Согласитесь, неприятно узнавать, что наши мысли и действия контролируются некими невидимыми силами, которые мешают нам быть счастливыми, тормозят наше развитие, препятствуют исполнению желаний. Еще неприятнее узнать, что эти силы - продукт нашего разума, и именно мы сами их создаем. Что же это за враги?
Речь идет об ограничивающих убеждениях. Это наши с вами ложные убеждения, которые мешают нам достигать целей, препятствуют росту. Это наши страхи и верования, которые заставляют нас стоять на месте, а не идти вперед. Например, убеждение вида «Совершать ошибки - плохо, только неудачники совершают ошибки» приведет к тому, что вы, боясь совершить ошибку, не будете даже пытаться исполнить свое желание. А убеждение вида «Только воры и жулики бывают богатыми, честному человеку никогда не заработать миллионов» навеки обречет вас на существование «от зарплаты до зарплаты».
Но как появляются ограничивающие убеждения? Неужели мы сами создаем их? Зачем?
Большинство ограничивающих убеждений «живут» с нами с самого детства. Помните, как бабушка говорила про соседа, купившего новую «девятку», что он - барыга и торгаш, и что честному человеку стыдно должно быть продавать на рынке китайский ширпотреб? Вот после этого вы на всю жизнь запрограммированы на бедность и неудачу в коммерции. А помните, как папа ругал вас за четверки и говорил, что он будет гордиться вами только в том случае, если вы будете лучше всех?
Вот оттуда и ваша неуверенность в себе, оттуда и ограничивающее убеждение, мешающее вам расти - ведь рост предполагает путь ошибок и неудач, а вы их боитесь панически.
Как достигать целей? Необходимо снять ограничивающие убеждения. Но перед этим их необходимо осознать. Проанализируйте, что может вам мешать в каждом конкретном случае. Чтобы победить врага, его нужно увидеть в лицо.
Как снять ограничивающие убеждения с помощью метода Морти Лефко
Осознав ограничивающие убеждения, можно приступать к борьбе с ними. Чтобы снять ограничивающие убеждения, вы должны избавить свое подсознание от обобщающего вывода о том или ином свойстве («все барыги воры», «все мужики козлы», «только неудачники ошибаются» и т.д.).
Вот как предлагает бороться с ограничивающими убеждениями Морти Лефко, основатель института Лефко, который помог уже многим людям справиться с ограничивающими убеждениями:
- Определите, что вы хотели бы изменить в своей жизни.
- Теперь определите свои убеждения об этой проблеме. Просто сформулируйте ряд тезисов о том, что вы думаете на этот счет. Запишите эти тезисы. Вы увидите, что несколько из них будут ограничивающими (содержат слова «никогда», «не смогу/не смогут», «мешает», «не позволяет», а также содержат причины того, что что-то не получается или причины того, что что-то получается плохо). Вот - ваши ограничивающие убеждения по данной проблеме.
- Теперь вы должны последовательно работать с каждым из этих убеждений. Начните с первого и двигайтесь по порядку.
- Исследуя прошлое, найдите источник вашего убеждения. Это - либо события (серия событий), происходящие в далеком прошлом с вами, либо информация, которая исходила от ваших близких (родителей, братьев, друзей).
- Мысленно вернитесь в прошлое, в те обстоятельства, которые привели к формированию ограничивающего убеждения. Попробуйте мысленно пережить их снова, но уже, используя свой опыт и свои знания, постарайтесь добавить в ситуацию несколько альтернативных значений или объяснений событий, которые сформировали ваше убеждение (сосед купил «девятку» не потому, что барыга, а потому, что он смелый и решительный человек, который не боится трудностей, не боится рисковать, очень много работает и заботится о своей семье; я получил четверку в школе не потому, что я неудачник, а потому, что немного поленился, не все понял, постеснялся переспрашивать, а в другой раз не поленился, и получил пятерку; и т.д.). Добавьте к родительской критике свое мнение, например: «Мой папа считал, что ошибаются только неудачники, но он был не прав, ошибаются все, просто кто-то не боится ошибок и идет вперед, а кто-то боится ошибок и топчется на месте», «Мама говорила, что все мужчины - лгуны и изменники, но она была не права, просто ей не повезло, но это не значит, что не повезет и мне: напротив, я воспользуюсь маминой мудростью и опытом и не повторю ее ошибки».
- Теперь попробуйте найти объективное доказательство, подтверждающее ваше ограничивающее убеждение (подтверждением того, что ошибаются только неудачники, будет тот факт, что вы не припомните ни одного успешного человека, который бы допускал ошибки; подтверждением того, что все богатые - воры и мошенники, будет тот факт, что в мире нет ни одного мецената или человека, честно заработавшего свои деньги, и т.д.). Как видите, довольно сложно найти подтверждение этому.
- Произнесите вслух свое ограничивающее убеждение. Теперь оно не звучит так непоколебимо, не так ли?
Поздравляем! Вы «на пути к выздоровлению». Теперь это ограничивающее убеждение больше не властно над вами.
Работайте над своими ограничивающими убеждениями, и пусть ничто не мешает вам достигать поставленных целей!
В завершение посмотрите видео о снятии ограничивающих убеждений.
А как Вы боретесь со своими ограничивающими убеждениями? Расскажите об этом в комментариях!
В мире все переплетено хитрым образом. И наш биологический возраст очень тесно связан с тем, что мы думаем о себе и как к себе относимся, равно как и с тем, как и что мы думаем о других людях и о мире в целом.
Существуют исследования, доказывающие, что наши мысли способны менять структуру ДНК. Про информационное поле, заряженную воду и квантовую теорию слышали многие. Поэтому сразу с места в карьер.
Различные психологические техники способны помочь нам стать красивее и стройнее, избавиться от хронических болезней и выглядеть моложе. Есть у этого и обратная сторона: существуют установки, убеждения и мысли, которые мешают нам оставаться молодыми как можно дольше. Они на первый взгляд не связаны со старением, но, если посмотреть на них более внимательно, связь весьма очевидна.
«Меня никто не любит. Я никому не нужен»
Любая «ненужность» сопровождается оттоком энергии, снижением мотивации, и, как следствие, процессы старения берут свое. Зачем вам нужно здоровое, красивое и молодое тело, если вы никому не нужны? Подсознание прекрасно понимает все. Раз вы никому не нужны, соответственно, здоровье и молодость вам тоже ни к чему.
«Я недостоин любви / ничего хорошего / вставь нужное»
Здесь та же ситуация. Например, вы подсознательно не считаете себя достойным долгой и счастливой жизни, а долгая и несчастная жизнь - это та, где старость берет верх. Поэтому вряд ли ваш организм будет откладывать старение, пока у вас есть такая установка в голове.
«Все не может быть хорошо. Обязательно что-то случится!»
Ну нельзя же просто так жить - и чтобы все было хорошо! Обычно эта установка связана с каким-то случаем из детства, когда вы были совершенно счастливы, а потом какое-то травматическое событие добавило ложку дегтя в вашу бочку меда.
И после этого случая вы все время боитесь, что вот-вот случится что-то плохое, как только вы почувствуете себя счастливым. Именно поэтому вы часто болеете и в результате быстрее стареете. Логика примерно такая: пока я болею, у меня не «все хорошо», значит, ничего страшного со мной не случится.
«Я не хочу жить»
Собственно говоря, комментарии тут излишни - и так все понятно. Помимо процессов старения, тут еще запускаются саморазрушающие механизмы. Например, желание питаться «вредной едой», курить, употреблять алкоголь, заниматься опасными видами спорта - словом, все то, что идет во вред организму.
«Все хорошее рано или поздно заканчивается»
Например, молодость и здоровье. Причем у людей, которые живут по такому принципу, все хорошее действительно заканчивается довольно быстро. И деньги улетучиваются в один момент (на финансах эта установка особенно явно отражается). И конфетно-букетный период в отношениях скоро проходит, а за ним сразу следует «бытовуха», которую нет никаких сил терпеть.
«За все надо платить»
И за долголетие тоже. Например, старостью. По крайней мере такая мысль нам транслируется. За долголетие еще можно расплатиться одиночеством. А кто хочет быть одиноким? Никто! Вот наш организм и оберегает нас от этого, старя нас раньше времени.
«Вся жизнь уже позади»
Это типичное убеждение состарившихся раньше времени людей.
«Я устал от жизни»
Если вы устали от жизни, то смерть и старость - единственное логическое ее завершение. Но суть в том, что утомила вас не сама жизнь, а непрожитые эмоции и боль, которые тащите на себе мертвым грузом.
Предубеждения по поводу старости
Существуют и другие убеждения, касающиеся непосредственно старения, которые мешают нам встретить преклонные годы полными сил и энергии. Приведем некоторые из них.
- Если я долго буду жить, все умрут, и я останусь один.
- Старость - это одиночество.
- Долголетие - это несчастье.
- Я не создан для долгой жизни.
- После 40 лет нормальная жизнь заканчивается.
- Не хочу быть дряхлым и старым.
- Старость - это беспомощность и отсутствие возможностей.
Как справиться с этими убеждениями?
Итак, у вас есть список негативных убеждений. Просмотрите его еще раз. Если какое-то из них отзывается у вас внутри, значит, оно у вас есть. Эта установка не обязательно должна быть осознанной. Но если внутри что-то «екает», значит, убеждение у вас присутствует.
Что с этим делать?
Еще раз подумайте о негативном убеждении, которое обнаружили у себя. Попробуйте представить, где оно может находиться у вас в теле. Потом представьте убеждение в виде образа. Поговорите с этим образом, расспросите его, чего он хочет от вас, и скажите этому образу все, что вам хочется высказать.
В процессе вас могут захлестнуть эмоции, вы можете расплакаться, могут вспомниться неприятные ситуации из прошлого. Не переживайте, это нормально. Более того, это показатель, что техника работает.
Попросите у образа прощения и поблагодарите его за то, что все время он был с вами и пытался указать вам на ту травму, на которую вам так больно смотреть. Скажите ему, что устали и не хотите больше жить с ним и испытывать все эти эмоции. Скажите, что хотите прожить новый опыт, когда у вас все хорошо и радостно. Наблюдайте за тем, как меняется образ. Не прилагайте каких-либо волевых усилий - просто наблюдайте. В идеале он должен превратиться во что-то приятное или просто исчезнуть. Если этого не происходит, отдохните минуты три-четыре и повторите весь алгоритм действий снова. После того как образ исчезнет или станет чем-то приятным, вы можете почувствовать пустоту в теле - в том месте, где вы ощутили это убеждение. Это легко исправить.
Несколько десятков тысяч человек лежало мертвыми в разных положениях и мундирах на полях и лугах, принадлежавших господам Давыдовым и казенным крестьянам, на тех полях и лугах, на которых сотни лет одновременно сбирали урожаи и пасли скот крестьяне деревень Бородина, Горок, Шевардина и Семеновского. На перевязочных пунктах на десятину места трава и земля были пропитаны кровью. Толпы раненых и нераненых разных команд людей, с испуганными лицами, с одной стороны брели назад к Можайску, с другой стороны — назад к Валуеву. Другие толпы, измученные и голодные, ведомые начальниками, шли вперед. Третьи стояли на местах и продолжали стрелять. Над всем полем, прежде столь весело-красивым, с его блестками штыков и дымами в утреннем солнце, стояла теперь мгла сырости и дыма и пахло странной кислотой селитры и крови. Собрались тучки, и стал накрапывать дождик на убитых, на раненых, на испуганных, и на изнуренных, и на сомневающихся людей. Как будто он говорил: «Довольно, довольно, люди. Перестаньте... Опомнитесь. Что вы делаете?» Измученным, без пищи и без отдыха, людям той и другой стороны начинало одинаково приходить сомнение о том, следует ли им еще истреблять друг друга, и на всех лицах было заметно колебанье, и в каждой душе одинаково поднимался вопрос: «Зачем, для кого мне убивать и быть убитому? Убивайте, кого хотите, делайте, что хотите, а я не хочу больше!» Мысль эта к вечеру одинаково созрела в душе каждого. Всякую минуту могли все эти люди ужаснуться того, что они делали, бросить все и побежать куда попало. Но хотя уже к концу сражения люди чувствовали весь ужас своего поступка, хотя они и рады бы были перестать, какая-то непонятная, таинственная сила еще продолжала руководить ими, и, запотелые, в порохе и крови, оставшиеся по одному на три, артиллеристы, хотя и спотыкаясь и задыхаясь от усталости, приносили заряды, заряжали, наводили, прикладывали фитили; и ядра так же быстро и жестоко перелетали с обеих сторон и расплюскивали человеческое тело, и продолжало совершаться то страшное дело, которое совершается не по воле людей, а по воле того, кто руководит людьми и мирами. Тот, кто посмотрел бы на расстроенные зады русской армии, сказал бы, что французам сто́ит сделать еще одно маленькое усилие, и русская армия исчезнет; и тот, кто посмотрел бы на зады французов, сказал бы, что русским сто́ит сделать еще одно маленькое усилие, и французы погибнут. Но ни французы, ни русские не делали этого усилия, и пламя сражения медленно догорало. Русские не делали этого усилия, потому что не они атаковали французов. В начале сражения они только стояли по дороге в Москву, загораживая ее, и точно так же они продолжали стоять при конце сражения, как они стояли при начале его. Но ежели бы даже цель русских состояла бы в том, чтобы сбить французов, они не могли сделать это последнее усилие, потому что все войска русских были разбиты, не было ни одной части войск, не пострадавшей в сражении, и русские, оставаясь на своих местах, потеряли половину своего войска. Французам, с воспоминанием всех прежних пятнадцатилетних побед, с уверенностью в непобедимости Наполеона, с сознанием того, что они завладели частью поля сраженья, что они потеряли только одну четверть людей и что у них еще есть двадцатитысячная нетронутая гвардия, легко было сделать это усилие. Французам, атаковавшим русскую армию с целью сбить ее с позиции, должно было сделать это усилие, потому что до тех пор, пока русские, точно так же как и до сражения, загораживали дорогу в Москву, цель французов не была достигнута и все их усилия и потери пропали даром. Но французы не сделали этого усилия. Некоторые историки говорят, что Наполеону стоило дать свою нетронутую старую гвардию для того, чтобы сражение было выиграно. Говорить о том, что бы было, если бы Наполеон дал свою гвардию, все равно, что говорить о том, что бы было, если б осенью сделалась весна. Этого не могло быть. Не Наполеон не дал своей гвардии, потому что он не захотел этого, но этого нельзя было сделать. Все генералы, офицеры, солдаты французской армии знали, что этого нельзя было сделать, потому что упадший дух войска не позволял этого. Не один Наполеон испытывал то похожее на сновиденье чувство, что страшный размах руки падает бессильно, но все генералы, все участвовавшие и не участвовавшие солдаты французской армии, после всех опытов прежних сражений (где после вдесятеро меньших усилий неприятель бежал), испытывали одинаковое чувство ужаса перед тем врагом, который, потеряв половину войска, стоял так же грозно в конце, как и в начале сражения. Нравственная сила французской, атакующей армии была истощена. Не та победа, которая определяется подхваченными кусками материи на палках, называемых знаменами, и тем пространством, на котором стояли и стоят войска, — а победа нравственная, та, которая убеждает противника в нравственном превосходстве своего врага и в своем бессилии, была одержана русскими под Бородиным. Французское нашествие, как разъяренный зверь, получивший в своем разбеге смертельную рану, чувствовало свою погибель; но оно не могло остановиться, так же как и не могло не отклониться вдвое слабейшее русское войско. После данного толчка французское войско еще могло докатиться до Москвы; но там, без новых усилий со стороны русского войска, оно должно было погибнуть, истекая кровью от смертельной, нанесенной при Бородине, раны. Прямым следствием Бородинского сражения было беспричинное бегство Наполеона из Москвы, возвращение по старой Смоленской дороге, погибель пятисоттысячного нашествия и погибель наполеоновской Франции, на которую в первый раз под Бородиным была наложена рука сильнейшего духом противника.Правильно ли в наше время иметь убеждения? Ответ прост и до смешного очевиден: хорошие убеждения - это правильно. Но какие убеждения хорошие? Проверить это легче, чем может казаться. Если ваши убеждения ведут к уважению окружающих, приобретению интересных и умных друзей, и достижению сложных целей, тогда скорее всего они правильные. И наоборот.
Некоторые люди убеждены, что жизнь - это вечная борьба. Они видят во всех соперников и врагов. И приобретают их. Пожалуй, это не лучшее убеждение, потому что ставит таких людей выше других. Если вы научитесь находить подход к людям и эффективно с ними взаимодействовать, это и будет говорить о правильности убеждений. Вот список, над которым стоит задумываться.
Убеждение первое: моя жизнь - это невероятный дар
Даже в самых сложных ситуациях можно вспоминать эту простую вещь: вы живы, можете взаимодействовать с другими и развиваться.
Замечайте мелкие вещи вокруг вас, будьте благодарны за все, что имеете. Это убеждение помогает достичь эффекта спирали: чем лучше вы думаете о своей жизни, тем лучше она становится.
Убеждение второе: все, кого я встречаю, потенциально - мои лучшие друзья
Такова уж человеческая психика: если мы хорошо относимся к незнакомцу, то он зачастую отвечает взаимностью. Поэтому ведите себя с новыми людьми как с лучшими друзьями. Эта стратегия поможет в приобретении знакомств и кто знает, быть может однажды они сыграют ключевую роль в вашей судьбе.
Если вы считаете всех окружающих врагами, то получите в ответ только вражду. Наживете недоброжелателей, заработаете стресс и будете отовсюду ждать удара. Так какое убеждение лучше?
Убеждение третье: следующие 24 часа - важнейшие в моей жизни
Нет никакого «завтра», существует только «сейчас» и «сегодня». Привычка считать, что через несколько дней мы начнем менять жизнь, приводит к лени и , к полной неспособности принимать решения и действовать.
То, что происходит сегодня, влияет на завтра и так далее. Поэтому если вы с уважением отнесетесь к следующим 24 часам, будете искать возможности и развивать себя, то это придаст силы для ближайших дней.
Выложитесь на полную сегодня: это единственное, что можно сделать.
Убеждение четвертое: все в итоге закончится хорошо
Согласитесь, в большинстве случаев все жизненные неурядицы разрешаемы. Уволили с работы? Это возможность. Новый вызов, способ найти достойное применение своим способностям или развить новые. Отчислили из университета? Ну что ж, тоже не конец света. Найдите работу, станьте профессионалом, развивайте навыки. Жизнь - вечная школа, надо только быть постоянно готовым воспринимать новое и учиться.
Убеждение пятое: жизнь - это игра, в которую нужно играть, а не проблема, которую нужно решить
Когда мы смотрим на жизнь как на игру, то получаем массу положительных эмоций. В противном случае - это стресс, беспокойство, апатия и .
Согласитесь, человек, который во всем видит игру, способен справиться с любыми трудностями. Ему просто интересно, почему он ошибся или потерпел поражение. Это научный, изобретательский интерес. Такая жизнь становится приключением, загадкой и тайной.
Убеждение шестое: я во что бы то не стало реализую свой потенциал на 100% и добьюсь успеха
Убеждение для самых мужественных. Какой потенциал в вас заложен? Не лгите, вы думаете о себе очень хорошо и считаете, что достойны большего. Так может пора прекратить заниматься ерундой, сетовать на судьбу и взять дело в свои руки?
Не ждите подходящего момента. Найдите настоящую страсть и следуйте за ней до конца, параллельно поглощая новую информацию, знакомясь с новыми людьми и добиваясь серьезных целей.
Убеждение седьмое: никому неинтересно, что я на самом деле думаю
Все люди думают только о себе. И их волнуют только свои проблемы. Это ни хорошо, ни плохо: это данность. Они могут подумать о вас, когда вы будете в центре внимания, но потом забудут, потому что каждого окружают сотни мелких проблем и десятки больших.
Прекратите о том, что о вас думают. Это достаточно смешно выглядит, на самом деле.
Убеждение восьмое: задавать вопросы - это нормально, говорить «нет» - тоже
Не понимаете чего-то - спросите. Не стесняйтесь задавать вопросы, потому что люди любят на них отвечать.
Также помните, что можете отказать в ответ на любую просьбу. Это не значит отказываться всегда, просто знайте, что имеете право.
Убеждение девятое: сначала измените себя
Некоторые из нас хотят изменить мир и это похвальное желание. Но проходит год за годом и ничего не получается.
Если вы измените сначала себя, то мир начнет автоматически меняться сам. Друзья и ближайшее окружение начнет тянуться к вам, вы станете примером для подражания. И тогда вас начнут слушать.
Желаем вам удачи!
