Всем известно, что основы самооценки человека закладываются еще в далеком детстве. Отношения в семье, конфликты между родителями, частые ссоры – все это влияет на человека и его способность принимать себя в дальнейшем.
Все люди имеют различную психологическую устойчивость. И, если, у кого-то проблемы в семье не привели к тому, что человек не может принять и полюбить себя, то человек менее устойчивый и ранимый похвастаться тем, что у него все в порядке с самооценкой не может. И всю жизнь его преследует мысль, что он какой-то плохой и не заслуживает быть счастливым. Установки, приобретенные в детстве, действует у него до сих пор и с ними очень сложно бороться, ведь они воспринимаются для человека привычными.
Что значит уважать себя
Уважение к себе начинается, когда человек перестает винить себя во всем. Перестает заниматься постоянным самоанализом и самокопанием, которые не помогают ему проанализировать свои ошибки, а наоборот, открывают для него все больше и больше поводов найти причины, почему его невозможно полюбить, принять таким, какой он есть.
Уважать и ценить себя как личность — значит думать в первую очередь о своих интересах. Не стоит бояться выглядеть эгоистом при этом, здоровый эгоизм еще ни кому не помешал. Нужно уметь говорить «нет» людям, когда чужие просьбы ущемляют ваши собственные интересы.
Чаще всего люди, которые не ценят себя, бояться отказывать в помощи другим, потому как бояться быть отвергнутыми. Им кажется, что главная их ценность как друга или партнера, или просто как человека, заключается в том, чтобы заслужить любовь других, забывая о собственных стремлениях. Таких людей начинает съедать чувство вины и страха, что после отказа, все от них отвернуться. Но чтобы научиться ценить себя, нужно стараться противостоять своим страхам, работать над достижением собственных целей и истинных желаний.
Уважение к себе – это принятие себя таким, какой ты есть на самом деле, а не попытки идти на поводу у других, только чтобы угодить им . Быть здоровой, уверенной в себе личностью, ощущать свою целостность и ценность в первую очередь для себя, а не стараться доказать ее окружающему миру.
Чтобы адекватно оценить себя сначала необходимо составить список своих плюсов и минусов. Можно записывать любые мелочи, включая: «езду на велосипеде», «знание языков», «умение складывать числа без калькулятора» и т.д. Когда список будет готов, посчитайте, чего больше — плюсов или минусов?
Не ругайте себя и не концентрируйтесь на своих отрицательных качествах. Объективно проанализируйте их и решите, от каких именно отрицательных качеств вы хотите избавиться, и что для этого нужно сделать.
Каждый день отмечайте, сколько хорошего есть в вас, чего вы достигли (за день, неделю или месяц) и записывайте это в дневник, даже самые незначительные победы необходимы, чтобы начать уважать себя. Почитали ребенку книжку со стихами, приготовили вкусный обед мужу, стали душой коллектива на работе – запишите это. Как гласит китайская пословица:
Всегда смотри на вещи со светлой стороны, а если таковых нет, натирай темные, пока не заблестят.
Важно научиться отмечать свои достижения, а не просто восхвалять свою личность, при этом даже не занимаясь саморазвитием. Иначе это приведет нарциссизму
Найдите время, которое будет посвящено только вам. Займитесь любимым делом, которое приносить вам удовольствие. Займитесь самосовершенствованием, запишитесь в фитнес зал, на ваше самочувствие влияет еще и хорошая физическая форма, если вам нравится то, что вы ежедневно видите в зеркале, значит вы уже на полпути к тому, чтобы научиться ладить с самим собой и принимать себя.
Женщины, чаще чем, мужчины сталкиваются с вопросом о том, как научиться цениться себя. Весь мир женщины сосредоточен на семье, на муже, на детях и для себя зачастую не остается времени. Отсюда и появляются проблемы со своим мужчиной. Он больше не видит в вас ту женщину, которую когда-то полюбил. Вы в нем растворились и его интересы для вас важнее, чем свои собственные. А ведь для женщины это самое главное – научиться ценить себя в отношениях. Поскольку без этого у вас не будет гармоничных отношений, вы всегда будете чувствовать себя ущемленной.
Женщине можно и нужно быть немного эгоисткой по отношению к своему мужчине. Это он вас должен завоевывать, а не вы. И пока вы занимаетесь только тем, что изо всех сил стараетесь угодить ему, вы никогда не научитесь ценить себя как женщину. Не бойтесь выделить себе день, чтобы принять расслабляющую ванну, привести себя в порядок, заниматься только собой любимой. Для женщины очень важно чувствовать красивой, а если женщина чувствует себя такой, то сказать, что она себя не уважает и не ценит нельзя.
Мужчина всегда был и будет добытчиком. На его плечах лежит ответственность за обеспечение и защиту своей семьи. Поэтому если у мужчины возникает чувство своей неполноценности, то, скорее всего, он просто не смог реализовать себя в этом.
Как бы в современном мире остро не стоял вопрос о равенстве полов, никто не сможет изменить то, что роль женщины всегда будет в сохранности домашнего очага, а мужчины — в защите и обеспечении своей женщины и своего дома всем необходимым. Поэтому единственный путь, который существует для мужчины к уважению к себе – это заниматься своей карьерой, достигать профессионального успеха. Делать свою женщину счастливой, ведь она отражение всего того, чего вы достигли.
Пока не научились как ценить себя – вас будут оценивать другие. Здесь оценок будут тысячи, ведь сколько людей столько мнений.
Представьте, что вы оказались ночью в открытом море, и отчаянно ищете ориентир – светящуюся точку маяка вдали. И вот когда вы не знаете как научиться ценить себя, таких ориентиров – ярких точек – вокруг будут сотни! Вместо спокойной направленности вами овладеет растерянность и безысходность. В итоге, выбившись из сил, опуститесь на дно лодки и отпустите ее по воле волн.
Похожим образом чувствует себя , которая верит всему, что говорят ей мужчины – плохому и хорошему. Она не опирается на внутреннюю уверенность и силу, а ищет зыбкую опору в чужих словах.
Искривляя себя в угоду мужской оценке – ее собственное «я» гаснет.
Манера поведения, внешность, стиль одежды, повадки, увлечения, пристрастия – всё подстраивается под заветную цель: .
Помните, героиню Джулии Робертс из фильма «Сбежавшая невеста» — для жениха-рокера она сделала тату на теле, для избранника-игрока в американский футбол вдруг превратилась в заядлого болельщика и просиживала часами на стадионе. А когда ее спросили, какую она любит яичницу, ужаснулась, что не может определить для себя даже такую простую вещь!
Как научиться ценить себя как женщину? Этому вас не научит никто, поверьте.
Аффирмации, самоубеждения, искусство флирта – ничего не работает, пока вы сами в себя не поверите – искренне, по-настоящему!
В противном случае, ваши усилия будут выглядеть робко, неприродно и странно. Мужчина всегда чувствует, кто перед ним – женщина или особь с одержимым желанием завладеть. Даже если он поведется, — пройдет время, мишура поддельных чувств осыплется, партнер прозреет… и увидит вас настоящую. Что тогда?
Как ценить себя? Ценить на самом деле означает признавать достоинства и дорожить чем или кем-либо. В нашем случае – собой. А еще в переводе слово «цена» – это возмездие, наказание, покаяние. То есть – человек получит взамен ровно то, насколько себя ценит.
Получается, он или она наказывает сам(а) себя! Больше никому это не под силу.
А еще лучше понять, как ценить себя помогают книги.
« – Ты очень хорошо знаешь мужчин, – сказала Гликера. – Расскажи мне о них.
– Зачем?
– Мне хочется, чтобы они также не сводили с меня глаз, как с тебя! И также восхищались мною. Помнишь, сколько подарков привез нам тот красивый воин в золотом шлеме? Как его звали?
– Когда-нибудь случится, что мужчина привезет тебе диадемы и ожерелья, заморские ткани и вина, а увезет с собой твое сердце, маленькая глупышка!
– Ну и пусть! Мне не жалко.
– Ты так говоришь, потому что ничего не понимаешь! – засмеялась Фионика, откидывая назад растрепавшиеся волосы. – Мужчины – это охотники за удовольствиями! Они выпьют весь мед и сомнут крылья бедной бабочки без тени жалости.
– Но ты рада, когда они приезжают к тебе!
– Конечно, рада! – уклончиво ответила Фионика. – Ладно, пошли! Пока мы будем одеваться и причесываться, я научу тебя быть бабочкой, которую невозможно поймать!
Они отправились по длинному крытому дворику, посреди которого возвышался алтарь Зевса, в комнаты для переодевания. Плоская крыша дома хорошо защищала от прямых солнечных лучей, а свет проникал внутрь через проемы в стенах, завешенные тяжелой цветной тканью.
Фионика была гетерой, а Гликера – ее воспитанницей. Они жили на окраине Афин, в большом богатом доме, купленном Фионикой. В один прекрасный день прекрасной Фионике стало нестерпимо скучно на втором этаже отцовского дома, где она, вместе с матерью и сестрами занималась пряжей, шитьем и стиркой. Дождавшись удобного момента, она договорилась с одним моряком, который помог ей бежать из дому. Случайность, которую называют Судьбой, привела ее в дом стареющей гетеры Федры, которая полюбила юную беглянку, как родную дочь. Она научила ее всему, что умела сама, – танцевать, играть на музыкальных инструментах, складывать стихи, вести философские беседы, достойные самого Сократа, и, самое главное, – очаровывать мужчин!
Жизнь у Федры показалась Фионике сладким сном, пролетевшим, как одно мгновение.
– Искусство обольщения – самая тонкая наука из всех, которые я знаю! – любила повторять Федра. – Этому можно научиться, только благодаря природным задаткам.
Это должно быть у женщины в крови – уметь понравиться мужчине!
Нет правил, которые регулировали бы эту науку: она вся построена на чувствах, обостренных, как слух музыканта. Это не навык, – это чутье, моя дорогая! Это мелодия, которая рождается в сердце флейты! Ее не сыграешь по нотам, потому что нет никого, кто написал бы их… Но у тебя есть этот дар, моя девочка! Я ощущаю его, как волна ощущает дыхание ветра.
Федре было уже за пятьдесят, но она все еще была хороша, – гибкая, несмотря на отяжелевшую фигуру, пышноволосая, с горячими глазами цвета темной меди.
– Какая ты красивая, Федра! – восхищенно говорила Фионика, помогая ей расчесывать густые, тронутые сединой волосы.
– Моя красота здесь, – отвечала Федра, прикладывая руку к сердцу. – Поэтому ей не грозит увядание!
Взращивай свою неотразимую привлекательность в душе, а тело – это только цветок, который прекрасен на рассвете, а вечером уже поник.
Жизнь бабочки коротка, но воспоминание о ней остается с тобой всегда.
Она показывала Фионике, как лучше всего причесывать волосы или как составить любовное послание. Эти уроки были похожи на интересную и захватывающую игру, которая сильно увлекала молодую девушку.
Вскоре Фионика приобрела собственных поклонников, и Федра велела ей оценить интимные ласки так высоко, что у юной красавицы пропал дар речи.
– Да, моя девочка!
Цени себя так высоко, как только можешь, ибо другие определяют, сколько мы стоим, исходя из наших собственных запросов.
Ты не обязана дарить свою близость всем подряд. Выбирай достойных! Твое занятие должно не только осыпать тебя золотом, но и доставлять тебе удовольствие».
Думаю, этот отрывок из романа Натальи Солнцевой « » станет вашим первым шагом к тому, как научиться ценить себя как женщину.
Формула «как ценить себя» слагается из самоуверенности, душевной изысканности, личного достоинства и к себе. Развивайте эти качества – и станете очень привлекательной без лишних усилий. Чего искренне вам желаю!
Али Баба.
Мы привыкли делать множество дел одновременно, на работе мы постоянно пытаемся отключиться от рабочего гула, а дома занимаемся домашними делами под включенный фильм или аудиоподкаст. Наши дети делают уроки под звуки телевизора, в наушниках или вообще болтая по телефону с другом. Как при этом работает наше внимание - оно тренируется или рассеивается? Как выполнять свои задачи максимально эффективно и как научить этому детей? Вот что пишет об этом Элизабет Лукас в книге :
Люди - душевно-телесные существа. Как вода в бассейне окружена стенками, а овощи лучше всего растут на грядке, так душевно-духовной жизни необходимы здоровые, прочные внешние рамки.
Из сказанного выше можно сделать важные педагогические выводы. На любом рабочем месте не должно быть хаоса, в том числе и на рабочем месте ребенка, причем речь не только о порядке, но и о тишине и покое. Мне бы было стыдно писать такие очевидные вещи, если бы я не была знакома с результатами исследований, согласно которым две трети детей делают домашние задания под поп-музыку (в эпоху злоупотреблений музыка часто используется не по назначению - как стимул для работы). Под таким воздействием мыслительные процессы сильно тормозятся.
Таламус не может в достаточной степени отфильтровать вливающуюся в уши громкую музыку, уличный шум, визг братьев и сестер, грохот дверей, ругань родителей для того, чтобы кора была свободна и ребенок мог заняться, например, изучением английских слов. Постоянный наплыв возбудителей перегружает фильтры внимания в таламусе, импульсы прорываются в кору, мешают запоминать что-либо, раздражают самого ребенка, сказываются на моторике, и все это ведет к нервозности, дерганности, неконтролируемому поведению. Эти суетливые движения высылают новые сигналы тревоги в мозг.
Но речь идет не только о выполнении домашних заданий. Семья собирается вечером за обеденным столом, и все разговаривают между собой при включенном на полную мощность телевизоре. Никто не может ни насладиться едой по-настоящему, ни вдуматься в то, что говорят по телевизору, ни творчески и содержательно побеседовать друг с другом. Это три различных функции, и мозгу приходится их координировать ценой концентрации внимания. Все делается поверхностно, и дети к этому привыкают.
Можно спросить: а разве так важно наслаждаться едой, вникать в сюжет фильма, пристально следить за разговором? Ведь уставшие родители часто только того и ждут, чтобы расслабиться, «отключиться», а значит, воспринимают происходящее как бы в полудреме. Но как раз в этом и проблема!
По-настоящему расслабиться они могли бы, например, полежав несколько минут перед ужином, чтобы в тишине прийти в себя. С новыми силами они бы сели за стол, уважительно отнеслись к трапезе (разве это не прекрасно, что нам не приходится голодать?). После ужина, убрав со стола, они могли бы с любовью обсудить дневные события. А когда посуда помыта, может быть, появилось бы желание посмотреть вместе хороший фильм (а если запланировано что-то другое, отказ от телевизора тоже не повредит).
Дети должны привыкнуть посвящать себя в данный момент только одному делу, перестать выполнять все одновременно и начать заниматься делами поочередно. Ведь даже когда мы занимаемся чем-то одним, это может потребовать от нас большой гибкости в распределении внимания. Например, во время приготовления пищи нужно поглядывать на суп, чтобы он не переварился, при этом чистить картошку и, возможно, время от времени открывать духовку, в которой готовится мясо. Но ведь единственное, что мы делаем, - это готовим обед.
Простые виды деятельности также требуют бдительности. Так, к примеру, во время говорения мы должны одновременно думать, что сказать, как сказать и кому сказать. Тем важнее защитная роль мозга, не допускающего другие отвлекающие стимулы. (Вот почему водителей постоянно предостерегают от разговоров по мобильнику, питья из бутылки, замены CD во время вождения.)
К этому прибавляется другая любопытная биологическая особенность: мы почти не замечаем, когда наша мозговая деятельность ослабевает. Были проведены тестовые исследования пилотов, которым нужно было летать на очень большой высоте в условиях гипоксии. На вопрос, как они себя чувствуют, они отвечали, что прекрасно. Когда же их просили посчитать, сколько будет 2 × 4, они затруднялись с ответом. Они почти не могли думать! Кора головного мозга своевременно передает нам информацию о том, что в теле что-то не так, но о собственном дефиците она проинформировать не может (что является проблемой при некоторых видах заболеваний). Это означает, что при недостатке внимания мы без всякого предупреждения моментально сваливаемся в пропасть.
Родителям можно только посоветовать в первую очередь позаботиться о том, чтобы дети научились с полным вниманием и самозабвенно доделывать одно дело до конца.
Если родители заметили, что ребенок начинает игру, тут же бросает ее и берется за другую, их вмешательство будет очень полезно; было бы хорошо, если бы они включились в начатую игру и помогли ребенку довести ее до какого-то этапа.
Но самым полезным - как мы уже знаем - является личный пример, и по этому поводу за годы своей практики я наслушалась достаточно возражений от родителей.
Матери непрестанно жаловались мне, что им приходится заниматься множеством дел одновременно. Когда вечером они в раздражении переступают порог дома, им предстоит: разобрать покупки, приготовить ужин, проверить домашние задания, развесить белье, поговорить с детьми об их делах, побранить за беспорядок в комнате - и все это быстро-быстро. Отцы рассказывали мне подобные вещи о своих рабочих местах, где тщеславные начальники и завистливые коллеги постоянно отвлекают их от работы, изматывая требованиями, претензиями, жалобами и вопросами.
Большинство родителей, искавших совета у опытных педагогов, жаловались на то, что сами находятся на грани нервного срыва, обессилены, несчастны, нуждаются в отдыхе. Но им бы хотелось, чтобы их дети были уравновешенны, могли легко сосредоточить внимание на одном предмете…
Да уж, тут может помочь только радикальная смена образа жизни. Мудрая пословица гласит: «Мы должны быть вдвойне благодарны: за то, что у нас есть, и за то, что нам не нужно».
Сотни раз я советовала родителям очистить свое жизненное пространство от всего, что им «не нужно». Любая роскошь, добываемая ценой здоровья, оплачивается слишком дорого. Нужно бороться с псевдокультурой подарков, требующей, чтобы многократно в течение года в дом попадал ненужный дорогостоящий мусор. Время - вот самый ценный подарок; время для детей, время друг для друга, время для «тебя» и «меня».
Люди, для которых мы находим время, воспринимают это как проявление уважения. Еще лучше, если у людей будет возможность выбрать, чем наполнить это подаренное им время. Кто навещает свою старенькую тетю и проводит с ней полдня, снова и снова выслушивая ее рассказы о былой жизни, тот делает ей бесценный подарок. Кто взял своего маленького сынишку на озеро, позволил ему час плескаться в воде, а затем помог собрать на берегу камушки, которые дома можно будет раскрасить, тот подарил ему такой опыт, о котором он, может быть, будет благодарно вспоминать всю свою жизнь.
Что в сравнении с этим ожерелье для старушки или самолетик для сына, купленные впопыхах и переданные на ходу? Время становится подарком даже тогда, когда вы просите детей что-то сделать для вас; правда, при этом особенно важно, чтобы дети чувствовали, что вы их уважаете. Например, с раннего возраста ребенка стоит приучать к домашнему труду, чтобы он не принимал все как само собой разумеющееся.
Кроме того, помощь матери или отцу - проявление детской благодарности. С детьми можно вместе выполнять упражнения (спортивные, музыкальные, математические, логические), при этом делая упор на работу в команде, на совместные достижения. Всегда, когда это только возможно, оберегайте детей от потока внешних раздражителей, создавая для них островок покоя и близости. Все это будет строить солидную базу духовно-душевной стабильности, и в будущем детям будет легче противостоять напору среды.
Инструкция
То, как человек относится к себе, является прямым отражением его отношения к окружающим. И заниженная самооценка портит не только отношения и лишает массы возможностей, но и практически полностью уничтожает жизнь . Тот, кто не уважает и не ценит себя - не живет. Поэтому первое, что вы должны сделать, это уяснить эту простую истину.
Запомните, что любая мысль материальна, и то негативное, что вы думаете о себе, обязательно воплотиться в . Начните думать о себе в позитивном ключе, перестаньте бранить, а наоборот – хвалите. Даже если, произнося про себя одобрительные слова, вы внутренне с ними не согласны, продолжайте. Делайте это регулярно. Со временем вы почувствуете, что все эти хорошие мысли о вас уже не кажутся такими чужеродными и странными, да и вы сами как-то незаметно стали им соответствовать.
Оцените себя объективно. Если у вас проблема с уважением и любовью к себе, вы считаете, что полны недостатков. Выпишите все свои проблемные качества на лист бумаги и проанализируйте каждый. Вспомните, как и когда последний раз вы проявляли то или иное качество, подумайте, почему так вышло. Когда проблемы структурированы, страх перед ними угасает, и наступает момент, когда их возможно решить.
Вместе с тем, вы явно обнаружите несколько характеристик, происхождение которых вы не сможете объяснить. Они появились либо благодаря людям, которые когда-то вам их присвоили, либо, так сказать, «до кучи». Подумайте, относится ли это к вам, не выдумки ли это посторонних . Если это так, смело вычеркивайте эти ничего не значащие слова.
Теперь выпишите те качества, которых вам не хватает для того, чтобы начать уважать себя. Возможно, вам бы хотелось стать более в себе, перестать лениться или обманывать. Оцените, так ли сложно привить себе эти качества, что нужно для того, чтобы они стали вашими, и почему вы до сих пор ими не обладаете. Вы увидите, что для любви к себе нужно сделать лишь один маленький шажок.
Теперь настал момент описать все свои положительные качества. Сделать это будет очень непросто, но необходимо. Вы удивитесь, что, оказывается, вы здорово готовите, у вас красивый голос, вы добрый и аккуратный, а как за это можно себя не ценить?
Начните уважительно относиться к себе на практике. Приведите себя в порядок, наденьте красивую одежду, оформите прическу. У вас лишний вес? Чего толку себя за это, лучше запишитесь в спортзал и откройте для себя разнообразное меню здорового питания. Следите за своим здоровьем, ухаживайте за собой, ведь больше такого, как вы, нет, вы уникальны, и потому вы должны себя любить и беречь.
Ваше окружение – прямое отражение вашего отношения к себе. Поэтому очень важно, чтобы у человека были , знакомые, люди схожих интересов, а общение с ними приносило обоюдное удовольствие и пользу. Поэтому перестаньте отгораживаться от всего мира, ведь он не причинит вам вреда, если вы сами этого не захотите.
Продолжайте себя и искать выходы. Например, чтобы было легче с ленью, найдите себе интересное увлечение, которым вы сможете упоенно заниматься долгое время. И тогда вы увидите, что не такой уж вы и лентяй, просто вам нужно было найти себе занятие по душе.
Видео по теме
Связанная статья
Источники:
- как научиться себя ценить
Человек, который научился себя ценить, в целом куда более успешен и гармоничен. Все дело в том, что, справедливо оценивая себя, мы таким же образом относимся ко всему и всем окружающим нас, и в этом ключевой момент и секрет счастья.
Инструкция
Чтобы научиться ценить себя, нужно для начала себя полюбить. Но не той эгоистичной любовью, а просто пониманием, что вы у себя один, вы неповторимый, и все, что вы делаете сейчас, вы делаете для себя. Конечно, есть еще близкие, есть друзья, но признайтесь, в первую очередь вам спокойнее и , когда у них все хорошо. Любовь к себе – это залог ко всем остальным.
У вас тысячи планов, дел, задумок, и вы стремитесь это в скором времени выполнить. Вот достигли одного, переходите тут же к следующему, и так далее. Остановитесь. Поблагодарите себя за то, что вы уже совершили, в полной мере. Насладитесь моментом своего маленького триумфа, вкусите аромат победы. Ведь разве не для этого вы шли так долго? А иначе, главная идея достижений пропадает и начинается бессмысленная гонка.
Это правило касается не только больших дел, но и ежедневного расписания. Если вы умеете работать, то научитесь отдыхать. Цените не только свои профессиональные навыки, но и увлечения, свое тело, свое личное пространство. Все это должно быть в вашей , и
