Не проиграв никогда не насладишься истиной победой.
Я полностью согласна - чтобы побеждать, нужно хотя бы раз проиграть и уметь с достоинством справиться с этим проигрышем.

Вся жизнь – игра

В жизни, как и в любом виде спорта, есть победы и поражения. Играют все, кто-то выигрывает, кто-то проигрывает. Важно не это!
«А что же?» - спросите вы. Ведь мы играем только ради одного, ради результата игры». Но НЕТ, скажу вам! Мы играем ради игры, мы живем ради жизни, ради самого процесса, в котором каждый реализовывает свой потенциал.
Мы ведь не живем, чтобы умереть! Правда? Мы живем, чтобы жить! Часто работая только ради результата, мы пропускаем самое главное: что нам может дать процесс достижения этого результата.
Мы пропускаем рост и развитие сильных личностных качеств!

Когда мы зацикливаемся на победе, а не на процессе – наше поражение очень близко.

Мне нравится фраза: «Все хорошо в меру!»

Она применима к любой жизненной сфере. Если ты перегибаешь или недогибаешь палку, не получишь желаемого результата.

Так в случае и с победой, и поражением. Важно фокусироваться на победе в меру. Наслаждаться процессом в меру. Переживать из-за поражений - в меру!
А лучше вообще не переживать!

ПОРАЖЕНИЕ – переживать или нет?

Если ты перед тем как проиграть приложил все силы, знания и старания, но все же проиграл, не стоит переживать. Ты в любом случае получил колоссальный опыт, мудрость и стал сильнее, лучше.

Необходимо любить каждое свое поражение! Быть благодарным каждому своему поражению! Уважать каждый свой промах!

Жизнь – это школа роста и развития! Каждое поражение – это новая ступень к вашему совершенству! Каждое поражение несет в себе опыт, мудрость, силы и знания.

И если ты сегодня проиграл, то это значит, что ты просто еще не до конца выучил урок, ты еще слабо подготовлен, и нужно продолжать работать в этом направлении!

Если вы будете относиться к поражениям философски, то легко научитесь не только выносить из них плюсы для себя, но и побеждать чаще.

ПОБЕДА – фортуна или кропотливая работа?



Чтобы победить, необходимо иметь страсть к победе, знание дела и действия по направлению к цели! Тогда победа будет очень близка!

Редко кто побеждает только из-за удачи. Редко кто выигрывает, потому что у него такие гены или судьба, как мы привыкли говорить.
Только на первый взгляд может показаться, что победа – это удача, успех, фортуна или еще что-то в этом роде. Но это не так! Победа – это всегда воля, азарт, жгучее желание, вера и упорная работа. Основная работа победителя не видна. Она внутри. Потому что перед тем как победить противника, необходимо победить себя.

Победа над собой, на мой взгляд, самая весомая победа в нашей жизни! Тяжело поднять себя с дивана и сделать что-нибудь полезное, когда так хочется полежать. Тяжело задержаться на час на работе и довести до совершенства дело, которым ты занимаешься, когда надо спешить в кино. Тяжело быть благодарным, уступать и прощать, когда тебе грубят и неуважительно относятся. Тяжело не лениться и действовать, когда силы на исходе и так хочется отдохнуть и отложить все на «ПОТОМ». Тяжело начать прямо сейчас, когда старт новой жизни отложен до понедельника или до завтра.

НО БЕЗ ЭТОГО НЕВОЗМОЖНА ПОБЕДА!

Для чего мы рождены? Многие из нас так и не продвигаются дальше своих страхов, переживаний, ошибочных убеждений и ограничивающих представлений. Но если вам удалось продвинуться, значит, вы уже победили. Победили себя!

Теперь ваша задача - играть с противниками сильнее себя! Нет смысла играть со слабым противником - игра не принесет вам роста и движения. А без движения нет жизни!

Нет смысла достигать цели, для которой ничего не нужно делать. Брайан Трейси в своей книге «Достижение максимума» пишет: «Цель, которая не требует преодоления препятствий – НЕ ЦЕЛЬ!».

Очень много вокруг людей, которые достигли поставленной цели и не знают, что с ней делать дальше. Не ставят новые цели. Так же и в общении. Общаясь в основном с людьми, которые вас не продвигают, не восхищают, вы далеко не уйдете.

Не смысла жить только ради вечеров перед телевизором и выходных на даче. Но есть смысл жить ради себя, принося пользу другим людям. Вдохновляя других на великие свершения, на жизнь в радости и счастье! Находить людей, которые могут вдохновить и быть полезными для вас. И тех людей, которым можете быть полезны вы.


Спросите себя: а для чего живу я? Какую пользу я приношу людям?
Чтобы научиться побеждать и проигрывать, начните со своих мыслей и повышения внутренней силы. Делайте то, что вам тяжело делать, учитесь делать то, что вы не умеете. Ставьте высокие цели, достижение которых сделает вас другим человеком!

Рискуйте! Если вы победите – будете счастливы, проиграете – будете мудры!

Верьте в свою мечту и отдавайте все свои силы и знания на ее достижение. Когда вы придете к финишу, вам найдется, за что себя похвалить!

Ставьте перед собой большие цели - по ним тяжелее промазать!

Напишите список дел, которые вам ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно выполнить завтра. Нужны не просто задания, которые поставлены перед вами другими людьми, или которые вы сами считаете нужными. Поэтому после окончания списка нужно пройтись по нему, чтобы вычеркнуть все, что не является ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ОБЯЗАТЕЛЬНЫМ.

Уничтожьте список – порвите, порежьте, что угодно… (но не сжигайте, если нет крайней необходимости).

Сделайте глубокий вдох и запомните: что бы ни случилось, вы все равно контролируете себя. Произойдет ли что-то плохое, или случится что-то хорошее, ваша жизнь находится в ваших руках. Люди склонны постоянно забывать об этом, поскольку мы постоянно переполнены стрессовыми ситуациями, и такой контроль кажется не более, чем сказкой. Но в действительности наша способность контролировать себя постоянно находится при нас, просто мы не всегда пользуемся ею, и она как бы дремлет.

Не забывайте, что жизнь такова, какой мы делаем ее сами. Хорошая или плохая, правильная или неправильная – это зависит от точки зрения, и в действительности эти оценки являются лишь иллюзией. Только вы сами определяете качество своей жизни, а не родители, одноклассники, друзья или знакомые. И уже тем более не тот доставала, который преследует вас лишь для того, чтобы утвердить свою самооценку за счет унижения других, делая безапелляционные утверждения, кем вы являетесь в школе или на работе.

Если вы чувствуете, что никто вас не понимает и не прислушивается к вам, вы почти всегда правы. Другие люди не делают этого потому, что они не способны на это. В жизни никто не поймет другого человека полностью, если у него нет искреннего стремления к этому (или хотя бы согласия внимательно выслушивать). Поэтому воспользуйтесь дневником, если не можете найти собеседника, которому сможете открыть свой внутренний мир.

Что бы ни говорил мир, скрывать себя и свои эмоции – ужасно. Экспрессия и самовыражение свойственны натуре человека. Если мы прячем настоящего себя, это противоестественно. Базируясь на неудачах и потерях, мы закрываемся разными барьерами, чтобы защититься. Но эти щиты – как вспомогательные колеса на велосипеде. Они хорошо помогают, пока мы тренируемся, но их необходимо снять, чтобы по-настоящему почувствовать, что такое езда на двухколесном велосипеде. Никто не сможет поехать на двух колесах, если он будет постоянно бояться упасть. Поэтому попробуйте открыть настоящего себя. Пусть поначалу это будут небольшие, детские шаги хотя бы перед самим собой.

Плачьте, если чувствуете необходимость в этом. В этом нет ничего постыдного. В действительности, слезы полезны с разных точек зрения – медицинской, биологической, эмоциональной и психологической. Позволяя себя использовать слезы, вы принимаете целебное средство. Главное сохранить нормальную дозировку, чтобы не разрыдаться и впасть в истерику. Высказывайте свое мнение, хотя сначала можете придержать его при себе. Нужно время, чтобы выразить себя перед другими, но выражение себя перед собою должно быть постоянным.

Достигая цели, не забывайте, что вы не единственный человек в мире, у которого есть проблемы. Боль потери или огорчение – это чувства, которые ежедневно испытывает множество людей. А если есть что-то общее, значит, это может сблизить вас. Также, люди, которые сами страдают, лучше понимают страдания других.

Контролируйте свои эмоции, чтобы они не руководили вами. Большинство людей боится собственных идей и эмоций. Не забывайте, что эмоции – это мощное оружие (или инструмент, в зависимости от того, как ими пользоваться). Эмоции – это не что-то внешнее, прицепленное к вам. Мы сами создаем их по мере продвижения в жизни. Мы думаем до того, как почувствовать. Ваши мысли дают окраску оценке событий, которые происходят в вашей жизни. Они базируются на личных идеях и верованиях, а также привычных способах оценивать происходящее вокруг. Если возникла тупиковая ситуация, которую невозможно разрешить, она может легко разрешиться, если сменить угол зрения, под которым ее рассматривают.

Любите. Большинство людей думают, что любовь связана с физической близостью людей или семейными узами. Но это лишь иллюзия, в действительности понятие любви гораздо шире. Просто иметь детей – это всего лишь размножение. Можно забеременеть и от случайного полового контакта, но настоящее отцовство/материнство – это нечто большее. Вашей семьей являются люди, близкие вашему сердцу, и наоборот. Поэтому не ограничивайте любовь узким кругом людей. Вообще, ЛЮБОВЬ – это больше, чем просто эмоция или чувство. Это способ жизни. Это то, чем вы являетесь. Поэтому те, кто хочет быть любимым, должны любить не только других, но и себя.

Слушайте. Даже если у вас есть свой взгляд или вам кажется, что вы сами лучше знаете. Бывают ситуации, когда все, что необходимо другому человеку, это дружественная рука, любящее сердце, открытое сознание и закрытый рот. Все вместе дает человека, способного слушать других. Каждый человек слышит много разных вещей, но как часто мы действительно прислушиваемся к природе, жизни, урокам или неприметным вещам, происходящим вокруг нас? Возможно, кто-то в это время просит нас о помощи?

Повторите! И затем повторите еще раз, что жизнь не заканчивается до тех пор, пока вы сами не скажете это. Большинство людей умирают задолго до своей физической смерти (исключая несчастные случаи). Вы умираете, когда затухает огонь сердца, когда вы отказываетесь от мечты и перестаете заботиться о себе или других. Но не слишком переживайте, если сказанное относится к вам. Никогда не поздно измениться, осталось ли вам жить 500 лет или 500 секунд. Перестаньте жалеть о случившимся в прошлом. Ваше вчера определяет то, каким вы стали сегодня, но то, каким вы будете завтра, зависит от вас.

Введение

Здравствуйте, друзья!
Меня зовут Павел Бесхитров. Я спортивный психолог. По договоренности с сайтом www.сайт, я начинаю публикацию серии статей о психологии спорта под общим названием «Как научиться побеждать? Прикладная психология для спортсменов».
Ну а начнем мы с введения.

Часто приходится встречаться с таким мнением: “Зачем нужен психолог в спорте? Достаточно много тренироваться и все будет ОК!” Между тем как-то игнорируется факт, что Олимпийские сборные большинства стран имеют в своем составе психологов. Да и профессиональные клубы часто прибегают к их помощи. Получается, что профессионалы видят смысл в работе с психологом, а любители как-то не очень.

Для начала один небольшой наглядный пример.

Вот как описывает один из путешественников на Тибет испытание местных йогов (дело было в начале ХХ века):

В морозную зимнюю ночь тех, которые считают себя способными успешно вынести испытание, приводят на берег реки или озера. Если все потоки замерзли в этой области, во льду делается отверстие. Выбирается лунная ночь с тяжким дуновением ветра. Подобные ночи нередки в Тибете в зимние месяцы. Неофиты сидят на земле скрестив ноги и обнаженные.

В ледяной воде намачиваются широкие покрывала. Каждый человек заворачивается в одно из них и должен высушить его своим телом. Как только покрывало становится сухим, его снова намачивают в воде и дают испытуемому высушить, как и ранее. Эта операция продолжается, таким образом, до рассвета.

Затем тот, кто высушил наибольшее число покрывал, признается победителем этого соревнования.

Причем здесь йоги и психология спорта? Поясню. Дело в том, что между психикой и телом человека существует неразрывная связь. Все реакции тела изначально обусловлены прохождением нервных импульсов — это проходят на уроках биологии в средней школе.

Так вот, в арсенале любого психолога есть множество различных психотехник, которые помогают эту связь усилить. В результате, после цикла психологической подготовки спортсмен может, например, быстро вызвать нужное психологическое состояние (это называется саморегуляцией), может более четко координировать работу своего тела. В общем, в этом случае деятельность спортсмена становится более эффективной.

Именно это и является главной задачей психолога — повысить эффективность спортсмена.

Как — зависит от конкретного случая и набора методик, которыми психолог владеет.

В принципе можно сравнивать спортивную подготовку со строительством дома. Физподготовка — это фундамент. Техническая подготовка — это стены. А психологическая — крыша. Вы можете быть отлично готовы технически, но если “физухи” нет — это вам мало поможет. Естественно, в жизни так обычно не бывает, физподготовке спортсмены уделяют много внимания. Но Вы наверняка видели бои, где победа доставалась спортсмену за счет того, что он лучше готов физически. Т.е. если у вас мощный “фундамент”, но “стены” не очень прочные — не все так плохо. Но если “стены” , пусть даже мощные, стоят на слабом “фундаменте” — вы более уязвимы.

Ну а если “фундамент” прочный, “стены” — тоже, а “крыши” нет — удобно будет жить в таком доме?

Сегодня давайте поговорим о весьма действенном способе повысить вашу эффективность, а именно, о дневнике. Уверен, многие подумали что это какая-то ерунда — и будут не правы! По статистике, дневник способен повысить эффективность тренировок на 15-20%!!! И вот почему…

Цель — это то, к чему вы хотите прийти в долгосрочной перспективе. Минимум — через год. Может вы школьник и хотите годам к 20 стать профессиональным баскетболистом. Или, если речь идет о цели на год, вы хотите занять определенное место на соревнованиях…

Уверен, каждый из вас бывал, или наблюдал со стороны ситуацию, когда в критические моменты матча спортсмены начинают «спасать родину» и творить кто во что горазд.
К чему это приводит, рассказывать, думаю не надо — все это видели и испытывали на себе не раз. Сегодня поделюсь еще одним способом, как «взять себя в руки» в подобной ситуации…

Тема о которой сегодня пойдет речь — концентрация внимания. Поскольку внимание и сила воли тесно взаимосвязаны, работая над концентрацией, вы тем самым будете развивать и волевые качества.
Для начала давайте проверим, как обстоят у вас дела с концентрацией…

Сегодня мы поговорим о 3 основных направлениях в психологической подготовки баскетболиста.
Итак, если вы всерьез решили работать над собой, без психологической подготовки вам не обойтись. А чтобы тренинг был эффективным, надо понимать в каких направлениях нужно работать…

Известно, что спортсмены живут по суровому расписанию. Шесть дней в неделю они встают затемно и отправляются на изнурительные тренировки. Соблюдение правильного режима и выполнение графика тренировок напрямую влияет на их профессиональный прогресс. Мы обратились к спортивному психологу Тимуру Султанову, который рассказал Look At Me о том, какие качества и привычки профессионалов были бы полезны каждому из нас, даже никак не связанному со спортом.

Правильно заснуть,
чтобы проснуться бодрым

Первый важный фактор хорошего сна - психофизиологический. Засыпать нужно с позитивными мыслями-утверждениями (например, «я полон сил и энергии», «я сильный», «я быстрый» и прочее). Ни в коем случае не так: «какой сегодня был тяжелый день», «как я устала», «завтра будет тяжелая тренировка», «как все надоело». Это связано с тем, что мозг выполняет все команды его хозяина. И заявляя перед сном что-то негативное, к утру человек это и получает: не выспался, все надоело, нет сил, проснулся и уже устал. Ставьте себе задачу проснуться в определенное время. Это тренируемый эффект, через несколько дней осознанной работы вы сможете просыпаться легко и бодро за одну или две минуты до будильника.

Второй физиологический фактор касается того, что вы съели перед сном. Углеводная, избыточная или тяжело усваиваемая пища на ночь приводит к неполноценному отдыху. Если вы засыпаете после полуночи и позднее, восстановиться полностью также не получится. Качественному сну способствует чистый и прохладный воздух в помещении, перестеленное постельное белье (простыня без крошек или сильных складок).

Отрегулировать и создать качественный сон поможет осознание того, что мы растем не на тренировках, а в период между ними, в период восстановления. Преимущественно он проходит во время сна. На тренировке спортсмен лишь тратит свои ресурсы, после чего его организм пытается вернуть себе потраченное. Это касается и интеллектуального развития - именно во сне мозг переваривает полученную за день информацию. Вывод: плохо спите - не прогрессируете.

Привить привычку к правильному питанию

Нужно помнить, что все есть результат. И закладывая (формируя) определенные причины, атлет получает соответствующий результат. Осознание цели, то, к чему стремится спортсмен, плюс грамотность в сфере спортивной тренировки обеспечивают легкость поддержания режимности питания.

Дисциплина не в ущерб
психическому состоянию

Конечно, всегда есть исключения из правил и побаловать себя тоже можно и даже нужно. Делать это можно различными способами, главное не уходить в крайности. Опять же, если атлет получает удовольствие от занятий своим видом спорта, работает на тренировке с позитивным настроем и правильно подходит к восстановлению, то и эмоциональные срывы и депрессия не будут для него характерны. Необходимо и не забывать о хобби и творческом развитии, которые способны снимать избыток напряжения и заряжать позитивными эмоциями.

Позитивное мышление

Начать следует с ответа на вопрос: какой алгоритм мыслей приводит тебя к успеху? Ведь общераспространенное предвосхищение негативного результата или боязнь ошибки - это и есть негативный алгоритм мыслей. Спортсмен подумал, что «не получится», что «не забьет» - так и случится. А чтобы мыслить позитивно, нужно понять первопричину негативного мышления. Откуда, когда впервые и в результате чего появились такие концепты у спортсмена. Нужно проработать источник такого влияния, проработать отношение спортсмена к этому источнику и, конечно, отношение к себе. Но для этого, разумеется, уже нужен специалист.

Учиться не сдаваться

Подъемы и спады - это нормально. Периоды прогресса и периоды временного застоя - это тоже нормально. Если спортсмен способен к анализу, самообразованию, если отношения с тренером партнерские (когда идет диалог, совместный поиск эффективных решений), то все это будет положительно сказываться на мотивации. Любому атлету нужно «строить» себя самому. Видеть, четко и ясно, каким он хочет быть. Не пытаться стать кем-то (из числа конкурентов или идеалов). Все люди разные генетически, у всех разная биомеханика и рычаги, разная биохимия, воспитание и образование, разная психика. Не стоит догонять, копировать слепо других. Искренне радуйтесь за тех, кто преуспел, но не более того.

Планирование тренировочного процесса - это уже постановка системы целей и самомотивация. Необходимо видеть глобальную цель, ставить пошагово микроцели (этапы) и шаг за шагом идти от одной маленькой цели к следующей и следующей. Одолеть сразу все невозможно. Постановка только одной глобальной цели может привести к невозможности или крайней сложности ее достижения. Когда человек сравнивает себя нынешнего с тем идеальным образом, обрисованным у себя в голове, зачастую он видит огромную разницу и, как следствие, опускает руки.

Преодоление очередного микрорубежа - вот что должно быть отмечено в сознании спортсмена как победа, пусть небольшая, но победа. Радуйтесь именно им, это поможет вам, придаст сил и уверенности в правильности ваших действий. По крупицам собирается мастерство, радуйтесь и хвалите себя за каждую такую крупицу. Собрали сумку на тренировку - здорово; провели хорошо разминку - супер; проработали на 100 % нелюбимое упражнение - круто!

Мысли только о конечной цели, фанатические мысли сделают самое ужасное для спортсмена - выключат его из реальности. В таком состоянии он не сможет ощущать настоящий момент тренировки и отдыха, не сможет полностью прочувствовать движения во время выполнения упражнений. А это приведет к снижению эффективности тренировок. Как часто, делая что-то, вы находитесь мыслями в другом месте? Это неплохо, когда вы бежите марафон. Но это серьезная проблема в иных случаях. Именно от этого возникает ощущение «загнанности», «беспросветной рутины», «эмоционального болота», из которого, кажется, не выбраться.

Правильно воспринимать критику

Есть примеры, когда жесткий стиль общения тренеров со своими подопечными приводит к успеху. Но это скорее исключение из правил. Оно основано на конкретных особенностях конкретного тренера и спортсмена. Кого-то действительно нужно встряхнуть, «наехать» чтобы был толк. Но опять же, все индивидуально. По большому счету это вредит.

Существует два вида критики: конструктивная и неконструктивная (деструктивная). Первая помогает: она как зеркало подсказывает, что конкретно нужно делать, чтобы получить определенный результат (ногу выше, движение резче и пр.) А вот неконструктивная критика не говорит этого, а только сообщает, что спортсмен не прав, а в чем именно и как исправить - неизвестно. Она имеет оценочное суждение к личности спортсмена. Заставляет испытывать чувство вины, неполноценности. Что может привести к феномену «боязнь ошибки», внутреннему закрытию спортсмена от тренера, в результате чего слова тренера, даже полезные, не будут восприниматься и доходить до сознания атлета.

Если спортсмен воспитан в семье как самодостаточная, свободная личность, то неконструктивная критика будет восприниматься легко и не зацепит. Способность различать виды критики, осознание своей независимости от негативного отношения и мнения окружающих - вот, наверное, основной момент.

Есть конкретные методики, например Мануэль Смит в книге «Тренинг уверенности в себе» предлагает следующее: когда кто-либо пытается вселить чувство вины и неполноценности, причем безосновательное, нужно мысленно (если не позволяет статус) или вслух произнести «да, возможно, ты (вы) прав(-ы)». Не соглашаясь и не споря с оппонентом, вы не даете ему свободной информации о себе и повода продолжать давление дальше. Все люди имеют право на свое мнение. И если это мнение не делает вас сильнее и не говорит, как добиться прогресса, то поблагодарите собеседника за его мнение. Помня при этом, что он и вы, и все люди имеют право на свое мнение.

Особенности работы в команде

Общность дает позитивная, товарищеская атмосфера, добрые традиции и ритуалы, совместная деятельность помимо тренировок, пресечение тренером (и всеми участниками) грубого, «некрасивого» отношения между спортсменами и обучение помогающему поведению, взаимоподдержке, проговариванию трудностей и противоречий с целью их решения.

Мешает общности выделение в команде кого-либо (необоснованная похвала только определенных лиц, постоянные насмешки над кем-то из членов команды, как тренером, так и партнерами), «закрытие глаз» на грубость, царящую в коллективе, подогревание и распространение сплетен, принижение достоинств кого-то из команды.

Найти общий язык с коллегами поможет следующее: не искать минусов в других, а всегда подмечать свои слабые стороны и сглаживать их; подбадривать и поддерживать партнеров, а не радоваться неудаче или наказанию; легко признавать свои ошибки и не бояться ответственности. Еще многим поможет правило «обсуждению не подлежат третьи лица».

Что касается обязанностей, лучше проявлять инициативу, если вы видите, что нужна помощь. Можно заранее договориться с партнером о совместных действиях на площадке, условиях и последовательности, но если что-то пойдет не так - смело брать все в свои руки и действовать согласно обстановке. При этом всегда ориентироваться на настоящий момент, видеть действия, происходящие на поле.

Многие представители командных видов спорта думают, что можно отсидеться и другие сделают за тебя работу, в то время как их коллеги из индивидуальных видов спорта лишены такой возможности. Однако во всех видах спорта результат зависит от каждого участника. А в команде это наиболее ярко востребовано. Побеждает вся команда. Проигрывает тоже вся.

Воспитание соревновательного
духа

Соревнование - это вершина системы спорта. Не будет соревнований - не будет смысла и в спорте, а останется только фитнес, физическая культура. Многие спортсмены испытывают сильное, мешающее напряжение перед соревнованием, кто-то даже боится их и подсознательно не хочет выходить на турнир. Причины разные, но результат, как правило, нерадостный.

А для кого-то соревнования именно возможность показать себя, возможность ощутить те эмоции, ради которых они пришли в спорт, возможность почувствовать свои силы, кураж, драйв. Некоторым спортсменам можно было бы поучиться у актеров - они могут годами входить в роль, месяцами репетировать, чтобы выйти однажды к зрителям. Они ждут этого момента с трепетом, жаждой и нетерпением.

Извлечение пользы из своих поражений

Победа и поражение - все это требует от спортсмена способности к анализу. Победу нужно анализировать и в дальнейшем применять некоторые моменты в будущих соревнованиях, так и из поражения нужно делать выводы. Поражение - это зеркало. Вы же не устраиваете истерику, глядя в зеркало, что у вас криво лежат волосы - взяли и поправили. Так и в случае поражения: делайте выводы, помня, что все есть результат чего-то. Поняв причины, вы сможете прогрессировать. Нужно благодарить соперника за ваше поражение, так как он дал вам урок, опыт, проработав который, вы станете еще сильнее.

Отдых после тяжелого труда

Растяжка, душ, теплая ванна, музыка, общение с близким человеком, хороший фильм, медитация, релаксация - вот лишь небольшой перечень средств. Каждый выбирает то, что ему нравится и помогает. Очень хорошо расслабляет и восстанавливает дыхательная гимнастика. Попробуйте выполнить элементы релаксации: поочередное (контрастное) напряжение и расслабление (по 3–4 раза) основных групп мышц, при этом находясь в положении лежа с закрытыми глазами. Можно начать с мышц стопы правой ноги, затем мышц голени, бедра, и так, двигаясь по всему телу, дойти до мышц лица. Это тренирует способность сосредотачивать внимание, развивается управляемость сознания, способствует быстрому восстановлению. После этого спортсмен чувствует себя отдохнувшим.

Мы живем в обществе и нам необходимо придерживаться установленных норм и правил. Конечно, уйти от мирской суеты можно, став каким-нибудь философом или отшельником, чтобы не быть как все, не играть по общепринятым правилам, который нам с рождения навязывает социум. Но этот выбор принимает далеко не каждый. Как же жить в этом мире, как научиться побеждать? И, что не менее важно, как научиться проигрывать? Ведь проигрыш тоже надо уметь пережить!

Как научиться побеждать

Быть всегда внимательным

У каждого из нас есть своя стратегия в игре под названием «Жизнь». Если вы хотите научиться побеждать,следует всегда быть на пути внимательным, ведь по ходу вашего движения по жизни постоянно встречаются разные люди, которые могут быть как полезны, так и опасны. Поэтому нужно научиться их заранее распознавать.

Не стоять на месте

Ведь жизнь – это движение. Постоянное стремление к чему-то или кому-то. Не бойтесь делать шаги и постоянно учиться. Всем известно, что мы учимся на своих ошибках, получая бесценный опыт.

Разумное расходование своих сил

Всегда заботьтесь о своем здоровье, берегите себя, вовремя восстанавливайте свои запасы израсходованной энергии, в ином случае будете становиться слабым, и будете проигрывать.

Выбор верного направления

Если вы хотите научиться побеждать, прежде, чем сделать какой-либо шаг, трижды подумайте, куда и зачем вы идете. Следуйте своим целям и планам.

Не давать себе быть слабым

Известно, кто сдался – тот проиграл. Сильными людьми восхищаются, их уважают и любят. Вот и вы не показывайте слабости. Да, мы все не железные, иногда хандрим, унываем, плачем. Но об этом пусть знают только самые близкие вам люди. А для остальных оставайтесь сильными. Восстановите свои силы после поражения и вперед к новым завоеваниям и победам!

Умение проигрывать достойно

Если вам не повезло, что-то идет не так, как вы хотели – научитесь мудро и достойно выходить из игры. Ни в коем случае не давайте кому-либо себя жалеть – это унизительно. Покажите всем, что вы сами можете справиться с проблемой, у вас есть силы, стремление и желание идти дальше.

Все придет, как говорится, в нужное время, в нужном количестве. Если вы, конечно, будете идти в верном направлении к своей цели, постоянно стремясь к своей мечте, к своей цели, уже поняв полностью, как научиться побеждать.

Игра под названием «Жизнь» не имеет свойства перезапускаться, как компьютерная игра. Ее нельзя начать заново. Ее нужно пройти от начала до конца, приняв на себя ответственность за себя, за все, что происходит с вами. Поэтому, если вы хотите научиться побеждать, обдумывайте каждый свой шаг. Жизнь неповторима, ее нужно ценить.

Как научиться проигрывать достойно

В этой статье попытаемся вместе понять, как научиться делать это так, чтобы не пострадало наше чувство собственного достоинства. Часто в жизни встречаются такие моменты, которые имеют схожесть и игрой.

Жизнь ведь как игра, в ней тоже принимают участие группы людей, имеющих свои точки зрения на одну и ту же ситуацию, но при этом готовы идти в кровавый бой, дабы доказать, что именно они правы, а другие точки зрения не заслуживают никакого внимания. Всякие ситуации тоже похожи на игру, ведь в них присутствуют как победитель, так и проигравший. Очень часто именно проигравший остается недовольным возникшей ситуацией, начиная высказывать свое недовольство буквально всем.

Так как научиться проигрывать и остаться с чувством собственного достоинства? Если у вас возникла ситуация, в которой вы являетесь проигравшим, не браните победителя, это только опустит вас еще больше в его глазах. Если вы осознаете свои ошибки - примите их во внимание и в будущем их не допускайте. Лучше всего в такой ситуации поговорить с оппонентом, поблагодарить его и самому рассказать о допущенных своих ошибках.

Таким образом, вы сохраните чувство собственного достоинства, если ваш оппонент или ситуация оказалась сильнее вас. Если вы вступили в какую-то жизненную игру, то должны всем сердцем желать победы, быть к ней полностью подготовленным, но быть подготовленным и к поражению.

Если поступите именно так, то ваш противник начнет вас уважать, вы вырастите в его глазах, та как будет считать, что вы не относитесь к тем людям, которые не умеют проигрывать, а проиграв, готовы землю с ног на голову перевернуть, но только не принять чужую победу.

Если вы выиграли, поблагодарите противника, ведь он всего лишь проиграл, но не умер. Он заслуживает благодарности и поддержки. Главное, не перестарайтесь. Ни в коем случае не указывайте на его ошибки, а лучше пригласите отпраздновать победу. Скорее всего, в процессе празднования, вы станете друзьями.

Вам точно станет легче жить, если поймете, как научиться проигрывать. Вы не будете страдать психическими расстройствами, не буде сбивать свои кулаки, вас просто зауважают и друзья и враги.

Если вы поняли, как научиться проигрывать, то будет полезно узнать и о том, как развить способность к прощению и научиться саморазвиваться.

Как научиться уступать

Умение уступать – это важное качество в человеке. Гордая и упрямая женщина вряд ли сможет уступить такому же мужчине, несмотря на то, что он может быть прав. Результатом ссор и разногласий являются нервные напряжения, истерики, слезы, и это вполне нормально для отношений между мужчиной и женщиной.

Следует отметить, что конфликты нужны лишь в том случае, если в них рождается истина, ведь примирение в этом случае становится страстным и жарким. Уметь уступать – это означает быть мудрее. Но порой ссоры и обиды возникают на ровном месте, и иногда мы даже не помним, из-за чего был весь этот сыр-бор.

Очень важно уметь слушать вторую половинку, а те, кто вспыльчив характером, не умеют уступать – и гордиться этим не нужно, ведь это отрицательная черта характера.

Если вдруг возник какой-то спор, вам следует спокойно выслушать, не перебивайте своего партнера, пусть он выскажется. Глубокий вздох поможет вам не поднимать голос, следовательно, сохранять спокойствие. Представьте на его месте себя, каково будет вам, если вам выскажут такое, вы почувствуете себя так, как будто на вас вылили помои.

Перед тем как научится уступать, запомните, не нужно постоянно спорить из-за чего-то, старайтесь уступать на мелочах (что пить или есть, где спать, что смотреть). Не стоит настаивать на чем-то, не обдумав заранее.

Очень часто, мы совершаем ошибку, запретив своему партнеру общаться со своими друзьями. Даже если вы запретите это сделать, ваш партнер назло вам будет это делать, или втайне от вас. Вопросы, которые касаются совместного времяпрепровождения нужно обсуждать вместе, пусть сначала мужчина выберет то, что ему нравится, а на следующий день вы можете предложить свою версию. Никогда, во время обсуждения таких дел не бросайтесь колкими фразами, ведь иногда, слова ранят сильнее, нежели действия.

Нужно всегда идти навстречу требованиям вашего мужа (жены), если они не ломают вашу личность. Порой в отношениях уступает только одна сторона, нужно сразу отметить, что такая пара не имеет будущего, потому что уступающий будет чувствовать себя всегда ущемленным.

Выбирайте правильные слова, обобщать ничего нельзя, даже если вам кажется, что вы полностью правы. Ведь тем самым вы наоборот разозлите своего партнера. Например, вместо того, чтобы сказать: «Ты слышишь только себя…», скажите «у меня такое ощущение, что ты меня не совсем правильно понимаешь». Вторая фраза подействует моментально, нежели первая.