Если вы с детства мечтаете играть в теннис, то научиться делать это никогда не поздно. Самое главное – это ваше желание. Остальное придёт со временем и, конечно, с регулярными тренировками.

Чем полезен теннис?

Польза тенниса неоценима:

• Получасовая интенсивная тренировка поможет сжечь от 300 до 500 калорий, а это значит, что занятия теннисом помогут избавиться от лишних килограммов.
• В процессе игры задействуются практически все основные группы мышц, так что ваше тело станет подтянутым и рельефным (наверняка вы не раз замечали и оценивали сексуальные формы теннисисток).
• Теннис поможет значительно , ведь чтобы отбить мяч, нужно сначала его заметить, а потом моментально переместиться и сделать резкое движение.
• Такая игра улучшает мозговую активность в целом, ведь в её процессе игрок должен планировать и заранее продумывать каждое своё действие.
• Вы улучшите координацию, приобретёте ловкость движений и научитесь владеть своим телом.
• Тренировки нормализуют работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, благодаря чему значительно улучшается функционирование практически всех органов и систем организма (ведь они начинают получать гораздо большее количество кислорода и питательных веществ с кровью).
• Занятия теннисом помогут , придадут бодрости и подарят заряд энергии.

Всем ли можно заниматься?

Занятия теннисом имеют некоторые противопоказания:

• Некоторые заболевания сосудов или сердца: сердечная недостаточность, гипертония, аритмия, ишемическая болезнь, варикоз, тромбофлебит и некоторые другие.
• Тяжёлые болезни органов дыхания.
• Заболевания суставов: артрит, артроз, остеопороз.
• Травмы.
• Период обострения серьёзных хронических заболеваний.
• Заболевания позвоночника, такие как межпозвоночные грыжи, остеохондроз.
• Общие системные заболевания (системная красная волчанка, ревматизм, рассеянный склероз, васкулит) в стадии обострения.

Что потребуется для игры в теннис?

Первый шаг – это выбор экипировки. Вот что вам будет необходимо приобрести:

• Ракетка – основной инструмент любого теннисиста. Как выбрать ракетку? Новичку приобретать профессиональную нет никакого смысла, так как она стоит недёшево и при неправильном обращении (поверьте, в первое время оно таким и будет) может сломаться. Есть несколько важных критериев выбора. Первый – это площадь струнной поверхности. Чем она будет больше, тем проще будет попасть по мячу, но тем менее точными будут удары. Лучше найти золотую середину. Второй критерий – вес ракетки. Обычно он варьируется от 250 до 450 граммов. Чем тяжелее ракетка, тем более мощным будет удар, но тем сложнее её будет удерживать в руках. Лёгкую ракетку удержать гораздо проще, но делать мощные удары она не позволит. Идеальный вес для начинающего игрока женского пола – 260-280 граммов, а для мужчин – около 320-350 граммов. Третий критерий – ручка. Размеры ручек обозначаются цифрами. Ручки 1 и 2 размера подойдут детям, а также девушкам с миниатюрными ладонями. Размеры 3 и 4 подойдут среднестатистическому мужчине, а 5 размер предназначен для людей с очень широкой ладонью. И, наконец, последний критерий – состав струн. Лучше выбрать ракетку с синтетическими струнами, она будет более доступной по цене и довольно прочной.
• Мяч. Лучше всего приобрести спортивный мячик, он имеет оптимальный вес и более долговечен и прочен.
• Одежда. Лучше выбрать лёгкую и удобную одежду, не мешающую двигаться. Это могут быть, например, топ и юбка или футболка с облегающими шортами. Для игр на свежем воздухе весной или осенью можно приобрести спортивный костюм. Чтобы волосы не лезли в лицо, приобретите спортивную повязку на голову. Если же игра проходит на свежем воздухе, то приобретите лёгкую светлую бейсболку, изготовленную из натуральных тканей.
• Обувь. Желательно приобрести кроссовки, которые будут обеспечивать необходимую поддержку стопе. Подошва их должна быть резиновой, довольно толстой и обеспечивающей правильную амортизацию. Выберите довольно высокие , чтобы защитить свои суставы. А чтобы ноги «дышали», желательно приобрести обувь из натуральных материалов.

Правила игры

Как новичку быстро научиться играть в теннис? Прежде всего следует выучить правила игры. Несколько важных моментов:

1. Корт. Линии, проходящие по длине корта, называются боковыми, а линии, обозначающие ширину – задними. Корт по ширине делится сеткой на две равных части. Кроме того, есть центральная линия, которая располагается перпендикулярно задним и соединяет их между собой. Также линиями обозначены и зоны подачи. Границей корта являются внешние края задних и боковых линий.
2. Подача. Первая разыгрывается с помощью жребия и осуществляется справа от центральной линии, далее после каждого очка игроки меняют местоположение. Заступ за линию – нарушение правил. При первом касании мяча сетки или попаданием в аут (за пределы корта) игроку предоставляется право повторной подачи.
3. Отбивание мяча. Отбить мяч нужно после одного его касания о корт или же до касания (на лету). Но первая подача отбивается только после касания. Если мяч оказался за пределами поля, то удар не засчитывается. Мяч, задевший сетку, но упавший на стороне противника, будет засчитан. Если мяч коснулся тела, был отбит до пересечения линии сетки, или же игрок задел ракеткой стойку или сетку, то очко засчитано не будет.
4. Матч. Один матч может состоять из трёх или пяти сетов. А каждый сет состоит минимум из 6 геймов. Точная продолжительность матча не определена.
5. Очки. Первый удачный удар приносит 15 очков, второй ещё 15, третий – 10. Четвёртый удар означает победу. Победная разница должна составлять не менее двух мячей. Выиграть гейм можно, победив в 4 розыгрышах мяча. В сете побеждает тот игрок, который первым выиграл 6 геймов (при этом соперник должен выиграть не более 4). В матче победителем считается тот, кто выиграет 3 сета из общих 5 или 2 сета из 3.
6. Тай-брейк – поединок до 7 мячей с разницей не менее двух мячей, который требуется при равном счёте (6:6).

С кем тренироваться?

Новичку в первое время лучше брать уроки у опытного тренера. Он расскажет вам правила, научит держать ракетку и отбивать мяч, подавать, а также двигаться по корту. Кроме того, профессиональный тренер сможет поставить удар и довести его до совершенства.

Когда техника будет полностью освоена, можно переходить к тренировкам с партнёром. Найти его вы сможете в спортивном клубе, в котором занимаетесь, на местных форумах начинающих теннисистов или же в социальных сетях.

Где тренироваться?

По сути, найти теннисные корты несложно, они имеются практически в каждом городе. Но для начала выберите не самый популярный и не самый посещаемый, чтобы насладиться игрой в полной мере, не думать о времени и о его нехватке, а также не смущаться из-за взглядов посторонних людей.

Стоит отметить, что новичку, который только-только начинает осваивать азы, лучше всего проводить тренировки в зале, это будет более удобно.

Несколько полезных советов для новичков:

1. Большой теннис покоряется далеко не всем и не сразу, так что не ждите чуда и запаситесь терпением, оно вам пригодится.
2. Чтобы отточить мастерство и освоить технику удара, сначала играйте в гордом одиночестве со стенкой. Да-да, это поможет найти оптимальную силу удара, научиться направлять мяч, влиять на траекторию его полёта и быстро перемещаться. И только потом переходите к играм с напарником, чтобы понять, как планировать удары и предугадывать действия соперника.
3. Если вы начали играть с партнёром, то не стремитесь сразу играть на очки, новичков это порой сильно отвлекает от игры. Для начала старайтесь просто как можно дольше удерживать мяч. А когда вы научитесь делать это, то переходите к игре на очки. Но всё же помните, что азарт и стремление к победе – разные вещи. Кроме того, обязательно просите партнёра делать сложные подачи и отбивания, чтобы научиться быстро реагировать на удары.
4. Не начинайте игру, если вы раздражены, или у вас плохое настроение. Сначала успокойтесь и придите в себя.

Обязательно научитесь играть в теннис, чтобы стать стройной и ловкой.

Мы попытаемся изложить их максимально точно, но при этом коротко. Начнем с того, что играют в теннис два человека или две пары спортсменов. Главной целью является переброс мячика через натянутую сетку на половину противника, таким образом, чтобы тот не имел возможности отбить его обратно на вашу часть площадки.

Подача мячика

С подачи стартует каждый новый розыгрыш очка. В процессе игры право подачи мячика постоянно изменяется. Игрок располагается за задней линией у черты, разделяющей игровую площадку на две части вдоль. Теперь он должен совершить бросок, таким образом, что бы мячик перелетел по диагонали в противоположный конец корта, там, где находится его оппонент. Стартовая подача осуществляется справа от разделяющей черты. После очка, подающий обязан перейти на противоположную сторону от центровой линии.
В случае если мячик залетит за черту или отобьется от натянутой сетки, у игрока есть полное право на повторную попытку подачи. При повторной ситуации очко автоматически зачитывается сопернику.

Нарушение правила — пересечение подающим задней черты. Мяч врезался в разделительную сетку, но все же перелетел на половину соперника — повторная подача.

Гейм

Каждый новый гейм начинается со счета (0:0). Схема присуждения очков: выигрыш подающего (15:0), если он проигрывает (0:15). Дальнейшая подача меняет цифру 15 на 30, а далее на 40. Последующий розыгрыш зачастую приводит к выигрышу, но только в случае, если у противника 30 или меньше очков.

Сет

Человек, который выигрывает шесть геймов подряд, и будет победителем сета. Но, если счет составляет (6:5), тогда разыгрывается повторный (дополнительный) гейм, если (7:5) — сет завершается. В случае уравнения до (6:6) разыгрывается тай-брейк.

Тай-брейк

Подающий делает 1-вую подачу, противник — 2-е подачи, в дальнейшем смена идет через 2 подачи. Первый, кто дошел до 7 оч. с разницей в 2 оч. и будет победителем на этом этапе. Данный розыгрыш может длиться до тех пор, пока разница в очках не станет в две единицы.

Матч

Матч может быть двух типов: три сета или пять сетов. В первом варианте победу одерживает тот, кто выиграл 2 сета, во втором — 3 сета.

Представленные правила игры в большой теннис идеально подойдут для новичков, ведь в них заложена вся основа, которую необходимо знать для того, что бы научится играть в эту активную игру.

Теннис (большой теннис) - вид спорта, в котором два игрока или две команды по два человека соперничают между собой. Цель каждого из игроков/команд - перекинуть ракеткой мяч на сторону соперника таким образом, чтобы соперник не смог его отразить. При этом мяч должен коснуться половины поля соперника не меньше одного раза.

История возникновения и развития большого тенниса

Предшественником тенниса принято считать французскую игру «жё-де-пом» (фр. jeu de paume, дословно игра ладонью). В отличие от современного тенниса в жё-де-пом играли в закрытых помещениях и ладонью. Позже ладонь сменили перчатки, на смену перчаткам пришли специальные биты, а уже потом появились ракетки.

Одним из наиболее известных упоминаний тенниса в средневековой литературе является эпизод в исторической хронике Шекспира «Генрих V», где французский дофин в насмешку присылает молодому английскому королю бочонок теннисных мячей.

В теннис играли практически все французские короли, Карл IX называл теннис “ одним из самых благородных, достойных и полезных для здоровья упражнений, которыми могут заниматься принцы, пэры и другие знатные особы”.

В 1900 году студенты Гарвардского университете решили организовать турнир для национальных команд. Один из студентов, Дуайн Дэвис, за собственные средства купил серебряный кубок для победителя, а что самое главное, составил правила турнира. Дэвис и двое его друзей выступали за сборную США, которая выиграла в этом турнире, а затем и в следующем в 1902 году. Кубок проводился каждый год и впоследствии был назван «Кубком Дэвиса», который и сейчас является популярным событие в мире тенниса.

Начиная с 1920-х годов, профессиональные теннисисты начали зарабатывать деньги, выступая в показательных матчах. Первый профессиональный теннисный матч в истории состоялся 9 октября 1926 года в Нью-Йорке на крытой арене «Медисон-сквер-гарден», в присутствии 13 тысяч зрителей.

Правила игры в большой теннис

Игроки или команды должны находиться по разные стороны сетки. Один из игроков является подающим, второй, соответственно, принимающим подачу. Подающий игрок должен отправить мяч таким образом, чтобы он попал в зону корта на половине соперника. Принимающий игрок должен успеть перенаправить (отбить) мяч на сторону соперника до его падения на корт или до того, как он коснется корта во второй раз. Если один из теннисистов пропустил мяч, то его соперник получает очко.

Теннисный матч состоит из «сетов», а они в свою очередь из «геймов», для выигрыша которых необходимо забивать мячи (минимум 4 мяча: 15-30-40-гейм, но с разницей не менее, чем два мяча). При подаче у игрока есть две попытки, в которые он попеременно подает мяч в левый и правый квадраты. После розыгрыша гейма подача переходит к сопернику. После розыгрыша нечётного числа геймов игрокам даётся минутный перерыв и производится смена сторон. Игрок, первым выигравший 6 геймов (при условии, что его соперник выиграл не более 4 геймов), считается выигравшим сет. Для выигрыша матча необходимо выиграть 2 из 3 либо 3 из 5 сетов. Набравший необходимое количество выигранных сетов, выигрывает матч.

Правила парной игры в тениис немного отличаются от одиночной, а именно:

• матч проходит на корте большего размера;
• мяч отбивает тот, кто находится в лучшей позиции;
• игроки каждой команды подают по очереди;
• игроки принимаю подачи только со своей стороны на протяжении всего сета.

На официальных матчах присутствует судья, он находится на вышке. Кроме судьи на вышке не матче могут присутствовать судьи на линии, которые фиксируют попадание мяча в зону корта. С 2006 года в теннисе эра систем электронного судейства (Глаз ястреба), которые с высокой точностью определяют место падения мяча.

Теннисный корт

Стандартный размер теннисного корта составляет 23,77 метра в длину и 8,23 метра в ширину (10,97 м для парной игры). Площадь теннисного корта составляет порядка 196 м2. Для устройства теннисных кортов, предназначенных для проведения соревнований необходима площадь равная 668 м2. Корт имеет прямоугольную форму с ровной поверхностью с нанесенной на неё разметкой:

• Линии вдоль коротких сторон корта называются задними линиями, а вдоль длинных сторон — коридорами.
• На корте обозначены зоны подачи при помощи линий подачи, параллельных задним линиям и сетке, на расстоянии 6,40 м от сетки и проведённых только между боковыми линиями для одиночной игры, а также центральной линии подачи, проведённой посередине корта параллельно боковым линиям и между линиями подачи. Центральная линия подачи отображается также на сетке при помощи вертикальной белой полосы, натянутой от поверхности корта до верхнего края сетки.
• На задних линиях наносится короткая отметка, обозначающая их середину.

Посередине корта натянута сетка, которая проходит по всей ширине и разделяет его на две равные части. Стандартный размер сетки для большого тенниса составляет 1,07 метра на 12,8 метра, и имеет квадратные ячейки со стороной 4 сантиметра.

Виды покрытий для теннисного корта:

• травяные (grass),
• грунтовые (clay),
• твёрдые (hard),
• синтетические ковровые (искусственная трава, акриловые покрытия).

Существуют и другие виды поверхностей теннисных кортов, например асфальтные, деревянные или резиновые покрытия, но они не применяются на официальных матчах. Теннисные корты бывают открытыми и крытыми.

Инвентарь для большого тенниса

Инвентарь теннисиста: теннисная ракетка и мяч. Ракетка состоит из рукоятки и округлого обода с натянутыми струнами. Обод ракетки изготавливается из сложных композитных материалов (керамика, углеволокно, металл). Струны для теннисных ракеток могут быть как натуральными, так и синтетическими. Ранее считалось, что натуральные струны обладают лучшими характеристиками, но на сегодняшний день искусственные струны догнали натуральные по характеристикам. Что интересно, сила натяжения горизонтальных и вертикальных струн, как правило, разная. Обычно теннисная ракетка подбирается индивидуально под каждого игрока.

Существуют специальные требования к ракеткам от Международной Федерации Тенниса (ITF):

• Длина ракетки не должна превышать 73,66 см.
• Ширина ракетки не должна превышать 31,75 см.
• Размер струнной поверхности ракетки, то есть внутренний размер (до обода) —29,21 см в ширину и 39,37 см в длину.

Для игры используется полый резиновый мяч желто-белого цвета. Снаружи мяч покрыт пушистым войлоком для придания определённых аэродинамических свойств.

Турниры по большому теннису

1. В современном теннисе самыми крупными соревнованиями считаются 4 турнира Большого шлема:

• Australian Open — открытый чемпионат Австралии
• Rolland Garos (Ролан Гаросс) — открытый чемпионат Франции
• Wimbledon Championships — самый престижный чемпионат из серии Большого шлема, проходит в предместье Лондона - Уимблдоне
• US Open — открытый чемпионат США.

1. Кубок Дэвиса — неофициальный чемпионат мира по теннису.
2. Кубок Кремля — крупнейший чемпионат в России.

Теннисные структуры

• International Tennis Federation (ITF) - Международная теннисная федерация .
• Федерация тенниса России.
• Ассоциация теннисистов-профессионалов (ATP).
• Детская международная организация.
• Юниорская международная теннисная организация.

Мы постарались максимально полно охватить тему, поэтому данную информацию можно смело использовать при подготовке докладов по физкультуре и рефератов на тему "Теннис".

Нормы и регламент игры в теннис устанавливаются Международной теннисной федерацией (ITF). Разработка рекомендаций по внесению поправок и дополнений осуществляется образованным ею специальным органом - Комитетом по Правилам игры в теннис.

Теннисный корт - габариты и конфигурация

В Правилах игры четко установлены размеры теннисного корта:

• для одиночной игры - 23,77 м (длина) х 8,23 м (ширина);
• для парной игры - 23,77 м (длина) х 10,97 м (ширина).

Посередине площадки расположена поперечная сетка высотой 91,4 см, которая подвешивается на металлическом тросе (шнуре), закрепленном на опорах на высоте 107 см.

Задними называются полосы, которыми корт размечен по ширине. А полосы, размечающие площадку по длине - боковые.

На расстоянии 6,4 м от сетки параллельно задним линиям проводятся линии подачи. Кроме этого, участок между линиями подачи также делится на две части. Полоса, их разделяющая, проводится параллельно боковым меткам и именуется средней линией подачи.

Параллельно боковым меткам внутри корта проходит средняя метка, которая делит задние линии на две равные зоны.

Правила игры также определяют ряд предметов, которые относятся к постоянным принадлежностям корта. Это - ограждения, зрительские трибуны и другие предметы. Помимо этого, к категории «постоянные принадлежности корта» относятся судьи, находящиеся на вышке, на линиях и у сетки, а также зрители и помощники, подающие мячи.

«Орудия» для игры в теннис

Основным предметом, применяющимся в игре, является мяч. Его размеры, текстура и состав утверждаются ITF. Организаторы турнира перед его началом объявляют о количестве задействованных в игре мячей и порядке их смены.

Основным инструментом игроков в теннис является ракетка, которая состоит из обода и струн. В свою очередь, обод представляет собой ручку и головку (иногда комплектуется дополнительным элементом - шейкой). Область натяжения струн ракетки называется ударной поверхностью. Для ее создания используется только один комплект струн, которые натягиваются в одной плоскости. Теннисисты имеют право выбора производителя ракеток либо изготавливать этот спортивный снаряд по индивидуальному заказу. Главное - чтобы он соответствовал установленным правилам и не содержал встроенных источников энергии, способных повлиять на ход игры.

Старт игры

Право выбора стороны площадки, а также первой подачи отдается теннисисту (паре), выигравшему жребий. Именно с подачи начинается розыгрыш мяча. Подающий должен стоять за задней полосой поля в пределах боковой линии и воображаемого продолжения средней метки подачи.

Мяч перебрасывается в участок, диагонально противоположный участку, в котором находится подающий.

Подача может переигрываться в случаях, если мяч:

• попал в сетку;
• попал за линию площади подачи;
• задел сетку;
• до момента касания поверхности земли задел принимающего подачу.

Также повторная подача разрешается в случае допущения подающим ошибок: смены исходной позиции, касания задней линии корта, промаха при ударе по мячу и других.

Подсчет очков в матче

В период проведения матча теннисисты (пары) находятся на противоположных от сетки участках. Цель игры - «отправить» мяч в зону соперника таким образом, чтобы он не мог перебросить его обратно. Матч включает несколько сетов, которые, в свою очередь, разделяются на геймы. Игра стартует со счета 0-0. Теннисист (пара), выигравший подачу, получает очко с показателем «15». Если подача проиграна, «15» присуждается сопернику. Следующее выигранное очко - это счет «30», еще одно - «40». И четвертое выигранное очко приводит к выигрышу гейма.

Однако если противоположные стороны выигрывают по три очка, счет считается равным и обозначается «ровно». Дальнейший выигрыш очка дает игроку (паре) преимущество. Получение следующего очка считается выигрышем гейма. Получение очка соперником вновь приводит к равному счету.

Соответственно, выигрыш гейма - это выигрыш подряд двух очков после равного счета.

Из геймов состоит партия или сет. Выигравшим сет считается теннисист (пара), победивший в шести геймах подряд. Однако при счете 6-5 проводится розыгрыш еще одного гейма. В таком случае партия считается законченной при счете 7-5. При счете 6-6 игроки (пары) встречаются на тай-брейке.

Тай-брейк - это, можно сказать, дополнительный гейм, в котором счет ведется по системе «ноль очков», «одно очко», «два очка» и так далее. Выигравшим гейм и сет считается игрок (пара), первым набравший семь очков (разница между соперниками - два очка). Последний сет разыгрывается без тай-брейка.

Матч может состоять из трех либо пяти сетов. Соответственно, победителем в трехсетовом матче считается теннисист (пара), победивший в двух сетах, а в пятисетовом - в трех.

Тонкости

Мяч при подаче отбивается после отскока, а в процессе игры - до момента касания поверхности корта. Розыгрыш мяча проигран принимающим, если мяч ударяется о корт два раза. Во время игры позиции теннисистов чередуются. Первая подача осуществляется с первой позиции, затем игрок подает со второй, затем снова с первой позиции и так далее. Мяч считается отбитым при ударе по нему любой частью ракетки (но не рукой).

Противоположная сторона получает очки, если теннисист:

• не смог осуществить подачу за две попытки;
• отбил мяч после подачи до момента приземления;
• отбивает мяч в сторону;
• задевает мяч ракеткой два раза;
• «ловит» мяч ракеткой и только после этого перебрасывает;
• отбивает мяч, подбрасывая ракетку в воздух;
• задевает мяч до приземления при приеме подачи;
• касается сетки или территории соперника;
• отбивает мяч до пересечения сетки.