? Человеческий мозг - очень интересная штука! Он способен как отключаться и абстрагироваться, так и находить неизвестные резервы для достижения умопомрачительных целей. Все зависит от настроя и самовнушения. Если повторять себе: «Это не сложно, не страшно, в этом тоже есть что-то интересное», - то через некоторое время мозг убедит и себя, и своего «хозяина» в том, что задача или работа, которую раньше делать не хотелось, и правда увлекательна, или хотя бы не такая уж нудная или трудная.

Подводим итог: самое сложное - это старт. Поэтому главный совет сомневающимся и увиливающим: начните - и дальше все пойдет гораздо легче!

«Как начать? Как заставить себя что-то делать? Ну как?»

Больше похоже на истерические вопли, а не риторические вопросы. До чего сильно ранит невозможность перебороть лень. Проблема кажется надуманной лишь тем, кто не прочувствовал её в полной мере.

Я сам знаю, как сложно заставить себя что-то делать, а уж тем более начать нечто новое. Борьба с собой заставила выработать алгоритм и придумать уловки для собственной лени.

• Методичность и последовательность пронизывают всего меня, поэтому предлагаю подготовиться.
• Вопросы и ответы добавят осознанности и осмысленности вашему начинанию.
• Ответы записывайте. Как раз пригодится , если имеются.

1. Что?

Конкретизируйте начинание, чтобы оно звучало примерно так:

Я хочу начать… новую жизнь / бизнес / искать работу / проект / отношения / бегать / худеть / вести ЗОЖ / учиться / читать и т.д.

Их должно быть несколько. Почему? Поговорим об этом в разделе «Как заставить себя».

2. Зачем и почему?

Зачем – что получите, если начнёте. И продолжите.

Почему – что привело к необходимости начать.

Если просто взбрело в голову изменить свою жизнь, то максимум вас хватит на покупку новых занавесок. Старая жизнь должна осточертеть. Это и подводит к начинаниям и переменам. Разберитесь с причинами и перспективами.

3. Куда и как?

Куда – цель.

Как – план.

Определите результат и промежуточные шаги. Классика планирования и целеполагания. Здесь детализировать не буду.

Настаиваю, ответы запишите.

Теперь вы понимаете и знаете, как начать любое дело. Но этого недостаточно. Предстоит заставить себя, а с этим у всех сложности. Четыре совета-уловки помогут преодолеть лень и действовать.

• Под каждым советом указано задание. Вы поймёте, что с ними делать.

4. Минимизируйте преграды

Когда не хочется, любая мелочь становится поводом ничего не делать. Продумайте их и устраните. У каждого дела свои преграды. Вообразите, что уже заставляете себя заниматься «тем самым». Вот что мешает, усложняет, то и преграда.

Пытаетесь бегать по утрам? Подготовьте одежду и обувь с вечера. Стремитесь читать? Обзаведитесь книгой, лампой и закладкой. А для поиска работы скачайте образец резюме.

Переиграйте лень в самом начале битвы.

Задание: запишите преграды и пути их заблаговременного преодоления; устраните преграды заранее.

5. С малого

Видеоигры дают возможность выбора уровня сложности. Сделайте то же самое для вашего дела. Сперва остановитесь на «easy». На энтузиазме хочется задрать планку. Но запал ослабнет, а планка останется. И по началу соответствовать ей будет весьма сложно. А значит у лени появится повод вас стопорить.

Начинайте с малого, чтобы свыкнуться, сродниться. Так проще себя заставить. Когда дело войдёт в привычку, наращивайте темп и сложность.

Задание: определите показатели, с которых начнёте.

6. Пять минут и всё!

Если совсем не хочется начинать и заставить себя невозможно, уговорите себя на 5 минут. Уделите ровно пять минут своему делу. По истечению времени у вас будет полное право закончить.

5 минут это легко и просто. Лень не среагирует, поэтому вы заставите себя и начнёте. Велика вероятность, что вольетесь в процесс и задержитесь. А даже если нет, то за 5 минут успеете сделать хоть что-то. Хотя бы не забудете о своём деле. Это намного лучше, чем ничего.

Задание: занимайтесь делом ежедневно, хотя бы по 5 минут; отслеживайте свою регулярность.

7. Сопутствующие цели

Одна цель может поддерживать другую. Например, не курить легче, если параллельно заниматься спортом. Уловили мысль? Найдите то, что поможет вашему начинанию, что-то подобное по специфике. Тогда заставить себя проще.

Задание: найдите схожую цель/дело/начинание для поддержки.

Как продолжить

8. Напоминайте себе о причинах и целях

Не забывайте, ради чего и благодаря чему начали и заставляете себя. Напоминайте себе об этом, когда ничего не хочется делать.

9. Не проигрывайте

Не сделать, отложить, перенести – значит проиграть. Относитесь к этому именно так. Иначе будете регулярно пропускать и лениться.

10. Начните снова

Сила воли, обстоятельства или банальное нежелание заставят прекратить. Это неблагоприятный, но возможный исход. Психологически будьте готовы к нему и если так случится, начинайте снова.

Я рассказал о приёмах и уловках, которыми воюю с ленью и прокрастинацией. Они не заменят силы воли и самоконтроля, но выручат и подстрахуют в нужный момент. Вопросы «как начать» и «как заставить себя что-то делать» никуда не исчезнут. Но с полученной информацией хотя бы частичка ответа у вас уже есть.

13.12.2017 08:33:22

Сен 17

Как заставить себя действовать? Нужна определенная мотивация!

Здравствуйте уважаемые посетители блога . В своей прошлой статье я писал о том, . В данной статье я хочу вам рассказать о том, как себя мотивировать и зачем собственно нужна мотивация в нашей жизни. Очень многие люди в нашем мире живут без определенной жизненной мотивации, и это очень сильно сказывается на их достижениях в жизни. Ведь не имея мотивации, мы просто не можем полностью раскрыться в нашей жизни, и достичь всего того, чего могли бы достичь обладая правильным настроем и мотивацией.

Слово «мотивация» скорее всего каждый слышал из вас. Ведь мотивация считается очень популярным словом в нашей жизни, особенно у тех людей, которые занимаются офисной работой, либо ведут собственный бизнес. В данной статье мы с вами поговорим о том, как мотивировать себя. В сети можно найти очень информации о мотивации, но в данной статье я постараюсь обьяснить о том, что собственно представляет из себя мотивация.

Что такое мотивация и как она помогает в жизни?

По сути, мотивация может являться движущей силой. И для того, чтобы чего — либо добиться в жизни, в бизнесе, блоггинге, необходимо быть мотивированным человеком. Трудно представить человека, который занимается бизнесом, и у которого нет мотивации. В любом случае мотивировать себя нужно постоянно, в любом случае. У каждого есть в жизни цели и планы, кто — то хочет иметь дорогой автомобиль BMW, другие квартиру, и так далее. Это и должно быть основной мотивацией, вы должны идти к этому, заставлять себя действовать и не сидеть на пустом месте.
Просто желание не сможет привести вас к желаемому. Для того, чтобы чего — нибудь добиться в жизни, нужно крутиться и двигаться. Особенно это касается тех людей, которые занимаются бизнесом, блоггингом, и особенно тех, кто занимается сетевым маркетингом. Трудно представить MLM бизнес без мотивированных сотрудников, ведь так? И не важно в какой компании вы ведете бизнес, будь — то орифлейм или тиенс, либо вы занимаетесь бизнесом через интернет, вы должны быть целеустремленными людьми и мотивировать себя своими целями.
Мотивированный человек всегда идет к своей цели. Даже ребенка не нужно заставлять учиться хорошо, нужно уметь правильно мотивировать его. Не нужно просто так баловать свое детя, покупая ему новенький iphone. Скажите ему о том, что он получит данный подарок, но только если получит хорошую оценку в четверти. И вы увидите, как данная мотивация заставит его начать действовать, и вместо компьютерных игр он будет заниматься уроками.
Чтобы себя грамотно мотивировать, вы должны обязательно знать чего хотите. К примеру как вы думаете, что меня заставляет тратить время и вести свой блог? Разумеется деньги и независимость, и когда я гляжу на успех и доходы других блоггеров, это является моей мотивацией в интернет — бизнесе. Именно поэтому за столько лет неудач я так и не оставил в покое интернет — бизнес, ведь после ухода из mlm бизнеса было очень трудно найти действительно любимое занятие.
Разумеется очень мало людей имеют выдержку и силу воли. Можно увидеть много людей, которые клянутся себе бросить курить и заняться спортом, и их мотивацией является здоровый образ жизни. Но уже через несколько дней они сбиваются с ритма, и снова берутся за сигарету.
Самой лучшей мотивацией является что — либо материальное. К примеру: купить iphone, купить автомобиль, накопить на квартиру, и прочее. Именно материальные ценности заставляют нас не сбиваться с нужного ритма и двигаться вперед.

Как я себя мотивирую в интернет — бизнесе?

Многие спрашивают меня о том, почему за 5 лет интернет — бизнеса я так и не бросил заниматься сайтами и блогами. Ведь действительно, у меня было столько неудач, сколько раз мои ресурсы уходили под фильтры, но я даже не думал о том, чтобы бросить свое любимое дело.
Все очень просто, меня мотивирует именно интернет — бизнес, я хочу доказать всем то, что смогу добиться чего — либо в интернете, именно это двигает меня вперед.

— Всегда думайте о том, чего хотите достичь
— Конкретно обдумайте свою цель, а лучше зарисуйте ее
— Стремитесь к достижению своей цели
— Подумайте о том, что вы сможете получить, если ваша мечта исполнится
— Заставьте себя любыми силами действовать для того, чтобы добиться цели

Как мотивировать себя? Просто заставьте себя никогда не сдаваться, никого не слушайте, принимайте решения самостоятельно.