Валерия С. 21.08.2015 1555

Искренняя улыбка способна сделать хмурый день светлее, а позитивное мышление и вовсе может изменить вашу жизнь к лучшему.

Чтобы почувствовать всю силу позитивного мышления, достаточно следовать этим правилам.

История из жизни пессимиста

Раньше я была заядлым пессимистом: акцентировала внимание исключительно на неудачах, постоянно ждала от людей «ножа в спину», за новые дела бралась с уверенностью, что у меня ничего не выйдет, на учебу и работу ходила чернее тучи и носила исключительно черные вещи.

Так бы я и жила, погруженная в «пессимистическое болото», если бы вовремя не встретила своего будущего мужа – психолога. Он начал работать со мной, много говорил о важности позитивного мышления, о том, что можно управлять своими мыслями и в итоге добиться всего, чего я хочу.

Мне понадобилось около 5 лет, чтобы искоренить пессимистические настроения и в любой жизненной ситуации излучать оптимизм.

Сейчас у меня счастливая семья, небольшой бизнес и собственный дом. Я уверена, что добиться всего этого мне помогло именно позитивное мышление.

Позитивный настрой поможет вам обрести крепкое здоровье, новых друзей, пребывать в добром расположении духа и легче справляться с трудностями, притягивать в свою жизнь больше хороших событий и удачи, получать от каждой минуты жизни колоссальное удовольствие.

Окружайте себя оптимистами

Если вы хотите научиться мыслить позитивно, важно, чтобы у вас была надежная группа поддержки. Больше общайтесь с людьми, излучающими положительную энергию и теми, кто стремится к саморазвитию.

Используйте позитивные аффирмации

Очень важно внушать себе позитивные мысли посредством аффирмаций – кратких фраз, при помощи которых получается закрепить в подсознании некую важную для человека установку.

Вы можете использовать позитивные утверждения в разных сферах жизни. Приведу пример: я очень хотела быстрее получить права. Поэтому упорно повторяла и дома, и по пути на работу: «Я хороший водитель, я сдам экзамен с первого раза». Так и получилось. Я единственная из нашей группы не сделала ни одной ошибки на дороге.

Эти короткие фразы способны творить чудеса, но важно составлять их правильно.

1. Формулируя утверждение, избегайте негативных слов и отрицательной частицы «не».
2. Не стоит писать «сочинение» на заданную тему – аффирмация должна быть лаконичной и конкретной.
3. Утверждение должно быть сформулировано только для вас. Не просите от имени детей, мужа, друзей.
4. После произнесения аффирмации обязательно скажите что-то вроде: «Я получаю от жизни намного больше, чем прошу».

Важно искренне верить в то, что все сбудется и не сомневаться в позитивном исходе дела ни на секунду. Механическое повторение фраз (лишь бы сказать) исключается – без вложения души и веры аффирмации работать не будут.

Не отказывайтесь от визуализации желаний

Усилить эффект позитивных утверждений поможет визуализация – создание образов, которые моделируют желаемую ситуацию. Мечтаете о машине? Представляйте себя за рулем автомобиля конкретной марки. Хотите жить в большом доме? Рисуйте в голове больше деталей, начиная от в спальне и заканчивая формой вазы на кухне.

Соблюдайте «диету хороших новостей»

Нередко мой оптимистичный настрой портился, когда я включала телевизор или открывала свежую газету – столько там было печальных новостей. Масла в огонь подливали некоторые эксперты, которые говорили о том, что дальше жизнь будет только хуже. После этого мое настроение портилось, и негативные мысли проникали в голову.

Чтобы они не мешали вам настраиваться на позитив, ограничите ваше «общение» с различными средствами массовой информации. Не включайте криминальные обзоры и откажитесь от чтения рубрики «Происшествия».

Полюбите людей

Нас окружает множество людей – и хороших, и плохих. С достоинствами и недостатками, которые могут нас раздражать, возмущать и даже злить. Чтобы развить позитивное мышление, постарайтесь не думать о людях плохо, и тем более высказываться в негативном ключе. Пустая болтовня, обсуждение и осуждение людей, споры и ссоры – все это и не дает достигнуть успеха в жизни.

Позитивное мышление способно творить чудеса – вы почувствуете это очень скоро. Главное – развивать в себе оптимизм и верить. И у вас все получится!

С людьми, наполненными жизнелюбием, всегда легко и приятно общаться. Да и жизнь у них складывается благополучно: хорошая работа, приятное окружение, мир в семье. Казалось бы, эти личности обладают особым даром. Безусловно, удача должна присутствовать, но на самом деле человек сам формирует свое счастье. Главное - правильный жизненный настрой и позитивное мышление. Оптимисты всегда настроены позитивно и не жалуются на жизнь, просто каждый день улучшают ее, а это под силу каждому.

Мышление интровертов и экстравертов

Прежде чем разобраться в том, как изменить образ мышления на позитивный, необходимо понять свой психический склад. Интроверт - личность, решение задачи у которой направлено во внутренний мир. Человек старается разобраться, что от него требуется в данный момент. Он работает с информацией, не пытаясь сопротивляться обстоятельствам или людям, доставившим дискомфорт. Энергетический поток при этом не выходит наружу в виде оскорблений, а остается внутри.

Экстраверты осознают, что все испытания преодолимы и требуются для совершенства личности. Справиться с ними поможет изменение каких-то черт характера или повышение профессиональных знаний. Такой подход сравним с нахождением человека в школе жизни, где он может перейти на новый уровень. Таким образом, можно сказать, что позитивное и негативное мышление характеризуют личность как экстраверта или интроверта.

Особенности негативного мышления

Современная психология условно разделяет мыслительный процесс на негативный и позитивный и считает его инструментом индивида. От того, насколько им владеет, зависит его жизнь.

Негативное мышление - низкий уровень способностей человеческого мозга, основанный на прошлом опыте индивидуальности и окружающих. Это, как правило, совершенные ошибки и разочарования. В результате чем взрослее становится личность, тем больше в ней скапливается отрицательных эмоций, при этом добавляются новые проблемы, и мышление становится еще негативнее. Рассматриваемый вид характерен для интровертов.

Негативный тип мышления основан на отрицании тех фактов, которые неприятны для личности. Думая о них, человек старается избежать повторной ситуации. Особенность заключается в том, что в этом случае он еще больше видит то, что для него неприятно, и не замечает положительных сторон. В конце концов личность начинает видеть свою жизнь в серых красках, и очень сложно доказать, что она полна прекрасных событий. Люди с негативным мышлением всегда найдут много фактов, опровергающих подобное мнение. По своему мировоззрению они окажутся правы.

Характеристика негативно мыслящего

Акцентируясь на отрицательном, индивид постоянно ищет виноватых и пытается найти причину того, почему все так плохо. При этом он отвергает новые возможности улучшения, находя в них массу недостатков. Из-за этого часто упускается хороший шанс, который не видно из-за прошлых проблем.

К основным характеристикам людей с негативным типом мышления можно отнести следующие:

• стремление жить привычным образом жизни;
• поиск отрицательных сторон во всем новом;
• отсутствие желания получать новую информацию;
• тяга к ностальгии;
• ожидание более тяжелого времени и подготовка к нему;
• выявление подвохов в своих и чужих успехах;
• хочется получить все и сразу, при этом ничего не делать;
• негативное отношение к окружающим людям и нежелание сотрудничать;
• отсутствие в настоящей жизни положительных сторон;
• наличие весомых объяснений того, почему невозможно улучшить жизнь;
• скупость в материальном и эмоциональном плане.

Человек с негативным отношением ко всему никогда точно не знает, что хочет. Его желание - сделать свою жизнь, которую имеет на данный момент, легче.

Оптимистичный настрой - успех в жизни

Позитивное мышление - более высокая ступень развития мыслительного процесса, которая базируется на извлечении выгоды во всем, что окружает человека. Девиз оптимиста звучит так: «каждая неудача - шаг к победе». В тех случаях, когда люди с негативным мышлением сдаются, рассматриваемые индивиды прилагают вдвое больше усилий, чтобы добиться желаемого результата.

Позитивное мышление дает шанс личности экспериментировать, получать новые сведения и принимать дополнительные возможности в окружающем мире. Человек постоянно развивается, и никакие страхи не сдерживают его. Поскольку происходит фокусировка на позитиве, даже в неудачах личность находит для себя выгоду и подсчитывает то, чему удалось научиться благодаря поражению. Рассматриваемый обычно характеризует экстравертов.

Особенности человека с позитивным типом мышления

Личность, видящую во всем окружающем только положительное, можно охарактеризовать следующим образом:

• поиск преимуществ во всем;
• большой интерес к получению новой информации, поскольку это дополнительные возможности;
• неугомонное стремление улучшать свою жизнь;
• создание идей, планирование;
• стремление много работать ради достижения поставленных целей;
• нейтральное и позитивное отношение к окружающим людям;
• наблюдение за успешными людьми, благодаря чему учитывается их опыт и знания;
• поиск ответов на вопрос о том, почему запланированное обязательно реализуется;
• спокойное отношение к своим достижениям;
• щедрость в эмоциональном и материальном плане (с соблюдением чувства меры).

На основании вышесказанного можно смело сделать вывод о том, что совершенные человеком открытия и достижения - результат кропотливой работы людей, у которых позитивный образ мышления.

Как сформировать оптимистический настрой?

Для благодаря которому из каждой ситуации можно извлекать что-то полезное, человек должен настраивать себя положительно. Как это сделать? Нужно чаще повторять позитивные утверждения и общаться с людьми-оптимистами, учиться их мировоззрению.

Для современных граждан такой подход к жизни совершенно не привычен, поскольку они воспитаны по-другому. Имеются разные предубеждения и негативные установки, получаемые с детских лет. Теперь нужно менять свои привычки и чаще говорить своим детям, чтобы они ничего не боялись и верили в себя, стремились стать успешными. Это и есть оптимистичное воспитание, благодаря которому происходит формирование позитивного мышления.

Сила мысли - основа настроя

Современное поколение очень образовано, и многим известно, что все, о чем человек думает, высшие силы ему со временем дают. Неважно, хочет ли он этого, важно то, что он посылает определенные мысли. Если они повторяются многократно, обязательно сбываются.

Если вы желаете понять, как изменить мышление на позитивное, то должны следовать рекомендациям сторонников фен-шуй. Во-первых, надо всегда думать о положительном. Во-вторых, в своей речи и мыслях исключить употребление отрицательных частиц и увеличить количество утвердительных слов (получаю, выигрываю, имею). Необходимо быть твердо уверенным в том, что все обязательно получится, и тогда позитивная установка воплотится в жизнь.

Хотите стать оптимистом? Не бойтесь перемен!

Каждый человек привыкает к повседневной жизни, и многие сильно Это даже может перерасти в фобию, на которой ни в коем случае нельзя концентрироваться. Следует обращать внимание на положительные качества, которые личность приобретет, а не сосредотачиваться на негативных убеждениях. Их просто надо прогонять прочь.

Например, появляется возможность перейти на другую работу. Пессимиста это сильно настораживает, и появляются такие мысли: «на новом месте ничего не получится», «я не справлюсь» и т. д. Человек, у которого позитивный образ мышления, рассуждает так: «новая работа будет приносить больше удовольствия», «я научусь чему-то новому», «я сделаю еще один важный шаг к успеху». Именно с таким настроем покоряют новые вершины в жизни!

Каким будет результат от изменений в судьбе, зависит от самой личности. Главное - начинать новый день с положительного мышления, наслаждаться жизнью, улыбаться. Постепенно мир вокруг станет ярче, и человек обязательно станет успешным.

Тибетское искусство позитивного мышления: сила мысли

Кристофер Хансард написал уникальную книгу о рассматриваемом образе мыслительного процесса. В ней сказано, что правильное мышление способно изменить жизнь не только самого человека, но и его окружения. Личность совершенно не подозревает, какие огромные возможности в ней заложены. Будущее формируется за счет случайных эмоций и мыслей. Древние тибетцы стремились развивать силу мысли, совмещая их с духовными знаниями.

Искусство позитивного мышления по-прежнему применяется в настоящее время и так же эффективно, как и много лет назад. Одни неуместные мысли притягивают к себе другие. Если человек желает изменить свою жизнь, он должен начать с себя.

Тибетское искусство: почему нужно бороться с негативом?

По мнению К. Хансарда, весь мир является одной большой мыслью. Первый шаг к использованию его энергии - понять степень влияния пессимистичного настроя на жизнь. После этого - изучение способов изгнания нежелательных фантазий.

Удивительно то, что негативные мысли могут овладеть человеком еще до его рождения (в утробе матери) и оказывать влияние на протяжении всей жизни! В этом случае нужно поскорее избавляться от них, иначе количество проблем будет только нарастать, а способность радоваться простым моментам будет утрачена. Негативность всегда маскируется за всем чрезмерно усложненным, чтобы ее не разоблачили. Спасением станет только позитивный образ мышления, но для достижения нового уровня понадобится приложить усилия.

Упражнение №1: «Ликвидация преград»

В книге о тибетском искусстве позитивного мышления К. Хансард дает читателю много практических рекомендаций. Среди них есть простое упражнение, способствующее уничтожению препятствий в жизни. Лучше всего его делать в четверг утром (день устранения преград по боннским правилам). Оно выполняется на протяжении 25 минут (при желании дольше) по описанному далее алгоритму.

1. Сесть в удобное положение на стул или пол.
2. Сосредоточиться на проблеме.
3. Представить себе, что препятствие рассыпалось на мелкие кусочки от удара большого молота или сгорело в пламени огня. В это время необходимо позволить негативным мыслям, прячущимся под неприятностями, выйти на поверхность.
4. Думать о том, что все плохое уничтожается благодаря образовавшемуся взрыву положительной энергии.
5. По завершении упражнения нужно спокойно посидеть, вознося поток благодарности высшим силам.

Продолжать выполнять упражнение необходимо на протяжении 28 дней с интервалом не менее 1 недели. Чем больше оно длится, тем сильнее происходит развитие позитивного мышления.

Упражнение №2: «Превращение негативной ситуации в позитивную»

Человек с положительным восприятием окружающего мира иногда сталкивается с необходимостью сделать неблагоприятную ситуацию выгодной для себя, чтобы продолжать двигаться вперед. Сделать это возможно при помощи достаточно мощной положительной энергии мыслительного процесса.

В первую очередь индивид должен понять причину возникновения проблемы и то, насколько долго она длится, посмотреть реакцию других людей (касающихся проблемы): верят ли они в ее устранение, какие могут быть результаты, если превратить негативный случай в позитивный, как долго продлится эффект. После того как будут даны честные и продуманные ответы на все эти вопросы, применяется следующая техника.

1. Присесть в спокойном месте.
2. Представить перед собой горящий костер, окруженный приятными ароматами.
3. Вообразить, как причина возникновения проблемы попадает в языки пламени и плавится от силы мысли и высокой температуры огня.
4. Мысленно преобразить причину во что-то позитивное, полезное.
5. Меняется ситуация, вместе с ней другим становится костер: вместо оранжевого пламени появляется ослепительный бело-голубой столб света.
6. Новый объект входит в тело через позвоночник и распределяется в голове и сердце. Теперь вы являетесь источником света и исходящей в окружающий мир положительной энергии.

После выполнения этого упражнения результат не заставляет себя долго ждать.

Упражнение №3: «Удача для вашей семьи»

Тибетская мышления позволяет оказать помощь близким в поисках хорошей работы, друзей и найти счастье. Главное - быть четко уверенным в том, что будет принесена только польза и намерения искренние (забота не о себе). Для выполнения упражнения необходимо направить мысленную энергию на ту личность, о которой нужно позаботиться (освободить от препятствий). Далее надо увидеть и почувствовать, как все барьеры в жизни исчезают под влиянием сильной мысли. После этого направить белый луч мысленной энергии в сердце человека, в котором начинает пробуждаться положительная энергия, привлекающая удачу. Так стимулируется жизненная сила близких людей. По завершении необходимо громко хлопнуть в ладоши 7 раз.

Выполнять упражнение «Создание удачи для вашей семьи» необходимо на протяжении недели, начиная с воскресенья. Повторить три раза. Тогда человек, для которого направляется помощь, начнет совершать первые шаги к достижению новых вершин и делать правильные поступки.

На основании всего вышеизложенного можно сделать вывод о том, что успех, позитивное мышление и воля человека - три взаимосвязанных между собой элемента, способные улучшить его жизнь.

Гармония с самим собой – то, о чем мечтает почти каждый человек на этой планете. Книга Луиза Л. Хей «Позитивное мышление. Как быть счастливой каждый день» является своеобразным путеводителем к достижению этой цели. По мнению автора, именно позитивный настрой – залог успешной жизни.

Об авторе

Луиза Л. Хей – основательница движения самопомощи, издательской компании и благотворительного фонда. Она является автором более 30 книг популярной психологии, одной из которых является знаменитая во всем мире «Ты можешь исцелить свою жизнь».

Писательница выдвинула новую теорию о влиянии психических травм и стрессов на организм человека, в которой утверждается, что негативные установки и страхи — причина эмоциональных и физических проблем. На данный момент ее философия стала успешной во многих странах мира, не только в США.

Цены на Луиза Л. Хей Позитивное мышление как быть счастливой каждый день

О чем книга

В книге имеются специальные медитации, описаны духовные настрои Луизы Хей и ее приятельниц. Изложенный материал поможет человеку разобраться в себе в сложных жизненных ситуациях. Автор предлагает кардинально новые пути решения проблем, в произведении описаны техники преодоления депрессивных состояний.

Согласно позиции Луизы Л.Хей, внутренний настрой – основа многих исходов в жизненных ситуациях человека. Достаточно избавиться от негативных стереотипов для того, чтобы снова начать думать позитивно и изменить жизнь в положительную сторону.

Книга предназначена для широких масс. В ней рассказывается о том, как стать счастливой, как достигнуть гармонии в жизни и не потерять это состояние.

Произведение наполнено аффирмациями, цитатами великих людей, которые помогают мотивировать человека, вдохновить его. Луиза Л. Хей утверждает, что освобождение от прошлого должно сопровождаться чувством прощения. Это поможет освободиться от переживаний, проблем. Даже факт того, что человек хочет простить, способствует процессу выздоровления.

В книге приведены методы того, как стать счастливее, они основаны на позитивном мышлении, на влиянии повторения и прослушивания позитивных фраз от 300 раз в день.

Автор не дает необычных советов и не приводит примеры трудных жизненных проблем, она описывает позитивные, жизнеутверждающие установки. Изложенные мысли, высказывания, рассуждения и утверждения настраивают исключительно на любовь, веру в силу доброты и искренности.

Условно книгу можно поделить на три части:

1. Первая . В ней собраны медитативные настрои, которые написаны от имени автора. Найти решения жизненных проблем женщины, избавиться от стресса, побороть болезнь, устранить чувство страха, стать увереннее. Приведенные умозаключения помогают обрести душевное равновесие и чувство защищенности. Каждая мысль представлена в форме нескольких предложений, но несет в себе огромный смысл.
2. Вторая . В ней представлены «Сердечные мысли» Луизы Л.Хей, она делится с людьми собственными жизненными выводами.
3. Третья . Она наполнена краткими тезисами из высказываний значимых людей в истории человечества – приверженцев теории позитивного мышления.

Мнение читателей

Читатели выделяют несколько положительных характеристик данной книги:

• позитивная;
• с сильной положительной энергетикой;
• обладает мотивационной составляющей;
• легка для понимания;
• не имеет сложных речевых оборотов.

Многим людям книга «Позитивное мышление. Как быть счастливой каждый день» помогла справить с жизненными трудностями в работе, личной жизни, бизнесе. Произведение помогает вновь поверить человеку в себя.

К недостаткам произведения относят то, что книга является в некотором смысле «инфантильной»: ни один человек не может быть постоянно в позитивном настроении, не может достичь абсолютного счастья.

Многие читатели считают, что книга может вполне стать настольной, ее можно читать ежедневно, открывать на любой странице и «погружаться» в бездну позитива и положительной энергетики.

Таким образом, произведение является отличным мотиватором и вдохновителем. Она подойдет к прочтению не только женщинам, но и мужчинам, потому что содержит универсальные позитивные установки для счастливой жизни.

Кто из нас не слышал утверждения, что нет ничего невозможного, когда люди стремятся к своей цели? Но многие ли из нас согласны с этим утверждением и твердо верят в достижимость намеченной цели?

Практически все люди очень любят давать советы. Потому что это – самый дешевый материал. Мы настолько привыкли к тому, что нам постоянно что-то советуют, что уже почти на автомате стараемся большинству советов не следовать, отметая их, как лишние, бесполезные. Тем не менее, к мыслям и советам успешных людей все же следует прислушаться.

Американский психолог Д. Карнеги убедительно доказал, что от морального настроя человека зависят не только его взаимоотношения с другими людьми, состояние его здоровья, но и успех или неудачи в его делах. , помогают не только найти положительные моменты в любой неприятной ситуации, но и решить практически любые задачи. И предложил эффективный тренинг под названием «Именно сегодня» для приобретения позитивного настроя. Каждое утро пробуждаясь, не спешите вскакивать с постели и сломя голову яростно бросаться на решение очередных проблем. Не спеша, в течение нескольких минут вслух повторяйте позитивные мысли на каждый день:
Именно сегодня я стану счастливым.
Именно сегодня я приму все, что меня окружает, таким, какое оно есть, не стараясь подстроить под себя окружающее.
Именно сегодня я займусь своим здоровьем, максимально избегая вредных для него воздействий и мыслей.
Именно сегодня я буду доброжелательно относиться к окружающим, не критикуя их, не ругая.
Именно сегодня я перестану прятаться от жизни, от себя, от своего счастья. Буду радоваться красоте, гармонии, любви. Поэтому меня полюбят все, кого люблю я.

Тренинги на каждый день

Выполняйте этот несложный тренинг каждый день, и результаты не замедлят сказаться. У многих людей есть постоянные страхи. Чего же мы боимся? - Болезни, критики, бедности, старости, потери чьей-то любви.

Борьба со своими страхами дает обретение уверенности. на каждый день дают человеку силы бороться с этими страхами. Человек – это его мысли. Вот несколько примеров позитива, избавляющего от страхов:
Я здорова, я чувствую себя хорошо.
Я успешна, а критика других людей в мой адрес – их желание видеть меня более успешной.
Я самодостаточна. Созданная мной подушка безопасности поддерживает меня.
В любом возрасте я молода телом и душой.
Я люблю и любима. Люди относятся ко мне так, как я отношусь к ним. Я добрая, великодушная и жизнерадостная.
Я живу и счастлив этим.
Я в полной безопасности, в гармонии с окружающим миром и самой собой.
Я довольна и спокойна.
У меня хорошая жизнь, легкая судьба.

Самое главное, не сомневаться в успехе. В ваших мыслях и утверждениях не должно быть места частице «Не». Только позитив! Пусть даже сначала вам эти мысли покажутся бредом. Просто повторяйте их и следуйте им. И вы скоро увидите, насколько проще вам стало решать свои задачи и справляться с проблемами.

Один из важных инструментов развития и успеха человека – позитивное мышление. Отгоняем нежелательные мысли, которые мешают радоваться жизни.

Нежелательные, навязчивые мысли способны довести человека до состояния тревоги или депрессии. Они заставляют концентрировать внимание на негативных событиях, зачастую представляя их хуже, чем есть на самом деле. Зацикливаясь на таких мыслях, человек выглядит вечно недовольным и придирается к себе и окружающим. Подобное мышление отбирает возможность чувствовать себя счастливым.

Можно ли выключить плохие мысли, как надоевшую музыку? На самом деле, можно. Психологические техники остановки мыслей помогут отогнать нежелательные мысли и вернуть себе позитивное мышление.

Возможности позитивного мышления

Многочисленные научные исследования показывают, что самочувствие человека во многом зависит от его мышления, а мысли способны материализоваться. Негативные мысли даже могут . Таким образом, изменив мышление, вы сможете улучшить свое здоровье.

Кроме того, от направления мышления зависит развитие личности, деловой успех и гармония с самим собой и окружающими людьми.

Суть позитивного мышления заключается не в том, чтобы не замечать негатива. Оно помогает быстро сориентироваться в своих возможностях и действовать конструктивно.

Процесс изменения мышления длительный, над собой нужно работать каждый день. Зато в один прекрасный момент мы осознаем, что наше мышление позитивное, и легко отгоняем нежелательные мысли, как только они появились.

Техника остановки мыслей

Эта техника - способ избавиться от мыслей, которые вызывают тревогу и угнетенное настроение. Она направлена на их искоренение. В результате постоянной работы над собой количество таких мыслей со временем значительно уменьшится, и игнорировать их станет легче.

Технику остановки мыслей можно практиковать самостоятельно или на приемах у врача либо психотерапевта. Иногда человек не может сам научиться останавливать плохие мысли. В таком случае рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу.

Вопросы читателей

18 October 2013, 17:25 Подскажите,пожалуйста,как справиться с манией чистоты?Мне 16 лет и у меня мания чистоты.Она становится невыносимой.Я иду со школы и думаю,насколько успели загадить квартиру во время моего отсутствия.Довела домашних до ручки.Трачу на уборку по 1,5-2 часа в день.Убираюсь каждый день.Могу убираться до глубокой ночи.Или встать ночью и начать уборку.Мне самой тошно от этого.Если приходят чужие люди,гости,после них я драю квартиру и ещё потом очень долго чувствую себя не очень,в доме побывали чужие! Я постоянно думаю,достаточно ли чисто у нас в квартире?Прихожу со школы и пока не уберусь не могу даже поесть.Иногда убираюсь до такого изнеможения,что ноги подкашиваются,тошнота и падаю на пол но продолжаю возить тряпкой.Что со мной происходит?Это длится уже больше года,начиналось с малого.Спасите,пожалуйста,дайте совет.

План по изменению мышления

Чтобы остановить нежелательную мысль, нужно сосредоточиться на ней и научиться говорить себе «стоп!», когда вы начинаете думать об этом. Вероятно, вначале вам придется громко говорить это слово вслух. Но вскоре достаточно будет произносить «стоп!» в уме. То есть, использовать эту технику вы сможете в любом месте и в любое время.

План борьбы с негативными мыслями следующий:

Запишите свои самые негативные мысли. В список должны попасть мысли, которые появляются снова и снова, вызывают у вас чувство тревоги и отвлекают от повседневных дел. Первой в этом перечне должна быть самая нежелательная мысль, затем – в порядке убывания негативности. Начинайте осваивать технику остановки мыслей с конца списка – с наименее негативной мысли.

Представьте свою мысль. Выберите для тренировки укромное место, где бы вы смогли выкрикнуть «стоп!» не опасаясь, что вас услышат. Сядьте или лягте, закройте глаза. Представьте ситуацию, в которой могла бы возникнуть негативная мысль, и сосредоточьтесь на ней.

Остановите мысль. Эффективный способ прервать мысль - внезапный испуг. Попробуйте, например, воспользоваться будильником. Установите его так, чтобы он зазвонил через 3 минуты. Сосредоточьтесь на своей негативной мысли. Когда зазвонит будильник, выкрикните слово «стоп!». При этом можно встать, щелкнуть пальцами или хлопнуть в ладоши. Затем постарайтесь ни о чем не думать в течение 30 секунд. Если в этот период беспокоящая вас мысль появиться вновь, снова выкрикните «стоп!». Со временем вы научитесь давать себе такую команду в уме.

На заключительном этапе начните заменять тревожные мысли успокаивающими утверждениями или образами. Иначе негативная мысль вернется. Например, если вы боитесь летать в самолете, скажите себе, что самолет является самым безопасным видом транспорта. Представьте, как вы удобно устроились в кресле, а самолет благополучно прибыл на место назначения. Периодически образы можно менять, чтобы они не теряли эффективности.

Когда вы научитесь останавливать первую мысль, переходите к следующей.

Дополнительные способы контролировать мысли

Существуют и другие методы, которые помогают избавиться от беспокоящих мыслей. Вот некоторые из них:

• Наденьте на руку эластичную ленту. Как только вас посетит нежелательная навязчивая мысль, про себя скажите «стоп!», оттяните и отпустите ленту. Легкий болевой сигнал поможет контролировать мысли. Со временем вы сможете остановить мысль при хлопке лентой.
• Напомните себе, что ваша мысль и свершившийся факт – это разные вещи. Например, вас тревожит, что вы можете потерять работу. Скажите себе: «У меня появилась мысль, что я могу потерять работу». Эта фраза подчеркнет, что это всего лишь ваша мысль, а не реальность.
• Некоторым людям проще достигнуть результата, если они сопровождают команду «стоп» визуализацией. Другими словами, представляют, как навязчивая мысль исчезает.