Да просто не хочу! Противно, пассивно, никчемно. И вроде хочется все бросить и расслабиться, но не отпускает чувство неполноценности, невыполненного долга.

Когда это ощущение наполняет каждую клеточку тела, ты понимаешь, что контроль над собой окончательно потерян. Самооценка извивается в предсмертных конвульсиях и тут же вылезают другие вредности, типа «раз уж все пошло кувырком, пойду наемся бутербродов!»

Как же переломить себя в такие минуты? Как заставить себя что-то делать? Давайте разберемся в этой статье!

Мы рассмотрим несколько способов. Первый — лайфхаки, которыми можно пользоваться как спичками: зажглось – отлично, не зажглось – пробуем другую. Второй и третий — более серьезные методы самоконтроля с помощью силы воли и мотивации.

Лайфхаки

Чтобы начать делать дела, можно попробовать следующие способы:

1. Придумать ритуал начала работы

Таково устройство человека: какая-то цепь событий может запустить определенные процессы в организме. Например, при отсутствии света, мозг начинает вырабатывать мелатонин – гормон сна. При опасности, появляется возбуждение и реакция «бей или беги». Это явление называют триггерами.

Триггеры можно использовать себе на пользу. Например, запрограммировать организм, что после выпитой кружки зеленого сладкого чая, он должен усердно работать. Просто повторяйте процесс «чай → работа» почаще, и мозг построит нейро-ассоциативную связь. Незаметно для вас, эта связь окрепнет, и впоследствии, создаст постоянную реакцию, которая поможет быстрей включиться в дело.

2. Обеспечить вознаграждение за выполненную работу

Большая работа – большое вознаграждение! Если не получается вылезти из апатии, можно обменять большее зло, на меньшее. Фастфуд, сериалы, все, что угодно, лишь бы начать хоть что-то делать.

Чем вы себя ограничивайте? Разрешите это, после выполненной работы. В конце концов, правила существуют для того, чтобы их нарушать!

3. Разбить большую задачу на множество маленьких и выполнять их поочередно

Известно, что в любой сфере жизни успеха добиваются «регулярные люди», то есть те, кто постоянно, маленькими шажками идет к цели. В отличие от импульсивных и переменчивых людей, они получают результаты намного быстрее.

Это и наш случай. Регулярно возвращаясь к работе, отщипывая от нее по кусочку, мы так измотаем наше дело, что страх перед ним исчезнет. Перед нами окажутся ломтики когда-то огромного слона, съесть которого целиком было бы невозможно.

4. Выполнить сложную задачу за один присест

Когда после 2-х часовой работы вы находитесь в состоянии потока, когда вы разобрались со всеми тонкостями, когда рука набита, а скорость максимальна, глупо давить на тормоза. Пускай глаза напряжены от компьютера, пускай тело физически измотано — перед самым финишем лучше чуть-чуть поднажать.

Бывает, остается процентов 10 – 15, отходишь попить кофейку или почитать сообщения на 5 минут, но почему-то так расслабляешься, что опять ничего не хочешь . «Да ладно, там недолго осталось!» — говоришь себе. А потом это «недолго» перерастает в полчаса, час и так далее.

Согласитесь, с чувством выполненного долга, отдыхать намного приятнее. Душа спокойна, а значит и тело расслаблено. Одним словом — лафа!

5. Заглянуть в светлое будущее

Порой от тупой и монотонной работы все так надоедает, что теряется мотивация вообще что-либо делать. Мы концентрируемся на нынешнем состоянии и забываем, зачем же все затевалось.

Но ведь на то мы и люди, что способны анализировать будущее! Способны предвидеть результаты и последствия своих действий. Представлять свободу и , которые произойдут после решенной задачи.

Этим и надо заняться, после наступления очередной депрессивной полосы. Постараться накопить как можно больше положительного заряда в мыслях. Только не увлекаться, иначе полет фантазии может больно обрушиться при ударе о действительность.

6. Создать приятную обстановку

Прядок на столе – порядок в голове. Свежий воздух – свежие мысли. Спокойное окружение – спокойный темп работы! Этот ряд в принципе бесконечен.

Надо постараться, чтобы рабочее место само притягивало к себе. Представьте художника, который закрывается в своей каморке и с упоением начинает творить. Его никто не отвлекает, у него всегда все под рукой. И сидит он там хоть весь день, порождая очередной шедевр.

Если вам хочется , надо стать таким художником в повседневной жизни. А для этого требуется создать «каморку» со всеми удобствами и комфортом. Пустите в игру фантазию, пусть она сделает свое дело!

7. Тщательно спланировать

Заставить себя что-то делать бывает сложно из-за отсутствия плана. Опускаются руки, когда неопределенность повисает над сложной задачей.

Рассеять туман неясности поможет грамотно составленное расписание. Это значит не просто набросать список «сделать это, это, это», а расставить приоритеты:

• A – сделать в первую очередь
• B – приступать только после всех сделанных A
• C – делегировать, если возможно
• D – вообще убрать

Зная свои приоритеты, вы будете двигаться направленно, что выведет вас к финишу намного быстрее.

8. Оборвать связь с внешними отвлекающими факторами

• Забыть про вкладки браузера
• Забыть про телефон
• Забыть про разговоры
• Забыть про музыку
• Забыть про недодуманные мысли
• Забыть про то, что надо забыть

Бывает, только разгонишься и начинаешь набирать высоту, как тебя резко опускает на землю телефонный звонок. И снова приходиться начинать все с начала, вникать, разбираться. Уж лучше часик побыть дикарем и не знать, какие величайшие исторические события произошли за это время, но выполнить работу в 2 раза быстрее.

9. Загрузить утро – освободить вечер

Если у вас свободное утро, сделайте нелюбимое дело именно в это время. Тогда весь оставшийся день вы будете наполнены чувством облегчения и свободы.

В противном случае, можно целые сутки мусолить предстоящий труд и к вечеру морально устать, даже не принявшись за работу.

10. Не гнаться за идеалом

Никакой бизнесмен, никакой ученый, никакой спортсмен не начинали карьеру с идеальных результатов. Пример — любимый авторами — Томас Эдисон. Он сделал 10000 попыток, прежде чем создать электрическую лампочку.

То же самое в нашей жизни. Пока другие прощупывают почву на горьком опыте, вы, возможно, стремитесь к совершенству с первой попытки. Именно из-за этого они достигают большего, а вы устаете от бесконечных доработок и монотонной работы.

Стремление к совершенству, безусловно, прекрасное качество, но в некоторых случаях оно может навредить продуктивности.

11. Внести частичку творчества

В каждом из нас сидит маленький ребенок. Правда большинство людей приучили его помалкивать и соглашаться со скучной работой. Но у него же тоже есть права!

Позвольте ему, хоть чуть-чуть подурачиться и разнообразить жизнь. Превратите свою задачу в игру, в интересное времяпрепровождение. Может это поможет отрезвить отношение к предстоящему делу и выполнить его с полной самоотдачей.

12. Уничтожать противника по одному

Выбрать одно дело. Концентрироваться только на одном деле. Не позволять волне неотложных занятий сбить вас с толку.

Когда вокруг миллион дел, и каждое требует внимания, нужно остановиться и хладнокровно выбрать самое сложное и противное . Расправиться с ним, а затем повторить алгоритм с начала. По мере убывания «противности» вы заметите, как возрастет скорость работы и мотивация к дальнейшим действиям.

Эх, слишком долго мы обсуждаем банальные вещи! Любая бабушка уложила бы этот пункт в одну поговорку: «За двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь!»

13. Спокойно относиться к помехам

Если вам постоянно мешают сконцентрироваться – это нормально. Стихийно возникающие события никуда не денутся, они всегда будут встревать в нашу жизнь. Здесь важно отношение к ним.

Если «округлить» можно получить 2 варианта развития событий:

1. Расправиться с неотложными делами и перенести все остальное на завтра.
2. Планомерно выполнять задачу за задачей

Первый вариант, конечно, прельщает. Но ведь завтра опять навалиться куча безотлагательных и срочных дел. И снова все переносить и переиначивать.

Если это возможно, нужно выбирать второй путь. Вы же знаете, что идеальных условий никогда не будет!

14. Поставить сроки

Все мы знаем, как много шуток про бесконечный ремонт в квартире. И все эти шутки можно проецировать на затянутое выполнение своей работы. Чтобы не быть посмешищем в своих глазах и закончить как можно быстрее, надо поставить конкретные сроки сдачи проекта. Не просто «до пятницы», а до 3.03.2033.

Если еще придумать стимул (см. пункт 3), ради которого стоит спешить, работа пойдет вдвойне веселей.

15. Не ругать себя любимого

Если вы реально трудились , но все же не смогли выполнить план, не ругайте себя. Все нормально и жизнь из-за этого не закончиться!

Сила воли

Многие сравнивают силу воли с мышцей, и это неспроста: она обладает похожими свойствами. Постоянными тренировками ее можно укрепить, перетренировавшись -сорвать.

Эта мышца, безусловно, натренирована у всех . Она позволяет им вставать в 6 утра, заниматься порой нелюбимым делом, вести здоровый образ жизни, делать по 100 звонков в день и много чего еще. Как же пользоваться этим страшным орудием?

• Первое – это осознать связь между физическим и духовным состоянием. Согласитесь, если вы устали на работе, если у вас куча неоплаченных долгов, если тело осунулось и утомилось — ни о какой силы воли не может быть и речи.

  Только когда вы бодры, результативны и свободны, вы можете использовать силу воли максимально продуктивно и безболезненно. Поэтому нужно стремиться, чтобы кровь не застывала в жилах. Стараться как можно дольше, хоть это не всегда получается.

• Второе. Если сила воли – мышца, то внутренний стержень – кость, на которую она крепиться. Когда вы уверены в себе и своем поведении, вам легче сделать что-то неприятное. Репутация бронебойного человека с высокой самооценкой будет подталкивать вас к дальнейшим свершениям.

  Укрепление внутреннего стержня постоянным стремлением работать станет просто повседневной привычкой. И мысли «не могу заставить себя что-либо делать» больше не возникнет.

• Третье. Есть такие вещи, которые следует выносить за рамки решений. Это значит, что если дело действительно важное, то не раздумывать, делать его или нет, а делать без разговоров. С помощью внутренней силы перенести себя на рабочее место и начать пахать.

  Как аппетит приходит во время еды, так и желание работать приходит во время работы. Важно продержаться первые полчаса, а потом становиться все легче и легче.

• Четвертое. Поблажки из разряда: «Я был хорош сегодня, значит, могу себя немного побаловать» не работают и приводят к ухудшению ситуации. Напряженная мышца вдруг резко расслабляется, и вернуть ее в обратное положение бывает затруднительно.

  Желательно выбрать 1 конкретный день и полностью посвящать его отдыху.

• Пятое. Прощайте себя! Наказания, которые мы придумываем после срыва, обычно живут недолго.

  Жизнь состоит из приятных мелочей: съесть шоколадку, поваляться лишний раз на диване, отложить нудную работу. Поэтому засунуть угрызения совести в темный ящик иногда бывает неплохим решением

Мотивация

Сила воли это конечно хорошо и эффективно, но она противоречит самому человеку. Ну не хочет ваш внутренний Я что-то делать, ему надо как в детстве поразвлекаться, отдохнуть, пообщаться с родными и близкими в конце концов!

Если бы существовала «сила мотивации», когда потужился, потужился, и вот уже заряжен на действия, было бы просто прекрасно. К сожалению, это не так. Мотивация – вещь приходящая, и даже самые эффективные приемы порой не работают.

Тем не менее, вот что можно предпринять, чтобы замотивировать себя на действия:

• Подумать о своих знакомых и понять, что если вы что-то сделаете, то обойдете их, увеличите шансы на свой успех. А они так и останутся стоять на месте
• Найти конкурента среди знакомых или коллег, чтобы возбудить желание победить его
• Послушать любимую музыку, посмотреть мотивирующий фильм или ролик – этого в интернете огромное количество
• Взять, наконец, ответственность за всю свою жизнь на себя. Понять, что все, что с вами происходит – результат ваших действий в прошлом и настоящем
• Перестать обвинять других в своих неудачах и бездействии, взять весло и начать грести самостоятельно
• Осознать, что ежедневное поведение входит в привычку. Если вы привыкните выбирать работу, а не лень, то в следующий раз будет легче.

  Как огромную страну образуют отдельные люди, так и жизнь создают определенные поступки. Поэтому с каждым выбором работать вы укрепляете свою силу и мотивацию к дальнейшим свершениям

• В начале работы сказать себе: я буду делать это столько, сколько нужно. Если день, то день. Если год, то год. Это сразу настроит на долгосрочную работу без лишних разочарований
• И, наконец, вспомнить (хоть это сложно) про отведенное нам время. Спросить себя: «Что я буду вспоминать на смертном одре? Как я лежал на диване? Как я сдавался? Как я боялся рисковать и проявлять эмоции? Нет уж, это не про меня!»

Жизнь такая яркая и многогранная, вокруг столько всего интересного и необычного, но, увы, зачастую необходимо делать то, чего совсем не хочется. Например, выполнять какую-то работу, вместо того чтобы посмотреть интересный фильм, или учить скучный конспект, вместо того чтобы пойти с друзьями в клуб, или еще что-нибудь. Как заставлять себя делать то, что не хочется? Есть хорошие способы решить эту проблему, не превращая свою жизнь в пытку, а наслаждаясь каждым ее моментом.

Как заставить себя что-то делать? Очень часто такая проблема возникает при необходимости выполнения глобальных задач, которые требуют времени и сил. Когда осознаешь предстоящий объем работ, не хочется, а точнее страшно, даже начинать, и поэтому все откладывается на «завтра», «следующую неделю», «потом», «когда будет время» и так далее. При этом из головы не уходят мысли о несделанной работе или нерешенной проблеме, оставляя чувство вины или неудовлетворенности, нарушая тем самым

Чтобы избежать всего этого, глобальные задачи следует разделить на несколько или даже много маленьких заданий и поставить себе цель выполнять одну из них каждый определенный промежуток времени. Ведь заставить себя сделать мелкое дело гораздо проще! Например, не откладывать подготовку к экзамену на последние дни, а затем заставлять себя взять штурмом три тома сложного предмета, а разбить весь объем на темы и изучать по одной каждую неделю. Таким образом маленькими шагами можно дойти к большой цели.

Многие женщины часто сталкиваются с проблемой, как заставить себя что-то делать по дому, если после трудового дня так хочется отдохнуть или просто побыть с семьей. Во многих случаях можно совместить приятное занятие с полезным делом. Например, приготовление еды пройдет быстрее и незаметнее, если в это время общаться с ребенком или болтать с подругой по телефону. Перегладить накопившуюся кучу постиранного белья можно, стоя перед телевизором и просматривая интересный фильм или передачу.

Поначалу будет немного непривычно, и желание все бросить и усесться на диван будет преобладать. Но «обмануть» свой мозг, увлечь его чем-то интересным совсем Главное - не задумываться о выполняемой физической работе, а просто делать, отвлекая сознание на беседы и сюжеты. Такое совмещение позволит за один вечер сделать гораздо больше нудной домашней работы и еще получить удовольствие от приятного времяпрепровождения.

Еще один хороший способ, как заставить себя делать то, что нужно, - это представить себе конечный результат своих стараний. Причем эта фантазия должна быть реалистичной, яркой, красочной и воодушевляющей.

Например, как заставить себя делать зарядку? Ответ прост: регулярно представлять себе свое подтянутое стройное тело, отличное настроение и бодрость духа, крепкое здоровье и наполненность силами. Все это может подарить утренняя зарядка. Всего полчаса в день (или хотя бы пятнадцать минут) - и эта красивая картинка может стать реальностью.

Или еще один пример: высококлассным специалистом, чье мнение уважают и к которому обращаются за советом и помощью (не бесплатно, конечно). Для этого нужно немногое - открыть конспект, выучить предмет и с отличием сдать экзамен. Это и станет первым шагом на пути к покорению профессиональных вершин. Такие размышления и мечты помогут взглянуть на поставленную задачу с оптимизмом, воодушевят и придадут сил.

Как заставить себя что-то делать, если это не одноразовая задача, а длительный продолжающийся процесс? Например, скучная и нелюбимая работа, необходимость сидеть на нудных лекциях или что-то в этом роде. Конечно, лучше всего не насиловать себя ежедневно, а сменить место труда или профессию, пойти учиться на ту специальность, которая интересна, и так далее. Но, увы, иногда это невозможно или проблематично в силу некоторых обстоятельств.

В таком случае впадать в уныние тоже не стоит! Нужно максимально «раскрасить» то, что напрягает или раздражает, добавить положительных эмоций и найти хоть что-нибудь в этом процессе, что доставляет удовольствие. Например, сменить имидж, нанести красивый макияж, сделать хорошую прическу и отправиться на нелюбимую работу «во всей красе». Пусть обратят внимание коллеги, можно даже немного пофлиртовать, и тогда место труда будет уже не таким нудным. Кроме того, рабочее пространство можно по возможности украсить фотографиями семьи, приятными безделушками или чем-то, что дарит позитив.

Студентам и школьникам стоит подобрать красивые, необычные или интересные канцелярские товары. Писать домашнее задание или конспект в красивой тетради модной ручкой намного приятнее! Домашнюю работу помогут скрасить хорошие помощники: разнообразные яркие и красивые моющие средства с приятными ароматами и так далее.

Если даже в самое скучное занятие, которое никак не хочется делать, добавить красок, то все заиграет в новом свете!

Очень хороший и часто встречающийся совет, как заставить себя что-то делать, - это пообещать себе любимому вознаграждение за проделанную работу. Причем наградить себя можно как за выполнение всей поставленной задачи, так и на каждом этапе (при разделении на мелкие задания). Например: после на которую пришлось настраиваться не один день, можно побаловать себя походом в кино. Или за удачно сданный экзамен - поехать на экскурсию выходного дня. За утреннюю зарядку можно вознаградить себя стаканчиком вкусного сока или фреша. И так далее. Для наглядности можно поместить свое вознаграждение перед глазами или в поле зрения. Например, афишу фильма разместить на рабочем столе или поставить перед собой стакан сока.

Главное в этом вопросе - не дать себе послабление и не взять награду «силой», то есть не побаловать себя, не выполнив необходимого.

Отличным решением для тех, кто не может себя заставить что-то сделать, может стать образец для подражания. Это должен быть яркий пример успешного выполнения той задачи, к которой никак не получается приступить. Например: чтобы заняться, наконец, своей фигурой, сбросить пару лишних килограммов, начать питаться правильно и заняться спортом, достаточно повесить себе на холодильнике или в ванной комнате фото девушки с параметрами, о которых мечтается, и каждый день сравнивать свои результаты с теми, что есть у образца. Или для успешного выполнения своей работы найти примеры тех, кто добился высоких результатов, решая аналогичные задачи. И так далее. Хороший пример тоже наполнит оптимизмом и раскроет перспективы, которые сулит выполнение задачи.

Как известно, с единомышленниками выполнять любые задачи гораздо легче, приятнее и быстрее. Если уговорить себя самостоятельно никак не получается, то нужно найти тех, кто может составить компанию и разделить тягости нелегкой задачи. Например: как заставить себя делать Уговорить мужа, брата, маму или кого-то еще из домочадцев присоединиться. Вдвоем это занятие будет веселее, подарит приятные минуты общения и станет маленьким семейным ритуалом, одни только мысли о котором будут приятными.

Соперничество и желание быть лучшими заложено у человека буквально «в крови», поэтому прекрасным способом уговорить себя что-то делать является превращение выполнения необходимой задачи в настоящее соревнование. Например: как заставить себя делать упражнения? Договориться с кем-то из домочадцев, или подругой, или соседкой и делать это «наперегонки». То есть каждый день отчитываться друг другу, кто сколько раз отжался, сколько кругов пробежал или какое количество приседаний сделал. Таким образом, проснется внутренний дух соревнований, желание быть лучшим, и каждый, кто участвует в таком мероприятии, получит только пользу.

Как заставить себя что-нибудь делать, если в голове все время вертится «не хочу, не буду, а может, не надо»? Человеческий мозг - очень интересная штука! Он способен как отключаться и абстрагироваться, так и находить неизвестные резервы для достижения умопомрачительных целей. Все зависит от настроя и самовнушения. Если повторять себе: «Это не сложно, не страшно, в этом тоже есть что-то интересное», - то через некоторое время мозг убедит и себя, и своего «хозяина» в том, что задача или работа, которую раньше делать не хотелось, и правда увлекательна, или хотя бы не такая уж нудная или трудная.

Подводим итог: самое сложное - это старт. Поэтому главный совет сомневающимся и увиливающим: начните - и дальше все пойдет гораздо легче!

Как перестать быть овощем?Как мотивировать себя на действия?Как изменить свою жизнь?

Знакомые вопросы?Конечно, рано или поздно каждый приходит к тому, что в его мире происходит необъяснимое и непонятное.

Чем раньше перестать мирится с этим и попытаться разобраться, тем лучше.

Первое, что стоит осознать и принять отправной точкой то, что только вы можете что-то сделать, окружающим в общем все равно, что с вами будет, такая реальность.

Сразу прерву внутренний спор, что есть родители, родственники, друзья, знакомые, да это так, но они за вас не будут жить, вы сами строите свое будущее, выбираете увлечения, куда пойдете, с кем общаетесь, поэтому для того, чтобы легче прожить в нашем мире, рассчитывайте только на себя, не делайте ссыок на других.

Во вторых возьмите ручку и блокнот, а не компьютер или ноутбук, не мысли в вашей голове. Возьмите и напишите то, что вам мешает, заботит, цели, задачи. Не пишите элементарные вещи, которые решаются сразу же или не являются действительной проблемой, реальными проблемами, целями могут служить например поиск хорошей работы, поиск девушки или парня для отношений(серьезность проверяется временем и совместимостью, никто не мешает пробовать), трудности с родителями или вообще вам кажется, что вам нужно похудеть/потолстеть/накачать определенные части тела/научиться общаться с людьми, понять психологию и прочее.

Именно с этим списком вы и будете работать, причем так, чтобы вы взяли и сделали все для достижения положительного результата. Без увиливаний.

Поставили цели, отлично, но делать то ничего не хочется, как же хорошо долго спать, сидеть по барам, ходить в магазины, работать чуть-чуть и хотеть много денег. Нам нужна мотивация в ее определенном виде — самомотивация.

Для меня этой мотивацией являются мои цели, то что я осознаю, что мне нужно от жизни. Есть цели и желания, их не было все время, но придумал и хочу достичь. Это момент, когда уже начал, втянулся и делаю то, что делаю.

А для тех, кто начинает, предлагаю статью с хабра, подобных много, но на меня она повлияла больше всех.

Хотя к трудолюбию я не был приучен с детства, но от природы не мыслю себя без задачи, без дела и без проекта. Когда я просыпаюсь, первое, что я делаю, еще не встав с постели - это прокручиваю в голове список задач на сегодня. Интересные проекты увлекают меня с головой так, что я совершенно забываю об отдыхе, а в голове пульсируют только рабочие мысли. Но при всем этом, пару лет назад, моя продуктивность внезапно просто магическим образом начала падать и упала до такой критической точки, что я стал не то что лентяем, а настоящим Великим Прокрастинатором . И я хочу рассказать вам эту историю.

Падение продуктивности

Чем больше я работал и чем плотнее становился мой рабочий ритм, тем больше я ощущал на себе давление растущей прокрастинации. Несмотря на то, что я по-прежнему приходил на работу вовремя и уходил поздно вечером, моя работа простаивала. Как только я садился за рабочий компьютер, монстр сразу брал верх, и вместо таск-менеджера я открывал браузер, который был туго набит закладками «интересных сайтов», хотя начиналось все с одного безобидного развлекательного портала. Проверить и просмотреть все это занимало два-три часа. После этого, по идее, я уж точно должен был начать работать, но как же хотелось чая в этот момент! Как можно было начать работать без чая? А после выпитой кружки, естественно, нельзя было не покурить. Но за то время, пока я отсутствовал, сайты из закладок уже успели обновиться, и к тому же на одном из них появилась пара новых flash-игрушек, да еще и коллеги подняли интересную тему для дискуссии! Моя природа была нагло обманута, ведь передо мной все таки стояли задачи и проекты ждали моего участия. Просто я был немного не готов. Я мужественно собирал волю в кулак, открывал документ, который нужно было написать и сидел перед чистым листом. Я писал пару строк, затем стирал, опять писал и опять стирал. Я не мог написать то, что нужно, никак, хоть разбейся. Чтобы его заполнить мне чего-то не хватало. Мне нужно было выкурить всего еще одну сигаретку, посмотреть еще один сайт, выпить еще кружку чая…

Дальше явление начало приобретать стихийный характер, оно сносило последние рубежи моей производительности. Мне стало лень отвечать на звонки. Я просто смотрел на экран телефона и не хотел тратить ни капли энергии. Даже чай я больше себе не делал, я выжидал, когда кто-то шел за ним, и обычно просил сделать кружку и мне. Таск-менеджер пополнялся новыми заданиями, но я выполнял из них единицы - те, которые экстремально нельзя было отложить или перепоручить. У меня не было сил выходить на прогулку вечером или выбираться к друзьям. Я заканчивал работу и сидел дома перед компьютером, пока сон не выключал меня. Осень из красивой поры стала «там мокро, я туда не хочу», зима «там холодно», а лето «там жарко». Я не хотел никуда и ничего. Дни становились однообразными, скучными и сонными. Я напоминал себе зомби.

Поиск решений

Естественно, я осознавал свою проблему! Я пробовал методики GTD одну за другой. Но, конечно, большинство из них помогает только улучшить уже существующую эффективность, оптимизировать работу. А у меня работа не шла. Стало ясно, что рабочий процесс тут не причем. Никакая мотивация не могла помочь. Да, жизнь короткая, да за проект платят деньги, но нет сил и все тут. Я раз за разом открывал редактор и не заходил дальше пустого листа. Я был как разряженная батарейка. Конечно, следующим моим шагом была проверка здоровья. Которая, к счастью, не выявила ничего такого. Правильное питание и витамины не помогали.

Кто виноват

Но мне удалось полностью выйти из этого состояния и восстановить свою прежнюю продуктивность, и даже повысить ее. Причем, в отличие от большинства рекомендаций на такие случаи, мне не потребовалось никаких усилий для этого.

Наша активность, наша продуктивность, наша работа - это жизнь, пропущенная через нас . Мы не являемся источником того, что мы придумываем, чем занимаемся и что создаем. Как только пропускать становится нечего - вы лишаетесь своей активности. Причем не только рабочей, но, как было со мной, у вас не будет сил сделать себе чай. И это замкнутый круг! Вы не проявляете активность - ваша батарейка разряжается.

А самый легкий путь замкнуть этот круг на своей жизни - это много работать . Оставляя жизнь «на потом», «на выходных», «когда закончу проект» и так далее. Вскоре ваша батарейка сядет полностью и вы лишитесь возможности дойти до зарядного устройства. Вы просто привыкаете быть неактивным.

Что делать

Когда я сказал, что никаких усилий от вас не потребуется, я соврал. Вам нужно сделать несколько стартовых толчков, а именно открываться для жизни, каждый раз, когда есть такая возможность. Если «на улице плохая погода для прогулки», то все же просто выйдите из дома, вам понравится. Если «до друзей\кинотеатра\боулинг-клуба\театра далеко ехать\пробки» то все же просто поезжайте, вам понравится. Если приглашают в лес\горы\на рыбалку, не отказывайтесь из-за комаров, погоды или еще чего-нибудь. Не откладывайте на потом то, что жизнь предлагает вам сегодня. Самое время научиться тому, чему вы давно хотели, будь то игра на гитаре или испанский язык. Для начала постарайтесь просто не отказывать жизни. Хотите сделать чай - идите и сделайте 🙂 Да, вам будет казаться, что у вас нет сил и вы найдете тысячу оправданий чтобы не проявлять активность. Но поверьте, как только вы начнете ее проявлять - это станет намного легче. Как бездействие рождает бездействие, замыкая круг, так активность порождает активность. Вскоре, активность войдет в привычку.

Зарядитесь энергией активности, энергией впечатлений, энергией спорта, энергией жизни! Отдыхайте, развлекайтесь, смотрите, общайтесь, путешествуйте. И вы будете наполнены жизнью, вам будет из чего брать силы и вдохновение работать.

Поверьте, насладившись жизнью вдоволь, вам самим захочется делать и создавать что-нибудь, невозможно это держать в себе)
И когда в следующий раз перед вами будет пустой лист редактора - вы будете полны сил и идей реализовать то, что нужно, без насилия над собой!

Это личный опыт автора, который нельзя рассматривать как универсальное решение. Тем более оно не может заменить визит к врачу, т.к. проблема крайне низкой активности может быть симптомом различных заболеваний. Но его, определенно, стоит попробовать.