Жизненный баланс – залог успеха

Жизнь любого человека можно условно разделить на несколько сфер. Например: работа, семья, учёба, отдых, увлечения и так далее. Естественно, в каждой из этих сфер мы хотим добиться успеха в своём понимании этого слова. Мы хотим быть довольными своей работой, отношениями в семье, уровнем дохода, своим здоровьем и так далее. Однако на практике часто приходится наблюдать, что при достижении успеха в какой-либо одной области, человек совершенно упускает из внимания другие области. Например, один, стремясь к финансовому успеху, совершенно не обращает внимания на свои семейные отношения и они со временем приходят в полный упадок. Другой, продвигаясь по карьерной лестнице, совершенно забывает о своём здоровье. Как следствие, здоровье напоминает о себе в самый неподходящий момент, когда уже требуется серьёзное врачебное вмешательство. Можно ли назвать по-настоящему счастливым богатого человека, у которого совершенно не устроена его личная жизнь? Будет ли счастлив президент крупной компании, если за своё положение ему пришлось заплатить своим здоровьем?

Поэтому как в лайф-менеджменте, так и в коучинге большое внимание уделяется достижению оптимального жизненного баланса. Оптимальный жизненный баланс это наилучшее для конкретного человека соотношение значимых сфер его жизни. Жизненный баланс прекрасно отображается с помощью весьма распространённого инструмента, который так и называется «Колесо жизненного баланса».

Колесо жизненного баланса представляет собой круг, разделённый на несколько секторов. Каждый сектор обозначает ту или иную сферу вашей жизни. Чаще всего используют восемь секторов: здоровье, семья, отношения, хобби и отдых, финансы, карьера, личностный рост, духовность. Конечно, вы можете использовать любые другие сектора: их может быть больше или меньше, они могут по-другому называться (например, духовность часто заменяют вкладом в общее дело или благотворительностью) – сути это не меняет.

Итак, нарисуйте своё Колесо жизненного баланса или возьмите готовый шаблон. Подумайте, насколько вы удовлетворены, например, своим финансовым положением на сегодняшний день? Оцените свою степень удовлетворённости по десятибалльной шкале. То есть, от нуля до десяти: 0 – абсолютно не довольны, 10 – довольны полностью. Здесь я хочу подчеркнуть, что речь идёт о том, насколько довольны именно вы и именно сейчас. Все остальные оценки и точки зрения здесь значения не имеют. Это ваша жизнь и решать здесь только вам. Вы довольны? Вас устраивает? Это главное! Другому нужно больше или меньше? Это его дело!

Когда вы делаете оценку по десятибалльной шкале, не торопитесь, не спешите. Прислушайтесь к вашим внутренним ощущениям. Только в этом случае оценка будет точной. После того, как вы определили степень своей удовлетворённости вашими финансами, сделайте отметку в соответствующем секторе Колеса жизненного баланса.

Затем проделайте то же самое с другими секторами. Ещё раз повторю: не торопитесь, прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям, когда оцениваете то, насколько вы довольны каждой сферой своей жизни. В результате вы получите наглядную картину того, насколько сбалансирована ваша жизнь, какие сектора являются проблемными и требуют особого внимания. Для большей наглядности можно заштриховать внутреннюю часть секторов. Как принято говорить в таких случаях: «Вы увидите, на каком колесе вы едете по жизни».

Как показывает практика, гораздо лучше себя чувствуют люди, у которых при пусть даже невысоком уровне удовлетворённости наблюдается общий баланс всех секторов Колеса, всех сфер жизни. То есть значения степени удовлетворённости во всех секторах в секторах примерно одинаковые. Если же наблюдается большой разброс, например в одном секторе 9, в другом 2 и так далее, то у такого человека, как правило, большие проблемы.

Таким образом, используя Колесо жизненного баланса, вы сможете чётко определить, улучшением каких сфер жизни вам следует заняться в первую очередь. Проблема в отношениях? Значит, именно отношениями вам следует заняться в самое ближайшее время! Вы недовольны своим финансовым положением? Ставьте себе цели и начинайте действовать для привлечения финансовых потоков! Вам не нравится состояние вашего здоровья? Так, наверное, пора уже уделить ему необходимое время и внимание! Низкий уровень удовлетворённости при хорошем общем балансе? Выбирайте ключевой сектор для дальнейшего своего роста и приступайте к работе с ним! Отсутствие жизненного баланса – это ни в коем случае не приговор, это просто указание необходимого направления вашего развития.

В заключение хочу добавить, что в лайф-менеджменте существует несколько вариантов работы с Колесом жизненного баланса, здесь мы рассмотрели лишь один из них. Тем не менее, попробуйте этот простой и наглядный инструмент на практике, создайте колесо баланса вашей собственной жизни. Возможно, для вас это станет отправной точкой глобального изменения вашей жизни в лучшую сторону. Приведите свой жизненный баланс в норму и вы увидите, насколько улучшиться ваша жизнь!

С уважением, Михаил Казарин.

Часто, когда заходит речь о жизненном балансе, люди подразумевают контекстно-равномерное распределение времени между нашими жизненными ролями: сотрудник, подчинённый, начальник, отец, муж, сын, друг… И это, несомненно, важная сторона жизненного баланса. Поэтому необходимо всегда поддерживать его и знать, .

Но сегодня мы рассмотрим сторону жизненного баланса, о которой многие даже не знают. Идея этой статьи родилась во время пробежки, когда я слушал книгу Стива Макклетчи «От срочного к важному: система для тех, кто устал бежать на месте ». Не могу сказать, правильно ли я понял идею автора - во время пробежки это не всегда легко, - но иллюстрацию, с которой хочу начать , я взял из книги.

Вынос мусора как цель жизни

Представьте себе выходные дни, на протяжении которых вы неоднократно вспоминали о необходимости вынести мусор, но не делали этого. И вот в понедельник утром, во время завтрака, вы вдруг слышите, как мимо вашего дома проезжает мусоровоз.

Как в заправском боевике, вы вскакиваете с места, хватаете мешок с мусором и несётесь за мусоровозом под весёлое улюлюканье коммунальных работников. В конце концов вы догоняете машину и успеваете закинуть в неё мешок до того, как она скрывается за углом.

Вы молодец! Вы справились с задачей, вы можете вычеркнуть ещё одно дело из списка. Тем более что вы успели это сделать в самый последний момент. Героический поступок! Теперь до конца дня вы можете гордиться собой, наслаждаться свободой можно до следующего выноса мусора. А он обязательно будет, потому что мусор появляется всё время. И процесс этот никогда не закончится.

Жизнь многих людей - это бесконечная череда «погонь за мусоровозом». Сдать отчёт, разработать медиаплан, написать статью, закончить объект, забрать ребёнка из школы, сделать ремонт… Перечислять можно долго. Всё это - задачи-проблемы, а деятельность по их решению можно назвать одним словом - выживание.

Речь не идёт о том, что вынос мусора - неважное дело. Нет. Ведь мусор в конце концов начнёт вонять и портить нам жизнь. Решение некоторых проблем становится довольно-таки важным делом для нашего благополучия и счастья. Но, занимаясь только выживанием, мы начинаем топтаться на месте и не чувствуем удовлетворения от своей жизни.

Инвестиции в успех

Есть и другой вид задач. Они направлены на наш рост и являются инвестициями в будущий успех.

Например, я долго и счастливо жил без знания английского языка, но всё больше сталкиваюсь с тем, что много хорошей и полезной информации ещё не переведено на русский или украинский языки. С сегодняшними задачами я могу справиться и без знания английского, но если я не хочу топтаться на месте, врастая в асфальт, то в повседневном расписании у меня должен появиться пункт «Изучение английского».

В прошлом у меня не было цели стать выпускающим редактором журнала или автором Лайфхакера. Я просто хотел делиться своими знаниями, наработками и опытом в сфере саморазвития, самообразования и продуктивности. Вряд ли мне без этого опыта предложили бы должность редактора журнала. Но даже если и предложили, я не справился бы.

Но баланс между выживанием и ростом, между решением проблем и инвестициями в успех важен не только для светлого будущего. Это очень важно для настоящего.

Если мы зациклены на «выносе мусора», мы можем чувствовать себя героем и испытывать воодушевление, но из-за отсутствия баланса мы не будем знать, что такое удовлетворение жизнью и настоящее счастье. Без этого мы быстро устаём, истощаемся и выгораем.

Наступает время, когда «вынос мусора» уже не даёт нам почувствовать себя героем и мы не можем понять почему. Ведь вроде справляемся, повышаем продуктивность, улучшаем результаты. Но «вынос мусора» - это не наша цель. Человек создан для постоянного развития и роста. И простого понимания тут мало.

Проблемы с балансом

Задачи-проблемы всегда имеют срок, видимую и даже осязаемую причинно-следственную связь между их невыполнением и болью нашей жизни. Они похожи на некрасивых, краснозадых бабуинов, которые носятся вокруг нас и орут. В такой ситуации желание рассадить их всех по клеткам естественно и почти непреодолимо.

Задачи-инвестиции не имеют дедлайнов, нет у них и видимой причинно-следственной связи. Как милые панды, они сидят в уголке и тихо жуют свой бамбук, никого не трогая и не привлекая внимания.

Но если обезьян ещё можно рассадить по клеткам, то задачи-проблемы никогда не кончаются. Они будут всегда. Это бесконечный респаун. Мы никогда не сможем их переделать.

Именно поэтому всегда проваливались и будут проваливаться намерения типа: «Вот сдам этот срочный отчёт и займусь изучением английского», «Разберусь с ремонтом квартиры и тогда - для своего профессионального роста - проработаю книгу « » Джона Янча».

Никогда, запомните, никогда свободного времени не станет больше.

Выход

Чтобы решить проблему, надо просто выбрать направление развития и жёстко запланировать под него время. Для начала хватит одного. Решение очевидно, но не так легко выполнимо, как кажется.

Жизнь не даст вам так просто заняться своим ростом. Но помните: когда будут появляться более срочные дела, грозящие неприятными последствиями, не сдавайтесь и не забывайте, что задачи-проблемы не кончатся никогда, их просто невозможно переделать. Твёрдо стойте на своём.

Конечно, вам придётся хорошо обдумать, какое время выбрать для задач-инвестиций. Это должно быть время, когда вероятность того, что вас отвлекут, наименьшая. Многие выбирают для этого . Но даже после того, как вы изучите и станете , всё равно не будет стопроцентной гарантии, что вас никто и ничто не побеспокоит.

Битва за рост, битва за развитие и успех - это бесконечная битва. И ещё: когда будете бороться за время для задач-инвестиций, не боритесь против семьи, против друзей и коллег. Помните о балансе, ищите его осознанно и будьте счастливы.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога Валерия Харламова! Сегодня мы будем учиться составлять колесо баланса жизни, так называемую, мандалу гармоничного бытия, для того, чтобы понимать, на что именно стоит обратить внимание в первую очередь. Ведь, к примеру, чрезмерно заботясь о деньгах, человек может перестать прикладывать усилия в семейную сферу. А потом удивляться и расстраиваться, что неожиданно грянул развод. И чтобы такого не случалось, предлагаю рассмотреть пошаговую инструкцию, предоставленную ниже.

Что это такое

Эта техника активно используется в коучинге, так как помогает определить слабые места не только личности, но и целой компании. Помните, в статье мы рассказывали о том, как важно уметь планировать и правильно расставлять приоритеты? Так вот, метод колеса является такой себе лакмусовой бумажкой для мониторинга, того, насколько правильно были определены задачи, и каких результатов удалось достичь.

Сделать это очень легко, вам не потребуются сложные расчёты и таблицы, так как наглядно даже ребёнок поймёт, гармонична ваша жизнь, или нет, просто представив, покатится нарисованное колесо, или всё-таки необходимо какую-то область улучшить для баланса. Вам будет проще определить свои желания и достигнуть ощущения счастья, избавившись от тревоги по поводу того, что чего-то не хватает. Станете более осознанным и ответственным, особенно, если будете предпринимать шаги по исправлению ситуации. А также сможете оценить эффективность ранее прилагаемых усилий.

Инструкция

Итак, как составить колесо жизни? Для этого вам понадобится ручка, лист и циркуль, либо какой-то круглый предмет, который вы сможете обвести.

Правила рисования

Нарисуйте круг и разделите его на сектора, прорисовав спицы. Их может быть от 6 до 10. Это ваш личный рисунок, поэтому как количество, так и названия областей вы определяете самостоятельно, выбирая подходящие. Каждой зоне жизни вы даёте оценку по шкале от 1 до 12, можно до 10. Примерно выглядит вот так:

Основные спицы, которые чаще всего встречаются

Здоровье

Проанализируйте, как давно проходили обследования, как чувствуете себя? Есть ли вредные привычки, значительно ухудшающие самочувствие?

Спорт

Занимаетесь ли спортом, чтобы поддерживать в форме своё тело? Нравится ли то, как оно выглядит?

Друзья

Любовь

И неважно, в браке вы или ещё только встречаетесь, приносят ли отношения вам радость? Стоит ли в них что-то менять?

Семья

Хоть эти две сферы и похожи, тут речь идёт о родительской семье. Удаётся ли ощущать принятие и любовь отца, матери? Как давно общались в последний раз? Помогаете ли им?

Карьера

Неважно, сантехник вы или руководитель крупной компании, оцениваете, насколько вы довольны тем, что делаете. С интересом отправляетесь с утра на рабочее место, или просто приходится? Есть ли возможность карьерного роста, если вам его конечно хочется?

Финансы

Ясно, что денег много не бывает, и в основном люди испытывают желание обладать ещё большей суммой. Но всё же, попробуйте проанализировать, удовлетворены ли вы своей заработной платой или прибылью?

Духовность

Творчество

Когда вы в последний раз были на выставке, в театре, опере? Может, вы любите что-то делать своими руками? Поете или танцуете? Творчество важно в нашей жизни, с помощью него человек справляется со стрессами, и получает возможность освободить накопившуюся энергию, разрушающую организм, а также вдохновиться.

Личностный рост

Саморазвитие очень важно, если вы не будете уделять ему времени, то не будете осознавать себя, от чего шансы достигнуть успеха значительно снизятся, как и удовлетворенность жизнью.

Отдых и досуг

Если ваши дни не наполнены яркими эмоциями, то спицы остальных сфер также будут понижаться, ведь страдать будет как здоровье, так и карьера с семьей. Как давно вы веселились, отдыхали?

Секс

Это очень важная составляющая, которая так же пересекается с отношениями и здоровьем. Достаточно ли удовольствия вы получаете? Всё ли вас устраивает с партнёром? Удаётся ли реализовывать возбуждение непосредственно с помощью секса?

Работа с колесом

1.Задайте себе вопрос: « А на сколько я удовлетворён этой сферой своей жизни?», и, вооружившись разноцветными карандашами, разрисуйте каждую область. К примеру, это может выглядеть так:

Теперь яснее, почему оно порой не катится?

2. Настало время ставить перед собой новые цели и задачи, переосмыслить, а возможно, и пересмотреть свои ценности. Если колесо слишком разбалансировано, максимально сосредоточьтесь на «заброшенных» областях жизни, дав себе срок для исправления ситуации 2 месяца. По истечению этого времени пройдите это упражнение опять, чтобы посмотреть, удалось ли исправить ситуацию.

3. Кстати, равномерность по шкале не основной показатель удовлетворённости жизнью, если, к примеру, каждой области вы поставили по 2 балла, то, вроде, всё ровненько, но шарик совсем маленький, а это говорит о том, что придётся приложить очень много усилий, чтобы он приблизился хотя бы к средней отметке.

1. Если не интересно рисовать, существует программа, в которой вы онлайн сможете сделать то же самое, что и на листе, сэкономив время на рисование. Единственное что, не получится онлайн распланировать деятельность по исправлению ситуации. Найти можно, написав в поисковике, очень много сайтов предоставляет возможность пройти этот тест бесплатно.
2. Несмотря на результаты, рекомендуется выписывать предстоящие задачи развития для каждой области.
3. Бывают ситуации, когда, к примеру, человека устраивает даже низкий показатель по шкале и ничего менять он не собирается. К примеру, бросать курить, либо выходить замуж, заниматься спортом и прочее. Поэтому подумайте над тем, насколько вы хотите изменить ситуацию в какой-то сфере и начинайте двигаться по чуть-чуть. Вы ведь знаете, идеальных людей не бывает, и одновременно исправить все составляющие своей жизни будет сложно. И, чтобы не натолкнуться на разочарование и злость, не ставьте перед собой нереальные цели успеть везде и всюду. Начните постепенно с чего-то одного, после, прочувствовав успех, ваша мотивация двигаться дальше будет намного выше.

Заключение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Надеюсь, эта методика вас заинтересовала, и вы начнёте активно применять её при планировании и саморазвитии. Чтобы добавить эффективности и скорейших достижений, попробуйте составить ещё и карту желаний. Более подробную информацию вы найдёте в статье . Успехов вам и свершений!

Материал подготовила Журавина Алина.

Противоречивый жизненный баланс

Максимальные результаты достигаются на пиках

Не для кого не секрет, что максимальные результаты достигаются на «пиках», когда Вы . Если мы попытаемся уделять равное внимание всем сферам, мы «пика» никогда не достигнем ни в одной из них. Результаты будут средненькими. Что же делать…? Отдаваясь одной сфере, пытаясь достичь максимума, мы здорово «проваливаем» остальные сферы. Получается замкнутый круг? Как в сказке, направо пойдёшь коня потеряешь, налево, ещё какая-то фигня произойдёт 🙂 .

Как сбалансировать свою жизнь

Уравновешивайте!!! Нужно понять разницу. Баланс – это состояние, а уравновешивание – беспрерывный процесс !!! Для меня лично, этот процесс напоминает жонглирование тарелками на палочках, где каждая тарелка – это сфера жизни.

Раскрутил одну тарелку (сферу жизни), и определённое время она крутится без Вас. Вы только наблюдаете и контролируете, чтобы скорость её вращения не снизилась до предельных показателей. Иначе тарелка упадёт и разобьётся (сфера жизни просядет до такого критического состояния, что вернуть её будет уже невозможно: здоровье сказало «стоп», семья распалась и т.д.). Когда Вы видите, что тарелка замедлила ход до критического, Вы уделяете ей времени столько, сколько нужно, в счёт всех остальных. Поймите же, наконец, баланс это нечто виртуальное, Вы не можете одновременно «подкручивать все тарелки Ваших сфер жизни», внимания и рук не хватит. Вы так очень быстро выдохнитесь. Как правило, чаще всего приходиться уравновешивать две сферы жизни: работа (бизнес) и семья. Один совет, если позволите. Желание выглядеть очень занятым приводит к наибольшему дисбалансу. Разделите свои рабочие задачи на две группы:

1. Важное
2. Всё остальное (делегируйте, выбросьте и т.д.)

Уверяю Вас, даже такое минимальное разделение и беспощадное «уничтожение мусора» приведёт к высвобождению до 50% времени (в зависимости от Вашей текущей ситуации). Главное понять, какие СТРАХИ Вы пытаетесь СПРЯТАТЬ за своей СВЕРХЗАНЯТОСТЬЮ! Если большую часть времени Вы занимаетесь имитацией бурной деятельностью, а не теми делами которые приближают Вас к желаемым результатам, то Вы также имитируете «занятого» человека. Другое дело, хватит ли сил Вам признаться в этом?

Жизненный баланс — это НЕ быть везде и нигде!

Не «отходите от каждой сферы жизни» настолько далеко, чтобы потерять над нею контроль!!! Так и волки будут сыты и овцы целы 🙂 !!! Как это работает у меня… Раз в неделю, я делаю оценку каждой сферы жизни по колесу баланса! Когда оценки проставлены, я вношу изменения в на следующую неделю. К примеру, я неделю напряжённо работал по 15-16 часов в сутки. Хорошо, оценка, к примеру, 8, но недосып и большие умственные нагрузки, лишили меня энергии. Оценка по здоровью = 3. Это критический показатель. Отношения с женой и детьми. Всю неделю меня для них получается, не было. Оценка по сфере жизни «Семья» тоже 3. Остальные сферы пока не будем разбирать, я просто наглядно хочу показать, как это работает.