Уверенность – психологическая черта, которая выражается в отсутствии страха и сомнения по поводу чего-либо. А если это личностная черта человека и зависит она от уровня наших личных сомнений и страхов, то, следовательно, является абсолютно субъективной формой восприятия. Почему же мы вдруг начинаем сомневаться в самом что ни на есть близком нам человеке – себе самой? Увы, получается так, что на наша оценка зависит от других людей и их взглядов. Вот и рождается сомнение. Следовательно, что для того чтобы стать уверенной в себе, надо сперва разобрать кто и почему «внедрил» в нас «недооценку» себя.

Мы родом из детства

Ещё в прошлом веке был проведён забавный эксперимент, в котором участвовали несколько девушек. Их внешнюю(!) привлекательность оценивали профессиональные художники и работники модельного бизнеса. А затем этих же девушек оценивали мужчины, причём в этом случае они с ними общались. Результаты оказались весьма забавными и разными. Мужчинам прежде всего нравились женщины, уверенные в себе и своей привлекательности. Как говорится, «с шармом». Причём они оценивались и воспринимались не только как более умные и интересные, но и как более внешне привлекательные. И не все они, естественно, были соответственно оценены людьми, опирающимися на понятия художественной красоты, и тем более – жёсткие критерии красоты модельного бизнеса.

Отсюда можно сделать вывод, что красивым, по сути, может считаться любой человек. И кто же должен ему первым сказать про это? Естественно, семья и самые близкие люди. Огромное количество сомнений идёт от недостаточного принятия. Многие случаи психологической работы начинаются с момента проработки этого дефицита. Соотнесите сколько вас в детстве ругали и поучали, а сколько хвалили? Не было ли перекоса в сторону первого? Не чувствовали ли вы обделенность вниманием? Если при прочтении этих сток у вас возникло странное ощущение в горле – это ваш вариант и вся ваша неуверенность родом из детства. А тот «комок в горле» — невысказанный протест и крик о том, что вы достойны безотносительной любви и принятия лишь потому, что являлись ребёнком.

Что с этим делать? В идеале – поработать с психологом. Если такой возможности нет, постараться простить за это своих близких. И осознать, что это делалось по каким-то их актуальным причинам, без желания нанести ущерб вашему самомнению.

Кто бьёт, тот любит

Интересный второй феномен, который больше присущ нашим отечественным особенностям. Обусловлен он традицией обзаводиться семьёй в достаточно молодом возрасте, зачастую на старте карьеры и, как полагается, с перерывом на декрет. И здесь важнейшим мерилом нашей уверенности становится супруг.

А что муж? Он сам переживает взлёты и падения, но считает, что мужчины не плачут и не ходят к психологам. Они терпят молча. Но, правда, не совсем молча. Поскольку свою неуверенность ведь тоже стоит проработать. Вот и выходит, что, не имея возможности сделать ремонт, супругу легче сказать, что вы нерадивая хозяйка, не умеющая отмыть всю эту плиточку времён войны. А ещё, еле-еле зарабатывая на пропитание, вдруг подмечается, что выглядите вы не очень: и руки без маникюра, и реснички не наклеены и лицо бледненькое. С деньгами то каждый может привести себя в порядок, но ведь женились то именно на вас, так что вы должны всё это как-то сделать без денег. Знакомая картинка? Разбираемся что делать в этой ситуации.

Самый главный пункт: отделите свою самооценку от той, что вам навязывается. Не правда, что можно сходить на работу, вымыть весь дом, накормить, постирать, сделать с ребёнком все уроки и в эротичном белье при полном параде порадовать мужа «огнём» в постели. Это миф! И чем дольше вы будете в него верить или чем активнее вам его будут внушать, тем тяжелее будет восстанавливать свою уверенность.

Но помните, что порою уничтожение этого мифа равноценно снятием защитного барьера вашего супруга. А вот готов ли он уничтожить этот барьер? Ведь если он нужен ему как оправдание своей несостоятельности в ряде вопросов, есть шанс развала отношений. Поэтому трезво оцените, что для вас важнее: личная уверенность или ваши отношения? И вообще, нужны ли вам отношения, которые будут строится на уничтожении вашей самооценки и уверенности?

Хочется привести пример женщины, которая пришла на приём к психологу после смерти мужа. Она всю жизнь мечтала сесть за руль автомобиля. Но, муж постоянно запрещал, говоря, что такая невнимательная особа обязательно куда-нибудь врежется. Так как она не работала, на остальные её поездки вызывалось такси. И вот скоропостижная трагедия подтолкнула её осуществить мечту. Но оказалось, что постоянно транслируемая мнимая несостоятельность её как водителя, так укоренилась, что заставляла просто дрожать, как только она заводила машину. А ведь в реальности она ещё ничего не нарушила и не разбила! Она была настолько неуверенной в возможности позитивного овладения упомянутыми навыками, что даже смерть человека, который это транслировал и, наоборот, позитивная оценка её инструктора не могли искоренить этот внутренний страх.

Конечно, лучше проработать такие проблемы с психологом, но, если нет возможности или вас пугает этот визит, хочется предложить сперва попробовать небольшие шаги преодоления неуверенности самостоятельно.

Другие случаи неуверенности. Они помогут так же в случае, если ваши страхи связаны с периодами возрастных кризисов, выхода из декретного отпуска, негативного значимого события и ряда других причин.

Восемь шагов преодоления неуверенности

1. Не отвергайте сомнения. Бояться нового – нормальное состояние. Глаза бояться, а руки делают. Уверенность и сомнения – две стороны одной медали. Просто поймите, что сомнения – это эмоции, которые заставляют ваш разум ещё раз перепроверить план действий. И, если вы сомневаетесь, что у вас что-то получится, это вовсе не значит, что оно действительно не получится.
2. Отследите время. Когда вы особенно не уверены в себе. Возможно, вас одолевают сезонные колебания и вам стоит обратиться к врачу и пропить витамины. А, возможно, приступы сомнений связаны с вашими гормональными перестройками каждый месяц? Чем это поможет? Вы поймёте, что дело исключительно в «самочувствии» вашего организма, а не в объективных факторах. И начнёте воспринимать свою ежемесячную неуверенность как симптом понятно чего.
3. Найдите свою «жилетку», «группу поддержки» или назовите, как хотите. Одним словом – ваше выраженное безоценочное принятие в лице конкретного человека. Потому что бывают моменты, когда уверенность покидает даже самых стойких. А в этот момент просто необходим человек, который скажет, что неправы все вокруг, а вы – умница! Если такой группы нет, подумайте, что может её заменить: домашнее животное, для которого вы – Бог; дерево или солнце, от которых можно черпать энергию. Даже некоторые чаты сейчас являются таким источником принятия. Но в этом случае установите себе время общения.
4. Кстати, сортируйте близких друзей. Дональд Трамп всегда говорит, что друзья – неудачники заражают вас сомнениями, а друзья, которые добились невиданного успеха – учат искать новые перспективы. Возможно не стоит так однозначно воспринимать слова нынешнего президента Америки и ссориться со всеми. Но, делиться своими планами действительно стоит только с теми, кто скажет: давай, дерзай! Если человек сам боится рискнуть, он и вас заразит неуверенностью.
5. Отслеживайте свои «доводы разума». Когда человек не уверен, он начинает оправдывать себя перед собой. Вы бы с радостью познакомились вот с этим молодым человеком, но не уверены, что он оценит ваш первый шаг. Поэтому начинаете выдумывать себе оправдания: скорее всего у него кто-то есть, у меня сейчас не тот вид (платье, причёска, туфли). Выпишите себе эти оправдания, а затем оцените трезво и возле каждого пункта напишите ответ. Визуализация абсурдности таких оправданий заставляет человека действовать более уверенно.
6. Отставьте параноидные моменты. Очень часто, особенно в юные годы, создаётся впечатление, что «ты всегда должен быть как на выставке». Это чушь. Люди вокруг большую часть времени не замечают вас. У них достаточно других проблем. Поэтому не стоит паниковать от соскочившего прыщика или умирать перед публичным выступлением. Если кому-то будет нудно, он уйдёт или просто переключит внимание в гаджет. И заметим: вовсе не буде потом месяц рассказывать о вашем «провале», а забудет о случившемся через пять минут.
7. Относитесь к себе с юмором, тогда над вами невозможно будет подсмеяться. Неуверенные люди очень боятся насмешек в свой адрес. А теперь представьте, что вы сами уже над собой посмеялись. Ошиблись? Бывает, ведь не зря в этом месяце вы покрасили волосы на тон светлее, почти блондинка. Поправились? Да и ладно! Зато пирожные отложились не только на животе, но и добавили в груди. Так легко понять, что с любой ситуации есть выход. А если выход есть, то какая же неуверенность!
8. Помогайте людям, улыбайтесь и принимайте их такими, как они есть. Чем больше человек не уверен в себе, тем больше соблазна покритиковать других, чтобы утвердиться за счёт этого. Не стоит. Наоборот, учитесь выделять у человека хорошее. А если необходимо – помогайте. Так вы на внутреннем уровне усвоите, что у каждого человека есть положительные стороны, а вы объективно умнее и лучше в определённых моментах.

Конечно, каждая представительница прекрасного пола индивидуальна и кому –то помогает одно, кому-то другое. Помните аутотренинг из фильма «Самая обаятельная и привлекательная»? А ведь в этом тоже заложен отличный совет: постоянно моделируйте в своей голове как бы вы поступили, если бы были уверенны. А на важных встречах изображайте уверенность. Так ваш разум примет такую модель поведения как не чуждую вам. Следовательно, через некоторое время, просто использует её.

Вопрос психологу

Здравствуйте! Меня зовут Дмитрий,мне 27 лет. Я женат.
Меня с самого детства,сколько себя помню, преследует жуткая неуверенность в себе. Она сильно мне мешает. Я без конца отвлекаюсь на ненужные мне мысли и сильно морально устаю от этого. Идет постоянная ненужная борьба, жизнь не приносит полной радости. Одно время пил, было легче принимать себя под действием алкоголя. Но это не выход... Реальность остается той же...
В детстве.. В раннем детстве, мама все свое время посвящала работе,в принципе до моего взросления всё было неизменным. Основное время мной занимался отец (маме было не до меня). Я рос застенчивым ребенком. Очень. Только с папой чувствовал полный моральный комфорт(он единственный как мне казалось меня хоть как-то любил) когда родители развелись мне было 6. Я остался с матерью. О воспитании. Чтобы много не писать, тезисы от моего восспитателя мамы" хоть одна 3ка в четверти ни каких секций, посмотри и той-то той-то какой сын, ты меня позоришь, наказан.... И тп" любовь от маиы я получал в малых дозах, как в принципе и от всех. Был как сирота при живых родителях. Среди родственников мной никто не восхищался, типо "ой какой хорошенький...", был серым.... Просто есть и все. Никто меня не баловал. Не прям чтоб совсем, но я не могк вспомнить этого счасться. Всегда завидовал друзьям, как их любят, все покупают, что хочешь покушай, что хочешь попей.... У меня же,что дали то и ешь "нет? Значит не голодный.." Сильно расстраивался из-за одежды, всегда был недоволен тем что мне покупают. То что хотелось мне, покупали крайне редко и это были праздники(помню все)) мнение мое не считалось(про семью) в общем рос я средним сереньким неуверенным в себе и не любящим себя ребенком.однажды меня раздели хулиганы и я испытал жуткий страх , боялся выйти за пределы двора долгое время. Позже Были проблемы в новой школе. Меня морально давили и я ненавидел себя за трусость, но ничего не мог сделать. Друзья у меня были всегда, при чем много. Я весьма хоризматичный. Всегда мешала неуверенность и только. Потом я занимался спортом,неуверенность не прошла. Путешевствовал,эффекта ноль. Жил в чужих странах, всегда боролся с неуверенностью и до сих пор так. Всегда со мной. С виду ни кто и не скажет, что у меня есть такая болячка, но она есть и каждый день я с ней борюсь. Сильно от этого устаю, помогите избавиться от этого недуга, пожалуйста!

Ответы психологов

Здравствуйте, Дмитрий.

Сильно от этого устаю, помогите избавиться от этого недуга, пожалуйста!

За Вас никто этого сделать не сможет. Обратитесь к психологу , разберитесь со своей самооценкой. Вы уже взрослый молодой человек, мама и папа уже не смогут Вам дать того, что Вы от них хотите. Надо научиться поддерживать и любить самого себя. Кроме страхов и скромности, у Вас еще есть желание все изменить, и Вы находите в себе смелость что-то предпринимать для этого, т.е. есть за что себя уважать и ценить.

Всего доброго.

Пабст Любовь Вениаминовна,психолог Дрезден, консультации по Skype

Хороший ответ 3 Плохой ответ 0

преследует жуткая неуверенность в себе

Из того, что вы пишите, складывается впечатление, что вы слишком много о себе думаете. И все эти мысли в негативном ключе, думаете ли вы о родителях, или о школе, или о своей жизни. Если вы начнете фиксировать свои мысли на позитиве, то вам можно будет помочь. Человеку, который зациклен на негативе, помочь невозможно.

Матвеев Валерий Анатольевич Гипноз Самогипноз Психолог Тольятти

Хороший ответ 5 Плохой ответ 0

Здравствуйте, Дмитрий!

Поверьте, особенности Вашей жизни, о которых Вы пишете как о причинах Вашей неуверенности в себе - совершенно не уникальны, к сожалению. Очень многие выросли в условиях недостатка любви и поддержки, но далеко не все при этом страдают от низкой самооценки.

Пока Вы будете поглощены собой и своими переживаниями, вряд ли Вы измените своё состояние. Пора перестать вытаскивать причины неуверенности из прошлого и жить настоящим.

Рекомендую Вам переключиться на другое - начать думать не о себе, а о других и о своём долге. Вы женаты, значит, у Вас есть долг перед Вашей женой - сделать её счастливой, обеспечить ей защищенность, дать возможность родить и воспитать детей. Есть долг перед родителями, Вашим родом, перед обществом, перед Богом, наконец. Если Вы переключитесь на это, времени и сил на переживания по поводу своей неуверенности уже не останется. Поставьте себе достойные жизненные цели и работайте над ними.

Говорят, что первое рождение нам дают родители, а второе мы должны дать себе сами. Т.е. наша задача - найти смысл в этой жизни и прожить её так, чтобы этот смысл был реализован. Завтра специально для Вас я выложу на этом сайте в моём разделе статью "Как стать счастливым - общий рецепт для всех", рекомендую прочитать.

Вы сможете изменить свою жизнь, если сможете изменить свои мысли. Это не очень просто, но совершенно реально. Я желаю Вам успеха в этом процессе! Будьте счастливы!

Акмурзина Наталья Викторовна, психолог, психотерапевт в Челябинске

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

Все более глобальной проблемой современного общества становится неуверенность в себе. Удивляет то, что это стало происходить именно сейчас, в век, когда качество жизни несравненно выросло относительно прошлых столетий. Возможно, что как раз в этом и дело? Раньше у человека не было бытовой техники и прочих возможностей, а поездки на незначительные расстояния были проблематичны, но, не смотря на такие препятствия, люди преодолевали расстояния, и их самооценка росла. В любом случае, люди с неуверенностью в себе всегда были, но сейчас, когда они вынуждены жить в огромных мегаполисах, это еще сильнее ощутимо. Поэтому в этой статье мы постараемся дать ответ на вопрос, как избавиться от комплекса неуверенности в себе.

20 240447

Фотогалерея: Как избавиться от комплекса неуверенности в себе

По статистическим данным психологических исследований больше всего обращений к специалистам именно по причине неуверенности в себе. У таких людей сложности в общении с окружающими. Они склонны долго и с трудом принимать решения, и могут мучиться от того, что их потребности и желания остаются не реализованными.

Таки люди всегда имеют подавленное настроение, часто завидуют другим людям, которые уверены в себе и всегда спокойны, и от этого люди с заниженной самооценкой еще больше поддаются отчаянию и вязнут в собственных проблемах.

Причины, развития комплекса неуверенности в себе

Специалисты-психологи утверждают, что все источники неуверенности родом из детства, именно в то время зарождается восприятие себя как личности. Если детство человека было сопровождено неудачами, а взрослые все время акцентировали на этом внимание, то, повзрослев, он будет замечать лишь свои недостатки, а хорошие свои качества будет игнорировать. Даже больше, такой взрослый не будет считать себя достойным чего-то лучшего, окружающие будут ему казаться более успешными и достойными, чем он, а результат - человек получает все самое худшее, неудачи и проблемы.

Нам не нужна такая жизнь, поэтому предлагаем методы избавления от неуверенности. Начинайте учиться любить и ценить себя, как достойную личность.

Способы избавиться от неуверенности в себе

Первое, что нужно сделать - это перестать обвинять всех и вся в том, что вас воспитали застенчивым и неуверенным в себе, и не стоит больше вспоминать о ваших неудачах. Прошлое вернуть и исправить невозможно, а вот настоящее полностью зависит только от вас, используйте любые возможности для полноценной жизни.

Далее осознайте и примите то, что ваша жизнерадостность и свобода намного важнее того, что могут подумать о вас окружающие люди: коллеги, соседи, родственники и знакомые. Основное правило: своими поступками и решениями не доставлять другим неудобства и не делать вреда, тогда вы можете с чистой совестью позволить себе вести себя так, как хочется только вам, а не какому-то знакомому.

Ищите повод хвалить себя сами, для того, чтобы не ждать похвалы от других людей и чувствовать и ценить себя. Рекомендуется составить список ваших талантов, того, что у вас получается хорошо и очень хорошо. Это могут быть различные навыки, умения, знания, включая те, которые вам могут казаться не заслуживающим внимания, к примеру, вы можете виртуозно перескакивать бордюры на велосипеде. Заведите дневник, если это нужно для того, чтобы вы каждый раз акцентировали внимание только на своих достоинствах.

Прекратите проводить сравнения с другими людьми себя, и беспокоится о том, что эти люди успешнее, чем вы. У людей, которые достигли того успеха, к которому стремитесь вы, надо учиться тому, что при любых обстоятельствах надо идти к своей цели, а не стремиться оправдать ожидания других людей. Сравнению подлежат только ваши вчерашние и сегодняшние достижения, и все будет так, как вы хотите, только когда все время будете идти только вперед.

Измените свою реакцию на неприятности и неудачи, и радуйтесь этим моментам, как возможностям что-то сделать лучше, или относитесь к этому нейтрально. Возможно, это может звучать глупо, и даже может казаться глупым, вероятно, что окружающие этого не поймут, но, поверьте, результат вам понравится. С течением времени вы станете замечать, что неудачи куда-то делись, и любое дело, которое вы делаете, у вас хорошо получается.

Люди с хорошей самооценкой не потому уверены в себе, что все у них получается гладко и непринужденно, а потому, что они не зацикливаются на неудачах и неприятностях и твердо идут к своей цели, не сворачивая с трудного пути.

На сегодня есть огромный выбор тренингов и упражнений для того, чтобы выработать уверенность в своих силах. Посещать такие тренинги и курсы не каждый может, но это периодически нужно обязательно делать. Внесите в ваш план подобное обучение, а пока что занимайтесь сами своим поведением.

Советы о том, как обрести уверенность в себе

Есть простые ситуации, которые могут помочь обрести уверенность, однако такие ситуации следует создавать самостоятельно, а люди с низкой самооценкой подобные ситуации избегают.

Ниже приведены некоторые примеры. Вы можете попробовать что-то одно, но все же рекомендуется проделать все, что вы прочитаете ниже.

Начать вы можете с магазинов, выбрать, к примеру, магазины с высокими ценами на бутовую технику и мебель. В этом магазине присмотрите товары, которые вам по вкусу, при этом, не обращайте на стоимость товара внимание, попросите помощи у продавцов, пусть расскажут вам детально про выбранную вами технику. Затем с вежливостью поблагодарите, и уходите из магазина по своим делам, не сделав покупки.

Следующим шагом будет поход в другой магазин, к примеру с дорогой одеждой, рассмотрите внимательней те модели, которые приглянулись вам. Затем примеряйте столько, сколько желаете, и что хотите. Если вы не нуждаетесь в услугах продавца, то вы можете вежливо отказаться от них, объяснив это тем, что вы просто желаете примерить то, что у них в ассортименте, и вы имеете на это полное право. Дальше поступите так же, как и в первом случае, не заботясь о том, что ваше поведение может вызвать не очень положительную реакцию продавцов.

Подобных ситуаций придумать можно много:

В любом магазине вы можете подойти к кассиру и попросить его разменять деньги, не давая при этом объяснений.

Об этом же вы можете попросить на улице просто незнакомого человека. Объясните это тем, что вам необходимо оплатить счет на мобильном телефоне.

Еще вариант - заходите в магазин или кафе и просите разрешить позвонить с местного телефона. Если же официант будет просить сделать заказ, то вы вежливо откажитесь, скажите что вы просто хотите совершить звонок и повторяйте вашу просьбу.

Если вы находитесь в переполненном автобусе или вагоне метро, вы можете попросить кого-то уступить место вам, не вдаваясь в объяснения. Если вам станут задавать вопросы, то мужчина может ответить, что у него от духоты голова кружится, а вот женщина может просто попросить какого-то мужчину уступить место.

Самой сложной задачей для большинства людей - это подойти в кафе, ресторане или просто на улице к человеку противоположного пола, который привлекателен, с желанием познакомиться, этот страх затрагивает как мужчин, так и женщин. Если вы попытаетесь сделать, не смотря на свои сильные страхи, то вознаграждение не заставит себя должно ждать. Пригласите незнакомца или незнакомку совершить поход в театр, в кино или на концерт.

Ситуации бывают различные, важной задачей является побороть свой страх и просто делать эти шаги, и тогда со временем вы начнете чувствовать, что мир меняется вокруг вас, и вы действительно ощутите себя увереннее и комфортнее. Естественно, что от неудач вам не отвертеться, но не стоит акцентировать на них свое внимание, а обратите лучше взор на ваши успехи, обязательно хвалите себя, даже если вы сделали небольшой шаг.

Важно помнить, что при разговоре с другим человеком говорить надо уверенно, громко и четко, и отнюдь не кричать.

Старайтесь поддерживать зрительный контакт, но пялиться постоянно на человека тоже не стоит, это может расцениваться собеседником как давление.

Ведите себя свободно, но не перегибайте палку, выражайте свои пожелания, чувства и требования прямо, и когда говорите «не хочу», не стоит бояться казаться эгоистом.

Когда вы просите о чем-то, то не стоит извиняться за беспокойство, а лучше будет отблагодарить человека за услугу, хотя бы сказав «спасибо».

Проявляйте уважение к себе и другим людям, и в таком случае общение с окружающими будет более продуктивным.

Выработайте привычку действовать решительно в разных ситуациях, не смотрите на других и не задумывайтесь о том, что они могу подумать или сказать о вас, просто ровными уверенными шагами идите к своей цели. Когда вы обретете то, к чему рьяно стремились, то ваша самооценка автоматически скакнет на порядок выше, а уверенность будет сопровождать вас везде.

Неуверенность – это якорь, который мешает человеку сдвинуться с места и плыть по жизни вперёд. Такой бесполезный якорь просто необходимо обрезать.

Избавиться от неуверенности – мечта многих робких людей. Осуществить эту мечту своим читательницам сегодня поможет женский сайт «Красивая и Успешная».

Причины формирования неуверенности в себе

Психологи говорят, что неуверенность в себе может сформироваться у человека под воздействием нескольких факторов:

1. Генетическая предрасположенность. нередко передаётся человеку по наследству от близких родственников. Однако, при желании эту природную черту характера тоже вполне можно изменить.
2. Воспитание. Родители довольно часто лишают своих детей уверенности в себе, когда постоянно ограничивают их в проявлении естественного детского любопытства. Мамы и папы, боясь, что чадо ведёт себя слишком свободно, останавливают его фразами: «Говори тише! Не трогай! Ты не умеешь! Делай, как тебе говорят!» В результате малыш со временем привыкает думать, что он ничего не умеет и ни на что не годен. Повзрослев, такой ребёнок сталкивается с необходимостью избавиться от чувства неуверенности в своих силах, чтобы начать жить полноценной жизнью.
3. Общественное давление. Окружающая среда постоянно оказывает на человека сильнейшее влияние. Под этим влиянием человек начинает бояться проявлять свою индивидуальность, чтобы не выделяться из . Он лишается веры в себя, постоянно оглядывается на окружающих. Чтобы избавиться от подобных страхов, такому человеку необходимо приложить немало усилий.

Какой бы ни была причина развития у человека чувства неуверенности в себе, он может избавиться от него, если начнёт над собой работать.

Как избавиться от комплекса неуверенности в себе: борьба со страхом

Как удалось выяснить сайту сайт, для решения данной проблемы человеку нужны определённые внутренние установки. Целью тех, кто хочет избавиться от застенчивости и неуверенности в себе, должно быть обретение умения бороться со своим внутренним страхом, который появляется у них при разговоре с другими людьми.

Для этого им необходимо научиться понимать, откуда появляется этот страх. В психологии он объясняется следующими причинами:

1. Неумение выражать свои эмоции и понимать чувства других.
2. Боязнь показаться бестактным и обидеть собеседника, показаться в его глазах плохим.
3. Трудности в установлении контактов.
4. Неумение доказывать свою правоту и отстаивать свои интересы.

Единственным путём преодоления страха перед обществом является постоянное общение с людьми. Причём – незнакомыми. Этот путь может быть разбит на несколько шагов.

Как избавляться от чувства неуверенности шаг за шагом

Как правило, люди, которые боятся общения, страдают из-за комплекса неполноценности и заниженной . Им кажется, что они чем-то хуже других, они не хотят показаться смешными, попасть в нелепую ситуацию.

Стать смелее и общительнее таким робким людям поможет работа над повышением своей самооценки. Существует масса психологических приёмов для достижения этой цели: спортивные тренировки, уход за собой и изменения внешности, постоянное саморазвитие, увлечения и хобби, .

Чтобы победить застенчивость, необходимо также ежедневно бросать вызов своим страхам и делать маленькие шаги к избавлению от них. Вот, например, несколько практических упражнений, которые помогут постепенно избавиться от застенчивости и неуверенности в себе.

• Обращайтесь к пассажирам в общественном транспорте с просьбами уступить вам место, объясняя своё поведение плохим самочувствием.
• Заходите в модные магазины с дорогой одеждой. Подолгу рассматривайте и трогайте товары в нём, примеряйте понравившиеся вещи, на вопросы продавцов отвечайте, что просто хотите посмотреть, что у них есть. Такое поведение наверняка будет раздражать их, но всё равно покидать магазин сразу не нужно.
• На улице у случайного прохожего попросите немного денег на поездку в общественном транспорте. Если он выразит негодование, объясните, что забыли дома кошелёк.
• У коллеги по работе вежливо попросите помочь вам с каким-нибудь обычным делом, не требующим особых умений. Можно при этом ничего не объяснять, если же он начнёт спрашивать, просто объяснить, что не успеваете всё сделать и нуждаетесь в чьей-то помощи.
• Стоя в длинной очереди или сидя в общественном транспорте, первым начните разговор с людьми, которые окажутся рядом.

Избавиться от страха общения и неуверенности поможет также правильное поведение во время любого разговора. Психологи рекомендуют в этот момент смотреть собеседнику в глаза, держаться раскованно и спокойно, говорить вежливо, употреблять местоимение «я», высказывать уважение к позиции собеседника, произносить слова чётко, не извиняться за просьбу.

Для решения проблемы, как избавиться от стеснительности и неуверенности, нужно также перестроить собственное восприятие самого себя. В этом помогут советы практикующих психологов.

Как избавиться от стеснительности и неуверенности: общие рекомендации

Специалисты в области психологии утверждают, что для формирования уверенности в себе человек должен:

1. Уважать себя, знать себе цену как личности. Для этого можно, например, выписать на лист бумаги свои лучшие качества и повесить его в своей квартире на видном месте.
2. Перестать заниматься самобичеванием и позволить себе совершать ошибки.
3. Избегать критики и самокритики.
4. Хвалить себя за любые успехи.
5. Любить себя. Для этого рекомендуется мысленно сформировать свой идеальный образ и постоянно представлять себя в нём.
6. Не зацикливаться на промахах.
7. Избегать сравнения себя с другими людьми или со своим идеалом.
8. Постоянно общаться.

Как можно резюмировать из всего вышесказанного, только серьёзная, длительная работа над собой может помочь робкому человеку окончательно избавиться от неуверенности в себе и изменить свою жизнь к лучшему. Это непросто. И всё же – вполне реально.

Надо сказать, все те труды, которые необходимо будет приложить для достижения данной цели, окупятся с лихвой. Поэтому не стоит бояться браться за неё.

Психологи настоятельно рекомендуют не откладывать начало этой работы ни на минуту. Ведь максимально быстрые действия в любых ситуациях – это ещё один приём, с помощью которого избавиться от неуверенности в своих силах можно будет в самые ближайшие сроки.

Так что, наши робкие и нерешительные читатели, скорее начинайте действовать и будьте уверены: теперь у вас всё получится!

Человеку, имеющему внутренние комплексы, очень тяжело добиваться поставленных целей и задач. Такой индивид считает себя неспособным, и, главное, недостойным для воплощения своей мечты и желаний в реальность. Зачастую человек очень завидует более успешным людям, которые реализуют свои планы и цели, потому что сам этого не может. На сегодняшний день всё чаще люди обращаются к психологам именно по этой причине. Ведь неуверенность очень мешает человеку для самореализации в какой-либо сфере, для получения желаемых результатов и многое другое. Далее мы приведём вам несколько советов, которые помогут вам избавиться от неуверенности в себе.

Для начала поговорим с вами о самих причинах неуверенности в себе.

Дело в том, что она появляется ещё с далёкого детства, когда ребёнка преследовали неудачи, а родители уделяли этому слишком большое значение. Впоследствии такой ребёнок, чтобы избежать дальнейших неприятностей, просто-напросто не решается браться за новые возможности и просто замыкается в себе. Когда же ребёнок вырастает, ему всё так же тяжело преодолевать неуверенность в себе или же на это тратятся долгие годы.

Чтобы избежать этого ещё в самом начале, советуем родителям не давить на своё чадо в случае неудач, и всячески поддерживать в новых начинаниях. Если же у ребёнка проявляется застенчивость, скованность, то постарайтесь помочь справиться ему с этим ещё в детстве, чтобы в будущем он мог быть спокойным, уверенным в себе человеком, который не боится добиваться своих целей. Помните, что малышу следует любить себя и уважать ещё с младых лет, чтобы он рос полноценной и счастливой жизнью со многими возможностями.

Если вы решили побороть вашу неуверенность в себе, то лучше, если это будет происходить под наблюдением психолога. Конечно, не у всех есть возможность обратиться за помощью к специалисту, поэтому мы порекомендуем вам некоторые шаги, которые помогут вам.

Прекратите обвинять окружающих в том, что вы выросли неуверенным и застенчивым человеком.

Забудьте все ваши прошлые неудачи и неприятности, ведь, как известно, прошлое не вернёшь и ошибок не исправишь, так что ни тратьте на это ваши душевные силы и время. Помните, что вы живёте настоящим и его можно строить так, как вы того желаете, чтобы в будущем иметь всё, чего вы хотите.

Не оглядывайтесь по сторонам, не ждите оценки от окружающих, потому что, как говорится: «Сколько людей, столько и мнений». Каждый человек живёт и делает в жизни то, что ему нравится и что он считает нужным, не смотря на осуждение или критику других людей. Вы точно такой же человек, со своими желаниями, возможностями и целями, вы — индивидуальность, способная воплощать в жизнь то, что вам хочется.

Составьте список, где указаны ваши сильные стороны характера, навыки и таланты, это поможет вам не только посмотреть, на что вы способны, но и составить план по воплощению намеченных целей.

Не забывайте хвалить себя и не ждите, что это сделают окружающие. Не бойтесь делать этого излишне много. Любите и цените себя, несмотря на чужое мнение.

Прекратите сравнивать себя и других людей. Это только породит в вашей душе горькие переживания и зависть.

Не старайтесь оправдывать ожидания, окружающих вас, людей.

Важно не делать акцент на неудачах и неприятностях, а продолжать идти вперёд, даже если путь к намеченной цели будет весьма тернист.

Умейте чётко формулировать свои мысли для того, чтобы диалоги с людьми велись в уверенной для вас обстановке.

Чаще улыбайтесь себе в зеркало, чтобы потом продемонстрировать своё обаяние окружающим.

Помните, что уважение к себе и к окружающим нужно проявлять всегда, ведь в жизни полно различных ситуаций, где уверенность в себе просто необходима.