Сон важнее еды

Важность сна для человека сложно переоценить.
"Насколько важен сон? Получается, что на третьем месте: воздух, вода и сон", - сказал Ярош. По словам врача, максимальный период без сна, который был экспериментально зафиксирован с помощью приборов, длился около 120 часов, то есть пять-шесть суток. Считается, что без воздуха человек умирает через несколько минут, без воды он не может прожить больше трех дней.

Сомнолог подчеркнул, что достоверно неизвестно, может ли человек умереть от недостатка сна, но итоги экспериментов показали, что после длительной бессонницы наступает физическое и психическое истощение.

Хочешь похудеть - спи дольше
Во сне организму человека некогда отдыхать, он запасается энергией на следующий день, сказал Ярош. "Принято считать, что сон - это отдых , но на самом деле во сне происходит психологическое восстановление организма, синтез веществ, необходимых для дневного действия. Во время сна организм обновляется и заряжается", - сказал Ярош.

Именно во сне усваиваются данные, накопленные за день. Из-за большого количества информации, современному человеку требуется больше времени на ее обработку, чем нашим предкам, сказал сомнолог. "А так как мы еще больше ограничиваем время сна, возникают проблемы с недосыпанием", - заметил врач. Недостаток сна негативно сказывается на работоспособности, способствует увеличению веса, снижает иммунитет, добавил он.

Треть жизни на сон

Чтобы высыпаться, человеку нужно спать пять-десять часов в сутки.

"В сомнологии считается, что от пяти до десяти часов - это психологическая длительность сна. А больше десяти и меньше пяти - это уже патология. Но дело в том, что бывают люди, которым достаточно и четырех часов", - сказал Ярош. По словам врача, время сна очень индивидуально.

"Часто говорится, что нужно восемь часов. Но это усредненная цифра, к ней нужно прибавить или отнять два часа", - заметил он.

Детям - больше

О здоровом сне детей должны заботиться их мамы и папы. "Родители не всегда все правильно понимают и могут допустить такую мысль, что раз они позже ложатся спать, то и ребенок должен позже лечь", - рассказал Ярош.

На самом деле, ребенку нужно больше спать и надо это учитывать, создавать условия и не приучать ребенка за счет экономии на сне делать какие-то дела. К примеру, первоклассникам нужно девять часов в сутки, чтобы хорошо высыпаться, заметил сомнолог.

Главное не количество, а качество

Качество сна гораздо важнее его продолжительности, сказал Ярош. "Бывает, человек спит четыре часа, но у него сон качественный, крепкий и ничем не нарушается. А если человек спит десять часов и все равно ему хочется спать, это говорит о том, что во сне происходит нечто такое, что нарушает сон и нужно обращаться к специалисту", - отметил он.

Врач пояснил, что особенность сна состоит в том, что его недостаток достаточно быстро компенсируется. "То есть, если вы не поспали три дня, то не обязательно отсыпаться после этого три дня. Долго спать совсем не обязательно",- сказал сомнолог.

Зона релаксации

Определить качество ночного сна каждый человек может самостоятельно по своему дневному самочувствию. "В принципе, если ночной сон достаточный, то дневного сна и не должно быть. Только для детей . Если днем спать не хочется, даже если человек по четыре часа спит ночью, то все нормально", - сказал врач.

Непреодолимая сонливость в течение дня говорит о том, что у человека имеются какие-то нарушения в организме или недостаток ночного сна. Плотный обед, по словам сомнолога, способствует не столько сонливости, сколько расслаблению. "Желание поспать днем можно определить, попробовав дать себе заснуть. Если действительно заснешь, значит это недостаток сна", - порекомендовал Ярош.

Современная насыщенная жизнь , как правило, не позволяет человеку полноценно спать, поэтому в организациях и на предприятиях нужны комнаты отдыха и зоны релаксации, заметил врач.

Распространенное мнение о том, что цветные сны снятся редко и только людям с неуравновешенной психикой, Ярош считает не более чем домыслами и метафорой.

"Вообще, цветные сны снятся всегда. Это обычное явление. У нас же цветное зрение , мы такие сны и видим", - сказал сомнолог. А вот черно-белые сны у человека могут признаком каких-то его "технических и социальных показателей", заметил врач.

Тайна вещих сновидений

В вещих снах, по мнению Яроша, нет ничего мистического. "Сны - это проявление тех процессов, которые происходят в организме. Когда связь с внешним миром прекращается, поступают сигналы либо из памяти, либо от внутренних органов", - рассказал врач.

Во время фазы быстрого сна мозг обрабатывает информацию, программирует поведение на следующие дни, а в фазу медленного, глубокого сна человеку поступают сигналы от внутренних органов. Вся эта информация передается спящему человеку в виде визуальных образов.

"Снится плохая пища, ищите связь с нарушениями органов пищеварения. Если снится сон, что человека душат или он тонет, то можно это трактовать как нарушение органов дыхания. Если снится огонь, это может быть признаком стенокардии, поскольку одним из проявлений этой болезни является жжение в груди", - рассказал врач-сомнолог.

Полеты во сне связаны с развитием, чаще всего во сне летают дети, заметил врач.

Ребята, мы вкладываем душу в сайт. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Ночью хочется спокойно спать и восстанавливать силы. Тем не менее сложно найти человека, который бы ни разу не сталкивался со странными и неприятными ощущениями, сопровождающими отход ко сну.

сайт решил рассказать о нарушениях сна и других похожих вещах, которые остаются загадочными для науки и по сей день.

Сонный паралич

Как ощущается: Человек просыпается ночью и не может пошевелиться. К этому примешиваются пугающие галлюцинации и ощущение, что в комнате есть посторонний. В древности состояние ассоциировали с кознями нечистой силы.

Отчего возникает: В норме, когда мы засыпаем, нас парализует, чтобы мы не совершали действий во сне. При сонном параличе наши мышцы «выключаются», когда мозг еще или уже не спит.

Примерно 7 % населения хотя бы раз испытывали сонный паралич (факт). Говорят, это чаще случается во время сна на спине.

Гипнагогические галлюцинации

Как ощущается: Когда человек пребывает на тонкой грани между сном и бодрствованием, он, будучи в сознании, видит неконтролируемые картинки перед глазами. Часто это страшные лица и фантастические существа.

Отчего возникает: Это один из немногих видов галлюцинаций, посещающих психически здоровых людей. Обычно с ними сталкиваются дети (факт), и это может быть причиной того, что они не хотят идти спать. Часто такие галлюцинации возникают из-за стресса и просто у людей с хорошим воображением. Могут появиться, если вы ложитесь спать пьяным.

Разговоры во сне

Как ощущается: Обычно сам человек, страдающий сомнилоквией (говорением во сне), и не подозревает об этом. Это состояние совершенно не опасно в психологическом плане. Разве что человек с такой проблемой беспокоится, что разболтал что-то лишнее.

От чего возникает: Чаще сомнилоквия бывает у мужчин и детей (факт). Причина в пресловутом стрессе. Психика человека пытается противостоять тому, с чем он не согласен в реальности.

Сон внутри сна

Как ощущается: Человек видит сон, затем просыпается, но с ним продолжают происходить странные вещи. Оказывается, что ему просто приснилось, что он проснулся. Тема таких снов была поднята в фильме «Начало» . После этого выяснилось, что многие люди испытывали подобное.

От чего возникает: Эзотерики считают, что, если вы увидели такой сон, это говорит о вашей предрасположенности к духовным практикам. Но официальная наука не может объяснить, почему это происходит.

Сомнамбулизм

Как ощущается: Это состояние обратно сонному параличу - сознание спит, но паралича мышц не происходит. Во сне люди могут ходить, убираться или даже выходить из дома, и зачастую это очень опасно. Наутро люди ничего не помнят.

От чего возникает: Сомнамбулизм встречается примерно у 4,6–10,3 % населения, при этом чаще им страдают дети (факт). Причина снохождения до сих пор неизвестна, как неизвестны и методы лечения.

Синдром взрывающейся головы

Как ощущается: Человек просыпается от ощущения громкого взрыва или хлопка. Иногда кажется, что звук был таким громким, что можно оглохнуть. Он может сопровождаться нарастающим гулом или вспышкой. Явление не опасно, но вызывает у людей страх, некоторые думают, что у них случился инсульт.

От чего возникает: По какой-то причине происходит всплеск нейронной активности в участках мозга, ответственных за обработку звука (факт). Иногда синдром проявляется на фоне бессонницы или смены часового пояса при дальних перелетах.

Апноэ во сне

Как ощущается: Сонное апноэ - это внезапная остановка дыхания во сне. Человек при этом просыпается. Снижается качество сна, мозг испытывает кислородное голодание, становится сложно выспаться. Во время приступа скачет давление, что может вызвать проблемы с сердцем.

От чего возникает: Во время сна мышцы глотки расслабляются, у некоторых это приводит к перекрытию воздухоносных путей. В зоне риска люди с ожирением, курильщики, пожилые люди. Кстати, при апноэ помогает игра на австралийской дудке диджериду (факт).

Повторяющиеся сновидения

Как ощущается: Странные сны, которые постоянно воспроизводят один и тот же сюжет, снились, наверное, каждому.

От чего возникает: Психологи считают, что с помощью таких сновидений мозг старается обратить наше внимание на события, которые мы не осознаем. Эти сюжеты будут возвращаться, пока ситуация не разрешится (

Ранее существовало мнение, что во человек не способен видеть, слышать, ощущать. Все органы его в этот период якобы не работают, душа отделяется от тела. Эзотерика сон сравнивала с маленькой смертью.

Но если понаблюдать за спящим, можно заметить периодические смены положения тела, подергивание конечностей, движение глазных яблок. Некоторые люди могут разговаривать во сне, при этом речь может состоять из несвязных, обрывочных слов, или иметь вид обдуманных, несущих определенную смысловую нагрузку фраз. Биология дает ответы на вопросы: что происходит с человеком во время сна, какие изменения осуществляются в организме.

Сон имеет цикличный характер, каждый период делится на две фазы – быстрого и медленного сна. Обычно за среднюю продолжительность ночного отдыха проходит пять таких отрезков по 100 минут. Три четверти фазы составляет второй вид. Сам по себе он тоже не однороден, подразделяется на четыре стадии. Этот период восполняет энергетические затраты организма.

Важно знать! В фазе быстрого сна происходит переработка информации. В этот период человека сложнее разбудить, хотя он ближе к порогу бодрствования. Постоянное прерывание отдыха именно в этот момент может вызвать тяжелые психические проблемы.

Пробуждение во время медленного сна не несет таких значительных последствий, компенсируется за счет остального периода расслабления.

Характеристика состояния человека во время ночного отдыха

Во время сна человек почти полностью неподвижен. Создается впечатление, что все органы, системы не работают, мышцы и ткани расслаблены и отдыхают, сознание отсутствует.

Но деятельность внутри организма все же присутствует, только происходящие процессы замедлены или протекают по-другому. Некоторые изменения становятся активнее или возникают исключительно в ночное время суток.

Изменения, происходящие в организме

Фазы сна отличаются разностью проявляющихся в организме процессов. По некоторым признакам протекающих в органах и системах изменений можно узнать, что происходит с нами во время сна, какой этап ночного отдыха переживает человек на данный момент.

Резкий звук способен разбудить человека на любой фазе, именно эти данные использовали при создании будильника.

Важно знать! Интересный факт: запахи, даже очень неприятные, ощущаются только во время быстрого сна. Минус этого феномена заключается том, что люди не чувствуют запах горения или газа и могут погибнуть при пожаре, отравиться.

Мозговая активность

Во период сна деятельность головного мозга снижается на 40%, но это не значит, что он отдыхает. Происходит обработка полученных в течение дня знаний, впечатлений.

Во время первой стадии мозговые импульсы выглядят как небольшие волнообразные движения. Вторая добавляет к ним маленькие всплески активности продолжительностью несколько секунд. Третья отличается длительными волнами.

Состояние мышц

Для полноценного сна человеку необходимо принять горизонтальное положение. Это вызвано тем, что мышцы расслабляются, перестают поддерживать тело в вертикальной позе. Происходит регенерация мышечной ткани. Но такое состояние не препятствует многочисленным поворотам в течение ночи.

Кровеносная система

В период сна происходит уменьшение частоты сердечных сокращений, снижение артериального давления. Кровь меньше снабжает головной мозг, больше питает конечности.

Ткани организма восстанавливаются. Лучше выводятся продукты распада, кровяные клетки обновляются.

Работа дыхательных органов

Когда человек спит, все мышцы расслабляются, в том числе и в горле. Если ткани потеряли свой тонус, увеличились аденоиды, возникает храп. Он может осложниться состоянием ночного апноэ. Дыхание на несколько секунд останавливается.

Наступает кислородное голодание мозга, он дает сигнал к сжатию дыхательных путей, открытию трахеи. Это сопровождается громким вздохом и дыхание восстанавливается.

Пищеварение

Неподвижное состояние тела требует минимальное количество калорий. Замедляются процессы пищеварения, ведь вырабатываемой при этом энергии некуда расходоваться.

При позднем приеме пищи она плохо переваривается, в желудке возникает тяжесть. Сон становится беспокойным, могут сниться кошмары. Есть следует не позже, чем за 2 часа до отбоя. Если голод сильный, можно выпить стакан нежирного кефира или ряженки.

Состояние кожи

Во время сна начинают усиленно вырабатываться новые клетки. Происходит восстановление поврежденных, регенерация эпидермиса.

Глубокий, спокойный сон способствует омоложению слоев кожи. Дневной отдых не подходит для этого, регенерация происходит только в ночное время суток.

Поведение глаз

По наличию или отсутствию движения глаз можно дать объяснение, на какой фазе отдыха находится человек. При погружении в дрему они совершают круговые вращения. Опускание в более глубокое состояние отмечается их метанием, дёрганием. Если разбудить спящего в этот момент, он четко будет помнить увиденное сновидение.

Первый раз феномен проявляется через час-полтора от времени засыпания, длится он 5-10 минут. В течение ночи повторяется около 5 раз, ближе к утру протяженность увеличивается. Эти моменты совпадают с наиболее яркими, динамичными снами, и глаза как бы видят сон наяву.

Работа иммунной системы

Во время ночного отдыха начинают больше производиться некоторые белки иммунной системы. Также растет выработка веществ, помогающих справиться с болезнью.

Сон лечит – это выражение можно воспринимать буквально. Он активизирует фактор некроза опухоли, подавляющий раковые клетки.

Особые гормоны сна

Эликсиром жизни, долголетия считают мелатонин.

Он очень нужен человеку, попадает в организм несколькими путями:

• продуцируется естественным способом;
• находится в пище;
• выпускается в препаратах.

В эпифизе происходит синтез серотонина, полученного из триптофана, в мелатонин. Для этого процесса обязательно нужен солнечный свет, под его воздействием аминокислота преобразовывается в гормон. Выработка вещества сна на 70 % осуществляется за ночное время. При повышенном освещении его производится меньше, чем при недостаточном.

Начинается его продуцирование около 20 часов. Наибольшая концентрация приходится на период от полуночи до 4 утра. Именно поэтому необходимо прекращать бодрствование до 12 ночи и спать в затемненной комнате в эти часы.

Мелатонин регулирует ритм организма в течение суток. Он помогает быстрому засыпанию и качественному сну. Выполняет и ряд других функций:

• налаживает эндокринную систему;
• осуществляет антиоксидантное действие;
• повышает иммунитет;
• помогает справляться с нервным напряжением;
• нормализует функционирование пищеварительной системы;
• оказывает влияние на клетки головного мозга;
• стабилизирует артериальное давление и работу кровеносной системы;
• тормозит старение.

Внимание! Недостаток этого гормона ведет к ожирению, ранней менопаузе и увеличению риска опухоли молочной железы у женщин, организм начинает быстрее стареть. Он не накапливается, выспаться впрок не получится. Необходимо постоянно соблюдать режим сна и бодрствования.

В естественном виде мелатонин находится во многих продуктах. Выпускают и пищевые добавки, содержащие этот гормон. Применение их необходимо обязательно согласовывать с врачом.

Температурные показатели

Температура тела в вечернее время начинает падать, к утру разница между показателями измерений может достигнуть одного градуса. Это способствует более крепкому, глубокому сну. Организм лучше отдыхает, быстрее восстанавливается. Повышение термических параметров делает сон менее глубоким, человек готов проснуться в любую минуту.

Негативные процессы внутри человека при нарушениях сна

Средняя продолжительность сна взрослого должна составлять 6-8 часов, для ребенка требуется более длительный период. Этого времени достаточно, чтобы организм восстановился. Если постоянно недосыпать, негативные последствия проявятся очень быстро. Даже один день недостаточного отдыха приводит к перееданию. Провоцируется повышенный аппетит, человек может хотеть съесть более калорийные продукты.

Важно знать! Дневная сонливость после плохого отдыха вызывает замедление передачи импульсов, заторможенность реакции плюс снижение концентрации и памяти. При работе, требующей внимания, могут случаться аварийные ситуации.

Доказан факт связи между преждевременным старением и недостаточным, кратким сном. Темные круги, мешки под глазами являются первыми признаками этого процесса. Снижается иммунитет, возрастает риск подхватить простудное заболевание, которое будет протекать длительнее, с осложнениями. Человек становится раздражительным, взрывным. Если же постоянно спать недостаточно, часто просыпаться, могут возникнуть более тяжелые последствия:

• возможно возникновение ожирения;
• повышается вероятность инсульта;
• может развиться сахарный диабет;
• некоторые виды рака могут быть спровоцированы хроническим недосыпанием;
• уменьшается количество мужских половых клеток;
• чаще возникают сердечно-сосудистые заболевания.

Важно знать! Люди, регулярно недосыпающие, рискуют умереть преждевременно. Такие короткие периоды, вызванные определенными обстоятельствами, могут быть оправданы. Хроническое состояние несет большие риски для здоровья, недостаток сна может стоить человеку жизни.

Выводы

С организмом во время сна происходит ряд изменений. Понимание всех процессов необходимо для составления правильного режима дня. Отдых должен быть достаточным по продолжительности, без раздражающих факторов. Обязателен захват периода от 23 часов до 5 утра. В это время сон наиболее полноценный, продуктивный. Позволяет человеку быстрее восстановить силы, встретить следующий день в хорошем настроении, полным сил, отдохнувшим.

Всю зиму радуют нас своими ярко-красными грудками шустрые снегири. С приходом весны эти милые птахи обитают в лесах, и уже не так часто их можно увидеть в городе. Но не стоит расстраиваться - предлагаем сделать своими руками этих красногрудых красавцев. Наши мастер-классы не сложны в исполнении, поэтому, следуя пошаговой инструкции, вам будет легко разобраться с техникой выполнения снегиря из ниток.

Пернатый красавец из разноцветной шерсти

Как известно, оперение этой птицы ярких оттенков, поэтому и в работе мы будем использовать нитки красного, белого, серого и черного цветов. На фото виден весь поэтапный ход работы:

Для начала наматываем шерстяную пряжу на картонную основу шириной 7-8 см. Стоит отметить, что именно на этом этапе работы определяется размер птицы - чем шире будет картонная полоска, тем больше в итоге будет снегирь. Далее, следуя инструкции, формируем тело птички. Клюв делаем из половинки ядра миндаля, наколотого на толстую иголку (для этих целей можете взять зубочистку или кусочек тонкой проволоки). Глазки делаем с помощью маленьких бусин или бисеринок темно-синего цвета. Их можно приклеить суперклеем или клеевым пистолетом.

Снегирь из помпонов

Зимнюю птичку можно выполнить из помпонов, смотанных из ниток. Использовать для этих целей лучше всего акриловую пряжу - она хорошо пушится после обрезки. А еще акрил имеет свойство не выцветать на солнце, приятен в работе, обычно ярких насыщенных цветов. На фото доступно для понимания представлены этапы изготовления снегиря:

Аппликация

Эта работа хороша тем, что данную картинку можно использовать и как открытку, и как панно. Не затратная и простая в выполнении поделка может украсить стену и подарить приятные моменты адресату подарка.

Вам потребуется следующий набор:

• лист картона (белый или цветной, это будет основа поделки);
• нитки;
• ножницы;
• бумажные салфетки;
• простой карандаш;
• черный фломастер;
• клей ПВА.

Ход работы

1. На основе рисуем простым карандашом эскиз-контур снегиря. Если ребенку сложно самому нарисовать птицу, то можно заранее распечатать рисунок или предложить обвести заготовленный шаблон.

1. Шерстяную пряжу нарезаем маленькими кусочками (пушинками) длиной не больше 5 мм. Для удобства в работе лучше всего разложить обрезки в отдельные пластиковые одноразовые тарелочки.
2. Теперь наносим клей на рисунок. Клей наносится не сразу на всего снегиря, а частично. Сначала тонким слоем покрываем грудку, накладываем пушинки и накрываем салфеткой. На несколько секунд прижимаем салфетку ладонью, чтобы нитки приклеились к основе. Старайтесь посыпать нитки, чтобы они не выходили за контур и были распределены по детали равномерно без пробелов.
3. Аналогично выкладываем все остальные детали и части рисунка.
4. Лапки и клюв прорисовываем черным фломастером или маркером. Аппликация готова!

Из ниток и картона

У рукодельниц, увлекающихся вязанием, несомненно, в запасах хранится большое количество остатков пряжи. Небольших моточков на вязание полноценной вещи не хватит, а вот для поделок они придутся как нельзя кстати.

Необходимо приготовить:

• картон (подойдет и старая коробка из-под обуви);
• краски и кисточка;
• циркуль;
• пряжу красного, серого и белого цветов;
• ножницы с острыми концами;
• штопальную иголку;
• простой карандаш.

Процесс выполнения

1. Заготавливаем шаблон для будущей поделки на обычном листе бумаги. С помощью циркуля рисуем окружности разных диаметров. Потом прорисовываем хвост, голову и клюв.
2. Вырезанный шаблон переносим на картон и вырезаем по контурам. Необходимо заготовить 2 такие детали.
3. Покрываем черной краской с двух сторон одну из картонных заготовок, вторую оставляем не прокрашенной. После того, как краска высохнет, прорисовываем с двух сторон глазки или приклеиваем уже готовые.
4. Складываем детали вместе так, чтобы хвостики был не на одном уровне - это облегчит работу при перевязке ниток.
5. С помощью иглы с широким ушком обматываем нижнюю часть красной ниткой. Это будет грудка снегиря.
6. Аналогично сверху наматываем нитки серого и белого цветов для спинки птички.
7. Аккуратно вставив ножницы между картонками, разрезаем пряжу. Вставляем посередине нитку и перевязываем. Непрокрашенную деталь снимаем и расправляем обрезанные концы.
8. Один из кончиков рабочей нитки протягиваем сквозь отверстие и связываем, делая петлю для того, чтобы можно было подвесить поделку.

Теперь яркие снегири будут радовать вас и ваших близких круглый год!

СНЕГИРИ из ваты МК Для работы нам понадобится: 1.вата 2. клей белый ПВА (лучше который в строит.магазинах в ведёрке) 3.краски -лучше гуашь, но и акварель тоже пойдёт 4.плошка для клея 5.стакан для воды 6.вода 7.нитки обычные для шитья 8.бисер для глазиков 9.кисти разного калибра от1до 6ки 10.клей типа "Титан" -для приклеивания птичек на веточку 11.салфетки 12 пенопласт 13. проволока тонкая В плошке разводим клей ПВА и вода, 2 клея:1 вода Отрываем от основного куска ваты,кусочек размером с ладошку. Примерно формируем тельце и головку Быстро обмакиваем со всех сторон тушку в плошку. НО что бы она только сверху намокла. ЧТО БЫ НЕ НАМОКЛА ВСЯ! Рукой приглаживаем тельце и на спинку натягиваем с боков вату и заворачиваем во внутрь затягиваем ниткой место между хвостиком и тельцем, конец нитки оставляем длинный около 20 см И снова промазываем кистью всю птичку раствором клея и воды ТОЛЬКО НЕ СИЛЬНО МОЧИМ, А ТО КОГДА ВЫСОХНЕТ СКУКОЖИТСЯ! если хвостик велик обрезаем его по своему усмотрению что не домазали домазываем... подвешиваем наши заготовочки за нитку(которую длинную оставляли) и сушим. при подвешивании грудка округлая,а если посадить и сушить то приминается! когда высохли птички у них видны недостатки то голова маленькая то вмятинки, мажем клеевым раствором место реставрации, прикладываем кусочек ваты И сверху промазываем опять спинки у нас тоже не ровные поэтому их тоже промазываем, сверху ватку и сверху тоже промазываем. на птичку у которой получился слишком маленький хвостик, сразу длинный кусок ваты ложим и промазываем. ТОЛЬКО НЕ СИЛЬНО МОЧИМ, А ТО КОГДА ВЫСОХНЕТ СКУКОЖИТСЯ! в итоге получаются аккуратные пышные птички Клювик делаем так: скатываем маленьгий кусочек ваты в шарик, мочим в клей и формируем конус. клеем клюв к телу предварительно это место смазываем клеем. Если хотите сделать взлетающего птенчика,то тогда понадобится тонкая легко гнущаяся проволочка. Тогда неровности на спинке закроются после того как крылья будут на месте. Продеваем проволку сквозь спинку,сгибаем крылышки как нужно и края втыкаем опять в спину тонкими кусочками ваты окутываем крыло и промазываем кистью, помочится придётся конечно, вата к рукам липнет. второе крыло так же точно Доделав крылья,закрываем спинку кусочком ваты и промазываем сверху. после того как закрыли все недостатки и приделали крылья, опять сушим подвесив. После сушки птички лёгкие и имеют плотную корочку, которую легко красить. Теперь уже можно обрезать висящие нитки. Сухую птичку можно держать за хвост и красить(он присох и не отвалится) Начинаем красить! Тут уже у каждого своё видение кому как нравится, у меня более мультяшные. красим грудку что бы было без пробелов,густой и яркой краской. И СУШИТЬ! Серой краской прокрашиваем спинку и бока. Снова в сушку чёрным цветом (акварелью, гуашь мне показалась сероватой) прорисовываем "шапочки", крылья и хвостики. белой гуашью клювик красим, перья на крыльях и под хвостом:) в места где планируются глаза капаем клей и приставляем бисеринки вот такой Снегирёк вышел! Готов сесть на веточку. Т.к. МК делаю после поделки, дерево уже не стала делать, но расскажу как делала. Сквозь подготовленную досочку пробивается насквозь гвоздь, переворачиваем,чтоб шляпка была внизу,а остриё торчало, к нему приматываем 2-3 веточки проволокой. Затем "ствол" промазываем клеем и салфетками укутываем.Снова сверху клеем. Сохнет и красим в цвет коры. Пенопласт ломала руками, на тёрке он сильно электризовался. мажем ветки дерева клеем " Титан" и обсыпаем снегом из пенопласта. Места посадки птиц так же клеем "Титан" . вечером собрали поделку, утром уже не оторвать птиц. Спасибо, за внимание!