Текущая страница: 32 (всего у книги 33 страниц) [доступный отрывок для чтения: 19 страниц]

Резюме и выводы

– Но все же, если бы вам пришлось выбирать добровольную смерть,

в каком виде вы бы ее предпочли?

– Хотел бы быть погребенным под телами итальянских актрис.

Интервью с Вуди Алленом

Как и любая физиологическая зависимость, отказ от просмотра ТВ, радио и газет вызывает в первое время если не ломку, то желание оспорить мою точку зрения. Стандартные аргументы, которые я слышу чуть ли не после каждого рассказа о позитивном образе мышления, выглядят так: «А как же получать новости? Ведь надо знать, что в мире происходит!».

Отвечу. Легко, причем. Для начала, любой из пунктов, от которых я прошу отказаться, легко подкрепляется простым вопросом, вопросом о пользе. Какая для тебя, легко измеримая линейкой, польза от телевизора? У тебя растут доходы? Тебя чаще зовут в гости? У твоей девочки растет грудь? КАКАЯ ПОЛЬЗА?

А если пользы нет, то это занятие для меня выглядит так же, как выщипывание волос из носа – прикольно, интересно, и совершенно бесполезно. Пользы – не несет. Ну а то, что вы новости не знаете, сделает вас только еще более хорошим слушателем, которому интересна тема разговора.

Всякая логически мыслящая единица может быть коварно обманута любой другой единицей, мышление которой находится хотя бы на том же уровне логичности,

Дуглас Адамс. «В основном безвредна».

В этой части мы учимся и тренируемся чистить остатки негативов в своей голове, прорабатывая разные ситуации из своего прошлого и тренируясь получать позитив в будущем.

Шлюхи выполняют те же функции, что и жрецы, только с большим эффектом.

Роберт Xайнлайн.

Может быть ты в курсе, а может быть, и нет: человек представляет собой совершенную мыслительную машину. Её можно запрограммировать на обучение и достижение целей, а можно – на бессмысленное существование с утра до ночи. В чем же разница? В том, что называется «фильтры восприятия», или, простыми словами, в простых механизмах обработки данных.

Я не буду долго и нудно, в стиле американских книг, уверять тебя в том, что тебе жизненно и крайне полезно следовать дальнейшим советам. Я просто скажу тебе, что это шаг к тому, что есть «простые радости жизни». Или к осознанию своих жизненных ценностей, если ты любишь определения экзистенционального порядка.

В любом случае, для смены своего восприятия реальности требуется время. И небольшая подготовка.

Мы все в сборе. Одни хотят правды. Другие – оказаться правыми.

А мы, дураки, между ними.

«Обмани меня» (сериал).

Для начала, тебе стоит найти время – минут пять утром и вечером, каждый день. Учитывая, что телевизор мы теперь не смотрим, времени должно стать сильно больше. Что с этим временем делать? Потребуется совершенно медитативная практика – практика ответов на вопросы. Вопросы, которые ты будешь ежедневно задавать себе. Для этого необходимо распечатать эти вопросы и повесить на видном месте – например, в ванной, чтобы отвечать, когда чистишь зубы (а если заламинировать, то – когда принимаешь душ).

Крайне желательно завести себе дневник, куда записывать текущие цели и текущие проблемы. Цели – чтобы достигать, проблемы – чтобы решать.

На этом подготовка заканчивается.

-«Никогда более!», – вскричал оратор,

– «Никогда более не проснемся мы поутру с мыслью: "Кто я такой? В чем смысл моего существования? Изменится ли что-нибудь в космическом масштабе,

если я не пойду на работу?". Сегодня мы, наконец, раз и навсегда узнаем простой

и ясный ответ на все эти маленькие, но не дающие покоя

загадки Жизни, Вселенной и Всего Остального!».

Дуглас Адамс. «Автостопом по галактике».

Да эта простая техника называется «Вопросы». На вопросы нужно отвечать как получится, для самого себя и честно. В конце концов, мы же для себя всё это делаем... Вопросы делятся на три класса – утренние, вечерние и «проблемные». Вопросы утренние – для ответов утром, вечерние, как ни странно – вечером. Проблемные вопросы задаются по очереди для каждой проблемы из списка в твоем дневнике утром.

Утренние вопросы:

– Где я живу всегда свои ценности (какие ситуации)?

– Где, как я это чувствую?

– Что делает меня в моей жизни особенно счастливым (какие ситуации)?

– Где, как я это чувствую?

– Что более всего вдохновляет меня в моей жизни (какие ситуации)?

– Где, как я это чувствую?

– Чему я особенно благодарен (какие ситуации)?

– Где, как я это чувствую?

– Чему я сейчас радуюсь в моей жизни больше всего (какие ситуации)?

– Где, как я это чувствую?

– Каковы дела, к которым я причастен и которые решаю делать (какие ситуации)?

– Где, как я это чувствую?

– Кого я люблю? Кто любит меня? Что это, что я люблю в других людях?

– Где, как я это чувствую? Что другие любят во мне?

Проблемные вопросы для утра:

– Что в моей проблеме великолепно?

– Что ещё не совсем отлично?

– Что я готов сделать, чтобы прожить день так, как я хочу (позволять себе проживать)?

– Что готов я сделать, чтобы прожить день так, чтобы мне было хорошо?

Вечерние вопросы:

– Что я сегодня дал? Как одарил сегодня других? Свои ценности)?

– Чему я сегодня научился? Какие подарки я сегодня получил?

– Как мне помог этот день, оживить мои ценности?

Повтори утренние вопросы!

Психотерапия – наука, которая гласит, что пациент,

вероятнее всего, выздоровеет, но навсегда останется круглым идиотом,

Генри Менкен.

Я знаю много разных психотехник. И то, и это, и сё, и другое. По результатам исследований наиболее полезное, простое и понятное для обычного человека и применимое в быту – BSFF. Это что-то типа «Эриксоновского гипноза для начинающих», сочетающее в себе сигналинг, внушение, и построение интерфейса работы с бессознательным.

Что это такое и куда его копать? Все просто – как только ты...

– Почувствуешь беспричинное раздражение

– Приступы гнева или ярости

– Резкую смену настроения

– Эмоциональную подавленность

– Растущее напряжение в голове и теле

– Стресс (если знаешь что это такое).

то у тебя будет самое время заняться этой техникой. Да, это похоже на волшебную таблетку. Почему? Потому что эта техника работает с бессознательным. Да, я верю в твое бессознательное и эту технику. Она реально работает. У меня тоже. Описание доступно на русском языке, оно простое и понятное. Берем на: http://www.t100b.ru

– Никогда не бывает слишком поздно для того, чтобы всё вернуть назад.

«Красота по-американски».

В этой части мы поговорим про информацию, которая исходит от тебя. Хотя тут много связано, конечно, но при всем этом – это полезные и ведущие к расслаблению и душевному равновесию советы и наблюдения.

Знаешь, сэр Макс, самым большим сюрпризом для меня и моих ребят стал тот факт, что теперь все люди довольно часто говорят неправду. В наше время это было невозможно: слова обладали сокрушительной силой. Сказанная вслух ложь тут же пыталась обернуться правдой. Иногда это получалось, и такое событие считалось чудом. Но чаще солгавший просто умирал на месте, поскольку его силы не хватало на то, чтобы превратить лживое утверждение в истинное,

Макс Фрай. «Власть несбывшегося».

Да-да. Я всё ещё люблю Макса Фрая. Но дело не в моей любви к циклу про Эхо, а в наблюдении за своим самоуважением. Так вот, давай поговорим про ложь. Зачем обычно люди врут? Ну, для начала, для своей безопасности, для сохранения лица. Но в итоге, когда выплывет другая правда, люди теряют уважение...

Да, фундаментальный новый смысл борьбы – бобра с ослом. Мое наблюдение говорит – ложь тоже создает эмоциональное напряжение. Когда ты знаешь, что соврал, твое самочувствие ухудшается, и далее по нарастающей. Интереснейший результат и открытие вселенской важности заключается в том, что можно врать максимум один раз в день.

Мало того, я настаиваю на этой цифре. Она научит тебя очень тщательно подходить к произнесению слов. Например, если ты про что-то не хочешь говорить, ты это так и скажи «я не хочу про это говорить» – не соврал и стал честнее на слово.

Результатом этой сложнейшей духовной практики (а что, приврать мы все горазды), будет удивительное для тебя открытие: можно жить, говоря правду. Жить будет реально легче. И тебя будут уважать за честность.

Но крайне малое количество людей действительно начинает это делать – ведь проще скрыться в скорлупе безопасности лжи от внешнего мира, чем честно принимать себя таким, какой ты есть.

Я не желаю навешивать на себя какой бы то ни было ярлык.

Не хочу втискивать свою жизнь в определенное слово,

Чак Поланик, «Невидимки».

Раз уж мы затронули тему водителей и машин. Давай продолжим в том же русле. Я часто езжу на машине в качестве пассажира, особенно часто – в аэропорты на такси. Раза два в неделю в среднем. Иногда (крайне редко) бывает так, что я не успеваю заказать такси заранее, и ловлю машину «от бордюра». И сразу замечаю разницу. Какую?

Во-первых, почти всегда меня везет гордый шахид. Который постоянно и всю дорогу делает – что? Матерится, ругается, эмоционально реагирует и так далее. И так далее. От этого фона спасает только музыка и наушники. Во-вторых, едем мы за то же время, но с большим количеством мотания по городу и так далее. Кроме этого, у нашего горца постоянно на дорогах враги, всего его подрезают и не дают спокойно жить.

Профи-водители едут другим образом – они едут молча. Самое интересное, что их почему-то не подрезают и не мешают ездить. Самое-самое интересное, что у них практически не бывает «непредвиденных» ситуация на дороге – всё известно заранее.

Вполне возможно, что это опыт. И умение просчитывать дорогу. А может быть, все дело в том, что профи принимает дорогу такой, какая она есть – там свои правила, вот и все. Он не воюет с дорогой, он живет на ней и в потоке.

С другой стороны, я пишу не учебник безопасного вождения, моя задача – дать тебе доступ к своим полноценным внутренним ресурсам. И тут возникает ещё одна интересная взаимосвязь, критерий излишнего эмоционального напряжения. Он простой и ясный.

Скажи мне, часто ли ты, идя по улице, глядя на совершенно незнакомого человека, думал (думала) про себя вещи типа «вот урод!», или «феноменальный дятел»? или вообще матом так думал, по революционно-пролетарски? Отлично. Мы нашли ключик, который называется «в нашем теле накоплено много негатива, и мы его постоянно вынуждены выливать на других людей». Самое веселое, что выливая его мысленно, мы выливаем его на себя же. Что думаем про других людей – напрямую характеризует тебя же самого. Теперь подумай, как и сколько раз за последнюю неделю и чем ты себя назвал? Насколько легче тебе стало от такого набора слов?

Чтобы было еще более понятно, скажу. У тебя нет никакого морального права вешать на других людей ярлыки. Вообще. Никакого. Ни на кого. Ты можешь описывать свое впечатление от общения, да. Но шлепать направо и налево ментальными фекалиями – увольте. Если хочешь о ком-то подумать, думай: «О, какой интересный человек. Чем он так меня привлек?». А если тебя подрезали на дороге – пропусти. Ему же надо, он спешит. Все равно увидитесь в следующей пробке.

Оценка нами кого-либо во многом зависит от того,

как это лицо относится к нашим интересам и страстям,

Томас Бабингтон Маколей

Ты знаешь, я видел в своей жизни много приходящих работников по настройке или наладке чего-либо. Совершенно неважно, что это – компьютеры или водопровод, суть вопроса не в этом. Суть в том, что крайне часто первое, что делают эти люди – не начинают работать, а начинают долго и упорно ругать работу предшественника не понимая, что так они ругают всю свою профессию.

Причем, многим кажется, что так можно поднять себе цену – зря кажется, кстати. Я обычно спрашиваю: «А когда вы приступите к работе?».

Да и контрольный выстрел в голову: привыкай говорить нейтральные слова когда тебя спросят любого мнения или оценки на любую тему. Например, меня часто спрашивают мнение о разных тренерах в России. Знаешь, что я отвечаю? «Я у него не учился». И это совершенная правда – я у него не учился. Поэтому не могу про него давать свою оценку как про тренера. Не имею права понимаешь?

Как бы ты ни думал про другого человека скажи просто «это сложный и неоднозначный вопрос. Я считаю, что у него есть и сильные, и слабые стороны, поэтому я оставлю свое мнение при себе».

ГОСПОДИ, ДАЙ МНЕ ДУШЕВНЫЙ ПОКОЙ, ЧТОБЫ ПРИНИМАТЬ ТО, ЧЕГО Я НЕ МОГУ ИЗМЕНИТЬ, МУЖЕСТВО – ИЗМЕНЯТЬ ТО, ЧТО МОГУ, И МУДРОСТЬ -

ВСЕГДА ОТЛИЧАТЬ ОДНО ОТ ДРУГОГО.

Курт Воннегут. «Бойня 495».

У меня в голове сформировалось еще одно важное правило, улучшающее жизнь человека. Прежде, чем мы начнем, задам тебе вопрос: «А как ты думаешь, всё ли, что тебя беспокоит, на самом деле этого достойно?».

Поясняю. Я знаю кучу людей, которых парит курс доллара, индекс РТС, ситуация в Малайзии (лемура лишают поста), соотношение никкея и доу джонса и прочее, прочее, прочее. Мне это напоминает переживание старых травматических ситуаций, которые произошли в далеком прошлом, но мы их переживаем каждый день, все больше отрываясь от реальности, и зависая в прошлых косяках, делая их сильнее, тараканов жирнее, а радость от жизни меньше.

Закон простой: если ты не можешь изменить ситуацию – занимайся своими делами. Например, ты очень обеспокоен влияниями курса валют. Ну что же, продай накопленные 40000 баксов, и повлияй на курс. Теперь ты сделал все что мог, и от тебя больше вообще ничего в этом вопросе не зависит. Расслабляйся и получай удовольствие. В кино сходи, например. В кино цены в рублях.

То же касается любого случая в твоей жизни. Ты можешь что-то поменять в том, что случилось пять лет назад? Нет? Тогда подумай, чему это тебя научило и используй знания в будущем. По той же самой причине пора прекращать думать о своем росте, размере члена, размере обуви и прочих вещах, которые отличают от констант.

Еще раз: не можешь изменить ситуацию – расслабляйся и получай удовольствие.

Мужество – не в силе руки и не в искусстве владения мечом,

мужество – в том, чтобы владеть собой и быть справедливым,

Эти советы и рекомендации напрямую к Позитивному Образу Мышления вроде бы не относятся. Но применение совместно вызывает интересный синергетический эффект, который дает совершенно фантастический результат. В общем, тебе решать – попробуй, и если понравится – используй. Только давай договоримся, что оценивать результаты ты будешь хотя бы после использования всех советов этой главы хотя бы в течение двух месяцев. Это тот срок, за который настают самые первые изменения – и тот срок, за который я ручаюсь. А то произойдет, как в качалке – за одну тренировку жир не ушел, бицепс не вырос – фигня эта ваша качалка, не стоит оно того...

Через два месяца регулярного использования можешь отказаться, или продолжить – решать тебе.

Бегать, скакать, кувыркаться каждый обязан уметь.

Нужно лишь только собраться и захотеть, и захотеть!

Ты будешь много и много смеяться, но я делаю каждое утро зарядку. Хотя, если говорить откровенно, то не каждое-каждое, а шесть дней в неделю из семи. Этот факт сам по себе не имеет вселенского значения, если бы не одно «но». Посмотри на среднего человека: утром он едет на работу. Сидя в машине или метро. Днем он сидит на работе. Вечером сидя едет домой и сидит перед телевизором или сидя читает газету.

Я почему-то уверен, что человек – существо прямоходящее. А не скрюченно-сидящее. Сидячий образ жизни провоцирует кучу интересных событий, и главное из них называется смерть от ожирения и неподвижности. Самое интересное, что малоподвижный образ жизни создает у человека мышечные зажимы, которые вызывают нервное постоянное напряжение, которое вызывает общее ухудшение самочувствия. Понятно, к чему я веду?

В общем, если ты каждое-каждое утро делаешь зарядку, занимаешься йогой, растяжками и так далее, переходи к следующему пункту.

Ну, а пока продолжим. Как я уже говорил в своих предыдущих статьях и книгах, твое тело – это ты сам. Отношение к нему – прямое отношение к себе. Любить себя стоит начинать именно с мелочей. А продолжать работой над собой в течение пяти-шести дней в неделю.

Я могу сказать, что разработал для себя свой собственный комплекс упражнений – он сочетает в себе суставную гимнастику, упражнения на позвоночник и растяжки. Занимаясь им каждое утро, ты как минимум энергичен целый день, как максимум – тебе для полного восстановления организма требуется на два часа меньше времени сна в сутки. То есть, например, вместо десяти часов – восемь. Подробности тут публиковать не буду, как-нибудь потом. Если тебя действительно интересует, чем заниматься – ты легко можешь найти в сети описания комплекса Мюллера или «Пять тибетских жемчужин». Работают одинаково хорошо, вместе – просто отлично.

Что же в итоге дает зарядка? Ну, как минимум, ты сначала просыпаешься, а потом приезжаешь на работу, а не как обычно – первые три часа на работе спишь, остальные четыре – уставший ждешь конца дня. Кроме того, зарядка (регулярная!) делает самое главное – постепенно, в течение пары месяцев, начнут проходить хронические зажимы в тушке, и появится самый интересный эффект. Ты знаешь, что мы спим для того, чтобы отдохнуть и восстановить мышцы. Так вот, чем меньше мышцы напряжены, тем меньше требуется времени для сна. По моим наблюдениям за сотнями моих студентов, регулярное выполнение зарядки сокращает время сна в сутки в среднем на два часа.

Из всех пороков пьянство более других несовместимо с велением духа.

Вальтер Скотт.

Умеренность – союзник природы и страж здоровья.

Абуль – Фарадж.

1. Алкоголь усиливает текущее состояние, снимая блоки. То есть, если тебе весело – станет веселее, если грустно – грустнее. То есть, когда тебе плохо, алкоголь не сделает тебя веселым.

2. Дозы более 100 грамм в водочном эквиваленте нарушают мыслительные процессы и ухудшают координацию движений на следующие двое суток.

3. Каждые 50 грамм алкоголя увеличивают твою потребность во сне в среднем на час времени.

4. Ну и главное наблюдение: пьют тогда, когда не знают, что делать. Когда чувствуют себя беспомощным. Чтобы уйти от реальности, вместо того чтобы решать проблемы и быть победителем.

Резюмирую: 50 грамм на человека в сутки – да, возможно, полезно. Или с утра чайная ложка раствора спиртового женьшеня. Хороший коньяк после ужина в разумных дозах только полезен.

Пол-литра вечером перед рабочим днем – нет. Да и вообще, по большому счету, пьянки редко когда оказываются полезными и продуктивными событиями в твоей жизни... Разве что помогают снять несколько комплексов зажатым в себе людям, которые не знают других путей. То есть оно того на каждый день не стоит. Потусить и оторваться разок в пару месяцев – можно. Главное – не в кредит, в стиле «Сегодня я бухаю в счет 25 мая 2025 года».

Ну и самое-самое главное, состоит в том, что алкоголь угнетает выработку тестостерона. То есть, мускулы, потенция и доминирование (лидерство) заядлым алкоголикам не светит. Скажу в итоге за себя: после того, как в моем любимом баре наотрез отказались выдавать мне призовую печень, я решил завязать (это все было юмором. Завязал я потому, что не могу требовать от студентов того, чего не делаю сам. Так что, если требую воздерживаться от алкоголя – то на своем примере показываю, что это возможно).

По результатам: сократил расходы на кабаки в месяц очень сильно, эти деньги нашел куда деть. Жизнь приобрела много ярких дополнительных красок, навыки вождения мотоцикла возросли сильно, скорость реакции, креативные процессы, общее эмоциональное состояние – все в сильный плюс вышло.

Маленький совет на будущее: если будешь общаться с людьми в тусовках, то с минералкой в твоей руке могут возникнуть вопросы. А вот с колой-лайт в стакане «роке» вопросов не будет никогда. Может пригодится.

Умный человек счастлив, лишь когда удостаивается собственной похвалы,

дурак же довольствуется аплодисментами окружающих.

Джозеф Аддисон.

Есть много вещей, который являются банальными в разных областях знаний. Например, в педагогике принято хвалить детей за хорошее поведение, то же самое касается воспитания животных и даже в эриксоновском гипнозе используется понятие «ратификация». Что же в этих методах похожего? Да они совершенно одинаковы по своей сути. Задача состоит в том, чтобы хвалить за то, что сделано хорошо.

О"кей, в чём же подвох? В том, что обычный человек крайне мало себя хвалит за достижение своих целей. Посмотри, как дети во дворе играют в футбол, например. Что там? Если один игрок сделал что-то не так, его ругают или показывают недовольство, а когда идет удачная игра – это принимают как само собой разумеющееся.

В чем главный смысл похвалы? Она создает стимул и мотивацию ещё раз делать то, за что хвалят. Просто потому, что это приятно. Теперь давай попробуем хвалить самого себя за достижения целей или за большие проекты. Причем, чем больше проект – тем больше надо самого себя за него хвалить.

Как это можно делать? Сказать себе «молодец, отлично поработал», или устроить день отдыха с гастрономическими изысками, или сходить в кино, или купить себе подарок... Вариантов много, общее в них одно – хвали себя. Поощряй своего любимого человека в движении к целям.

Я делаю то же самое – да, я себя хвалю. С точки зрения стороннего человека это может выглядеть странно – я хлопаю себя по плечу, и, смотря на человека в зеркале, вслух говорю «молодец!» и улыбаюсь. Что же мне это дает? Например, в спортивном зале за две недели я поднял результат в приседаниях со штангой со ста семидесяти килограммов на десять повторов до двухсот на двенадцать. Причем, я не использовал дополнительно никаких химических препаратов и так далее – обычный протеин и витамины. И похвала после каждого повтора. Более чем на десять процентов за две недели. Думаешь, это очень легко? Попробуй сам так сделать.

Я тут подумал, и решил не публиковать третью чать ПОМ, а выложить весь текст целиком. Он мне дался не так легко, как планировалось.Возможно, он пока не совершеннн - поэтому я принимаю любые дополнения, мнения и советы, которые помогут мне улучшить модель. А если вы уже используете эти советы, отпишитесь в формате Обратной Связи - что с вами было за все это время. Я думаю, что многим это будет интеерсно прочитать.

Позитивный образ мышления

Прежде, чем мы с тобой начнем обсуждать стратегию ПОМ, ответь сам для себя на несколько простых вопросов:

1. Ты хочешь, что люди к тебе тянулись просто потому, что ты есть?
2. Тебе было бы интересно жить более эмоционально, насыщенно и пОлно свою жизнь?
3. Ты хочешь меньше напрягаться, и больше радоваться

Возможно, ты - нет. Я – да. Мне интересно жить для себя. Получая удовольствие от все, что со мной происходит. Стать добрее, и так далее. Лучше спать, веселее улыбаться. Радоваться солнцу и любой погоде на улице…

Ты знаешь, сложно объяснить, для чего я это пишу. Скорее всего, для тех, кто уже реализовал базовые свои потребности, и ему интересно – а как жить дальше, что делать, если есть чего поесть? Есть чего одеть, работа и любимая женщина? Как стать человеком, который самореализуется по жизни?

Это не ответы на эти вопросы, впрочем. Это то, что идет вторым планов в жизни людей, которые становятся лидерами общества и душами компании.

Это – истоки харизмы.

Вступление

Важное замечание: негатив и позитив в данном случае всего лишь слова, обозначающие множественные описания того, что хорошо и что плохо. Свои значения можешь подставить сам.

Очень условно и метафорически говоря, человек – это большое хранилище опыта и полученной информации. Что-то вроде большого резервуара эмоций. Если ты в детстве имел аквариум с рыбками, то наверняка знаешь важное правило – его необходимо регулярно чистить, иначе рыбки сдохнут.

У человека все очень похоже – он накапливает в себе как позитив, так и негатив, который поступает из окружающей реальности. Да, если позитива поступает значительно больше, чем негатива – то общий «эмоциональный баланс» положительный. А если нет? Ты думал об этом?

Я в свое время начал копать в этом направлении. И нашел множество несвязанных фактов и исследований, начиная от простого «Наше мышление формирует нашу реальность» кончая совсем простым «Люди, которые позитивно думают, живут в среднем на 10-12 лет больше других».

Последнее меня зацепило больше всего, если честно. Я хочу больше жить – это значит, что я успею больше сделать, больше посмотреть, поиграть в большее количество игр, получить от этой жизни больше эмоций. Для меня это мотивация.

Для меня не нашлось книги, в которой были бы ответы на все вопросы, которые меня заинтересовали. Например, я слишком прагматичен и люблю показывать разным богам дурацкие рожи с высунутым языком. Так что я представляю тебе результат пары лет раздумий на эту тему. И еще нескольких лет практик. Практик по методу «нравится, и я замечаю изменения – окей, какая-то ерунда – посмотрим позже. Если останется время». Самое интересное, что изменения в моем поведении замечают и множество других людей. Что конкретно это было – говорить не буду, почти все личное.

Но есть четкие отзывы сотен студентов с моих семинаров, которые явно говорили о том, что с ними происходят множество удивительных и хороших трансформаций. Больше всего это заметно у ребят, которые прошли семинар «Куннилингвистика» - ты всегда с ними можешь поговорить на нашем форуме и обсудить результаты.

А прежде чем мы начнем работу, я просто хочу тебя просить об одной вещи – на пару месяцев давай с тобой притворимся, что это работает. На два месяца. 60 дней. Всего-то. Потом – на основании изменений в себе, ты примешь окончательное решение о том, насколько полезны мои советы. Договорились? Начинаем.

Часть первая: информация из внешнего мира

В этой части я расскажу, как уменьшить поступление «негативных вещей» из окружающей реальности. В следующих частях – как «прочистить» голову от свалки негатива, и как научиться выдавать позитив другим людям.

Телевидение
Что такое телевидение? Для чего оно создано? Если ты думаешь, что для того, чтобы тебя развлекать – то это вершина айсберга. Телевидение создано для того, чтобы продавать. Все, что волнует работников ТВ, и то, о чем они говорят больше всего, называется Его Величество Рейтинг. Честное слово, я был на множестве передач и общался с бешеным количеством сотрудников разных компаний. Слово «Рейтинг» в их речи встречается чаще всех остальных.

Это слово означает, что передачу смотрят определенное количество людей. То есть реклама будет стоить больше денег. То есть сотрудникам компании выплатят премии и бонусы, и обеспечат дальнейшей работой.

Борьба за рейтинг приводит к тому, что надо показывать «жареные», «провокационные», «эмоциональные» и прочие сюжеты с высокой эмоциональной окраской. Так получается, что вся эта окраска имеет в подавляющем большинстве своем негативную часть.

Честное слово, если будет канал, на котором не будет рекламы и новости будут начинаться со слов «Какое радостное событие!» и продолжаться «Человек сделал отличную работу, он достиг вершин мастерства», и не будет ничего кроме этого…. Я пойму, что что-то не так.

Так что делать? Выключить телевизор. Совсем. У меня дома антенный вход залеплен жевательной резинкой. Да, я смотрю кино на DVD. Какое хочу. Когда хочу. С паузами когда мне угодно и не засоряя мозги ненужными слащавыми сюжетами о том, как очередная хрень может лучше сделать жизнь производителя этой хрени.

Мои наблюдения мне говорят, что отказ от просмотра ТВ приносит самый быстрый временнОй эффект – его становится больше на два часа в день. На 15 часов в неделю. На две ночи полноценного сна.

Сам по себе ящик в центре комнаты – отличное устройство для просмотра фильмов, не более того.

Радио

В случае с радио все намного интереснее. Во-первых, радио слушают в основном в машине. Во-вторых, когда рулят этой самой машиной. То есть водитель находится в состоянии естественного транса. Кто занимался гипнозом, прекрасно знает основу гипноза: отвлечь сознание, чтобы напрямую в бессознательное дать внушение и команду на выполнение. Как говорил мне много лет назад мой учитель: лучшее состояние для гипноза, когда тебе кажется, что тебя не слушают.

Теперь подумай, а как твое бессознательное реагирует на все эти рекламные блоки, составленные по всем научным законам недерективного гипноза? Или ты думаешь, что в рекламе слово «внушение» является негласным запретом? Совсем нет, внушения используются чаще всего. Потому что они наиболее эффективны.

Ну и про новости… То же самое, что в случае с телевизором.

Какой вывод? Если хочешь слушать музыку в машине, купи магнитолу с MP3 и вози с собой десяток любимых дисков. А если ты еще поймешь, что твой самый ценный ресурс называется «время», то можно будет даже слушать во время стояния в пробках аудио-книги. Заодно узнаешь много нового.

Газеты и журналы.

Возьми в ближайшем киоске два печатных издания. Одно – ежедневная газета, второе – глянцевый журнал. И потом внимательно смотри на одно и другое. И найди хотя бы одно существенное различие.

Я тебе его скажу сразу. В глянцах встречается редкий для нашей страны общий позитивный настрой. Почему? Потому что этот журнал человек не должен выкинуть сразу после прочтения. Глянец должен лежать на книжной полке желательно много лет – и радовать, радовать… И ты знаешь, так и происходит. Глянцы могут лежать у людей годами. А вот газеты не лежат.

Так что осталось вспомнить профессора Преображенского:

Если вы заботитесь о своем пищеварении, мой добрый совет - не говорите за обедом о большевизме и о медицине. И - боже вас сохрани - не читайте до обеда советских газет.
- Гм... Да ведь других нет.
- Вот никаких и не читайте. Вы знаете, я произвел 30 наблюдений у себя в клинике. И что же вы думаете? Пациенты, не читающие газет, чувствуют себя превосходно. Те же, которых я специально заставлял читать "правду", - теряли в весе. Мало этого. Пониженные коленные рефлексы, скверный аппетит, угнетенное состояние духа.

Так что же в итоге? Ну, газетами хорошо костер разжигать. Или запихивать их в старые ботинки на зиму. Читать? Увольте.

Самое интересное, что количество позитива напрямую возрастает вместе с периодичностью выхода журнала. Простые наблюдения:

Ежедневное – Потребность в большом количестве новостей, обычно чернуха. Редкое исключение составляют специализированные бизнес-газеты (типа РБК – daily).

Еженедельное – Пишут только про новости глобального масштаба, выбирают самые значительные события. Оптимальный вариант для того, чтобы «быть в курсе» и при этом не быть погребенным валом мусора.

Ежемесячное - Обычно тематические и развлекательные журналы, пишут о новом за месяц в области. Например, журнал «Мото» - новое за месяц в мире мотоциклов, тесты и обзоры. Или журнал «Другой» (когда его издавали еще) – интересные репортажи, фотографии и картины, отчеты о путешествиях.

Вывод: газеты на растопку, еженедельные и ежемесячные журналы читать можно. Лучше ежемесячные.

Интернет

Тут все совсем просто. Интернет – это великая свалка, где много всего и сразу. Для нормального серфинга хватает нормального файрвола, который рубит рекламу. Да, и в список запрещенный сайтов поставь все новостные, от и до.

Люди

А вот тут уже не все так просто. Да, люди часто накапливают в себе негатив. Да, иногда его становится выше крыши. И они начинают часто искать на кого бы его «слить». Что происходит? Ну как там было, в школе: из одного резервуара выливается, в другой вливается…

В общем, ему стало лучше, а тебе – нет. Потому что теперь все это чужое барахло висит у тебя на плечах. Честно скажи, оно тебе надо – быть подушкой для соплей или приемником чужого ментального хлама? Мне вот это не улыбается. Я делаю исключения только для весьма ограниченного круга близких людей. Остальные обращаются не по адресу.

Теперь о работающих стратегиях.

1. На работе. Особенно если ты начальник, а к тебе приходит твой сотрудник. Обычно начинают жаловаться на жизнь. Фраза, которая прекращает это движение раз и навсегда: «Давай личные вопросы не будем обсуждать в рабочее время. Я готов тебе выделить полчаса после окончания работы. Подходи, пообщаемся». Ты думаешь, что он будет тратить свое время? Нет, конечно. Рабочее – пожалуйста.

3. Универсальная и по жизни. Когда к тебе приходят поплакаться на жизнь в виде «у меня все плохо..» в ответ можно и нужно говорить одну замечательную фразу. Она звучит так: «Больно слышать». Причем ее можно говорить совершенно всегда в таких случаях. С одной стороны, это выглядит как сочувствие, с другой – обучает человека не лить на тебя мусор – ответ предсказуем.

С людьми все совсем сложно. Например, если ты живешь в семье, где основа общения – негатив (выяснение отношений, разборки, матюки и прочая хрень) - то никакими стратегиями не поможешь. Придется для начала снять отдельную квартиру.

Ремарка:

Да, если какие-то телевизионные передачи или радио-эфиры приносят тебе искреннее удовольствие, ровно как и музыка и газеты – я не возражаю, читай, слушай и смотри. Я, например, люблю слушать музыку с весьма «добрыми» текстами, и фильмы о любви считаю бесполезной тратой времени. Но вот прослушивание такой музыки и просмотр таких фильмов вызывают у меня эстетическое удовольствие. То есть от жесткого brutal-death металла я получаю позитив, как бы странно это не звучало.

Резюме и выводы:

Давай начнем все это делать. И посмотри, что будет происходить. Просто наблюдай.

Часть II - Перестройка фильтров восприятия

Может быть ты в курсе, а может быть и нет: человек представляет собой совершенную мыслительную машину. Ее можно запрограммировать на обучение и достижение целей, а можно – на бессмысленное существование с утра до ночи. В чем же разница? В том, что называется «фильтры восприятия», или, простыми словами, в простых механизмах обработки данных.

В этой части мы учимся и тренируемся чистить остатки негативов в своей голове, прорабатывая разные ситуации из своего прошлого и тренируясь получать позитив в будущем.

Я не буду долго и нудно, в стиле американских книг, уверять тебя в том, что тебе жизненно и крайне полезно следовать дальнейшим советам. Я просто скажу тебе, что это шаг к тому, что есть «простые радости жизни». Или к осознанию своих жизненных ценностей, если ты любишь определения экзистенционального порядка.

В любом случае, для смены своего восприятия реальности требуется время. И небольшая подготовка.

Подготовка

Для начала, тебе стоит найти время – минут пять утром и вечером, каждый день. Учитывая, что телевизор мы теперь не смотрим, времени должно стать сильно больше. Что с этим временем делать? Потребуется совершенно медитативная практика – практика ответов на вопросы. Вопросы, которые ты будешь ежедневно задавать сам себе. Для этого необходимо распечатать эти вопросы и повесить на видном месте – например, в ванной, чтобы отвечать когда чистишь зубы (а если заламинировать – то когда принимаешь душ).

Крайне желательно завести себе дневник, куда записывать текущие цели и текущие проблемы. Цели – чтобы достигать, проблемы – чтобы решать.

На этом подготовка заканчивается.

Вопросы

Да, эта простая техника называется «Вопросы». На вопросы нужно отвечать как получится, для самого себя и честно. В конце концов, мы же для себя все это делаем… Вопросы делятся на три класса - утренние, вечерние и «проблемные». Вопросы утренние –для ответов утром, вечерние, как ни странно – вечером. Проблемные вопросы задаются по очереди для каждой проблемы из списка в твоем дневнике утром.

Утренние вопросы

Где я живу всегда свои ценности (какие ситуации)?
Где/ как я это чувствую?
Что делает меня в моей жизни особенно счастливым (какие ситуации)?
Где/ как я это чувствую?
Что более всего вдохновляет меня в моей жизни (какие ситуации)?
Где/ как я это чувствую?
Чему я особенно благодарен (какие ситуации)?
Где/ как я это чувствую?
Чему я сейчас радуюсь в моей жизни больше всего (какие ситуации)?
Где/ как я это чувствую?
Каковы дела, к которым я причастен и которые решаю делать (какие ситуации)? Где/ как я это чувствую?

Кого я люблю? Кто любит меня? Что это, что я люблю в других людях?
Где/ как я это чувствую? Что другие любят во мне?

Проблемные вопросы для утра

Что в моей проблеме великолепно?
Что еще не совсем отлично?
Что я готов сделать, чтобы прожить день так, как я хочу (позволять себе проживать свои ценности)?

Что готов я сделать, чтобы прожить день так, чтобы мне было хорошо?

Вечерние вопросы

Что я сегодня дал? Как одарил сегодня других?
Чему я сегодня научился? Какие подарки я сегодня получил?
Как мне помог этот день, оживить мои ценности?
Повтори утренние вопросы!

Я знаю много разных психотехник. И то, и это, и се, и другое. По результатам исследований наиболее полезное, простое и понятное для обычного человека и применимое в быту – BSFF. Это что-то типа «Эриксновского гипноза для начинающих», сочетающее в себе сигналинг, внушение, и построение интерфейса работы с бессознательным.

Что это такое и куда его копать? Все просто – как только ты…

Почувствуешь беспричинное раздражение
- Приступы гнева или ярости
- Резкую смену настроения
- Эмоциональную подавленность
- Растущее напряжение в голове и теле
- Стресс (если знаешь что это такое)

То у тебя будет самое время заняться этой техникой. Да, это похоже на волшебную таблетку. Почему? Потому что работает с бессознательным. Да, я верю в твое бессознательное и эту технику. Она реально работает. У меня тоже. Описание доступно на русском языке, оно простое и понятное.

Часть III: информация от тебя

В этой части мы поговорим про информацию, которая исходит от тебя. Хотя тут много связано, конечно, но при всем этом – это полезные и ведущие к расслаблению и душевному равновесию советы и наблюдения.

Ложь

Знаешь, сэр Макс, самым большим сюрпризом для меня и моих ребят стал тот факт, что
теперь все люди довольно часто говорят неправду. В наше время это было невозможно: слова обладали сокрушительной силой. Сказанная вслух ложь тут же пыталась обернуться правдой. Иногда это получалось, и такое событие считалось чудом. Но чаще солгавший просто умирал на месте, поскольку его силы не хватало на то, чтобы превратить лживое утверждение в истинное...

Макс Фрай, «Власть несбывшегося».

Да-да. Я все еще люблю Макса Фрая. Но дело не в моей любви к циклу про Эхо, а к наблюдении за своим самоуважением. Так вот, давай поговорим про ложь. Зачем обычно люди врут? Ну, для начала, для своей безопасности, для сохранения лица. Но в итоге, когда выплывет другая правда, люди теряют уважение…

Да, фундаментальный новый смысл борьбы бобра с ослом. Мое наблюдение говорит – ложь тоже создает эмоциональное напряжение. Когда ты знаешь, что соврал, твое самочувствие ухудшается, и далее по нарастающей. Интереснейший результат и открытие вселенской важности заключается в том, что можно врать максимум один раз в день.

Мало того, я настаиваю на этой цифре. Она научит тебя очень тщательно подходить к произнесению слов. Например. Если ты про что-то не хочешь говорить, ты это так и скажи «я не хочу про это говорить» - не соврал и стал честнее на слово.

Результатом этой сложнейшей духовной практики (а что, приврать мы все горазды), будет удивительное для тебя открытие: можно жить, говоря правду. Жить будет реально легче. И тебя будут уважать за честность.

Но крайнее маленькое количество людей действительно начинает это делать – ведь проще скрыться в скорлупе безопасности лжи от внешнего мира, чем честно принимать себя таким, какой ты есть.

Ярлыки

Раз уж мы затронули тему водителей и машин. Давай продолжим в том же русле. Я часто езжу на машине в качестве пассажира, особенно часто - в аэропорты на такси. Раза два в неделю в среднем. Иногда (крайне редко) бывает так, что я не успеваю заказать такси заранее, и ловлю машину «от бордюра». И сразу замечаю разницу. Какую?

Во-первых, почти всегда меня везет гордый шахид. Который постоянно и всю дорогу делает что? Матерится, ругается, эмоционально реагирует и так далее. И так далее. От этого фона спасает только музыка и наушники. Во вторых, едем мы за то ж время, но с большим количеством мотания по городу и так далее. Кроме этого, у нашего горца постоянно на дорогах враги, всего подрезают и не дают спокойно жить.

Профи водители едут другим образом – они едут молча. Самое интересное, что их почему-то не подрезают и не мешают ездить. Самое-самое интересное, что у них практически не бывает «непредвиденных» ситуация на дороге – все заметно заранее.

Вполне возможно, что это опыт. И умение просчитывать дорогу. А может быть, все дело в том, что профи принимает дорогу такой, какая она есть – там свои правила, вот и все. Он не воюет с дорогой, он живет на ней и в потоке.

С другой стороны, я пишу не учебник безопасного вождения, моя задача – дать тебе доступ к своим полноценным внутренним ресурсам. И тут возникает еще одна интересная взаимосвязь, критерий излишнего эмоционального напряжения. Он простой и ясный.

Скажи мне, часто ли ты, идя по улице, глядя на совершенно незнакомого человека, думал (думала) про себя вещи типа «вот урод!», или «феноменальный дятел»? или вообще матом так думал, по революционно - пролетарски? Отлично. Мы нашли ключик, который называется «в нашем теле накоплено много негатива, и мы его постоянно вынуждены выливать на других людей». Самое веселое, что выливая его мысленно, мы выливаем его на себя же. Что думаем про других людей – напрямую характеризует тебя же самого. Теперь подумай, как и сколько раз за последнюю неделю и чем ты себя назвал? Насколько легче тебе стало от такого набора слов?

Чтобы было еще более понятно, скажу. У тебя нет никакого морального права вешать на других людей ярлыки. Вообще. Никаких. Ты можешь описывать свое впечатление от общения, да. Но шлепать направо и налево ментальными фекалиями – увольте. Если хочешь о ком-то подумать. Думай «О, какой интересный человек. Чем он так меня привлек?». А если тебя подрезали на дороге – пропусти. Ему же надо, он спешит. Все равно увидитесь в следующей пробке.

Кстати, хороший совет для водителей – заклеить кнопку гудка. Навсегда. Потому что залепить себе рот гораздо сложнее, это требует дисциплины и ответственности.

Оценка других людей

Да, и контрольный выстрел в голову: привыкай говорить нейтральные слова, когда тебя спросят любого мнения или оценки на любую тему. Например. Меня часто спрашивают мнения о разных тренерах в России. Знаешь, что я отвечаю? «Я у него не учился». И это совершенная правда – я у него не учился. Поэтому не могу про него давать свою оценку как про тренера. Не имею права, понимаешь?

Как бы ты не думал про другого человека, скажи просто «это сложный и неоднозначный вопрос. Я считаю, что у него есть и сильные, и слабые стороны, поэтому я оставлю свое мнение при себе».

Часть III: Разное дополнительное

Эти советы и рекомендации напрямую к позитивному Образу Мышления вроде бы не относятся. Но применение совместно вызывает интересный синергетический эффект, который дает совершенно фантастический результат. В общем, тебе решать – попробуй, и если понравится – используй.

Зарядка.

Ты будешь много и много смеяться, но я делаю каждое утро зарядку. Хотя, если говорить откровенно, то не каждое-каждое, а шесть дней в неделю из семи. Этот факт сам по себе не имеет вселенского значения, если бы не одно «но». Посмотри на среднего человека: Утром он едет на работу. Сидя в машине или метро. Днем он сидит на работе. Вечером сидя едет домой и сидит перед телевизором или сидя читает газету.

Я почему-то уверен, что человек – существо прямоходящее. А не скрюченносидящее. Сидячий образ жизни провоцирует кучу интересных событий, и главное из них называется смерть от ожирения и неподвижности. Самое интересное, что малоподвижный образ жизни создает у человека мышечные зажимы, которые вызывают нервное постоянное напряжение, которое вызывает общее ухудшение самочувствия. Понятно, к чему я веду?

В общем, если ты каждое-каждое утро делаешь зарядку, занимаешься йогой, растяжками и так далее, переходи к следующему пункту.

Ну а пока продолжим. Как я уже говорил в своих предыдущих статьях и книгах, твое тело – это ты сам. Отношение к нему – прямое отношение к себе. Любить себя стоит начинать именно с мелочей. А продолжать работой над собой в течении пяти-шести дней в неделю.

Я могу сказать, что разработал для себя свой собственный комплекс упражнения – он сочетает в себе суставную гимнастику, упражнения на позвоночник и растяжки. Занимаясь им каждое утро, ты как минимум энергичен целый день, как максимум – тебе для полного восстановления организма требуется на два часа меньше времени сна в сутки. То есть, например, вместо десяти часов – восемь. Подробности тут публиковать не буду, как-нибудь потом. Если тебя действительно интересует чем заниматься – ты легко можешь найти в сети описания комплекса Мюллера или «Пять тибетских жемчужин». Работают одинаково хорошо, вместе – просто отлично.

Алкоголь

Морализаторство на тему алкоголя – не мое. Мое – это оценка последствий принятия этого вещества внутрь организма. Кратко:

1. Алкоголь усиливает текущее состояние, снимая блоки. То есть если тебе весело – станет веселее, если грустно – грустнее. То есть когда тебе плохо, алкоголь не сделает тебя веселым.
2. Дозы более 100 грамм нарушают мыслительные процессы и ухудшают координацию движений на следующие двое суток.
3. Каждые 50 грамм алкоголя увеличивают твою потребность во сне в среднем на час времени.
4. Ну и главное наблюдение: пьют тогда, когда не знают чего делать. Когда чувствуют себя беспомощным. Чтобы уйти от реальности, вместо того чтобы решать проблемы и быть победителем.

Резюмирую: 50 грамм на человека в сутки – да, полезно. Хороший коньяк после ужина в разумных дозах только полезен.
Пол-литра вечером перед рабочим днем – нет. Да и вообще, по большому счету, пьянки редко когда оказываются полезными и продуктивными событиями в твоей жизни… Разве что помогают снять несколько комплексов зажатым в себе людям, которые не знают других путей. То есть оно того на каждый день не стоит. Потусить и оторваться разок в пару месяцев – можно. Главное – не в кредит, в стиле «Сегодня я бухаю в счет 25 мая 2025 года»

Ритм Жизни

По слухам и непроверенным данным, на этом свете существуют дизельные гусеничные бульдозеры. Типа ДТ-75. А так же раскочегаренные до 500 лошадок мицубиши лансер эволюшн, которые снимаются с двух литров объема двигателя. В чем между ними разница? Лансеры надо полностью перебирать через 10 тысяч километров пробега, а 75-сильные дизельные трактора работают и пыхтят себе десятилетиями, о чем можно легко убедиться практически в каждом колхозе.

Самое интересное, что с людьми все похоже. Если постоянно с вытаращенными глазами бегать «на форсаже» по 10 местам в день, везде опаздывать, испытывать стресс и так далее – ну блин, ты сокращаешь себе жизнь на пару лет минимум. Успев на пять минут в неделю. Интереснее всего наблюдать людей, которые тебя адски обгоняют на тротуарах, а потом вместе с тобой ждут зеленого света на пешеходном переходе. Зачем все это было нужно, спрашивается?

Я для себя определил одну вещь: если я опаздываю, то это неправильно. Надо выходить на 10 минут раньше, и все. А иду и двигаюсь я в комфортном для себя темпе, получая удовольствие от каждого шага и движения. Как ни странно, это почти в полтора раза медленнее потока.

Если ты был в отпуске, заметь, с какой скоростью ты начнешь ходить через неделю, когда спешить совершенно некуда – со скоростью «улитки» для обычного москвича. Черт побери, это приятно, это хорошо, это просто ходить. Что мешает тебе так же ходить в городах?

Для меня критерий сохранения своего ритма передвижения – очень хороший признак стрессоустойчивости человека. И того, что у него просто все хорошо.

Резюмируя: куда спешим? Все равно мы все умрем:-)

Часть V: Дополнительные источники информации:

Книги Луизы Хей
Книги Гундль Кучера
Книги Хосе Сильвы (Метод Сильвы в разных трактовках)

Пять тибетских жемчужин - комплекс гимнастики
Техника BSFF

Часть VI: Послесловие

Да, я знаю, что я кругом не прав, ты все понимаешь лучше меня, более совершенен, умен, морально прекрасен, образован и у тебя длиннее. Вопрос простой: ты про все, что тут написано, знаешь или делаешь? Ты практик или феноменальный долбоёб теоретик?

Часть еще одна. Для Интернет публики.

Господа и примкнувшие к ним дамы, у меня к вам простая просьба. По результатам использования этого трактата, пожалуйста, отпишитесь, что и как с вами произошло в жизни, какие изменини были, какие открытия про себя и людей вокруг вы сами для себя совершили. Мне будет приятно.

Перепечатывание и использование разрешается в любой форме при ссылке на блог и указание автора текста.

(с) 2008, Филипп “mankubus” Богачев. Все благодарности можно возносить к моему кармическому счету.

Из множества коучинговых практик, удобных в самостоятельном применении, мне особенно полюбилась одна. Всё, что нужно делать - утром и вечером письменно отвечать на несколько вопросов. Желательно без пропуска дней. И желательно вдумчиво. Тогда всего за месяц (или, если кому понравится - больше) вы сделаете о себе интересные открытия, станете собраннее и почувствуете прилив сил. Об этой практике и личном опыте её использования расскажу подробнее...

1. Несмотря на то, что вопросы каждый день задаются одни и те же, ответы на них получаются разные. Достаточно трёх дней, чтобы в этом убедиться. Благодаря этой особенности в упражнение быстро втягиваешься - подталкивает интерес узнать, что нового откроется завтра.

2. В первые дни практики время её выполнения утром или вечером занимало у меня около 20 минут. Вопросы требовали глубокого погружения в себя, понуждали нестандартно мыслить. Но уже через неделю я заметила, что "щёлкаю" их как "орешки". Нейронные связи простроились, и обращение к собственному подсознанию не составляло труда. Сейчас я трачу на ответы не больше 10 минут, получая от них удовольствие.

3. Большинство утренних вопросов состоят из двух частей, вторая из которых - вопрос "Почему это важно для меня?" - помогает выявить собственные ценности. Для меня это самая полезная вещь в опроснике. Я не только вспоминаю, какое событие вызвало во мне отклик, но и осознаю, как оно связано непосредственно со мной. В этом месте рождаются самые яркие и неожиданные открытия о себе - так называемые "инсайты ". И в голову приходят решения к сложным жизненным задачам.

4. Некоторые вопросы своей формулировкой могут вызывать затруднение. Мне, например, было сложно отвечать на вопрос "чем я больше всего горжусь?" Такой внутренний дискомфорт - хороший признак. Он говорит о том, что у нас сложился запрет на определённый ход мышления. В приведенном примере это запрет на признание своих достижений, осознание ценности проделанных трудов. Слово "гордость" для меня с детства ассоциировалось с гордыней, хотя в контексте вопроса оно означает самоуважение. Несколько недель ответа на такой вопрос снимают внутренний зажим и помогают полнее принимать себя, нормализуют самооценку.

5. Перед началом этой практики стоит задуматься, как вы будете использовать её результаты. Я, например, намеревалась писать ежемесячные отчёты по собранным ответам, а в конце года - подводить итоги. Но ответов за месяц набиралось так много, что обрабатывать их оказалось неудобно. Сейчас я думаю, что результат практики рождается в процессе, а не по прошествии срока. Важны не отдельные осознания, а их влияние на наш завтрашний день. Так, например, за два месяца упражнения я стала больше времени уделять вещам, доставляющим мне ощущения счастья, благодарности и самоуважения. А вечерние вопросы помогли мне сосредоточиться на кратчайшем к цели пути.

6. За время практики выявились вопросы, принёсшие мне наибольшее количество полезных осознаний. Думаю, со временем я сокращу список вопросов до минимума и сосредоточусь только на самых эффективных. Например, из вечерних вопросов мои самые любимые - "Что я сделала сегодня для других людей?", "Чему я сегодня научилась?" и "Что я намерена изменить, чтобы достичь желаемого положения вещей?". А из утренних - "Что в моей нынешней жизни даёт мне наиболее полное ощущение счастья?" и "Что самое важное мне нужно сделать сегодня, чтобы продвинуться к своим целям и испытать удовлетворение от прожитого дня?" Чтобы еще больше сократить время, можно повесить любимые вопросы на видном месте, и просто ежедневно размышлять над ними. Хотя лично мне записывание осознаний нравится больше.

***
А теперь непосредственно вопросы:

Утренние вопросы:
1. Что в моей нынешней жизни даёт мне наиболее полное ощущение счастья? Почему это важно для меня?
2. Что в моей жизни восхищает меня сильнее всего? Почему это важно для меня?
3. Чем в моей нынешней жизни я больше всего горжусь? Почему это важно для меня?
4. Чему в моей нынешней жизни я больше всего благодарен? Почему это важно для меня?
5. От чего в моей нынешней жизни я получаю наибольшее удовольствие? Почему это важно для меня?
6. К чему я привязан в своей сегодняшней жизни? Почему это важно для меня?
7. Кого я люблю? (начиная с самых близких и постепенно расширяя круг) Кто любит меня? Почему это важно для меня?
8. Что самое важное мне нужно сделать сегодня, чтобы продвинуться к своим целям и испытать удовлетворение от прожитого дня?

Вечерние вопросы:
1. Что я сделала сегодня для других людей? Как именно я это отдавала?
2. Чему я сегодня научилась?
3. Как сегодняшний день улучшил мою жизнь (или каким образом я могу использовать уроки сегодняшнего дня в будущем)?
4. Что в завтрашнем дне будет хорошо/замечательно?
5. На чём мне интересно первым делом сфокусировать своё внимание?
6. Что я намерена сделать, чтобы достичь желаемого положения вещей?
7. Что я намерена изменить, чтобы достичь желаемого положения вещей?
8. Как я могу получать больше удовольствия в процессе выполнения действий, необходимых для достижения моих целей?
9. Насколько я продвинулась сегодня к своей цели и сделал ли этот день мою жизнь более наполненной и счастливой?

***
Как я уже сказала, обрабатывать полученные списки ответов нелегко. Но кое-что для этой статьи я всё же подготовила. Ниже вы найдёте примеры моих осознаний по отдельным вопросам, полученных в разные дни. Сегодня они показались мне наиболее полезными.

Что в моей нынешней жизни даёт мне наиболее полное ощущение счастья? Почему это важно для меня?
- Следование своим ценностям. Когда я осознаю, что для меня действительно важно в жизни, какой я хочу быть, с какими людьми в окружении хочу жить через много лет, и по-настоящему стремлюсь к этому.
- Добрые отклики читателей моего дневника. Мне важно видеть, что люди радуются моим работам и энергии, вдохновляясь на перемены и открывая новые грани своей личности. Так я понимаю, что тружусь не зря.
- Общение с людьми, которые любят других людей, делятся радостью, улыбкой и впечатлениями. Это даёт мне силы и вдохновение.

Что в моей жизни восхищает меня сильнее всего? Почему это важно для меня?
- Истории людей, которые через ошибки стали сильнее, мудрее. И говорят теперь об этом с юмором или благодарностью за опыт. Их пример учит меня терпимее относиться к себе и окружающим. Позволять себе и другим "ляпаться мороженным", получая от этого удовольствие.
- Красота оформления интерьеров. Тёплые цвета, свечи, красивая посуда, текстиль... Красота внешняя дарит красоту внутреннюю и ощущение праздника.
- Люди, стремящиеся к высоким целям, работающие над собой, преодолевающие свои слабости, что-то изучающие. Они придают мне сил, знаний и веры для движения к лучшему.
- Делать что-то вместе с другими, учиться у людей. Результат выходит быстрый и неожиданно приятный.

К чему я привязана в своей сегодняшней жизни? Почему это важно для меня?
- К наличию своей территории - для зарядки, пения, работы за компьютером и сосредоточенного чтения. Творчество требует пространственной свободы и уединения.
- К природе. Горы, лес, дом на природе, вода, зелёные луга, небо, солнце, свежий воздух. Они гармонизируют меня.
- К потребности осознавать свои желания перед тем, как начинать что-либо делать. Тогда всё строится на ви дении, и получается как надо.

Чему я сегодня научилась?
- Когда на сердце сомнения и волнения, лучше лечь спать. Когда сердце напугано и закрылось, хорошо посмеяться над собой (порисовать своих "гремлинов" или посочинять про них добрые сказки).
- Чтобы были силы, надо больше вдохновлять себя (книгами, работой в саду, музыкой, зарядкой, интересным общением), следить за уровнем своей наполненности.
- Доверять Богу и слушать интуицию помогает тишина и сосредоточенность (социальный вакуум), отсутствие инфо-шума (чтения новостей), а еще прохождение по линии состояния (коучинговая техника).
- Самое главное для счастья и полноты жизни - осознанность. А развивать её можно самыми разными средствами. Через молитвенные практики, внимательное участие в богослужениях, концентрацию при любом делании на "здесь и сейчас", коучинг, рефлексивные отклики и пр.

Что я намерена изменить, чтобы достичь желаемого положения вещей?
- Прекратить себя "грызть", когда ничего не пишется или не хочется делать. Вместо этого - давать себе отдых и напитываться заботой.
- Восстановить режим и высыпаться для сохранения красоты и спокойствия (выключать компьютер в 22.00).
- Поработать со своими страхами - возможно, с помощью хорошего коуча.

Как я могу получать больше удовольствия в процессе выполнения действий, необходимых для достижения моих целей?
- Больше двигаться и слушать позитивную музыку.
- Привлекать специалистов к решению сложных вопросов.
- Чередовать дела, которые хочется сделать, с теми, которые запланировала - давать больше свободы спонтанным желаниям.
- Чаще гулять на свежем воздухе и пребывать на свету.